Entrenant amb el Mestre triatleta
Avui hem quedat amb en Toni a quarts de dues a l'entrada de la piscina de Mataró. La meva sorpresa ha estat quan he vist que arribava corrent, completant els 10kms amb uns 47 min, crec.
Hem anat a entrenar una mica; ell ha fet 1500m i jo 1000m. Puc afirmar que neda molt ràpid, no és estrany si tenim en compte que als trams de natació es repassa a la majoria de triatletes que justament avui estaven allà entrenant. Jo no podia fer massa més, m'he limitat a aprendre del mestre i a apuntar-ho a la llibreta de cara a la propera sortida en bici.
Molt divertit, merci Toni! 
28 comentarios
Roger -
Carles, ben retrobat. Trobàvem a faltar els teus pensaments.
Marc, avui acabo vacances. Les vaig començar el 22.12 amb la illusió dentrenar molt durant aquests dies. Demà tornaré a la feina amb dues tristes sortides, un temps de mil dimonis, un refredat que mha deixat KO 6 dies i una grip intestinal de propina des dahir. Quan tens temps, llavors per una raó o altra no laprofites. Tinc ganes d'haver de tornar a fer mans i mànigues per sortir a entrenar :-)
Toni, magrada el to del teu últim escrit. Ho necessitava. Aquest blog és una font de motivació infinita.
Carles -
Es serena la nit
la lluna ho illumina tot.
Es clara la nit
salbiren núvols cel enllà.
Es estrellada la nit
llums còsmiques dormen en lunivers.
Es silenciosa la nit
el lladruc dun gos ressona llunya.
Es freda la nit
a la matinada els camp seran glaçats.
Es nostre la nit.
Carles -
Mirada càlida
mirada tendra
mirada que expliques
mil histories
desperances.
Lafoll que creix
La mirada penetra
fins que mengull:
bel deix suau
de una mirada
al mirall
Carles -
Que curtes semblen les hores
Just com passa un entreteniment
Tu gaudiràs lhora en que entrenes
Que passarà massa rabent
Just com passen totes les hores.
Carles -
CONFESSIONS DUN JOIER
Tres brillants, sense un aro, no son un anell, un aro, sense cap diamant, sempre és Lanell.
Carles -
Ara que es negra nit
El cel esta radiant
Es veu lintens brogit
De mils destels illuminant
Un mon ple de sentit
Tescric des del Marroc illusionat
Quan mor lúltim dia del any
El darrer pensament denguany
Es panseix abans de ser nat.
Carles -
7 dies sense fer res.
Comentaris:
-He estat una setmana al Marroc. 3.500 Km. Amb alguns paisatges espectaculars.
-Roger, Pep, Toni, Marc, Ricard, Jose.......que tingueu un 2009 ple de nous reptes i renovades illusions. Sort a tots.
-Toni aquesta setmana podríem quedar per compartir algun dels teus entrenaments corrents.
-Demà sortire a corre uns 10Km. Si algú en te ganes podem anar-hi plegats.
Salut i força.
TONI -
Carles ... on ets?????
Potser és que estàs fent tàctica Marc? Però no et pensis que sempre funciona.
Roger, no sé com t'ho fas per anar sempre davant, però si hi ha sortida dissabte vinent porta el motor que potser et farà faltar.
Per cert, ahir vaig veure en Ferran, vindrà el dia 18 a la mitja de Terrassa.
Pau i herba
Marc -
Roger, no pares. Estem contactant amb la teva empresa perquè et dificulti al màxim el fet d'entrenar; viatges, reunions dissabte al matí, prohibició de treballar des de casa.. Les negociacions van avançant..
Toni, em fas por. Sí, por. No sé com encara a vegades arribo davant teu (només amb btt). Em queda ben poc si no m'espavilo.
Mitjà.. On ets?
Una abraçada a tots i que els reis vagin molt bé. És una nit molt màgica..
El proper capdesetmana sortida de MCT?
Salut
TONI -
Passat festes sortirà amb nosaltres per a repassar-nos, malgrat està en època de fer base.
Pau i herba
TONI -
- 67 kms carretera.
Sortida amb el gran mestre Ricard. La ruta ha estat la dels 4 ports. No cal dir que m'ha fet treure la fel per la boca. M'ha costat Déu i ajut seguir-lo, per sort ell estava fent base.
Jo pels Reis he demanat un podi, però un podi de les sortides importants ... com ara a la pedals de foc o a la volta volta a la Cerdanya d'enguany, en fi, com que no he fet massa bondat doncs no sé si hi tindré regal.
Espero que els Reis acompleixin amb els vostres desitjos.
Pau i herba
Roger -
Dia esplèndid. Millors sensacions que la darrera sortida, però em noto encara molt tou i he de tirar amb relacions de canvi altes.
Confessions: Veient la poca activitat del blog, reconec que jo mhavia relaxat i tirat de qualsevol excusa per no sortir aquests dies. Però ahir al vespre, al veure els entrenaments publicats den Toni i en Pep, vaig recuperar tota la motivació i avui a les 8AM ja estava pedalant.
Que tingueu tots uns bons Reis Jo no he fet carta aquest any, però crec que en Leònides mhaurà demanat una brúixola. No sé perquè...
TONI -
Algú s'hi apunta? a 2/4 de 9 del matí (no del vespre, Marc) a la Puntaire d'Arenys de Mar.
Pau i herba
TONI -
Pau i herba
pep -
he pujat fins al Corral portava les cobertes
llises les he volgut provar fora carretera i
he anat be controlant la velocitat a la
baixada.
Que els reis siguin generosos
amb ganes de fer una sortida de pau i herba
tots junts
TONI -
- 17 kms carrera
Hi ha molta calma. No sé si això és bo o dolent. Ho veurem després de les vacances.
Pau i herba
TONI -
- 66 kms carretera.
Demà sortirà algú?
Pau i herba
Marc -
TONI -
- 12 kms carrera.
Pep, no sé si sentir-me cofoi o no de que t'exciti. je je je
Demà sortirà algú?
Pau i herba
pep -
Roger a mi també ha pasat alguna vegada
que he sortit de pau i herba i he mirat cap
enredarrera i he vist pujar un grup perseguidor
I canvi de ritme i a patir fins dalt o despistar en
alguna cruilla.
Marc i Toni vista la portada això sembla un bloc
eròtic.
Carles trobo a faltar poesia i pensaments
desde el 26 no he tocat la bici
pasat reis tindre que rebaixar els 2 o 3 quilos
Que els reis portin el que desitgeu
Roger -
Sortida molt suau, amb males sensacions (crec que degut a un fort refredat que mha deixat KO els darrers dies). Però avui he vist el Sol després de tants dies de tempesta, i mha injectat una gran energia positiva que espero em permeti afrontar el 2009 amb molt doptimisme.
Confessions davui: Pujant a St. Pere Màrtir, uns pros que sanaven acostant pel darrera mhan obligat a no deixar un ritme de 15km/h (ref.: quan pujo bé, no passo mai dels 12-13). No mhan agafat, però mhe recordar de lantibiòtic amb la pájara descomunal que he agafat un cop a dalt. He fet la baixada com he pogut, amb una forta tremolor a les cames, fins que en el primer trencall mhe pogut amagar dels dimonis que em venien perseguint pel darrera... Mhavia proposat una sortida de Pau i Herba, i he acabat petat en els primers 4km.
Comentaris:
Pep, la sortida del 26 només es pot titllar dheroica. Quedo molt acollonit. Per sobre de tot us felicito per aquesta força mental tant extraordinària (extensible a tots els integrants del CC Arenys de Munt!) pel 2009 només magradaria aprendren i esgarrapar un petit bocí daquesta voluntat.
Marc, Toni: No pareu. La foto denota un envejable salut de ferro, sobretot tenint en compte els pocs graus daquests dies a la intempèrie.
Us desitjo una molt bona entrada pel 2009!
Molta Salut a tothom
-roger
Marc -
A veure si torna el sol i fem una sortideta de btt..
Bon '09 a tots i totes..
pep -
lanònim era jo que amb vaig deixar
de posar el nom
salut i moltes neules i torrons
Marc -
Anónimo -
a Santa Fe del Montseny a partí del km 16 la pluja
sha transformat en nevada i tot el paisatge nevat
la sensació de pedalejar sobre la neu i nevant
no es pot explicar sha de viure
amb ganes de repetir el 2009.
Bon any a tots
TONI -
- 10 kms carrera.
Aquest matí m'he trobat l'atleta "Guadiana", que només apareix en grans ocasions, bé siguin curses o sopars.
Sembla ser que feia una sortida, res, menys de 12 kms no és una sortida. Els entrenaments és una altre cosa i per aquest motiu no els publica.
Així és que ja sabem una mica més del secret del bon resultat que va fer en la cursa d'Arenys de Munt.
Roger, encara em queda molt per poder veure la teva roda. Així és que em toca entrenar mentre tu pots fer festa.
Bon Nadal!!!
Pau i herba
Carles -
Dimecres:
Acabo de fer 21,3Km. en 1h.51'; amb la sessió d'avui finalitzo els entrenaments intensius que em va imposar en Leòoonides. Disciplina, disciplina i disciplina.
TONI -
Segur que amb un parell de vegades et posaràs al nivell i llavors tindré feina per seguir-te.
Entrenament d'avui:
- 10 kms carrera. Ritme 4'43" ppm mig 146
- 1.500 mtrs nedant.
Bon Nadal a tots
Pau i herba