IRONCAT '10
Puntual a les 7 del matí començava l’Ironcat a L’Ampolla. Un
matí bastant fred i amb molt de vent.
3,8 kms per nedar, amb unes onades que, a estones, costava agafar aire. 2 voltes a un circuit en forma de rectangle, i, per acabar, entrada al port i un parell de ziga-zagues pels molls fins a la zona de transició. He acomplert. 1h 2’. Dins del temps marcat.
I a començar els 180 quilòmetres de la bici. Pujadeta/baixadeta per anar fent boca. Passo una rotonda i ja enfilo cap a Camarles. Una altre rotonda i cap els arrossers. Encaro la primera recta. Ja em comencen a passar els bons. Si jo vaig a 40 kms/h, a quant van aquests? Ep, aquí hi ha gat tancat. No apretis que després s’ha de tornar i si el vent ara és a favor, després serà en contra. Dos girs de 45 graus, amb les seves rectes i directe cap a l’avituallament on hi ha el canvi de sentit. Confio en la meva estratègia. De tornada en bici, ja pica el vent. Cops de vent que si bado se m’emporten. Un gir i una recta. Tot seguit, puja pinyons que el vent apreta molt. El de davant meu va tombat com la vela d’un vaixell. La darrera recta abans la rotonda d’entrada al poble és infernal, la velocitat m’ha baixat fins a 16/18 kms/h. Una altre rotonda i ja enfilo cap al poble per completar la primera volta. A l’arribada hi ha gent que anima força. Primera volta he mantingut el promig que vull fer: 30 kms/h. En voltes successives el vent apreta molt més, fins un moment que he arribat a anar a 12 kms/h. A la 5a volta em doblen els primers, quines bèsties. Quan jo començo la darrera volta en bici, n’hi ha que ja estan corrent la marató. Els temps de pas de les voltes ha anat augmentant. No he mantingut els 30 kms/h de promig que volia. Al final 6h 45’ per fer els 180.
Començo la marató a conservar, però em trobo bé i faig un parell de voltes per sota de 6 minuts/km. Però a la 3a volta ja noto el cansament. 3 voltes de passa com puguis i a la quarta torno a engegar. En un avituallament me n’adono que només em queda 1 volta i mitja per acabar, llavors sí que decideixo cremar les naus.
A l’arribada en Leònides ja ha marxat feia estona. Ha deixat una nota que havia d’anar a Llavaneres tot passant pel Castanyer de’n Cuc, i no volia que se li fes tard.
Però jo ja sóc un IronCat.
62 comentarios
Melcior -
Roger, com ha anat el podi a sant just?? la resta, imagino que seguint aquests entrenos inhumans...
Melcior -
Carles -
.- Avui en Fenoy i altres pros de la zona fan 600 Km: Barcelona- Pepinya-Barcelona (http://www.ciclisme.cat/noticia.php?id=3046 ) Estic absolutament acollonit del nivell d'autoexigència del personal . Toni molt bon entrenament.
TONI -
- 130 kms +2.040
Collsacreu, Santa Fe, Montseny, La Roca, Font de Cera, El Masnou, Arenys de Mar.
Avui primer entrenament pre Cavalls al Vent. Bones sensacions. No he pogut fer la transició perquè s'ha fet tard.
Melcior, veient que els craks tiren del llibre d'excuses per no sortir amb tu, no seré jo qui els hi porti la contraria, i també tiraré d'excusa, la 359 tinc un compromís a Mataró.
Demà veuré en Ricard. Que en les primeres curses que ha fet està fortíssim.
Pau i herba
Roger -
Carles i Pep, em feu por. Ja fa molts caps de setmana que us foteu aquestes pallisses per carretera, i temo que el meu preparador nestà prenent nota.
Carles -
.- Roger i Melcior demà no puc acompanyar-vos, excusa 442 (sortida familiar).
.- Pep que vagui be la sortida nocturna i sort pels mallerengos que fan les 5 hores de reistència de Llinars.
Carles -
Dissabte 29 de maig St. Màxim: 110 bicicleta de carretera + 950 : ARENYS DE MAR, MATARO, VILASSAR, MASNOU, ALELLA, FLO DE CERA, VALLROMANES, LA ROCA VALLES, ORRIUS, PARPERS, COLLET, ARGENTONA, MATARO,CARRETERA DE MATA, COLL DEL POLLASTRE, ARENYS DE MUNT!
Comentaris:
.- Avui sortida amb en Pep i l'equip C d'Arenys de Munt. Ritme de germanor a les transicions i campi qui pugui a la pujada als ports.
.- Roger a mi en principi em va be quedar a 2/4 d'11 al Calisay. Serà un plaer fer-te de llebre
.- Objectius primera quinzena mes de juny . A veure qui la diu més grosa:
20/06/2010
btt Campionat de Catalunya de Maratho - Lliça d'Amunt
19/06/2010
bttTranspyir 2010- Roses
13/06/2010
bttTranscollserola- Sant Cugat del Vallés
06/06/2010
bttCampionat de Catalunya XC- Tavascan
Salut i força
Melcior -
Roger -
... Raaaaaaise your hands and siiiiiiing with me.... pà-pà/paaa-pa-pa-ra-ra... pà-pà/paaa-pa-pa-ra-ra...
Comentaris
Avui he fet parada a Sta. Creu dOlorda, Sta. Maria de Vallvidrera i St. Medir.
El meu preparador ja mha enviat la llista pel mes de Juny. Mha dit que, en cap cas, les publiqui al blog per no fer el ridícul davant Altrimans, 24doce, etc. Però com que magrada portar-li la contraria, aquí us passo les botifarrades que em té en ment per preparar la non-stop:
13.06 III Transcollserola: 52km, +1500
20.06 19a Gósol-Berga: 66km, +2000
27.06 La Catllaràs10: 40km, +1500
Aquest diumenge tinc anotada la pedalada de Sant Just Desvern, però mha dit que aquesta era opcional. Demà tinc previst venir a Arenys amb la família per celebrar Sant Ferran (aprofito per felicitar a tots els Ferrans desapareguts del blog), i estic pensant fer una sortida intensa pel Montnegre-Corredor (3h non-stop) en el meu horari familiar habitual, 10:30AM. Si a algú se li enganxen els llençols, feu-mho saber.
Carles -
.- Divendres 28 St. Germà: 45 resant a lermita de Sant Corneli de Fogars.
Comentaris:
.- Resar amb convicció et dona una força interior que fins fa poc desconeixia. Tinc una fe cega amb el meu preparador, amb els objectius de la temporada, amb vosaltres i sobretot en Ell. Tot allò que fins fa ben poc considerava impossible avui és al meu abast.
.- Pep demà a 2/4 de 8 al Calisay; espero que coincidim amb en Toni i en Marc Si vols, quan els dArenys de Munt acabin, podem fer una altre volta al circuit per agafar fondo.
.- Roger no acabo dentendre com en una volta de 26 Km el desnivell positiu ha estat de +1100. No se si ho dius per desmoralitzar-nos o perquè laltímetre va esbojarrat. La propera setmana intentaré millor aquesta marca.
.- Banda sonora davui. Aleluia- Aleluia- Aleuia-Aleluia-Aleluia.......... (http://www.google.es/search?q=aleluia&hl=es&prmd=v&source=univ&tbs=vid:1&tbo=u&ei=V-D_S4-JIZyL4gbGnfHLDg&sa=X&oi=video_result_group&ct=title&resnum=1&ved=0CCUQqwQwAA
Salut i força.
pep -
El dissabte els del cc Arenys de Munt fan una sortida de 90 km segurament sortiré amb ells, i a les vuit de la tarda de la Plaça Església Arenys de Munt sortida nocturna amb sopar al Corredor, diumenge descans.
Bon cap de setmana a tots i pòdiums al que competiu
Salut i pedals
Roger -
Bones sensacions, tot i que em costa pujar pulsacions (encara noto la pallissa del darrer cap de setmana). Banda sonora davui:
http://www.youtube.com/watch?v=hhKpOz4SROE&feature=pyv&ad=4838258368&kw=applejack
Cadència: pà-pà/paaa-pa-pa-ra-ra... pà-pà/paaa-pa-pa-ra-ra...
Els de la Damm, puntuals a la cita, ens recorden que lestiu ja és aquí. El moment de la veritat ha arribat. Espero que tots estigueu preparats.
P.D.1 Dacord, la setmana que ve ja tindrem aquesta cançoneta avorrida
P.D.2 Jeremy, ben retrobat al bloc!
Carles -
M'hi obssesiono massa,
sospito que hi és sempre,
que no falla,
que em tè fitxat,
que no tinc escapatoria:
Haig d'entrenar.
Temo que m'amenaci,
que em castigui,
que em renyi,
que m'espïi,
que em segeixi
sinó m'hi esforço prou.
Amen!
Carles -
.- Que la nostra fe,
en la seva fermesa,
pel seu arrelament en nosaltres,
prevalgui contra la nostra ceguesa.
.- Que la nostra pregària,
en la seva veritat,
per la seva acció en nosaltres,
refermi els nostres passos
en el camí del ser.
Carles -
El que espera de mi
malgrat l'ordre transcendent
que em separa d'Ell.
El que espero ser
de manera autèntica
per mitjà del que ès en mi.
El que surt de mi
quan som un mateix
lucidament.
Quan li adreço aquesta pregària,
en la mesura en què m'és donat
quan em parlo així,
Ell m'escolta
Quan m'escolta així
Ell em parla.
Carles -
.- Dijous 27 St. Agusti C.: 70 Km bicicleta de carretera, 2000 nedant 30' sauna.
Comentaris:
.- Jeremi a mi em passa com a en Toni ja no se d'on treure el temps per poder entrenar, com que no crec en la sort resso per si sona la flauta.
Salut i força.
TONI -
- 3.000 mtrs nedant.
Jeremi, celebro llegir el teu comentari. I ara ja m'està agafant el cangelo. El cagòmetre acaba de pujar més. La tendència dels comentaris al blog ha anat pujant a mesura que s'acosat la part principal i decisiva de la temporada. Els pros hi han entrat ara al final perquè s'estan preparant per a la darrera gran prova, els altres, ja fa temps que anem escrivint. Si ara tu tornes, és que tots els pros han tornat. Si et plau, no publiquis els teus entrenaments que ja no em queden hores per entrenar més!
Pau i herba
Jeremi -
Quina marxa que porteu. La veritat és que m'alegro d'haber-me retirat a temps perquè això s'ha transformat en una desbandada de Ironmans i de Forrest Gums !
De petits ( és a dir quan jo hi era ) no ereu així.
Una abraçada
Melcior -
pep -
Marc ens veiem a la reunió del club.
dissabte sortiré per carretera però no vull fer massa pujada i faré una ruta suau exemple Girona i tornar algú sapunta ? a 2/4 de 8 Ateneu
salut i pedals
TONI -
- 40' carrera.
Roger, els teus entrenaments sí que són descomunals i si segueixes a aquest ritme em sembla que tornaré a descuidar-me les sabates.
Carles, l'Altriman no és una Challenge, ni és com la Challenge. És l'Altriman.
Avui al cotxe portava el DVD dels 300. Entre trajecte i trajecte anava mirant la pel·lícula tot cercant inspiració, motivació, gràcia divina i moltes més coses de les que em pugui empaltar.
Roger, què dius que hi haurà una sexta estatueta. Pensaró com puc presentar-hi la meva candidatura.
Dissabte he de sortir en bici de carretera. Unes 3 hores i després transició. Diumenge he d'anar a donar un cop de mà a la triatló de Mataró.
Pau i herba
Carles -
.- Dimecres 26 St. Felip Neri: 64 Km btt +750 ( Pedra de la Ferradura- Canyamas- Mataró- Llavaneres- Corredor- Arenys)
.- Comentaris:
.- Roger fer + 4600 és quelcom infernal. Estic content dels teus entrenaments perquè al menys n'hi haurà un que acabarà la Volta al Cadí. De ben segur que noves pregàries renovaran la mava fé en aconseguir el que avui per avui em sembla impossible.
.- Tendo i Santi ho sento de tot cor però dissabte no podré acompanyar-vos a les 5h de resistència de Llinars. Excusa 831: El meu nebot fa la primera comunió la tarda de dissabte
.- Recordo als mallerengos que tinguin present els barems de puntuació per optar a alguna estatueta, no sigui que en l'ultim moment hi hagi sorpreses desagradables.
.- Com teniu les vostre agendes per fer dissabte o diumenge una sortida plegats?
Salut i força.
EL FULL PARROKIAL -
Si voleu fer una ofrena en memòria d'Esparta envieu un SMS al número 300 seguit del codi següent i una espelma s'encendrà en el temple:
- LEO - Al gran rei Leònides.
- GUERRER - En memòria dels 300 a les Termopiles
- ESTATUA - Si penseu que podeu guanyar algun premi.
- ENTRENAMENT - Si voleu fer uns entrenaments com cal.
Melcior -
Roger -
http://connect.garmin.com/activity/34562850
http://connect.garmin.com/activity/34562840
http://connect.garmin.com/activity/34562822
Ahir al vespre vaig trucar puntualment al meu preparador. No em va agafar el telèfon. Segurament voldrà deixar que em baixi leufòria del moment. Entre daltres coses, al contestador li vaig deixar el següent: Estic considerant afegir alguna variant a la Leònides Non-stop denguany, no resulti que sem quedi curta...
Comentaris:
Enhorabona a la jugadora núm. 8. Em reconforta saber que una de les cinc estatuetes potser ja no caurà a mans del tot poderós triatleta. O també?
Carles, si em permets, inclouré les teves pregàries dins de les oracions del meu Xahada diari particular. Les trobo molt adients, sobretot tenint en compte que el moment àlgid de la temporada sacosta.
Toni, recordo lany passat quan vaig estar a Les Angles i vaig veure la propaganda de lAltriman. Eren finals de Juny, quedava més duna setmana, però lambient ja es palpava: Atletes de nivell estratosfèric aclimatant-se a lalçada; corrent, pedalant, nedant. Gent duna pasta molt especial. Des daquell moment vaig entendre que tu hi series molt aviat entre aquells escollits.
Melcior, no pares. Potser haurem dafegir alguna estatueta més aquest any: Revelació de la temporada?
Marc, magrada la teva recomanació musical. Com va la teva nova joguina?
Marc -
Dijous espero anar a la reunió del club. Les 24h es van acostant..
Salut,
Carles -
Estàs molt, molt, molt fort.
Carles -
Oh Gran Leònides! Tu coneixes el nostre sofriment en els entrenaments millor que nosaltres mateixos. Et preguem perquè ens donis el coratge per a vencre la mandra, et preguem perquè siguem dignes de ser nominats la nit de la Gran Gala. Dona'ns la gràcia de rebre humilment l'estatueta que ve de la teva ma i dons'ns força per ser-ne humils mereixedors.
Carles -
Pare celestial per entrenar amb el cor pur, cal que siguem plenament sincers amb nosaltres mateixos i no amagar-nos res, no tan sols allò que voldriem oblidar, sinò tot allò que no tenim el coratge de dir-nos
Carles -
Guerrers d'Esparta no vareu morir a les Termóplies per ser admirats, ni tampoc per ser adorats, però la història no ha oblidat el vostre coratge. Beneiu amb el vostre sacrifici aquesta pregària i feu que nosaltres, que cadascú en particular, pugui percebre la vostre presencia, que tots siguem Un.
Carles -
S'enyor d'Esparta, sigues proper a nosaltres els dies de les grans gestes, per tal que puguem sentir la joisa certesa de cor que no ets lluny de nosaltres, sinó que nosaltres vivim commoguts i som en Tu!
Carles -
.- Dimarts 25 Sta. Ma. Magadalena: 72 km bicicleta de carretera i 60' gimnàs.
Comentaris:
.- Toni considero absolutament inhumana i brutal fer tres Half tan dures en menys d'un més. Sincerament em sembla una passada de voltes, de moment no em donis el telèfon del teu preparador.
.- Des de la ruta de les ermites un pensament místic religios m'ha inspirat uns pregàries que ressarem plegats.
Salut i força.
TONI -
"Sens dubte que aquest any els Premis Leònides estaran més disputats que mai.
Els entrenaments que estan fent els teus companys mallarengos són estratosfèrics. Ho tenim difícil, i res és impossible. Només hi ha una manera d'intentar guanyar el Leònides.
Pren nota de les properes proves a les que participaràs, a la darrera t'hi he apuntat personalment.
- 12/6/10 Zarautz (www.zarauzkotriatloia.com)
- 26/6/10 Vitòria (www.triatlonvitoria.es)
- 10/7/10 Altriman (www.altriman.com)
Només hi ha una manera que arribis a la Cavalls de Vent en forma per competir pel Leònides. No t'ho agafis en conya.
Comença't a motivar i a posar-te les piles si no vols acabar parlant de les truiterades (http://www.youtube.com/watch?v=YTDXlM9eqSw&feature=related)
"
Pau i herba
Melcior -
TONI -
- 60 kms carretera
Com que veig que en Roger no ha publicat més entrenament, em sembla que ja puc donar les gràcies a la Moreneta per haver fet que plogués diumenge i dilluns a Castellà De N'Hug.
Estic esperant impacient la trucada del meu entrenador per saber què ha decicit la comissió tècnica.
Pau i herba
Melcior -
TONI -
Carles, estàs incomensurable. A aquest pas no podré ni seguir les teves roderes, ja s'hauran esborrat quan jo passí per allà.
Pau i herba
pep -
Amb ganes de fer una sortida mallerenga de pau i herba el dia que es puguin combinar les agendes
Per els que esteu interessats el dissabte 29/05/10 a 2/4 de 8 de la tarda a la plaça Església Arenys de Munt sortida nocturna amb sopar al Corredor sortida tranqui amb gent de diferents nivells amb ganes de pasar-ho be
Salut i pedals
Carles -
.- Dissabte 21 Santa Rita: 143 Km +2100 amb bicicleta de carretera (ARENYS DE MAR, ARENYS DE MUNT, COLLSACREU, ST.CELONI, BREDA, COLL DE NORRI, ARBUCIES, JOANET, ST HILARI SACALM, SANT SADURNI D'OSORMORT, ESPINELVES, ST.MARÇAL, STA. FE DEL MONTSENY, CAMPINS, ST.CELONI, VALLGORGUINA, COLLSACREU, ARENYS DE MAR )
.- Diumenge 22 Pasqua: 87 Km bbt +2000 ruta de les ermites (WWW.TEMPSCANET.COM )
Comentaris:
.- Dissabte l'entrenament per carretera va ser molt més exigent del que m'esprava. En Pep i en Santi estan descomunals. En donar tot el que portava a dins per la tarda estava tocat. Diumenge ha sigut una sortida molt emotica i especial, m'ha encantat la ruta mariana per les ermites maresmenques, no l'he pogut acabar despres de 6 hores pedelajant per culpa de l'excusa 743 (a les dues tinc que ser a casa).
.- Roger, Toni, Pep, Jose.... a veure quan les vostres agendes us permeten fer una sortida mallerenga plegats. Toni dimarts estaré amatent per saber els resultats de la comissió tècnica. Roger prepara amb carinyo la ruta del Cadi, enguany procuraré estar a l'alçada d'aquest repte, on és pot decidir bona part dels punts capdals de la temporada. Jugadora número 8 esperem la crònica de l'ascens.
Salut i força.
TONI -
Marc, la suggerència musical m'ha agradat molt. Veig que tu tampoc perds el temps i que estàs entrenant de valent.
Tendo, Santi i Carles, estic acollonit de la vostra voluntad en la preparació espartana. S'acabarà tot a les 24 hores? Hi haurà betzina fins a finals de juliol?
Felicitar també a la jugadora no. 8 per l'ascens aconseguit". Espero amb ànsia les declaracions al Full Parrokial.
Pep, ja sé que tu tampoc estàs perdent passada. M'ha agafat un estat d'ànsia al veure que havies fet 140 kms. Per un moment he estat temptat d'agafar la bici i no parar de pedalar fins demà a la nit.
No he pogut aguantar més i he trucat al meu entrenador:" però què fas? trucant-me un dia de descans. Que no saps que estic a missa de 12?" Deixa de molestar-me."
- "No ho entens? Que no has llegit el bloc i els entrenaments que està fent tothom?"
- "Mira, dimarts hi ha reunió de la comissió tècnica. Espera't al comunicat que es llegirà a la roda de premsa".
I m'ha penjat el telèfon.
Estic neguitós amb els vostres entrenaments.
Pau i herba
Melcior -
Marc -
El proper cap de setmana seré fora. Anirem a caminar al Parc Nacional d'Aigüestortes amb una jugadora de volei (encara per definir..). Aquesta setmana intentaré fer algun entrenament d'aquests curts del vespre.
Tendo, Carles.. espero la crònica de les Ermites, segur que molt dur i divertit.
Roger, ja tornes a entrenar en alçada.. no tindrem res a fer. Aquest estiu Volta al Cadí amb club de fans a l'arribada?
Molt bona setmana ;-)
pep -
Salut i pedals
Marc -
Aquest matí he sortit més tard a fer una volta per Mata i Sant Pol. Una hora i mitja llarga per carretera.
Pep (i qui s'apunti) demà a les 8 al Kaly. Aquest vespre tinc un sopar amb l'equip de la jugadora nº8, espero venir sencer demà. Avui es celebrarà l'ascens de categoria. Seguim esperant declaracions al blog de la jugadora nº8.
Precisament ahir al vespre vam anar amb la jugadora nº8 a la Diada de l'Enginyer, a l'hotel W (Hotel Vela) de bcn. Hi havia el grup Kavanak, de qui em va agradar molt la cançó 'Foll caliu'.
http://www.myspace.com/kavanak
Sé que no és 'un Jiji' però va bé per relaxar-se després d'un bon entrenament.
Tinc les 24h de Madrid al cap.. el proper dijous suposo que hi haurà reunió del club i podrem anar lligant detalls.
Salut,
Roger -
Comentaris:
El dimecres vaig rebre una trucada del meu preparador:
---------------
- Acabo de llegir el bloc
- (penso: No, MEEEEEEERDA!) I què?
- Els entrenaments des teus companys dissabte i diumenge són dignes despartans. El triatleta està incommensurable. Ha finalitzat la seva primera Ironman amb un temps acollonant.
- Ja ho he llegit.
- El que no has llegit és que ho va fer amb tots els elements en contra. Sobretot el pitjor de tots ells: Un fort vent que va causar un nombre inusualment alt dabandonaments en una prova daquest tipus.
- Que en Toni està fortíssim no és cap notícia a aquestes alçades per mi
- No ho has entès encara: Està IN-A-BAS-TA-BLE
- O sigui, que no hi ha remei. Què faig, agafo vacances fins lany que ve doncs?
- Potser encara hi ha remei. La participació mallarenga a les 24doce de Madrid farà que no ho tingui tan fàcil per endur-sen les cinc estatuetes denguany. Pel què fa tu, ara es tracta que almenys et convidin a la gala de Novembre.
- (silenci, dubtes, cagelos varis)
- Per començar, tenvio a Castellar de NHug. Sessions llargues a alçada. Ara et passo un email amb tot el pla dentrenaments detallat. No em truquis fins que no lhagis completat.
---------------
El meu preparador és dèspota, i sempre pixa fora de test. No sé què cony es pensa.
Però sé que ara escric això des de Castellar, i que demà em toca repetir lentrenament davui.
També sé que el trucaré dilluns, i aquest cop em sentirà.
TONI -
- 40' minuts carrera.
Jo també vull saber si la jugadora no. 8 va assolir l'ascens. I quina va ser la prima que va pagar el club.
Aquesta setmana només sortiré diumenge i a fer poca distància.
Pau i herba
Carles -
.- Dijous i divendres 0 patatero. El treball i la família han estat els meus entrenaments.
Comentaris:
.- Demà a 2/4 de 8 a lAteneu, diumenge a 2/4 de 7 a la Misericòrdia. Necessito entrenar per no fer el ridícul el proper cop que sortim plegats.
.- El dissabte 29 de maig algú sapunta a les 5 hores de resistència de Llinars? Sol no hi vaig.
.- Que en sabem de la jugadora numero 8? Finalment va assolir lobjectiu de la temporada?
Salut i força.
TONI -
- Dimarts: 45 kms carretera.
- Dijous: 2.000 mtrs nedant.
El dissabte no puc sortir. El diumenge no puc fer una tirada tant de bicicleta de muntanya. Encara no estic recuperat. L'Aristodemus encara no m'hi vol, diu que he de treballar molt més.
Dimarts la direcció tècnica convoca una roda de premsa per anunciar les curses de juny i juliol.
Ja s'acosta el gran repte de la temporada i s'hi ha d'arribar en la millor forma possible.
Pau i herba
Marc -
Aquest cap de setmana entrenaré una mica pel meu compte. Diumenge no vindré a ler ermites, dissabte encara no ho sé.
Diumenge 25kms btt
Dilluns 21kms carretera
Salut,
tendo -
Sortida per diumenge amb btt:
Farem la ruta de les ermites del maresme.
Es sortirà de Canet de l'esglesia de la Misericòrdia a les 06:25, molt puntual!! Ja que el temps per fer tot el recorregut serà de 6/7 hores + o - fent parades a cada ermita d'uns 4 min per fer la foto.
La distància serà entre 80 i 90km amb un desnivell acumulat de 2800 mts
PER MES INFORMACIO: WWW.TEMPSCANET.COM
Melcior -
Carles -
Dimarts 18: 45 Km bicicleta de carrtera.
Dimecres 19: 73 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Toni en llegir la teva crònica de l'IRONCAT m'he sentit orgullòs de ser un mallerengo, de poder ser company d'un esportista capaç de tant patiment, esforç i superació. Amb aquesta proesa les accions de club i les de la parella 38 ha fet una pujada espectecular a la borsa. Felicitas per la teva excel.lent classificació ( http://www.triatlo.org/competicions/resultat.aspx?numero_car=953 )
Quedo acollonit com en un mar tan picat vares fer un temps tan bo i no entenc com vares aguantar tres hores pedelejant contra un vent potent i traicioner. Un dia t'adonaràs que en Leònides t'esperava a l'arriabada i et va fer un petó.
.- Roger en aquest moment ets en btt el mallerengo més en forma, molt bon temps a Llavaneres.
.- L'efecte mental i esportiu de la ruta del Cid s'ha fet esperar, però ara em sento ple de pau, sense dubtes, tot te sentit i armonia, estic molt motivat. Si aquesta sensació pugues durar per sempre.......
EL FULL PARROKIAL -
- http://lluisrey.blogspot.com/2010/05/finisher-ironcat-2010.html
- http://bloc.manelguerra.com/2010/05/17/ironcat/
- http://richard-calle.blogspot.com/2010/05/ironcat-2010.html
- http://www.tricamaleon.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3075&forum=4
- http://www.corredors.cat/index.php?topic=7123.msg470633&jfile=index.php&option=com_jfusion&Itemid=91
- http://es.paperblog.com/ironcat-2010-149617/
Anónimo -
"Impresionante". M'estic qüestionant el meus entrenaments de cara a la part decisiva de la temporada.
Tendo, aquesta nit he somiat el circuit que vàreu fer. Fins i tot, a les 3 del matí m'he aixecat a fer un mos perquè tenia gana. Espero que el dia que sortim plegats no portis la trompeta.
Pau i herba
Roger -
Classificacions Llavaneres: http://www.xlcolors.com/downloads/btt_02_sport_bttllarga_2010_05_16.pdf
Ruta: 32km, +1300 (http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=907391)
Agafant la última referència de Cabrils, pel tipus de perfil i kms esperava baixar de les 2 hores. Haver rodat per sota dels 15km/h em va deixar un mal regust, però avui penso que la ruta tenia alguns trams força exigents. Qui no es conforma és pq no vol... :-)
pep -
Tendo i companyia encara bo que el dissabte amb lexcusa danar a Calella no baix venir, 1º desprès de la sortida del dissabte ja en vaig tenir prou anar i tornar de Calella passant per el coll de en Mora (escombraries de Calella) i riera de Calella, i 2º pensar arribar a casa a 2/4 e 3 ja imagino la rebuda.
Roger tenia ganes de veure la Challenge i per això no vaig venir a la botifarrada,
Entrenaments
Dilluns 30 km carretera dimarts 28 km carretera,
Salut i pedals
tendo -
SORTIDA DE BTT DIUMENGE 16 DE MAIG
Bona concentracio de bikers a les 7 del mati, som massoques.
Hem sortit 10 bikers,en MARTI A.,DAVID P. , XAVI C., XAVI V., MARC T., CARLES M., CARLES F., VADO, SANTI i jo, en TENDO.
Hem sortit un pel tard, ja que en Marc sha dormit,sha descuidat els guants,i ha tornat a casa a buscar-los (excusa 18035 ).Sortim direccio a LOURDES a un ritme bastant tranquil, pujem pel FONDO DE CAN FRAMIS direccio a la creu de RUPIT. Continuem cap al PI DE BUAC, els MISTERIS i, merda!! estant quasi impossibles de fer sense peus.Continuem cap el CORREDOR, un cop aqui dos problemes : El primer problema mecànic del dia, en CARLES ha perdut les pastilles de freno,pero cap problema continua sense freno del darrera .En Marc ens deixa, no estar del tot recuperat de la sortida de dissabte per carretera(140 km amb 5 horetes) .
Continuem, ara tot baixada fins arribar a una cruïlla i tres companys ens deixen. Tenen que ser aviat a casa.Marti,David i en Carles F.
Continuem baixant fins arribar a VILLALBA ,travessem el poble i la carretera i ens en- dinsem direccio al MONTSENY. Travessem una urbanització, sempre pel carrer del PI fins trobar-nos la pista que puja per la SERRA LLARGA. Ara tot pujada i mes pujada, fins arribar a una cruïlla que vas a SANT ELIES o a les piscines del MONTSENY. Seguim pujant i pujant fins arribar a SANT ELIES. Ja portem 3 hores de ruta.Fem un kit kat, una barreta,un parell de fotos i continuem ara direccio al Collet dels palestrins .
Segon problema, ara un pel més greu en CARLES trenca el canvi al travessar un riuet
Tenim que treure tota la imaginacio i els macgiver que tenim tots a dintre .I per fi el reparem, com podem.
Ara seguim pujant durant una bona estona mes, fins arribar al COLLET DELS PALESTRINS i per fi arribar a la baixada i ara cap la masia de CAN CUC. La passem i arribem al CASTANYER DEN CUC ,el castanyer mes gran de la peninsula iberica.
Fem les fotos de cortesia. Estic una mica preucopat en Xavi v. no para de dirme que te gana i quan en xavi te gana ha de menjar.Ara seguim baixant i, tercer problema mecanic en Vado punxa la roda del darrera, parem tots i la reparem entre tots (com no!!)
.En Xavi erre que erre!!! Ara arribem al pantà de VALLFORNERS, esta a reventar daigua.
Seguim per una pista i arribem a CÀNOVES i com no busquem un bareto per fer un moç i tranquilitzar en Xavi ( ¾ h més) .Continuem ara per carretera fins a LLINARS i pujem a can BORDOI i aqui agafem la pista del CORREDOR fins arribar al SOLEY, girem a la dreta i baixem cap els MISTERIS, PI DE BUAC, RUPIT, LA MILANS, RIERA DE LOURDES i cap a casa falta gent.
Es molt tard: Son ¾ de3..........!?
83 Kilometres totals
5 hores 30 minuts pedalant
Roger -
Comentaris:
A la pedalada de Llavaneres vaig tenir sensacions mixtes. Potser el fang no em va deixar agafar una cadència mínimament constant, o senzillament no vaig tenir el dia. El fet és que els poc més de 30km i +1000 els vaig trobar com 50km i +2000. El meu temps va ser discret (2h10 oficiosament, a falta de classificacions oficials). La senyalització millor que lany passat, tot i que vaig fer algun tram extra al final (aquest cop no vaig ser lúnic). Bon entrenament, i botifarrada final digna.
Carles, Marc, Tendo & co, els vostres entrenaments del darrer cap de setmana són acollonants. Espero que el meu preparador no els llegeixi.
Melcior, espero que estiguis millor de la panxa. El diumenge et vaig buscar breument a la línia de sortida, però ràpidament vaig pensar que potser thauries apuntat al castanyer del cuc, o a lopen que tenies previst. Potser a la propera podem coincidir.
Roger -
Enhorabona Toni, has assolit una fita mítica. Mimagino que aquesta és una daquelles medalles que queden penjades al coll per sempre més; impossible de treure. Mostra-la amb orgull, tho tens més que merescut. FELICITATS IRONMAN (CAT)!
P.D1 La crònica és fantàstica. Mimagino vas haver de lluitar contra tots els elements, sobretot aquell fort vent del delta. Això fa la teva proesa més gran, èpica.
P.D2 Lanalogia del cronista és molt bona. Confesso que en el decurs duna simple i breu botifarrada a mi em surten, en temps real, un mínim 10 cròniques mentals diferents (la crònica de labandonament, la crònica-excusa de problemes mecànics o caiguda o despistada o pájara o el que sigui, la crònica del possible podi... però que al final no :-))
TONI -
Diferents moments de la cursa en els que, amb el temps que tenia, vaig pensar de tot.
Aquests estadis del pensament els agruparia en 3:
- El periodístic. Ed Asner. La típica figura del redactor de notícies de fa molts anys. Assegut davant d'una màquina d'escriure d'aquelles que se li posaven els papers pels corrons i les lletres es picaven sobre una cinta. Segur que ho recordeu. Vaig arribar a estripar moltes cròniques. Nedant intuïa que anava bé, que estava dins del temps. Quan vaig girar al moll per encarar els darrers 50 metres, la crònica era d'absoluta eufòria, la banda sonora era perfecta, i més quan vaig saber que havia trigat 1h. Al llarg de la bici, vaig anar arrancant papers a cada pas de volta. I absolutament colgat de papers arrugats a la carrera a peu. Fins que al final queda aquesta crònica.
- Les bromes. Els avituallaments.
Sé que començo a anar molt tocat quan passo pels avituallaments i m'hi paro a beure, menjar o el que sigui i faig broma amb les persones que estan en aquests punts o als de control. Llavors penso que ja estic bastant acabat i que he de finir la carrera quan més aviat millor. Quan corria em va passar a les voltes 3, 4 i 5.
- La motivació. Les estàtues.
Quan vaig veure que ja no assoliria la marca que volia fer vaig haver de recórrer al bagul de les motivacions. Vaig enviar una neurona a la recerca de forces per no defallir. Malgrat que he d'admetre que en cap moment vaig pensar en la retirada perquè em trobava bé, sí que havia de mantenir el ritme. Llavors la neurona va tornar al centre de comandament amb molts recursos: acabar la meva 1a triatló llarga. Les vostres cares rient en no haver assolit l'objectiu, les estatuetes de'n Leònides, etc. I la darrera va ser saber que em quedava una volta menys del que em pensava i llavors vaig començar a mirar els braçalets que portava la gent per saber on era, i la sorpresa va ser gran perquè em pensava que alguns corredors ja m'havien passat, però va resultar que no, que jo anava davant. Així és que vaig decidir cremar-ho tot. Les cames ni me les sentia gràcies a un gel de cafeïna directe que em vaig prendre i que em va aguantar fins al final.
- Anècdotes:
L'endemà al matí, a l'hotel vaig coincidir amb un noi que havia caigut de la bici i, tot i intentar seguir, va haver d'abandonar. Explicava que de sobte un cop de vent el va tirar a terra. Va picar amb el casc, que es va trencar, a l'asfalt, i després rascades vàries.
En un altre moment de la part en bici, uns jutges amb moto em varen passar. Al cap de 2 minuts, veia la moto per terra, al que conduïa la moto assegut i agafant-se el braç, mentre que el jutge trucava per telèfon. L'ambulància no va trigar a passar.
Mai abans havia vist ningú abandonar al tram de nedar. Com a mínim 5 persones ho varen fer.
Pau i herba
Melcior -
entrenaments secrets dilluns: 50km bici carretera + 30' run.
P.D: calen mooolts entrenaments així més els de piscina per poder ser un finisher com tu... ;)
TONI -
No sé com m'ho faré per aguantar el vostre ritme. Cada vegada ho tinc més pelut i potser l'únic que m'aguanta és la il·lusió de guanyar els 5 Leònides.
No entreneu tant coi!!!!
Pau i herba