EL MCT INTENSIFICA ELS ENTRENAMENTS
Aprofitant la festivitat de Setmana Santa , els Mallarengos están fent la seva particular penitència amb entrenaments estratosfèrics .
Avui en Martí , en Toni , en Santi i en Roko han fet una sortida amb bici de carretera de llarga distància amb els companys del club (184km +2500)
En Marc , En Tendo i en Pep han sortit amb la flamant grupeta b del club i completant un recorregut de 96km's
Propica amenaça en seguir el seu pla terrorific d'entrenament , en Roger acumulant desnivell per Castellar de N'Hug i en Carles ??? Tant de silenci ens fa patir !! quina una en prepara ???
115 comentarios
propica -
Dia 2 de maig 37km
Dia 3 de maig 33, 5km
Dia 4 de maig 36, 5km amb dos mallerengus
La veritat s hem gira feina, ahir mateix veient els meus entrenos irrisoris em va donar per cursar una inscripcioa la Romanica, no vaig tenir el valor de fer la ultraromanica ja que nomes la fan 5 persones, ja qie fer la romanica dissabte de run i diumenge de btt no esta a l abast de molta gent.
Sr. Burxa -
La ciutat italiana de Castelbosco, al nord del país, va inaugurar el passat mes dabril el museu de la Merda, una installació ecosostenible que aprofita els excrements animals per generar energia i els situa com a focus artístic.
"Pocs fenòmens estan tan plens de complexitat material i conceptual com la història cultural de la merda", han dit els organitzadors, que a més pretenen aprofundir i divulgar ensenyances sobre els excrements en les civilitzacions passades i actuals.
"Ja en civilitzacions antigues s'utilitzava la merda", ha manifestat el professor Femta, que s'ha proposat mostrar als visitants que la capacitat dels animals va molt més enllà de crear llet i formatge.
Els excrements també són el component principal de pintures i argiles, a més de la font d'energia que utilitza tota la installació per escalfar els edificis i generar electricitat.
Curiosament, els organitzadors han explicat que mentre construïen el museu van trobar una fossa antiga que va ser utilitzada en l'antiguitat com a latrina i en què es van trobar fòssils d'excrements, cosa que van entendre com un senyal premonitori del triomf del projecte.
Si hi estiu interessats en conèixer aquest museu lInstitut dEstudis Escatològics de la Universitat dEnsulmanca te previst fer un visita guiada pel Doctor Burxa el darrer cap de setmana daquest mes de maig.
¡Que cagueu de gust!
Carles -
.- Dilluns 4 de maig: 10 Km trotant vorejant la Tordera.
Comentaris:
.- Acabo de rebre una trucada de Lausana, no més permès desvetllar que mhan informat els de lUCI. Només puc confirmar que estan molt satisfets per les diferents actuacions esportives mallerengues el passat cap de setmana.
Carles -
CONSELLS VARIS PER SER UN XIC MENYS INFELIÇ ( BREU MANUAL DAUTO AJUDA)
.- Procura dormir i evita els mals sons.
.- Arriba als llocs a temps, no facis esperar als altres.
.- Viu el moment, és únic.
.- Gaudeix de la feina, thi passes moltes hores.
.- Dedica més temps a fer allò que tagrada.
.- Observa el teu entorn; mira les coses des de diferents perspectives.
.- Creu en les teves possibilitats, no et resignis.
.- Sigues generós amb tu mateix. Cuidat el cos i la ment.
.- Malda per acabar allò que comencis.
.- Comunicat amb els altres; intenta ser més amable i atent.
.- Marcat objectius possibles i esforçat per assolir-los.
.- Collabora amb els altres per fer coses útils pels demes.
.- Cuida als que són a prop teu. Comparteix temps amb qui estimes.
.- Fes les coses el millor que sàpigues.
.- Pren decisions quan hagis de fer-ho.
.- Aprèn quelcom nou cada dia i valora les coses positives que et succeeixen.
.- Combat les teves pors. Aprofita les teves oportunitats.
.- Ajuda a qui et necessita si pots fer-ho.
.- Valora qui ets i el que tens. ¡Ànim, tu pots!
Carles -
NOTES VITALS
.- Ser conseqüent és deixar de ser víctima de les pors i restar fidel a un mateix. És saber escoltar-se i respectar-se. És no deixar-se emportar pel que diran.
.- Voldria viure fins que la vida em decepcioni.
.- Ja ho deia Mallarmé: Les anciens désaccords avec le corps
.- No sóc supersticiós, però tampoc crec en les casualitats ni en latzar,
.- Nhi ha que esperen tota la setmana pel divendres, tot lany per les vacances, tota la vida per fer burrades.
Carles -
HE FET TARD?
De cop i volta tot em sembla tan simple que fins i tot em dol no haver-men adonat abans. Cal suprimir necessitats, reduir lequipatge. Les opinions dels altres, són dels altres; fins i tot si són sobre nosaltres, no ens han de condicionar. No hi ha certeses perquè no és necessari estar segur de res. Sha de viure dacord amb el que se sent. No val la pena jutjar, el que importa és el model de vida que escull cadascú. Lobjectiu és sentir-se en pau i equilibrat, sense pors, és fer el que et be de gust en cada moment. I res més. Sovint, quan descobreixes tot això, tadones que ja has fet tard.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- El cervell demana una dona. El cor, moltes. El penis, totes.
.- Només aquells que res esperen de l'atzar són autènticament amos del seu destí com a lligaires.
.- Desitjar la dona que no et vol no té res dheroic, és una simple equivocació.
.- Lúnic que em dol de morir-me és que no sigui de plaer.
.- Calla Cigalot! No val la pena seguir trempant per aquests record.
Roko -
- Dilluns: Descans
- Dimarts: Road 58,7kms + 672Dpa
- Dimecres:Road 46,7kms + 717 dpa
- Dijous: Descans
- Divendres: Road: 141,2kms +2.148 Dpa
- Dissabte: Road 124km +2.578 Dpa
- Diumenge :BTT :40,3kmS +957 Dpa (esmorzar amb Marc)
- Acabo la setmana amb 15h 31' +411 km's +7072 Dpa , aquesta setmana toca preparar la marxa cicloturista Terra de Remences
El Full Parrokial -
Honor i Glòria
https://www.youtube.com/watch?v=pUU3VSi6Bh0&gl=US
Carles -
.- Dissabte 2: 120 Km +3900 btt a l'ultabike aventura més 24 Km +450 btt per anar a Sant Celoni i tornar fins a prop de Vallgorguina.
.- Diumenge 3: 1h 1/2 caminant amb la KKeta, 30' gimnàs 30' sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Ahir va tocar suar sang, suor i llàgrimes. Desprès de 10 h amb el cul enganxat a la bicicleta vaig acabar una prova dura i exigent com l'ultrabike adventutra en la posició 57 de la general. Un molt bon entrenament.
.- Felicitar en Melcior i en Quadratti per la segona posició en la general de parelles de l'ultrabike adventura, és un orgull pels mallerengos la seva grandíssima actuació. La meva admiració per en Martí, en Santi i en Tendo pels més de 700 Km fent bicicleta de carretera. El meu respecte per la decisió d'en Toni de no publicar llurs entrenaments, ens ha evitat anar a meditar a Can Roca.
TONI -
Així és que prefereixo fer la genuflexió pertinent i felicitar i admirar al gran Carles, el brutal Melcior, l'impressionant Roko i l'admirable Santi, Tendo i Martí.
Sou tots molt grans. Inabastables.
Enhorabona pel que feu i fareu.
Pau i herba
mallerenga12 mallerengaA -
dilluns i dimecres: 1,30h de gimnàstica rítmica.
dijous: entrenament amb l'equip
divendres: 15,5 km per les muntanyes d'Arenys de Munt
dissabte: 4 km caminant
diumenge: 9 km caminant.
mallarenga-A
dijous: entrenament amb l'equip (sèries)
divendres: 15,5 km pels boscos d'Arenys de Munt amb dues mallarengues més i la Keta.
dissabte: 2 km caminant, 3 km fent sèries de run.
diumenge: 9 km caminant.
Bon setmana a tothom
Carles -
.- Dimecres 6 tarda: 30' sauna i jakuzzi, 1h massatge.
.- Dijous 7: 3h1/2 caminant amb la Keta, 30' gimnàs, 30' sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Demà toca fer el circuit d'aventura de l'ultrabike de Sant Celoni. El migdia he netejat la bicicleta de muntanya, feia tres mesos que no he feia, he tret un munt de porqueria.
Marc -
https://www.youtube.com/watch?v=FS6aJM8tFPY
#undiavaigpedalarambenRoko_iavuinohohefetperferelgos
Marc -
Avui he fet 30kms carretera amb unes sensacions pèssimes (tot i tornar de Mataró amb el vent a favor i esverant el galliner per la NII).
Esmorzar a una zona molt especial de Mataró.. i cap a casa.
Baixant a Arenys amb moto a buscar la bici he vist de lluny una gran fulla de Maria direcció avall. Era en Jose que ja tornava cap a casa..
Demà sortida amb la Grupeta B.
Bon pont!
https://www.youtube.com/watch?v=a4Uv7mSpZc4
roko -
Marc -
Quedem al Caly?
Carles -
.- Dimecres 29: 14 Km. +400 corrents, 51 Km +1370 btt, 30 sauna i jakuzzi.
.- Dijous 30 mati: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Roko demà tenia previst provar el trak per assegurar-me que funciona de cara a la cursa de dissabte pel Montseny. Si ho puc solucionar avui per la tarda, demà us acompanyaré en la sortida de Pau i herba.
Salut
Roko -
Si és concreta després penjo hora i lloc de sortida al blog per si algú vol venir.
mallerenga12 mallerengaA -
dilluns i dimecres: 1.30h gimnàstica rítmica.
dijous: entrenament amb l'equip
mallarenga-A:
dijous: entrenament amb l'equip.
diumenge: 19 km caminant per terres de l'Ebre.
Carles -
.- Dimarts 28 matí: 9 Km corrents de matinada pel passeig de mar.
Comentaris:
.- Moral alta, massa alta per lestat de la forma física.
Carles -
.- Dissabte 25: 19,5 Km +600 corrents amb la Keta, 14 Km caminant amb la Montse i la Keta.
.- Diumenge 26: 6 Km caminant amb la Montse, 30' aigües termals.
.- Dilluns 27: 1h 30' gimnàs.
Comentaris:
.- Andrew sóc acollonit pel teu temps en fer 14 Km. Parlaré amb el meu preparador per si em convé parar 8 mesos per millorar.
.- Toni aquesta setmana els teus entrenaments fan por. Posposo la invitació per sortir a entrenar junts.
.- Marc i Roger m'apunto a la propera truiterada mallerenga.
.- Propica i Roger aquestes sortides secretes tenen connotacions conspiradores.
El Full Parrokial -
Els darrers mesos els ingresos per la venta del seu producte estrella L'Aguante Forte Plus Protection han caigut en Picat
Una de les causes podria ser la gran baixada de ventes als Mallarengos.
En els últims mesos els membres d'aquest grup esportiu sembla que s'han envalentonat cursant inscripcions a tort i dret a diversos indrets del mòn ,fen desaparèixer les seves continues ganas d'anar al WC
Aixó sumat amb una brutal caiguda a Borsa , podría fer desaparèixer una multinacional que va arribar a ser la patrocinadora oficial de la LWS 2014 .
Desde les Xarxes socials s'estan iniciant campanyes en favor d'aguantaforte (www.SalvemAguantaforte.com)
Marc -
-22/04: 3,7kms running
-25/04: 50kms btt per carretera amb en Roger. El coll del Pollastre és un gran lloc per anar xerrant i moure les cames sense petar el pulsòmetre. Els 50kms en paral·lel, tot i el desgrat d'alguns conductors malfollats (amb perdó).
26/04: 5,3 kms running. Millors sensacions, temps digne d'IMSERSO.
Toni, com ha anat la mitja a St. Carles?
Per cert, avui amb la Laia i mentre vèiem El Mur a TV3 hem fet un exercici d'anar repassant el Twiter i la gent és molt enginyosa.. programa discutible i semi-entretingut.
Roger, quina llàstima que us hagueu perdut. Un dels problemes d'anar davant de tot..
Respecte la cursa de Llavaneres va ser un bon test per veure que amb dues sortides no n'hi ha prou.. a la primera pujada el pulsòmetre marcava quatre dígits..
Andrew, ho petes.. perquè et facis una idea jo avui he corregut a 6'/km.. Sí, tinc marge de millora.
Bona setmana a tots!
TONI -
- 14 kms nedant.
- 42 kms corrent.
- 140 kms en bici.
M'he quedat sense paraules. Marc, Roko, Roger, pensava que jo entrenava però ja veig que faig sortides de jubilat.
Pau i herba
Roger -
Dimarts 22, prova desforç
Divendres 24, 25km +900
Dissabte 25, 40km +700 amb en Marc (crta Mata anar/tornar)
Diumenge 26, 42km +1300 a la Cabrilenca
https://connect.garmin.com/activity/757410771
Ahir, gran sortida de Pau i Herba amb en Marc. Immillorable companyia, horari fabulós (9:30), parada a la Croissanteria abans de començar amb xerradeta i visita il·lustre del gran Jeremy. Arreglem el món en cinc minuts i ens conjurem per fer un esmorzar mallerengo aviat - com trobava a faltar una matinal així!
Resum de la Cabrilenca davui: Seguid adelante chicos!!!... Adelante se perdió, y los demás también - El Sr. Adelante era lincombustible Isra Núñez, i la tropa que intentaven seguir-lo uns 900 inscrits (sembla que els duna caminada popular haurien canviat les cintes i a Dosrius sha muntat un bon pollastre).
Per cert, en Marc 7è classificat curta Llavaneres; amb dos sortides com a preparació, ni una més ni una menys. Ho deixo aquí.
Andreu -
Estic de tornada!
Andreu
roko -
Dimarts 21 d'abril : 35.2 km road +377 dpa
Dimecres 22 d'abril :90km road +1562dpa
Divendres 23 d'abril:53.3km road +_673dpa
Dissabte 24 d'abril:138.4km road +2160 dpa
Diumenge 25 d'abril:30.6km btt +821dpa
Tanco la setmana amb 13h d'entrenament 348 kms i +5600 Dpa
Salut
El full Parrokial -
Diuen , Diuen Diiiiiuuuueeeeen que Grandissim Gran de Grans esta preparant algo Important
#enrokodormsobrelabici -
propica -
El Full Parrokial -
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Prou realitats amoroses. ¡Vull promeses!
.- La glòria per lextit duna captura és un verí que cal prendre a petites dosis.
.- Quan ella sexcusa, quasi sempre s'acusa.
.- Una nit inútil equival a una matinada prematura.
.- El pitjor és quan acabo descriure una confessió i la pantalla de lordinador no aplaudeix.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Lofici de lligaire fa que les carreres de cavalls semblin negocis estables.
.- Era millor quan tenia moltes amants. Les unes em protegien de les altres.
.- Lexperiencia mha ensenyat que els qui tenen un caràcter dolç i alegre tendeixen en ser uns bons seductors.
.- Si, avui ho he comprovat: els arbre també tenen sentiments.
.- Per a milions i milions dhomes el vertader infern és a casa seva.
propica -
Andreu -
PD: Estic tornant, lentament.
Salut i KmS
Carles -
.- Dimecres 22 tarda: 1h 20 gimnàs amb series intenses destiraments i abdominals.
.- Dijous 23 mati: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Progressem adequadament.
propica -
.. i tingut que passar mecanic botiga bicis perque m apretes 4 raits!!! Espeluznante!!!
Carles -
.- Dimarts 21: 70 Km bicicleta de carretera, 45 gimnàs, 8Km caminant amb la Keta.
.- Dimecres 22 mati: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Felicitats Propica, un grapat de punts al sac. Ara el nou repte seria intentar pujar al Turo de lHome amb tricicle o patinet.
.- El meu preparador cada dia canvia de parer, ahir em deia que mapuntes a la triatló de New Zealand del mes de març del 2015 i ara em proposa fer una ultra marató el 5 de juny a lAmazones, quan sap que acabaré darribar del Rally de Romanya i la setmana següent sóc inscrit a una ultra de 110 km. Tanmateix ho parlaré amb la Montse.
.- Ahir quan tornàvem dels nostres respectius entrenaments vàrem coincidir amb en Toni. Sense mots!!!!
Roko -
Impresionant pujar al turó amb la Road Zeus de ferro Colat !!
si jo amb la Pinarello amb el 53/25 ja em costa , no vull n'hi imaginar-me lo dur que ha de ser fer-ho amb un 44/24 i una bici de 18kg's
Això és un entrenament a l'abast de molt pocs
propica -
Em deien que era boig, que no ho aconseguiria...jo ara els hi dic, ja ho tinc!!!
Preparador Moyen -
Trobaras el link aqui:
http://www.beyondtheultimate.co.uk/jungle-ultra.asp
Cordialment,
El teu entrenador
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Hi ha amants que voldria foragitar de la meva vida i que tornessin fa deu anys.
.- En aquestes confessions escric el que em bé de gust. O magrada o ho censuro. En la vida real no puc reescriure el que faig.
.- Nhi ha que voldrien tenir una dotzena dhistòries afectives tèrboles i una vintena de desenganys amorosos per així poder perdre un parell de quilos.
.- Les justícia que algunes reclamen no és res més que la venjança legalitzada.
.- Magradaria viure castament... però practicant molt sexe.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Soc en Kuanpuk Malatoko. Aquesta és la meva religió.
.- Magradaria passar-me tota la vida follant, si algú després men dones una altre per descansar.
.- A voltes penso que magradaria estar enamorat; al menys així sabria qui és el meu contrincant.
.- Sempre he volgut escriure una confessió que acabes amb la paraula tomàquet.
.- Magradaria escriure per lectors que no fessin servir aquestes confessions per estimular els seus òrgans sexuals.
Carles -
Roger -
Marc -
propica -
Roko -
- Dilluns 13 D'Abril : Road 40,6km +444 Dpa
- Dimarts 14 D'Abril : Road 100km +1.015 Dpa
- Dimecres 15 D'Abril: Road 91,5km +1.088 Dpa
- Dijous 16 D'Abril : Sessió al Fisio
- Divendres 17 D'Abril : Road 44,3km +482Dpa
- Dissabte 18 D'Abril : Road 34,4km +534 Dpa
- Diumenge 19 D'Abril : Road 96km +1490 Dpa (escalfament + cursa social Balsareny)
Tanco la setmana amb 406.3 km's i +5053 Dpa amb unes 13h d'entrenaments
PD : A Aquestes altures d'any ja porto acumulats uns 5.257km's amb 196 hores d'entrenaments
Salut
Roger -
Felicitats a tots. A tu també, Andreu: Odense no és precisament idíl·lic. A Bèlgica tanirà millor (2-3h tren Paris/Amsterdam/London), i la birra és de la millor del món. Compte amb les flamenques.
Tanco setmana amb un parell de trails de 6-7 milles per Manitou Springs (https://www.google.com/search?q=garden+gods+image), i 1.5h pedalant avui per Collserola amb els avis domingueros del migdia.
Els glòbuls vermells després duna setmana a 2000m dalçada no mels treu ningú. Les prop de 40mil milles volades aquest 2015, tampoc (per la gran gala passaré de les 100mil; els meus advocats estan apunt de tancar lacord per transferir-les com punts UCI)
propica -
Desde el dia 1 de gener fins el dia d avui porto 1836km acumulats incloent les proves realitzades, al pas que vaig sera un miracle si arribo als 6000km aquest any, un vagatge que em fa sentir una cuca al costat d aquest grup huma que publica en aquest blog, no se si tindre que retornar mallot mallerengo perque en aquest moments no en veig digne....
propica -
3/4/15 80km de road zeus pujant Collformic a plat!!!
5/4/15 2km (em vaig quedar sense bateria al garmin :( )
6/4/15 30km de btt
9/4/15 27km btt
12/4/15 90km de btt Noguera Bike Race a la saca
17/4/15 63 km de btt
18/4/15 53 km de btt ( inclus fent un recorregut de test que tinc fet, una volta que faig amb 1h 3m i vaig fer-ho 1h 2m :) en vaig posar tant content que em vaig ficar a pujar la riera de can raimi i vaig acavar pujant al castell burriac
19/4/15 18, 5km de btt amb la meva dona :)
Estava inscrit a una prova el 2 de maig hi acabo de rebre un mail on es sospen i no la fan, una llastima em feia il.lucio fer-la
Marc -
Carles, veient aquest article penso que demà començaré a entrenar per la Barcelona-París corrent..
Aquest matí he participat a la XIII Marxa btt de Llavaneres, 20kms + anar i tornar des del niu. Sensacions pèssimes a la sortida, a 180ppm i pujada esquerosa, a partir del trencant de la curta he rodat sol i molt a gust. Al final mitjana de 15,5km/h i 1h 10' de pedalada.
Toca entrenar molt més a base de Grupeta B i botifarrades vàries..
Salut!
Carles -
.- Dissabte 18: 92 Km +1500 bicicleta de carretera amb l'equip B d'Arenys de Munt i en companyia de dos mallerengos, en Pep i en Tendo.
.- Diumenge 19: 21,2 Km al mitja marató de Calella en companyia d'en Toni, amb un temps de 1h 39', en la posició 292 de la general.
Comentaris:
.- Melcior tinc clares les meves limitacions físiques i mentals, ara per ara no puc sortir amb l'equip A. Felicitats pel teu excellent estat de forma.
.- Toni gracies pel teu mestratge, he quedat estupefacta amb la teva agenda esportiva. Espero que puguem sortir un dia a entrar junts corrents o en bicicleta.
.- Ara començo a entendre perquè em foto tantes palisses corrents: http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/2015/04/09/los-hombres-que-corren-distancias-mas-largas-son-los-mas-deseados-por-las-mujeres/
TONI -
- 11 kms nedant.
- 51 kms corrent.
- 150 kms en bici.
Ahir al matí vaig sortir amb la grupeta de l'Arenys de Munt. Al pont va aparèixer en Melcior. Pressuposava que en bici aniria més fort i ràpid que jo, però no m'esperava que coronés Collsacreu en solitari abans que ningú i de la manera que ho va fer: fumant-se un habano sense cap problema. Calades profundes i degustant l'aroma. Vaig quedar cagat. Està fortíssim.
A la recta de la Batllòria fins a Hostalric en jijolo va donar un recital de potència. Amb puntes de 52 kms per hora. Jo anava enganxat al grup perquè vaig poder posar el ganxo al de davant. Bruuuuuutal.
Com que després tots dos s'avorrien, varen anar pel seu compte.
Acollonit del vostre estat de forma.
Esment especial, que vaig verificant cada setmana, és per en Santi. Està mooooolt fort també.
Aquest matí en Carles també m'ha destrossat a la mitja de Calella. El seu estat de forma és acollonant. El millor és la seva motivació per assolir el seu repte més brutal d'enguany. Chapeau! Sense mots.
En definitiva, per molt que entreno no m'acosto ni a la sola de la sabata dels grans.
Sense mots.
Pau i herba
mallerenga12 mallerengaA -
dijous: entrenament amb l'equip
dissabte: 4 km caminant
diumenge: 4 km caminant i 2 km run
Mallarenga-A:
dijous: entrenament amb l'equip.
dissabte: 6 km run + 4 km caminant.
diumenge: 5,5 km run + 3,1 km caminant
Melcior -
De la sortida poc puc dir, arrossegant-me com una cuca, veient un Grandissim Gran de Grans pletòric i un Jijo encès per tal de fer una bona Ultrabike... he patit, per sort en jijo havia danar a treballar i hem girat abans però trobant un port trampa de 13km força duret i un vent en contra molt molest. Sóc fos.
Carles t'hem trobat a faltar, tothom es preguntava perquè has fet llufa. Cal que entrenis, perque en Navarra vol fer la ultrabike amb tu, em va dir contactaria amb tu per facebook ja que no té el teu telèfon.
Comentari per Grandissim Gran de Grans: avui ha tirat i ha mostrat roda, i demà fa la mitja de Calella, el moment de forma és brutal, fins al punt que aviat confirmarà presència a la LWS nonstop d'enguany. Em sento petit, molt petit.
Marc -
Aquest matí 35kms carretera per pla. Demà correré a Llavaneres i he fet com els Pro que el dia abans roden suau.. Penso que amb les dues setmanes d'entrenament no puc fer la llarga i aniré de pet a la curta de 20kms.. Si algú vol venir, 8h al Caly.
Salut!
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- En tinc prou amb una clusca per restar satisfet. Ara no sé del cert si amb la tercera o la quinta.
.- Hi ha un pilo de mentides sobre mi a les xarxes socials, i el pitjor és que més de la meitat són veritat.
.- No serveix de res tenir algú amb qui anar al llit si tadorms pensant en algú altre.
.- A vegades he pensat en aprellar-me... i despres mho he pensat un altre cop.
.- Durant un temps vaig ser modest i humil... però no em va durar gaire.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Ben pensat un cop mort no vull anar al cel, no magrada gens el Déu cristià ni el seu paradis.
.- Sóc un resistent. ¡Com els escarabats!
.- Com a lligaire tinc la modèstia de reconèixer que la maca de modèstia és un dels meus fracassos.
.- Se que hi ha nits en que tinc poder i puc anar a qualsevol loc on hi haguí dones i si nhi ha alguna que no em mira serà perquè és lèsbica.
.- Quan les meves amants mafalaguen em desconcerten... sempre em sembla que queden curtes.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Les senyores no saben quan parlo en broma i quan parlo en serio. Jo tampoc.
.- Per dormir-me compto les amants dels darrers dotze mesos.
.- Sóc la mena damant que recordaran per sempre però no el tipus d'amant que els hi durarà per sempre.
.- No sempre repeteixo les xafarderies que elles m'expliquen. Algunes les milloro.
.- Qualsevol home amb dos dits de front voldria ser un lligaire. Fins i tot jo voldria ser un lligaire.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Sóc un mentider compulsiu que diu la veritat a tothora. Mai sóc sincer, fins i tot quan dic que no ho sóc.
.- La meva cigala no és meravellosa. Tanmateix se perfectament el que cal fer amb ella.
.- En ocasions menjo com un porc. Malauradament la semblança no acaba aquí.
.- Si es puges morir dèxit sexual, jo ja no seria viu.
.- He seduit totes les dones que volia, però hi he perdut tot el que tenia. Aquesta es la meva història com a lligaire.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Sóc la mena de lligaire que si fos dona en fugiria.
.- Vaig començar a escriure sent un mal poeta i ho continu essent.
.- Els quinze anys em vaig adonar que no servia per lligar, però no he pogut deixar-ho perquè des de a les hores no he parat de seduir senyoretes.
.- No sóc un escriptor de confessions. En realitat només sóc una fotocopiadora.
.- De poc em serveix que mestimin com sóc, perquè no vull ser com sóc.
Carles -
Socrates: Coneix-te a tu mateix.-
Carles: I no ho expliquis a ningú
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Si no ets capaç de compartir els seus dimonis, no la treguis del seu propi infern.
.- Aprèn a dir MELATOKO abans de dir MELATOKEN
.- De vertadera mestra per un lligaire no hi ha més que una, l'experiència; i té escola oberta per a tots a tothora.
.- Totes aquestes confessions són hipòtesis i cap té importància. El que importa és el que es fa amb elles.
.- Xeferdajar és quan elles escolten quelcom que els hi agrada sobre algu que no els hi agrada.
Andreu -
-Carles, quan torni voldras sortir a correr amb mi? potser em podras empenyer a les pujades.
-Marc celebro la teva tornada a la bici.
Andreu
Carles -
.- Dimecres 15 tarda: 1h 10 gimnàs.
.- Dijous 16 mati: 10 km corrents amb la Keta, 15 gimnàs.
Comentaris:
.- Andreu és un plaer tornar a llegir reflexions teves en el bloc. Estic content que et toquis els ous, tanmateix jo prefereixo que mels toquin. Macabo de donar de baixa de totes les curses programades pel mes de juliol, espero poder anar amb tu cada cap de setmana a Razzzzzmaaaatazzzzzzzz!
Toni -
Me n'alegro de llegir-te i desitjar-te que la nova etapa a Bèlgica sigui un èxit.
Enguany el lligaire no et distinguirà atès que et rasques els pus envers de que te'ls rasquin.
Ja has esbrinat de quin color tenen el pèl les daneses?
Que vagi molt bé!
Pau i herba
Andreu -
Entenem per any sabatic aquell en el que un es rasca els ous mes del que pot.
Aixi estic jo en un any sabatic...tot hi que no deixo de fer alguns Kms correns i nedant.
Pero ara tot esta a punt de canviar, canvio de desti a la meva vida i vaig a belgica a treballar al laboratori de anti-dopatge.
La veritat es que estic bastant consumit del la vida Danesa..a les 4 de la tarda tot esta tancat i no es pot fer res, dies molt curts, molt pero que molt vent.
Aixi que he decidit fer un canvi i tornar a treballar en allo que em feia content, el dopatge (quin sentit fer el que no et satisfa?)
Aixi que al juliol estare per terres catalanes i despres tornare a marxar cap a belgica. Alla podre disfrutar del ciclisme, natacio i correr un altre cop.
Salut i kmS!
Carles -
.- Dimarts 14 tarda: 25 estirament i sauna, 1h30 massatge.
.- Dimecres 15 matí: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Dissabte havia de fer una cursa vertical de 5 Km i 1300 de desnivell positiu a Maçanet de Cabrenys. Com que només érem 27 inscrits lhan anullat. No sabeu com nestava de content... fins que el preparador no mha dit lentrenament substitutori.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.-Classe és allò que tenen algunes senyoretes fins que comencen a creure-sho.
.- Si jo, el lligaire, soc el que penso i sento, i el que penso i sento ho oblido, llavors, qui soc
.- Que no soc romàtic!? No hi ha res més romàntic que ser un lligaire.
.- El meu subconscient viu els plaers que el vostre conscient no pot ni imaginar.
.- Sovint parlem amb elles no per explicar ni amagar, sinó per justificar-nos.
Carles -
.- Dimarts 14 mati: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Avui mhan enviat la classificació de la prova de dissabte a Calella. En el quilòmetre cinquanta de la cursa anava quart de la general, a dos minuts del tercer. Suposo que això dona una idea del nivell esportiu dels altres participants.
Salut i coratge.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Unes són el que fan, daltres son el que fan per canviar el que són.
.- Magraden les dones perdudes, dones sense present, sense objectius, sense esperances. Minteressen. Estan plenes de sorpreses i explosions.
.- El mes fotut destar fotut per un mal damor és que un shi acostuma.
.- El secret per mantenir una bona relació de parella no rau en ser cec i sord, sinó en tancar els ulls i tapar-se les orelles quan cal.
.- No hi ha desitjos perillosos; el desig és perillós.
Carles -
.- Dilluns 13 St. Enric: 10 Km trotant pels vorals de la Tordera.
Comentaris:
.- És un privilegi poder entrenar en dies tant esplèndids com avui.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Si penses que amb ensenyant-me el pits em convenceràs, vull deixar ben clar que estic completament d'acord amb tu.
.- No són els seus orgasmes el que em tornen boig, és el fet de saber que orgasmeja per mi.
.- La part més trista dagunes histories que comencen és que ambdos saben que la cosa no acabarà be.
.- Elegeixo aquells amants que em miren com si fos pura màgia.
.- No aconsegueixo dormir. Tinc els pits duna dona travessats entre les parpelles. Si pogués li diria que marxés però tinc les cuixes duna altre famella travessats a la gola.
full parrokial -
Fins a falta de 3km del final i despres d un revolt es va trobar unes unitats parades, alguns van seguir, el mallerengo propica es va aturar i esperar, eataven ajudant a un home d uns 50 i pico anys arreglar una punxada. No sabiem qui era, no el coneixien, nomes van poder veure incredults i amb atmiracio com el Raul l ajudava i el paio en questio li faltava la ma dreta, s havia fet tot l ultim curriol de la prova sobre la bici amb una ma!!!
Aixi doncs aquestes unitats de Maquis van perdre un grapat de posicions pero a la contra van arribar junts com havien pactat.
En aquests moments ens confirment que en el transcurs d aquest mati els membres Uci es reunirant per tractar exclusivament tema Propica, ja no saben com puntuar aquest element....
mallerenga12 mallerengaA -
dimecres: 1h d'esports
dijous: entrenament amb l'equip.
diumenge: 9 km caminant
mallarenga-A:
dijous: entrenament amb l'equip
dissabte: 6 km run
diumenge: 14 km caminant
full parrokial -
Carles -
.- Diumenge 12: 45 +1.900 btt en companyia d'en Joan Navarra, en Pau dels ulls i en Xtep. 1h estiraments, sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Anem bé.
Roko -
- Dilluns 6 D'Abril : 47km road +645 Dpa
- Dimarts 7 D'Abril : 92km road +1112 Dpa
- Dimecres 8 D'Abril: 37km road +483 Dpa
- Dijous 9 D'Abril : 88.4km Road +1058 Dpa
- Divendres 10 D'Abril : 45km road +480 Dpa
- Diumenge 12 D'Abril : 60.5km road +1265 Dpa
Tanco la setmana amb 12h 17' d'entrenament +5014 dpa i uns 370km's . Llàstima no haver pogut sortir Dissabte
Marc -
Demà faré btt però allà les 9-10, vull.dormir una mica! Si algú vol fer un parell d'horetes que ho plantegi.
Salut,
Carles -
.- Dissabte 11: 50 Km corrents amb un temps de 4h 36' a Calella, 40' sauna, jakuzzi i estiraments.
Comentaris:
.- Avui havia de fer 100Km corrents a Calella, però quan era a la meitat de la cursa he decidit plegar; les sensacions eren bones però m'avorria de fer sempre el mateix tram de 2,5 Km del passeig de mar. Ha estat un plaer retrobar vells coneguts.
.- Demà, si en tinc ganes, a les 8 seré a la font per fer btt.
Salut i coratge.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Desitjo tot el que no és meu, les dones dels altres per exemple.
.- Algunes vegades la dona de la teva vida ve després de l'error de la teva vida.
.- El meu cos nu hauria de pertànyer només a aquelles dones que abans s'haguessin empeltat de la meva ànima nua.-
.- He volgut representar tants personatges que mhe oblidat ser alguna cosa per mi mateix.
.- La copulació es forja entre dos éssers sencers, no entre dues meitats que es necessiten per sentir-se completes.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- De vegades no queda més remei que arrancar-se les amants de l'ànima i a sang freda.
.- Si elles em fan mal somric, no deixo que el món sàpiga com pateixo.
.- És difícil seguir quan la cigala vol cardar i s'oblida de trempar.
.- Sento molt contradir-les però no les vaig a buscar perquè em falti alguna cosa, al contrari, tinc tant que vull compartir-ho amb elles.
.- No es pot forçar al cigalot a passar per on no vol.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Si sen va vull veure-la marxar. Saber amb certesa que sen ha anat perquè sense adéus, el sexe i la mort, mai són oblit.-
.- L'únic que em dol davorrir-me és que no sigui de tant cardar.
.- Ja voldrien algunes mans tocar com ho fan les seves mirades.
.- El sexe segueix sent el primer en el que penso quan em diuen que demani un desig.
.- Un sempre recorda aquells pits on es va oblidar de tot.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- El que faig últimament amb les damiselles és l'excepció de tot el que sempre vaig dir que mai faria.
.- Qui folla pot estar equivocat de subjecte però mai de verb.
.- Hauria de ser prohibit, tenir-te tantes ganes.
.- Sempre m'ha agradat dir les coses pel seu nom, per això lhi he dit és una porca
.- Amb la cigala siguem realistes, fem l'impossible
Roger -
PD1. Es comenta que lUCI farà entrar en vigor un nou sistema innovador de puntuació. Els punts obtinguts en cadascuna de les curses es dividiran entre el preu de la inscripció i el pressupost de trasllat/viatge. Sembla que només quedaria pendent decidir la divisa a utilitzar: EUR, USD, GBP, CNY o JPY. Els rubles quedarien fora seguint amb el boicot al Sr. Putin (podrà ser una casa de p., però amb això lUCI es manté com una institució seriosa).
PD2. Si bé la pasta invertida en cada cursa restaria, lUCI tindria a bé de considerar que els Kms o milles acumulades per llurs desplaçaments sumessin (els meus advocats ja tenen preparada una esmena a aquesta normativa per tal que computin tot tipus de desplaçaments)
Carrascal -
http://www.vilaweb.cat/noticia/4239193/20150409/deu-maratons-extremes-curioses-mon.html
El Leónidas no es ... imposiiiiiiible!!!!
roko -
Carles -
.- Dijous 9 tarda: 8 km amb un desnivell acumulat de 1600 en companyia de l'Angel i la Keta. 40' sauna, jakuzzi i estiraments
Comentaris:
.- Realment val la pena donar-li aquestes palisses al cos?
Roko -
Per Motivar-me m'ha fet arribar el següent Hashtag
#Descansarésdecobards
Carles -
.- Dimecres 8 tarda: 1h gimnàs.
.- Dijous 9 mati: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Dissabte toca molta tralla.
Carles -
La creu de la cara
es la cara de la creu.
La cara de la creu
és la creu de la cara.
La creu de la creu
es la cara de la cara.
La cara de la cara
és la creu de la creu.
Carles -
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
٠ ١ ٢ ٣ ٤ ٥ ٦ ٧ ٨ ٩
۰ ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ ۸ ۹
० १ २ ३ ४ ५ ६ ७ ८ ९
௧ ௨ ௩ ௪ ௫ ௬ ௭ ௮ ௯
Carles -
Has vist al passeig de mar
enllà de la musclera
freds esquelets de granit
llepats per la mar
com dubtes fòssils
desafien el temps
esguarden linfinit.
El sol rogent
amb llum des de ponent
fa de far
perdut en lhoritzó
Carles -
Lalba és el somni del dia
El capvespre, el de la nit.
Carles -
.- Dimecres 8 mati: 70Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- Continuo passat de voltes.
propica -
Carles -
.- Dilluns 6: 35 Km +750 btt en companyia den Marc.
.- Comentaris:
.- Excellent sortida de Pau i Herba amb en Marc amb confidències molt sucoses. Espero que el corresponsal del Full Parrokial no tingues un micròfon amagat, les sancions podrien ser duríssimes.
.- En llegir els entrenaments publicats aquesta setmana al bloc mhan tornat les cagarrines. En Melcior ha donat un contundent cop de puny damunt la taula, en Roger sembla que de tants desnivells acumulats a Castellar de nHug ha tocat lestratosfera, en Roko haurà de canviar aviat les cobertes de les rodes de la bicicleta desgastades de tant quilometres per lasfalt, en Toni no para de fer entrenaments de qualitat, en Marc esta amb una motivació increïble, lAndreu ha tornat a piular des de lexili, les mallerengues shan marcat fites a labast nomes dels campions.
.- Proper objectiu Hawaii?: https://www.youtube.com/watch?v=nNhoqm3ENFo
Perdoneu però haig de tornar a Can Roca.
Marc -
Es comenta que en Carles està planificant la temporada que ve, quan farà 60 anys i pot anar de podi en podi.
Salut,
Melcior -
1e trimestre 2015. Poques hores d'entrenament, sobretot en bici. Força run i trail, amb molta qualitat ( sèries ) i ritmes francament bons. La motivació enguany la tenia molt baixa per pedalar, pensava en deixar-ho i centrar-me única i exclussivament en runejar, però des de fa un parell de setmanes he retrobat la motivació necessària per tornar a pedalar i donar el millor de mi. Està clar que inscriure'm al Raly de Romagna hi té quelcom a dir... finals de maig, 5 etapes i sobretot, moltes ganes de passar-ho bé en companyia del gran Mestre i amic pRopiCo.
Em sap greu haver d'afluixar ara la cursa a peu, d'agost 2014 fins ara estic a punt de fer 2mil km runejats, la majoria en muntanya.
Pel que fa al 1e trimestre 2015 diria que he pedalat uns 2100km aprox ( majoritàriament tot btt ) i he runejat 527km ( la majoria trail ). Està clar que vaig molt just d'hores i km sobre la bici, tocarà equilibrar disciplines, reconec que combinar-les amb qualitat és molt dificil, muscularment la fatiga és companya habitual de ruta i costa, sobretot si t'exprimeixes.
En quan a curses ben poca cosa també:
mitja de granollers, primera mitja de la meva vida en asfalt ( semiplana però no plana ), 1h20', arribant bé però amb isquio dret a punt de petar, al km 16 va avisar a la garriga i pensava que no acabava, sinó crec que hagués pogut aturar el crono en 1h18' ( els darrers 4-5km eren baixada i només podia anar a 3:40 el km, on sense risc de petar hagués pogut anar a 3:20 ). Lo de l'isquio es veia venir, enlloc de descansar dimarts vaig fer un test de 15km al port a 4:05 de mitja... la resta de dies més suaus però tot suma. Sóc un gula.
Transmaresme btt. Temps mega discret, 4h23', 85km +2600dpa crec recordar. No havia fet cap entrenament de més de 2h30' en tot l'any, per tant els dubtes de poder completar la cursa amb èxit éren majúsculs. En qualsevol cas vaig sortir ultra conservador, aturat, menjant i bebent bé als habituallaments, i quan vaig arribar a collsacreu vaig obrir gass progressivament per acabar pedalant ràpid i amb bones sensacions. Tornar pedalant arenys amb vent en contra i l'abric que em van guardar al matí es va fer dur.
Terranegratrail, 21km +900dpa. 5è scratch i 3e de la meva categoria. Zona st iscle i creu de canet, tot corriol, trams amunt i avall grimpant amb cordes incloses. 2h9'. Sortida dolenta, dolor de potes pel volum d'entreno setmanal ( per variar, descansar costa ), però a partir del km10 començo a funcionar, vaig progressant i al final acabo completant una gran cursa, pels corriols on entreno normalment i tan m'agraden.
Fins aquí doncs aquest primer trimestre, no dóna massa joc però espero el segon pugui ja començar a carburar millor sobre la bicicleta i no abandonar en excés el trail. Esperen curses variades on espero no arrossegar-me com les anteriors. Caldrà picar pedra, i sobretot sumar valuosos punts si enguany vull assistir a la Gala...
Toni -
Lo siento mucho, me he equivocao. No volverà a ocurrir.
Pau i herba
Roger -
Marc -
Toni -
Pau i herba
Marc -
Com que dieu que jo agafo la forma ràpid, he decidit apuntar-me a la cursa de Llavaneres del dia 19 (20/35kms). Faré la de 20 per arribar amb els de 35...
Toni, fas por.. quan surto a córrer intento evitar-te.. aquests dies he fet 7kms run, just ara començo..
Bona mona!
Toni -
Acabo la setmana Santa amb 4 kms nedats, 43 kms correguts i 275 kms pedalejats.
El meu coach m'amenaça amb segrestar-me una setmana i portar-me a Castellar de N'Hug i a Cadaqués. La seva teoria és que alguna cosa se m'ha d'empeltar. Jo crec que no.
Bona mona
Pau i herba
Roger -
1-5 dAbril, Castellar de NHug, 280km +10700, unes 17h totals
He gaudit de 5 dies de vacances amb una climatologia de luxe a Castellar. Micro cicle de base, amb sessions de 3-4h a baixes pulsacions però amb desnivells constants. He tirat de molt dasfalt (50%) i pista, poc corriol, evitant canvis de ritme. Content de no haver topat cap dia amb lhome del mazo. A Castellar sempre trobo les bones sensacions; per enèsima vegada confirmo que el descans i la bona alimentació són fonamentals.
Carles -
.- Dijous 2: 12 Km +350 corrents amb la Keta, 9 Km passejant amb la Montse pels camins de Ronda, 50' gimnàs.
.- Divendres 13: 9 Km caminant amb la Keta.
.- Dissabte 4: 87,27 Km +3000 corrents a la ultra de Cap de Creus amb un temps de 13h 41' en la posició 61 de 310 participants.
Comentaris:
.- Estic satisfet amb el resultat assolit en la primera prova de muntanya seria de la temporada. He aconseguit rebaixar més de 45' la marca de l'any passat i les sensacions han estat bones. El paisatge, entre l'Albera i la Costa Brava ABSOLUTamen espectacular. La ruta ha estat:
PORT DE LLANÇÀ CAP DE RAS- GARBET PUIG DESQUER COLL DE LES PORTES SANT SILVESTRE VALLETA- OFICINA DE TURISME - GR 11- SANT SALVADOR DE SAVERDERA- PANÍ CALA JONCOLS CADAQUÉS PORTLLIGAT FAR DE CAP DE CREUS GR11 PORT DE LA SELVA GR 92 PORT DE LLANÇÀ PLAÇA MAJOR DE LLANÇÀ. Ja faré crònica, però en reservar energies, en els últims 8 Km he posat les coses en el seu lloc.
.- Marc, ben retrobat, demà a les 8 seré al Calisay per esmorzar amb l'excusa de la btt.
Marc -
Marc -
- Ens aturem a tots els semàfors en vermell
- No increpem als conductors
- Pau i Herba
roko -
- Dilluns 30 de Març : 31km Road +300 dpa
- Dimecres 1 d'abril : 109km Road +2400
- Dijous 2 D'abril : 29.6km btt +926 dpa
- Divendres 3 d'abril : 104.3km road +2100 dpa
- Dissabte 4 d'abril : 184.3km road +2500 Dpa
- En Principi tanco la setmana d'entrenaments amb 459km +8226 dpa amb unes 17h 42' d'entrenaments
- Demà estarem atents no sigui que el tercer Ojo em localitzi per la n2
Marc -
Tendo, Lluis Clopes, Argenti, Marta, Marti... Tots aptes per ascendir a l'A'. Sembla que hi pot haver un play off.
De moment es descarta fer equip C...
Marc -
Molt bones sensacions per els mesos que no la tocava, ni ho recordo. Pero a Malgrat, de tornada, he petat. Llavors i seguint amb la devocio d'en Roger, he fet penitencia fins Arenys de Munt. Cada pedalada era com una fuetada. Cerveseta i entrepanet a la Plaça.. 94kms!
Salut,
El Full Parrokial -