CBXT '13
El mallarengo JAndrewwwww fumant en una pujada.
Està fent una gran cursa i demà es vestirà de finisher.
El mallarengo JAndrewwwww fumant en una pujada.
Està fent una gran cursa i demà es vestirà de finisher.
10 comentarios
Carles -
.- La Universitat de Medicina de Lisboa ha fet un seguiment sobre el desgast físic dels corredors de la TransPortugal per fer un estudi sobre les conseqüències físiques d'un esforç intens i perllongat. El primer i l'ultim dia ens varen fer unes analítiques molt complertes de sang i saliva, també varem complimentar un qüestionari sobre hàbits alimentaris i esportius; ens faran arribar els resultats de la comparativa a casa. De moment l'unic que se es que he perdut 4 Q, que faig la mateixa alçada i tinc els mateixos anys.
.- En Jose, un company de la prova que és monitor esportiu a Madrid, comentava que el secret per millorar el rendiment en proves de llarga durada són el que en diu les tres "R": Rehidratació, Recuperació, Reconstrucció. Seguint els seus consells he begut molta aigua durant la carrera i en acabar la cursa, he menjat copiosament de tot i força i he fet estiraments i massatges per tonificar el cos i evitar contractures i agarrotaments. El que em feia molta por era que un matí el cos em dies que ja no podia més, que les cames no tinguessin energia o que el cap em dies prou, fins aquí hem arribat. Gracies a practicar les tres "R" he acabat. Malauradament en Jose li va fallar el penúltim dia la segona i va ha haver d'abandonar.
.- Com ja us comentava el primer dia es dos companys de la meva edat. em Giusseppe i en Marco són uns fora de series. En Marco, que ha quedat tretze, és el corredor professional que ha guanyat més cops la Volta a Portugal, cinc; en Giusseppe fa unes gestes esportives inhumanes que el ferien mereixedor d'un Leònides vitalici. Observant el que ha fet aquests dies m'adono que només soc un cagamandurries.
Carles -
.- Diumenge 12 99 Qm + 2100 btt de Monchique a Sagres.
Comentaris:
.- Desprès de més de 1200 Qm + 22.000 de btt soc un finisher de la TransPortugal. He gaudit, he patit, m'he esforçat, he donat tot el que portava a dins i desprès de nou dies d'anar al limit per fi ja soc a Sagres. Ara toca recuperar el cos i pair totes les experiències que he viscut aquestes dies.
.- Andrew espero llegir les teves cròniques de la Costa Brava Extrem. Toni, Marc i Roko molts bons entrenaments. Pep espero que ben aviat puguem fer una Tendoterapia.
Salut i força.
Marc -
- Quién es 'Pito' Vilanova?
Felicitats Campions!
Marc -
Esperem més anècdotes durant properes truiterades...
Entrenaments del cap de setmana:
- Dissabte: 99,2kms a mitja de 26,7km/h fent el circuit de la Half. Agafada de moral important i molt necessària abans de la prova.
- Diumenge: 88kms fent volta fins a Hostalric. En Xavi està descomunal i en Toni molt fort. Al pla m'han fet anar a gairebé 40km/h, s'anaven tornant com si res.
Dimarts volta a Mata i a posar un ciri per diumenge. El Mallerenga Carbonera Team ho té tot preparat per la Half!
Salut,
Pep -
Avui he sortit per carretera volta a Mata 45 km a ritme tranquil.
Andrew per la foto sembla que vaguis pasejant.
Ens veiem per Calella el diumenge per donar anims al mallerengos que participent a la cursa.
Anims Carles que Portugal ja esta al sac.
RocKo -
Dades de la Sortida :
- 87.5 km amb Bici de Carretera
+ 610 Dpa
2h 51'
30.6 km/h
- Carles , Andreeeeewww vingaaa que casi ho teniu fet per ser Finishers de aquestes proves tant dures que esteu fent !!! estem Orgullosos de Vosaltres !!
Glòria a Espartaaaaaa !!!!!!!
TONI -
Pau i herba
Carles -
.- Molts dels camins per on passa la TransPortugal son privats; per evitar que fugui el bestiar i garantir la privacitat de les finques s'han de tancar i obrir moltes tanques. En l'etapa cinquena foren més de quaranta , avui han estat deu; si en deixes alguna d'oberta la sanció és l'expulsió de la prova. Com que molta estona estic sol ja us podeu imaginar la d'estones que m'he entretingut fent de tanquero; el fotut és que n'hi ha de moltes menes i algunes es fa molt complicat obri-les i tancar-les sol.
.- Aquest és una prova d'autosuficiència; el que vulguis menjar a veure o ho has portar al damunt o ho has de comprar pel camí. Aquest últims dies cada quaranta quilometres en paro en els bars per prendre una coca-cola, un gelat o menjar un entrapa. Procuro fer un ús molt limitat de gels, barretes o xupetes. No obstant les moltes hores que he passat aquesta setmana sobre la bicicleta no he perdut massa pes. Quan arribo a meta i a l'hora de sopar i esmorzar devoro que no esta escrit. Calculo que cada dia bec més de sis litres d'aigua.
.- Ja oloro el mar; espero no fallar i arribar demà a Sagres per ser un finisher.
Carles -
.- Això de la TransPortugal és una autentica criva. Més de vint-i-cinc corredors no han acabat alguna etapa o ja han marxat cap a casa. Dos trencaments de braç, un de cama, cops de calor, vòmits i febrer, problemes mecànics, indigestió, cansaments insuperable... per diferents motius quasi un trenta per cent dels que érem el primer dia a la sortida no arribaran a Sagres.
.- El que era el meu company d'habitació, en Fernando de Costa Rica, el segon dia va agafar febre i mal estar general, sembla que era una grip, com que la sensació de cansament no li passava ahir va decidir marxar. Aquestes cinc dies en que hem compartit habitació hem parlat de tot i més, ha estat força interessant coneixre'l; però haig de confessar que tenia por d'agafar la grip.
.- Fer més de mil quilometres orientant-me només amb el Gramin m'ha fet un especialista navegant amb GPS. Els primers dies feia errors elementals i estava amb l'ai al cor, però ben aviat he agafat confiança i ara vaig molt més segur i tranquil. He fet un curs accelerat i intensiu que espero em sigui profitós.
Carles -
.- Dissabte 11: 138 Qm +3108 btt de Albernoa a Monchique.
Comentaris:
.- Avui he fet una mitjanada. Desprès de fer els primers vint quilometre m'he sentit bé i he posat ritme de carrera; error fatal, a partir del quilometre noranta hi havia unes pujades de pedra i gravilla de més de vint quilometres que se m'han fet inacabables. A poc a poc se me'n ha anat fonen les piles, però he aguantat com bonament he pogut fins a meta. Suposo que aquesta serà l'etapa en que he entrat en millor posició.
.- Andrew ets un campió, gaudeix dels paisatges de la Costa Brava i també dels bons menjars i excel.lents hotels que l'organització posa a l'abast dels corredors. Vinga que demà seràs finisher.
.- Roko, Marc i Toni bon entrenament; la setmana que ve us espera la Half.
Salut i força.