Aquest dissabte al matí Pep, Carles i Marc han fet una sortida de 30kms passant per ca l'Arquer, cal Peraire, can Vives de la Cortada, Font del Montnegre, Sant Iscle i Arenys.
El ritme ha estat suau però constant, fent base per les properes sortides que es presenten mogudes..
Fins dilluns o fins el proper cap de setmana..
Salut i dopping 
Avui a la cursa de St. Iscle era la primera oportunitat per deixar les coses clares, i així ha estat. Carles i Marc han fet uns 50 kms (30 de cursa amb 900m de desnivell positiu acumulat), mentre que Toni i Pep han hagut d'abandonar. Cal dir que (excusa núm 677) a dalt de la creu de Canet hi havia algun tram que no estava ben marcat i molta gent s'ha perdut.
El dia acompanyava i calia agafar-se la sortida amb calma, anant de menys a més perquè la pujada era llarga, arribant fins dalt del Montnegre. Marc ha arribat el 13è i Carles el 36è, puntuant tots dos en aquesta primera prova. Toni i Pep han tingut mala sort perquè ningú sap què hagúes passat si no s'haguessin perdut..
Marc: 10 punts (1 Red Bull)
Carles: 5 punts (2 GlucoSport)
Pep: 0 punts
Toni: 0 punts
Salut i dopping 
Aquest diumenge, Toni, Pep i Marc han fet una sortida de 35km a bon ritme passant per can Jalpí, Coll Pollastre, Creu de Rupit, Corredor, Vallgorguina, Casa Nova, can Framis i Arenys. Un fortíssim Toni ha arrencat molt fort des de can Jalpí, amb Pep i Marc darrere. Marc ha pogut recuperar-se una mica arribant al corredor i pujant a la casa nova, però Toni ha demostrat que vol que tothom vegi la seva motxilla durant tota la sortida.
La motivació i l'entrenament han fet pujar el ritme de les sortides.. la setmana que ve a Sant Iscle primera oportunitat per deixar clares les coses..
Salut i dopping!
Com que els que hi érem ja hem vist el que ha passat i a més a algú se li ha espatllat l'ordinador, no direm com ha anat la ruta d'aquest matí (55km) per carretera.
A la foto dos dels perdedors d'avui, un més que l'altre.. A la tarda Toni ha donat una lliçó de natació a Marc mentre aquest prenia el sol. Toni ha estat el gran vencedor d'avui i es perfila com un dels perills de cara a aquest 2008, perquè està fort i ho sap..
Demà Marc surt.. esperem ser uns quants.. Demà l'honor està en joc!
Salut i dopping!
Dins del que marquen els cànons i fins que no comenci la temporada de debò, avui ha estat una jornada de fer base i guanyar potència de cara als propers reptes.
Recordar que la setmana vinent torna en Jose, i ja en plena forma. Segons ell ja ha fet prou base i tornar per matxacar.
La sortida d'avui ha estat de 51 kms, emulant en Pep. La ruta ha sigut Sta. Mònica, Can Bruguera, Canyamars, Creu de Rupit, Corredor, Vallgorguina, Xeremell, St. Iscle, Creu de Canet, Can Sala i Arenys.
La primera part ha estat per guanyar autoestima passant alguns copos energètics. Després ja no he trobat ningú més amb qui poder mesurar el meu estat de forma, així que la millor manera és mitjançant la tecnologia.
Altres dades de la sortida són:
- Temps total: 3h30'.
- Freqüència cardíaca mitja: 121 ppm.
No obstant la sortida, a cada pedalada el meu cervell pensava en qui avui ha fet el màxim esforç corrent la Marató i com poder arribar a ser tant gran.
Pau i herba.
Aquest dissabte al matí Marc ha fet una sortida combinant muntanya i carretera, sumant un total de 45kms. La ruta ha estat Creu de Canet, Sant Iscle, can Vives de la Cortada, cal Peraire, ca l'Arquer, Arenys, Llavaneres, Canet, Arenys. En començar la sortida en Ferran baixava amb el cotxe i ha dit que al cap d'una estona sortiria a fer una horeta d'entrenament. Queda apuntat. El ritme ha estat suau, controlant sempre el pulsòmetre. La foto ja sabeu d'on és..
Demà molta sort a en Mitjà a la Marató, esperem que no provi gaires atacs.. Que vagi bé la sortida diumenge, ens veiem el proper cap de setmana. Cricricricricric...
salut i entreno
Aquest diumenge una nova sortida per anar fent base. La ruta: camí de la creu de canet, sant iscle, can vives de la cortada, cal peraire, vallgorguina, can serrador (esmorzar), la casa nova, can framis i arenys.
Els participants han estat Toni, Pep, Marc i Marc (semi professional convidat a la sortida i que esperem que s'hagi cansat una mica). A la foto es veu l'ordre del podi. Cal destacar el descens final de Toni per Can Framis (ensenyant a Marc com es baixa) i que un cop a l'Urdes d'Arenys de Munt Pep ha decidit que allargaria una mica la volteta anant cap a no sé on... Esperem ens detalli el recorregut.
El proper cap de setmana més!
En aquest article podeu anar escrivint excuses, molt cops camuflades com a problemes tècnics, per els que les necessitin quan quedin endarrere en alguna sortida...
Suggerències:
-Se m'ha doblegat la pota del canvi
-M'he quedat a esperar al que se li ha doblegat la pota del canvi
-Porto la molla de l'V-brake mal posada i em frena
-He de tornar aviat que sinó la dona em pela..
A la foto Toni sucant a una bassa entre Can Vives de la Cortada i Cal Peraire.
Aquest passat diumenge al duatló de Barcelona s'escollien els representants de la selecció catalana que disputarà el campionat del país veí properament. Toni, que va fer un bon temps millorant en alguns trams la seva marca personal, no va poder entrar dins aquest grup d'escollits. Possiblement, el tiberi que es fa cruspir (convenientment regat) la nit anterior i el fort ritme de la sortida per carretera del mateix dia no el van ajudar a fer un millor temps. Tot i això, Toni demostra que està fort i disposat a donar canya aquest 2008.
A la foto veiem el moment en què el seleccionador català absolut comunica a Toni que ha quedat fora de la selecció. 
Ahir dissabte, Toni, Carles i Marc van fer una sortida per carretera per rodar una mica. La ruta va ser Mataró, Llavaneres, St. Vicenç de Montalt, Arenys de Munt, St Pol i Arenys. El ritme es va anar pujant i a la part final els atacs sovintejaven.. Mitjà va respondre bé tot i no haver tocat la bici durant setmanes, i Toni va acusar l'entrenament durant la setmana tot i que no va perdre mai la roda. La frase que va dir en acabar va ser "Em passo la setmana entrenant perquè em matxaqueu el diumenge"..
Avui diumenge, mentre Carles movia fitxes d'escacs i Marc era a Banyoles veient la Copa Catalana, Toni feia el Duatló de Barcelona. Segons les seves primeres declaracions, el duató ha anat bé tot i que no ha pogut entrar dins la selecció catalana d'aquest esport. Esperem veure algun comentari amb les seves impressions sobre la prova..
Aquesta propera setmana hi haurà entrenaments per part de tothom i ja confirmarem les sortides de dissabte i diumenge..
Salut i entreno! 
Aquest diumenge Toni, Pep i Marc han fet una sortida de 46 kms, passant per Sant Cebrià, les escombraries, l'Esplai, Sant Martí (esmorzar), cal Peraire i can Colomer. A primera hora una temperatura de 3º i uns camps gelats a Sant Cebrià no acompanyaven gaire, però més tard ha sortit un bon sol.
Toni (que assegura estar fent doble sessió d'entrenaments com a mínim tres cops a la setmana i que no ha publicat aquests entrenaments com marca la normativa) ha mantingut un ritme molt bo i constant durant tota la sortida. Pep ha seguit la roda en tot moment. Marc ha anat prou bé, responent bé als atacs de Toni, sobretot tenint en compte el que es podia esperar d'ell veient la cara que feia a les 8h al calisay.
La base comença a ser sòlida (això va per als que juguen a escacs) i el ritme cada cop va a més.
A la foto Toni i Pep pedalant pel camí que va de l'Esplai cap a Sant Martí del Montnegre.
Salut i entreno!
Aquest diumenge Pep i Marc han fet una sortida puntuable, arribant als 40 kms, passant per ca l'Arquer, cal Peraire, Vallgorguina, Corredor, creu de Rupit..
Ha estat una molt bona ocasió per sumar uns punts importants i anar fent base de cara a la temporada. Pep ha demostrat que o fa entrenaments secrets a les nits o efectivament no té més de 50 anys, ja que després d'esmorzar, pujant al Corredor ha deixat enrere a un Marc que ha posat el pulsòmetre a prova.
A l'hora d'esmorzar hem trobat als constants Oscar i Ferran.
Love the ride!
La redacció d'aquest blog ha rebut una foto molt comprometedora per un dels runner-ciclistes més importants d'arenys i rodalies... Als seus 52 anys, Carles podria veure estroncada la seva carrera esportiva per culpa d'aquesta fotografia on se'l veu clarament prenen una substància de dubtosa legalitat. De moment Carles no ha volgut fer cap declaració però se sap que està participant en un campionat d'escacs que durarà 9 setmanes, possiblement sigui per evitar ser sotmès a proves antidopping durant aquest temps.
Sembla que la fotografia va ser presa durant la cursa de 3hores de resistència del passat mes de Novembre a Arenys de Munt.
Aquest diumenge no sortirà ningú pel que sembla. El proper diumenge dia 3 de febrer hi haurà una nova ocasió per anar sumant punts!
Fins aviat..
Sortida de pau i herba aquest diumenge al matí. Toni i Marc d'una banda i Ferran i Oscar de l'altra pedalen i es troben a Cal Serrador, a Vallgorguina. El quilometratge de Ferran i Oscar ha estat força millor que el dels altres dos, com s'encarregava de recordar Ferran durant la baixada des d'Arenys de Munt.. I és que pujant per Ca l'Arquer Toni deixava anar "Marc, m'estàs matxacant la mitja". El ritme no era per tirar cohets i la ruta tampoc, però Toni ha sabut posar el fre de mà i acompanyar a Marc que just comença la temporada..
A la foto es pot veure un dels motius que ens fan llevar els diumenges a quarts de vuit per sortir amb bici.. L'ampolla de vi queda clar que està davant en Ferran i l'Oscar, ja que com és conegut Marc i Toni no beuen mai.. jijiji
La sortida ha acabat pujant per les dunes que diu l'Oscar, altrament conegut com el Xeremell, amb un ritme de germanor.
Fins aviat nois!
Hi ha estudis que determinen que són perfectament compatibles i fins i tot beneficiosos, sempre i quan es prenguin unes precaucions i no estem parlant d'esportistes d'alt nivell (no és el cas), on l'especificitat és primordial, i fins i tot aixi és discutible ja que els triatletes i duatletes són el millor exemple de compatibilitat entre ambdós esports. També coneixem bikers professionals que corrren a peu en plena temporada i guanyen competicions.
Aquesta teoria es basa en el principi d'entrenament creuat o "cross training" que defensa que practicar diferents esports alternatius estimula més l'organisme que practicant un únic esport. A més, mentalment suposa un canvi d'aires i és fàcil de dur a terme on estiguis si no pots sortir amb bici. Cardiovascularment el tipus d'exercici físic és indiferent per a l'organisme, no distingeix si corres o pedales, el que compta és la intensitat i la quantitat... a diferència dels músculs. Una altra aventatge de córrer és que suposa més despesa calorífica que pedalar. El gran problema que es planteja és l'impacte muscular al que s'enfronta en cada gambada, causant-li dany muscular i agulletes. Per això és important començar corrent un màxim de 20 m al dia fins aconseguir una bona adaptació muscular.
Existeix un factor de conversió genèric entre ciclisme i cursa a peu de 2,5 a 1, és a dir que dues hores i mitja pedalant equivalen a una hora corrent.
Font: BIKE ed.1 2008
Pallissa monumental a la Cursa de St. Antoni d'aquest diumenge dia 13 de gener, en la que s'havien de completar 10 km corrent. Mitjà, amb un temps de 44' 49'' demostra la seva superioritat suprema davant un Toni que punxa amb un temps de 52' 49''. 8 minuts en els que segurament Mitjà ha disfrutat d'allò més, mentre a en Toni se li feien llargs pensant que aquesta marca li serà recordada durant temps..
Un cop consultades les classificacions a la web oficial de la cursa, no coincideix el nom dels dos runner-ciclistes amb aquests temps publicats... ja donaran les explicacions pertinents.. jijijii
http://www.cursasantantoni.cat/cat/resultats.htm
Salut!!
Aquí una foto d'un dels participants, sembla que no arriba molt sobrat de forces al final de temporada.. jajaja
Aquest matí fred de desembre, els incansables Toni i Mitjà han anat fins a Sant Mateu, després de no haver-se trobat la setmana passada. A falta de confirmació (a la foto no queda constància dels ciclistes) sembla que Toni ha repassat a Mitjà just abans de tancar la temporada, guanyant uns punts valuosíssims de cara al podi final.
BON08
Bones nois!
Qui es vegi legitimat per fer-ho pot penjar les classificacions de l'any 2007.
Alhora, s'admeten reptes i juguesques per a la propera temporada..
Sé que estic mig desaparegut però aquesta és època de força feina. Espero que com a màxim a finals de gener ens veiem. Si demà sortiu potser m'animo... ja confirmaria a la nit..
Mitjà, sigues objectiu i pensa que encara no sé què posa al teu mallot per darrere, només algunes vegades quan m'he girat m'ha semblat veure que en duies un que posava 'The Best' (El Millor) o una mena de mallot groc de líder a la catalana..
Molt molt bon 2008, tant amb la bici com sense ella!
marc