pont
Ja estava cansat de mirar la meva foto el Turo de Home
Publico aquesta suposo es el pont túnel que en Carles
Ha fet corrent per anar de Dinamarca a Suècia.
Veig molta motivació i molt entreno
Jo he fet dos entrenos, dimars i avui pujada
Pedra Ferradura, Creu de Rupit etc 16km
diumenge aniré dormir tard i si pedalo serà un rato
a les 10h o 11h mati
salut i entreno
28 comentarios
Carles -
Recomano sortir tranquils doncs la volta es molt llarga i hi poden haver atacs sorpresa.
Salut i força.
Roger -
Acte seguit la Mireia mha corregit i mha dit que la cançó de lSpringsteen es NO surrender (disculpes si he pogut ofendre algún fan). Però seguint amb les premonicions, ara encara tinc més por :-)
Roger -
Des de la terrassa de casa estant, escolto en directe el Boss com arranca el concert al Camp Nou amb un Bona nit Barcelona i amb el mític sweet surrender (dolça rendició) Serà premonitori del que ens preparen els non-stoppers per demà?
Demà a les 7AM al Calisay.
-roger
P.D. Pep, mimagino que la sortida al Pla de la Calma et queda curta, però no saps com dir-nos-ho. És broma :-), llàstima que no puguis venir.
Marc -
Dijous: 37kms, sta mònica, pi de buac, xeremell, arenys.. 18,5 de mitja.. el company amb el que surto està molt fort.
Divendres 1000m de piscines estils.. tindrà continuitat perquè m'hi trobo bé..
Demà ens veiem..
TONI -
Potser també es podria trucar a la professora d'anglès...
En Marc sembla molt motivat per demà. Diu que encara té coïssor. Vol saber urgentment qui serem i a quina hora sortirem. Segurament empalmarà, però llavors exigeixo controls o bé jo abans de sortir passaré pel Johnnys.
Pep, em sap greu que no puguis venir ja sap però que qui no surt, cracracracracracr, no puntua.
Pau i herba
pep -
dentrenament casi de professionals.
La proposta den Carles pujada al Pla de la Calma
Excusa nº 1041 aniré dormir tard
Excusa nº 1042 no puc arribar tan tard
Es una sortida per fer com diu el seu nom Calma
Sense estrès de anar mirant el rellotge
Entrenos
2 pujades Pedra Ferradura
Espero llegir aviat la crònica de la sortida
¿es faran controls sorpresa¿
Jo sortiré dos hores per fer base
Que vagui be
Salut i desnivells
1044 -
Carles -
Dijous 17: 10 Km. corrents amb no molt bones sensacions, 40 al gimnàs i una parell de cubates als monòlegs que els dijous fan a la tercera platja.
Propostes:
Com diu en Roger ha arribat el moment de la veritat amb els grans reptes del mes de juliol i ja no ens podem tirar enrere. Sembla assegurada ,a la sortida de diumenge al Pla de la Calma, la presencia den Roger, en Toni i en Màgic. Manca confirmar lassistència den Marc i en Pep. Recordo que segons lhome del temps aquest diumenge farà força calor i cal portat lesmorzar.
Confidències:
Ahir em vaig trobar en Charly, lantic bucaner, passejant per la Riera i en comentar-li la sortida que volem fer el diumenge em va dir que la pista que va de les piscines de Sant Esteve de Palautordera al Pla de la Calma es un dels llocs on va entrenar. La pujada te aproximadament 11Km i un desnivell acumulat de 1000 metres i ell corrents la fa amb menys d1 hora. Senzillament impressionant.
Salut i força.
Roger -
He tingut la curiositat de mirar el blog ara i em trobo amb una activitat frenètica dentrenaments, propostes, i motivacions varies... em volia relaxar després dun dia llarg de feina, i ara trobo que em costarà agafar el son només pensant amb els vostres entrenaments! De fet, no sé si anar a dormir o demanar alguna bici a lhotel; la que sigui :)
Proposta Carles pla de la Calma: Agosarada per mi; per la dificultat, Kms i hores sobre la bici. Però no valen excuses. Estem en el temut mes de Juliol, i a les grans cites ja no ens podem tirar enrere.
Proposta triatló: Jo aquí em descarto totalment. Reitero que ja fa temps que he entès que això del triatló es per esportistes de nivell. Jo no estic en aquest grup (i no tinc clar si mai hi podré aspirar) :-)
Demà torno Estaré atent al blog per anar ultimant detalls.
-roger
TONI -
La resta han tirat del llibre d'excuses.
Fes-nos-en cinc cèntims més de la ruta de la btt. Què vol dir dura? Quants kms de pujada? La baixada tècnica com la duatló de Mataró?
Pau i herba
1044 -
TONI -
És com l'efecte papallona, llur batec d'ales provoca un huracà a l'altre costat del món.
En el meu cas em causa una motivació immensa i aquest migdia he tornat a la piscina a fer una altre sessió.
Aquesta tarda també em toquen sèries de córrer, no sé si em trobaré al gran Mitjà. Per si de cas portaré el crono i la llibreta, potser a en Marc ja li ha passat la coïssor.
Xafarderies:
Avui he parlat amb l'entrenador dels triatletes de Mataró. El dissabte passat va participar a l'Ironman de Klagenfurt. Va fer el 8è millor temps però com que no havia complert una sanció va ser desqualificat. Diu que l'any que ve. Us sembla que el podrem acompanyar?
Pau i herba
Carles -
Ahir en Toni em va donar una d'aquelles medecines que segons el parer d'en Marc couen .Vaig intentar una mitjanada en el passeig marítim de Canet, però el tret em va sortir per la culata, doncs el triatleta va aguantar la tirada i va fer una demostració de força i potència. Cura d'humilitat per en Màgic que va escriure unes ratlles a la seva llibreta i, pel que sembla, en Toni en va esborrar algunes altres. Tanmateix en veure l'alegria del meu competidor em vaig sentir recompensat.
Propostes:
Si diumenge sembla be l'atac al Pla de la Calma, hauríem de quedar un xic abans al Calisay a les 7 o 2/4 de 8. La ruta seria per carretera fins a Sant Esteve de Palautordera, desprès pujada mítica per el camí del les piscines per fer un petit recorregut pel pla de la Calma, a continuació baixada a Sant Pere de Vilamajor, per anar fins a Can Bordoi i tornar a casa tot passant pel Corredor. Son aproximadament 100 Km. amb un desnivell acumulat d'uns 3000 metres; calculo que estarem 7 hores amb el cul a la bici. Pel camí no hi ha bars, per la qual cosa convindria portar lesmorzar .Us hi apunteu?
Confidències:
Avui m'he sentit incapaç d'agafar la bici per anar a treballar, em convé recuperar forces per la sortida de diumenge, que donat el nivell de motivació, pot ser molt exigent; tanmateix intentaré anar a fer series per la tarda per guanyar una mica de velocitat.
Salut i força.
TONI -
Després de la motivació que em va donar en Carles ahir la tarda, aquest matí he anat a fer una sessió de piscina.
Saber que en Carles aquest matí ha anat a treballar en bici em fa ser conscient que he d'esforçar-me més de cara a diumenge.
Pau i herba
TONI -
Tot just escalfant m'he trobat al gran Mitjà.
He d'agrair en Màgic que m'hagi volgut acompanyar. Sota la seva tutel·la he aconseguit rebaixar el meu temps. Hem fet 7 kms a un ritme mig de 4'36" el km.
M'ha motivat, no tant sols a no baixar el ritme, si no que també a incrementar-lo.
Demà més entrenament, tot preparant la sortida de diumenge.
Pau i herba
Carles -
Dimarts dia 15: 70 Km. en bici (Arenys-Hostalric-Arenys). Mitja hora al gimnàs. 3 series corrents d1 Km a 3 45. Massatge duna hora. Mitja hora darma secreta.
Confidències:
Amb la quantitat dendorfines que esta generant el meu cervell per lintens entrenament, em sento com un mestre zen en plena meditació, com un ionqui desprès dinjectar-se lheroïna o com un poeta en acabar descriure els seus millors versos. Un estat de benaurança espiritual banya cadascuna de les meves cèllules amb una pau interior que em permet localitzar la clau de la felicitat que, segons en Toni, els Deus han amagat al nostre interior.
Per la nit estic tan cansat que un son reparador macull com si fos un infant.
Sense excuses:
Dissabte i diumenge no aniré a Saragossà, doncs finalment en Guiu no participarà en el campionat dEspanya de patinatge . Es molt agosarat proposar un atac a al Pla de la Calma?. Ja en parlarem
Salut i força.
Marc -
La pallissa de divendres encara cou.. Demà s'intentaran 2h d'spinning..
Salut i dones
TONI -
D'en Carles ho acabo de llegir. En Marc ha de demostrar que el divendres només va passar que va berenar abans de sortir i això li va passar factura.
En Roger llevant-se quan el sol encara no ha sortit. I en Pep, què dir d'en Pep, em sembla que mai l'havia sentit dir que entrenava de nit.
Doncs expliquem-ho.
Aquesta tarda sortiré a córrer, cap a les 8 o 2/4 de 9. Aniré cap a Canet, avui toquen sèries. Si algú s'apunta feu un truc al mòbil.
Pau i herba.
Carles -
Dimarts 15 : Per aconseguir el podi al major nombre dhores d entrenament de lany 2008 avui he tornat a anar a la feina amb bici. De casa a Collsacreu he tardat 32 45s; espero properament assolir baixar dels 30 .
Confidències:
Necessito que entreneu mes i mes cada vegada, doncs les vostre proeses em motiven
a esforçar-me per progressar. En ocasions ja no se si entreno perquè en tinc ganes o be per poder-ho explicat al bloc.
Salut i força.
Marc -
Divendres em van repassar molt i això em farà entrenar fort aquest estiu. Demà correré per el passeig de Caldetes. Ho dic perquè sovint em trobo els nonstoppers per allà..
Intentaré planificar les meves sortides nocturnes per estar diumenge al calisay, aprofitant la visita d'en Roger i a veure si ens veiem amb en Pep.. i tots.
He trobat força gent del club d'Arenys de Munt avui i van molt forts. Diuen ke faran unes 3 parelles mínim per la Volta a la Cerdanya..
Salut i entreno
TONI -
Ja hi aniré a veure si em canvien el culot, doncs.
Pau i herba
Carles -
Dilluns dia 14 : 17 Km. corrents amb 700m. de desnivell positiu (Hostalric-Grions-Sant Feliu de Buixalleu-Massanes-Hostalric), continuen les bones sensacions. Avui hagués pogut fer una marató.
Xafarderies :
Dissabte a la tarda vaig comprar roba esportiva skinfit. El venedor em va comentar que tenia un molt bon temps fen maratons i que abans entrenava 10 cops a la setmana. Ara no compateix i solsament entrena 6 cops a la setmana. Per cert Toni em varen comentar que si vols et canviaran el culot doncs te garantia.
Confidències:
Un del secrets de la felicitat es tenir ganes de fer coses diverses i pesar-sho be quan es poden realitzar.
Salut i força.
Carles -
Dissabte de les 0 a les 4 de la matinada a barraques mig litre de guisqui amb diversos combinats
Dissabte al migdia 30 Km amb bici Hípica de LLavaneres,-Pi de Buach- Lurdes- Arenys.
Dissabte per la tarda 16 Km. Anar i tornar a Sant Pol,molt bones sensacions especialment a la tornada que va ser molt ràpida sota una pluja estimulant.
Diumenge: 4 hores descacs amb un resultat mediocre 5 partides guanyades i 5 de perdudes.
Excuses:
Dissabte i diumenge propers serè a Saragossà al campionat dEspanya de patinatge, no podré acompanyar-vos a una sortida que promet ser força interessant.
Xafarderies:
Dissabte a barraques vaig estar parlant amb en Charly, un històric bucaner. Em va comentar que enguany ha quedat quart al campionat de Catalunya de veterans de muntanya, on els desnivells acumulats en cada cursa son brutals. Entrena cada dia dues hores a un ritme infernal.
Salut i força.
TONI -
Llegeixo però que tu no afluixes i els entrenaments són cada vegada de més kms i ja et lleves més d'hora. No hi haurà qui et pari. Haurem de subornar a la família perquè no et deixi sortir tant.
En referència als 5 minuts per km, de fet són dos els que m'han dit que està per sobre dels 5 minuts és patètic. Aquest matí he fet els 7 km a un ritme de 4'50". Demà toquen sèries. S'ha de millorar.
Espero que per diumenge que ve estaré en forma per intentar seguir les vostres roderes abans no s'esborrin amb el temps.
Pau i herba.
Roger -
Dissabte 40km, +1200m
Diumenge 25km, +850m
Avui he batut el meu propi rècord de sortida matinal A les 6:30 ja mhe sorprès pedalant dalt la bici (em pregunto quants cubates tindria en Marc encara per endavant). Ja se sap, les obligacions familiars requereixen adaptar horaris constantment. Però la veritat és que la sensació de quietud, i aquella intensa olor de frescor que regala el bosc després duna bona remullada com la dahir, compensen amb escreix lesforç inicial (he intentat posar atenció al cant de la Mallarenga, però crec que a Collserola no nhi ha per no haver dadmetre que no encara no en tinc ni p. idea de com canta)
Si hi ha quòrum, el proper diumenge és molt probable que pugui sortir amb la colla (tinc dinar familiar a casa els pares, i per tant les negociacions familiars estan molt avançades). Potser és una bona ocasió per parlar de les diverses propostes que hi ha damunt la taula bé, això sempre que els non-stoppers tinguessin a bé de parar per esmorzar en algun moment de la sortida (la última vegada ja va ser difícil de negociar)
Aquesta setmana estic de dilluns a divendres fora per apagar tots els focs possibles (o millor, encendren de nous) abans de les meves vacances destiu (del 27 al 16 dAgost a Castellar de NHug, entrenant intensament a alçada! :-)) Proposaré alguna ruta pel mes dagost, per si us animeu a fer alguna etapa pirenaica (o potser podem fer coincidir la transpirinenca den Carles al seu pas pel Cadí :-))
Bona setmana a tothom!
-roger
P.D. 1. Marc, baixar dels 5 min per quilòmetre ho trobo duna altra lliga. Però es clar, això no li podem dir a en Toni perquè sofendrà amb nosaltres i ens dirà que si els seu referents aquí i allà, i etc., que encara li queda molt per recórrer i millorar. Mirant els entrenaments i, sobretot, els registres que fa, jo ja fa dies que he entès que un triatleta està fet dalguna cosa molt especial. Molta sort en la teva nova aventura!
P.D.2. Quant llegeixo les cròniques den Pep, jo també tremolo. Ara tot just llegia el segon paràgraf Avui he sortit direcció a Coll Sacreu i... Aquí la meva ment ha anat més ràpid que la lectura i ja em temia el pitjor: ... mhe trobat pel Collsacabra, o he enfilat per les Guilleries direcció a Tavertet, o he esmorzat a Sant Miguel del Fai... menys mal que thas creuat amb els companys dArenys de Munt i heu acabat al corredor! :-)
pep -
Marc a combinat entrenos i festes de Sant Zenon.
Avui he sortit tard 10:15h direcció Coll Sacreu he trobat que
Baixaven els del cc Arenys de Munt que entrenant per
La sortida que fan a Andorra el 19 de Juliol.
Entrenament davui Coll Sacreu. Sant Celoni. Corredor i
Baixada per Creu Rupit i Subirans
34 km. 1h i 53 m
Espero sortir algun diumenge junts per comprovar entrenos
Salut i entreno
TONI -
- 50 kms per carretera.
No veig cap entrenament del gran Carles ni de'n Roger. Serà tot secret?
En Pep no afluixa. La propera sortida em sembla que serà molt disputada.
Marc, una vegada hom em va dir que córrer a 5 minuts el km era patètic. M'hi he hagut d'esforçar força per baixar els 5 minuts però sembla que ara estic per sota. Demà tornen els entrenaments de córrer.
La inscripció per la Volta a la Cerdanya s'obre el dia 30 de juliol, encara tenim dies per anar-ne parlant.
Pau i herba
Marc -
Jo aquest cap de setmana no he entrenat gens, com a mínim esportivament parlant. Entre divendres al vespre i diumenge al matí he viscut de festa permanentment, entre barrakes i 'despedida' d'un bon amic.
Haig de dir que divendres vaig rebre una pallissa insòlita. Vam quedar amb en Toni per anar a córrer i va enxufar un ritme de menys de 5minuts el quilòmetre que em va deixar mort. El pitjor és que vaig parar dos cops, no vaig completar tot el recorregut i en Toni em va haver d'esperar al final. Gran lliçó del mestre tratleta que ja ha deixat clar masses cops que s'ho pren en sèrio i no regalarà cap victòria.
Estem atents de la Volta a la Cerdanya si voleu.. en parlem.
Salut