A les 11 al KLY
Fa uns quants anys era “A les 8 al KLY”… Els temps estan canviant. “People are crazy and times are strange [...] I used to care, but things have changed” (Dylan dixit)
Fa uns quants anys era “A les 8 al KLY”… Els temps estan canviant. “People are crazy and times are strange [...] I used to care, but things have changed” (Dylan dixit)
66 comentarios
mallerenga12 mallerengaA -
A partir d'ara els nostres entrenaments seran minsos, però és el que podem fer amb el temps que tenim.
Bona setmana a tothom
David -
EL FULL PARROKIAL -
mallerenga12 mallerengaA -
DILLUNS:
mallerenga12: 8km caminant
mallerenga-A: 20 minuts run + abdominals+flexions+ sèries 60 X 6 en pujada pronunciada.
8km caminant.
DIMARTS
mallerenga12 i mallerenga-A: 13 km caminant.
DIMECRES:
mallerenga12: 6,5 caminant
mallerenga-A 4 km run + 6,5 caminant.
DIJOUS
mallerenga12: 4km caminant
mallerenga-A: bon entrenament amb l'equip.
DIVENDRES
mallerenga12: descans
mallerenga-A: 5km run
DISSABTE
mallerenga12 i mallerenga-A: 7,2 Km caminant.
DIUMENGE
mallerenga12 i mallerenga-A: 8km caminant.
TOTAL DE LA SETMANA: 55,7 km
Roko -
- Dilluns 14: 24km BTT +760
- Dimarts 15 : Descans
- Dimecres 16: 31km BTT +1050 Dpa
- Dijous 17 : 94km Road +2000 Dpa
- Divendres 18 : 12km +753 Caminant (Collformic - Sant Segimón - Matagalls - Collformic)
- Dissabte 19 :130 km Road +2100 Dpa
- Diumenge 20 : 50Km BTT +1700 Dpa
(En Total sumo 18h 22' d'entrenaments -327.2 Km i +8363 Dpa)
Demà a les 8h al Cali
David -
Roger -
Castellar de nHug, dimecres 16 a dissabte 19, 280km +10K dpa
He gaudit de 4 dies esplèndids a Castellar, pràcticament estiuencs de màniga curta. Avui plou i fa fresca; descans (mai havia agraït tant un dia de pluja, estic fos)
Faré mans i mànigues per venir demà a la truiterada mallerenga. Ho acabaré de confirmar (whatsapp).
PD. Ahir em vaig perdre el Teledeporte. Sabem si el vídeo està disponible a la web/a la carta?
David -
Roko -
Ja tinc ganes que sigui demà per poder publicar els meus entrenaments setmanals
Avui a la sortida de road em pogut gaudir de la presència d'en Sellès que estava regant el seu jardí del Montseny
Dilluns a les 8h al Calisay
David -
Aquesta tarde a les 19h a Teledeporte resum Ultramaratho Cister. Si Propica surt ja podeu anar al wcI no sortir en dos dias jajaja a mitja part hanbol
David -
P.d. estic molt content per l asistencia del premi leonides I algun membre UCI a la presentacio de Maquis el dia 29, I als que encara esteu indecisos us encoratjo a asistir
Carles -
Et desitjo tant, estimada meva
que anhelo amb deliri que el sol es pongui
perquè plegats anem al llit amoròs
per fer-nos mil petons, després cent
després mil més, després altra vegada cent
després altres mil encara, després cent.
Igual que Catul a la seva puteta Lèsbia
anhelo tantes bessades teves
que mai no en tindria ni prou ni masa
tantes que no les puguin comptar els tefaners
ni pugui donar-nos un malefici cap llengua envejosa.
Acabat el petoneig, estimada meva
te la fotré pel cul i per la boca
enxancarrades les cames i obert el pas
t'endinyaré la verga per on et plagui o com et plagui
per satisfer tants cops com vulguis
les teves males i perverses inclinacions.
Carles -
Voldria tenir la meva estimada
Una nit nua entre els meus braços
I que ella es tingues per feliç.
Quan mor la tarda i cau el dia
Els nostres cossos entrellaçats en la penombra
Ma verga erecta, com un veler en arribar la fosca,
Busca aixopluc en un port amic
Li dono el nap, els ulls, ma vida i ma fortuna
I ella mofereix el seu amor per sadollar el meu desig.
Bella amiga, generosa i abrandada
Amb tu el meu amor és gran i creix.
Carles -
Ser honest amb un mateix de veritat
comporta un esforç de sinceritat
que pot fer adonar-nos en ocasions
de les nostre misèries i limitacions
Carles -
(DEDICAT A L'ANNA)
És massa fàcil pretendre
que un simple vers
pot canviar cap cosa.
El vers es recita
amb la paraula sen va
i les coses romanen
o potser no?
Les coses canvien
amb una paraula damor
que brolli del fons del cor.
Carles -
.- Dijous 17: 8Km. +300 caminant amb la Keta.
.- Divendres 18: 9 km caminant amb la Keta, 30' sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Setmana d'intensa relaxació esportiva; demà toca tralla, molta tralla: l'ultra trail de Cap de Creus.
.- Avui a la sauna crec haver-la vist, fins i tot em sembla que hi he parlat, l'Anna (Fuentes) estava ABSOLUTament descomunal.
.- També hem coincidit amb en Marc ( ¡Alerta, està entrant a piscina!). Si la truiterada mallerenga és dilluns dia 21 a les 8 al Calisay jo m'hi apunto. Ja confirmareu al bloc.
David -
Roko -
Diumenge he quedat amb en Marc per fer una Truiterada , ens agraderia que ens acompanyesiu , com ho teniu ?
Roger -
Carles -
.- Dimarts 15: 28 Km +1100 btt, 20 gimnàs.
Comentaris:
.- Ahir vaig tenir un dejà vu, una paramnèsia en experimentar que el que mestava passant ja ho ha havia viscut en altres ocasions: el refilar de la mallerenga, lescalfor del raig de sol, lolor del terra humit, la immensitat del verd del bosc, la suor regalimant per la galta, la sensació de pau...
David -
Melcior -
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Un xicota superficial, si ens fa passar una bona estona, no és tan superficial.
.- El secret de la felicitat de moltes parelles es perdonar-se mútuament haver-se aparellat.
.- Dos llestos en una parella són massa llestos.
.- Una confessió és com una lletra de canvi, saccepta o no segons la firma.
.- Tenir cigala no ens fa culpables de tots els mals.
Carles -
David -
Sr. Burxa -
.- No tinguem pressa per emetre un judici sobre coses tant essencials com lanar de ventre o el gitar..
.- El cagar és un passatemps molt car, no en diners però sí en temps, per això cal triar bé quan anem de ventre.
.- Em consola duna manera absurda lalegria dhaver arribat a no estar segur de res, llevat de les virtuts del cagar.
.- El cul té presons que la intelligència no obre.
Carles -
.- Diumenge 13: 4Km caminant amb la Keta.
.- Dilluns 14: 10 Km trotant envoltat de Pau i Amor.
Comentaris:
.- Avui, sorprenentment, mhe notat molt fresc i sencer, deu ser que això de patir, darribar al límit, em prova.
Salut i pastilles
EL FULL PARROKIAL -
Un dels possibles patrocinadors, AGUANTA FORTE, treballa fort per llençar al mercat la seva tercera campanya publicitària que tants bons resultats li està donant.
A la redacció estem esperant amb certs nervis i algun mal de panxa, la convocatòria dels mitjans per donar a conèixer el gran repte.
EL FULL PARROKIAL -
Avui a la borsa les accions dAGUANTA FORTE ha pujat un 78,4%. Les comades als Estats Units superen les previsions més optimistes, però el que més sorprèn al servei de màrqueting de lempresa és la gran quantitat de caixes venudes a les farmàcies dArenys de Mar, que sexhaureixen meteòricament de forma inexplicable. La impactant campanya publicitària daquest producte ha estat guardonada amb els premis El Chupete, Cresta Awards i Premi Godo de publicitat. Lajuntament estudia la proposta de modificació puntual del Pla General per disposar de prou terreny industrial per donar cobertura a les necessitats `productives daquesta farmacèutica puntura en investigació esportiva. També sacaba de fer públic que properament és previst seleccionar dos-cents nous treballadors, un cop acabada la construcció de les tres naus situades al polígon del Maques de Gata.
Roko -
a mi el que també em fa molta por és L'stage que estan preparant en altura tant en Roger com en CuadraTTi !!
Hauré de contra-programar un petit stage per aquí !! Salut i força aquesta setmana es preveu molt exigent
Melcior -
Roger -
Melcior -
entrenament secret 13: 60km btt +1970dpa, gran companyia amb els bons companys del club truiteta inclosa i acabant en solitari amb bones sensacions i ganes d mes.
Aquesta setmana s'auguren sessions inhumanes, estic segur que molts sumareu mooltes hores. Espero poguem compartir una truiteta.
roko -
Per cert el segon clasificat a la Ultra que vas fer a Montserrat , és el fill del soci del meu pare , un animalet !! si fos mallerengo sería un gran candidat a guanyar totes les estatuetes , cada cap de setmana competeix en alguna ultra trail , per ser més exactes després de fer segon ahir a la portals de run , avui hi ha participat en la versio BTT acollonant
Roger -
Setmana de càrrega on he aconseguit acumular sis dies seguits amb tres sessions >3h. La setmana que ve més, a Castellar (espero temps respecti). No en tindré més daquestes; espero aprofitar per agafar fons aquestes dues setmanes i anar mantenint fins lestiu amb sortides llargues de cap de setmana.
Carles, em torno a rendir davant teu No tinc cap mena de dubte que ELL ahir va estar a Montserrat.
mallerenga12 mallerengaA -
Dilluns i dimecres 1,30h gimnàstica rítmica.
Dissabte 6km caminant
Diumenge 6 km caminant.
Mallerenga-A
dijous: entrenament amb l'equip (Urban K team)
dissabte:
4km corrent + abdominals, flexions, exercicis de rehabilitació del peu i estiraments.
6km caminant.
diumenge:
6km caminant.
Aquesta setmana, si ens és possible, volem sortir cada dia.
Fins aviat
Carles -
.- Dissabte 12: 74Km +2900 corrents a l'ultra trail La portals de Montserrat amb un temps de 11h 59', en la posició 53 de la general.
Comentari
.- Ahir em va tocar patir de valent en un circuit trenca cames amb molta calor i corriols plens de pedres. Content i satisfet desprès d'acabar una ultra molt exigent tècnicament amb aparició d'en Leònides. Per només un minut he assolit la marca que m'havia fixat. No se si el meu cos aguantara més pallisses com aquestes, tot sigui per aconseguir una invitació per la Nit de la Gran Gala.
.- Melcior i Rocko demolidors els vostres entrenaments, de moments ja som tres els inscrits a la truiterada mallerenga.
Roko -
- dimecres : 25km BTT +730 Dpa
- Dissabte : 170km amb Bici de carretera +2500 Dpa
- Diumenge : 43km BTT
Melcior -
dimarts: 38km btt +1150dpa amb Alberch, Buch i Peralba, zona cabrils, la roca etc. només corriols, tot corriols a ritme i apretant, jo sense cames del trail de dilluns vaig patir i veure la padrina
dimecres: 10,2km run platja, a 4'51/km
dijous: 56,6km btt +1684dpa, pistejant sol i a ritme alt
divendres: 40,4km btt, +1080dpa, concentrant desnivell a l'inici sobretot ( 11km +650dpa / 21km +850dpa )
Demà espero poder sortir amb el club a fer carretera, des del dia de la crono no la he tornat a tocar.
Truiterada dia 18 o 21 van bé, esperem poder ser-hi tots, ens veiem poc i gairebé mai coincidim tots o pràcticaments tots.
Friso per saber el misteri que envolta l'staff tècnic de Grandíssim Gran de Grans, em consta per fonts fiables que està fortíssim,i els entrenaments que fa són d'elevada qualitat. Bruta, sense moTs.
EL FULL PARROKIAL -
Altres fonts consultades diuen que l'anunci és al caure.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
Citar als mestres sempre ajuda recordar els referents. Aquí en teniu uns exemples:
.- Woody Allen: "L'amor és com una llibreta d'estalvis: de tant posar i treure es perd l'interès".
.- Benjamin Franklin: "On hi ha matrimoni sense amor, hi haurà amor sense matrimoni".
.- Magnus Hierschfeld: "L'amor és un conflicte entre reflexos i reflexions".
.- Henry Ford: "No busquis culpables, busca remeis".
.- Helen E. Fisher: "Vincular-se és humà. És un impuls que va sorgir fa uns quatre milions d'anys".
.- Albert Guinon: "El secret de la felicitat conjugal consisteix a exigir molt d'un mateix i poc de l'altre".
.- Félix Lope de Vega: "L'amor té fàcil l'entrada i difícil la sortida".
.- Samuel Johnson: "Casar-se per segona vegada és el triomf de l'esperança sobre l'experiència".
.- Leonard Cohen: "L'amor no té cura, però és l'únic remei per a tots els mals".
.- Anatole France: "Sabent patir es pateix menys".
Carles -
.- Dimecres 10: 6 Km caminant amb la Keta, 30' gimnàs.
.- Dijous 11: 9 Km caminant amb la Keta, 40' gimnàs.
Comentaris:
.- Avui descans, s'albiren nou setmanes on em jugo un munt de punts que poden decidir la temporada. Lleugeres molèsties al genoll dret han aconsellat minorar la intensitat dels entrenaments, demà primer repte important d'aquesta nova fase: Portals de Montserrat sota la pluja. "Alea acta est".
.- El 18 o el 21 sortida btt mallerenga de Pau i Herba?
Salut i coratge.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Soc un gelós, però no pas per lamor della, sinó per lamor propi.
.- Un perfum anuncia larriba duna senyora i alegra la seva marxa.
.- No tinc por als nous reptes; el que em fa respecta és haver descollir una alternativa. Escollir una alternativa significa deixar-ne de banda daltres.
.- Si no tens amor dins teu, de res serveix buscar-lo a fora.
.- Elles, les senyoretes, tenen els rellotges, però jo, el lligaire, tinc el temps.
EL FULL PARROKIAL -
Segons ha pogut saber el nostre reporter des del mateix entorn de Gran de Grans, en breu podria anunciar-se la tan esperada notícia que el podria catapultar a la primera posició del ranking del LWS.
Esperonat per les forces del magnífic Aguanta Forte, s'hauria decidit a aixecar-se de la tassa i fer públic quin serà el gran repte de la temporada.
Frisem per saber-ho
Full Parrokial -
Sembla a ser que un parell de mallerengos ahir a la Nit van fer una comanda Conjunta d'una Tona del estruncador de cagaleres Aguanta Forte
El seu estat ànimic va patir un sotrac al veure les seves publicacions i ràpidament van tenir que anar a evaquar a Can Roca
Rocko -
He actualitzat el meu blog amb la Crònica de la Noguera Bike Race
http://rokobtt.blogspot.com.es/2014/04/noguera-bike-race.html
TRUITERADA BTT PER SETMANA SANTA SI o SI !!
David -
Sr. Burxa -
.- La ignorància, en certes situacions compromeses, ajuda més que la informació.
.- El gust per la merda: vet aquí un sentit que en ell mateix no shereta; però és transmissible un joc de criteris que nasseguri millor leducació escatològica en cadascú.
.- Benvinguts els meus imitadors en les arts defecatories, perquè dells seran els meus defectes.
.- En el cagar les coses importants són les que no ho semblen. La major part daquestes coses importants són obvietats que no hauríem dobviar.Tot és relativament importantíssim.
Sr. Burxa -
.- El meu ideal seria cagar-me en tot.
.- Hi ha tres idees bàsiques i els homes girem al seu voltant com els animals entorn duna sínia, em refereixo al cagar, al sexe i la mort.
.- Desconfio sistemàticament de la gent que fa servir bones paraules en trepitjar una caca de gos quan legítimament hauria demprenyar-se.
.- La gloria o el mèrit de certs caganers consisteix en defecar quan els hi ve de gust; el daltres consisteix en prendre una parell de pastilles dAGUNTA FORTE.
Carles -
Pere: Hola! Sóc un noi de 24 anys. Estic sortint amb una noia fa bastant de temps. Ara tinc dubtes de la meva orientació sexual. Estic fet un embolic no sé que fer... Saps dalgú que shagi trobat en aquesta situació? Per on hauria de començar? Moltes gràcies
Gran Mestre: Molts nois estic segur que s'han trobat en la mateixa situació.El més probable és o que siguis Bisexual, que ara n'estan surtin fins i tot de sota les pedres, o que simplement estiguis encuriosit. El que pots fer realment és fer-te unes preguntes ben senzilles com:Que m'atrau? Un noi, una noia o ambdós? Em masturbo pensant en nois o noies? Si miro porno gai, m'agrada? Em posa? Consolat mentre no taclareixis pensant que en el sexe tot és qüestió de forats
Carles -
Una casada: Fa molt de temps que no tinc un orgasme amb el meu marit. Per no decebrel fingeixo però em sento frustrada i decebuda. Que puc fer?
El lligaire: Màster i Johnson diuen que lorgasme és un breu episodi d'alliberament de la tensió muscular, de la congestió sanguínia pèlvica i la percepció subjectiva d'aquest clímax. Aquest alliberament energètic s'evidencia per descàrregues musculars rítmiques a nivell genital. Aquestes contraccions són summament plaents per a ambdós sexes i produeixen una sensació d'alleujament i relaxació. Si fa temps que no gaudeixes daquesta sensació dèxtasis, dexcitació descontrolada i ho vols experimentar enviem una fotografia i el teu número de telèfon, miraré si et puc ajudar
Roger -
Avui he anat a lotorinolaringòleg, preocupat per algun capítol dahir. No ha calgut mirar-me loïda; directament mha posat un esparadrap a la boca. Deixal posat una setmana
(ahir em vaig passar la sortida xerrant pels descosits, i no vaig parar orella. Avui en Carles té molts titulars, i jo no en tinc cap. Com puc arrancar fulles de la llibreta si encara no he après a escriure-hi?)
PD. Ben retrobat, Pep. Set trobava a faltar.
Carles -
.- Dilluns 7: 11 Km caminant amb la Keta.
Comentaris:
.- Després de llegir les cròniques d'en Roko i d'en Melcior, d'escoltar les confessions esportives d'en Roger, de saber que en Pep torna entrenar, de visionar les fotografies de diumenge d'en Toni nedant, d'assabentar-me de les actuacions d'en Martí i en Prunetti a Teia he fet una comada de deu caixes d'AGUANTA FORTE, necessito superar aquesta descomposició estomacal que em deixa sense esma.
Melcior -
Lluçanès Feréstec. 73km +1890dpa. Recomanable, corriol, corriol i corriol, revirat, lent, ràpid, trams molt complicats.. de tota mena!! amb en CuadraTTi ens vam plantar ben d'hora a prats de lluçanès, on vam fer un cafè i vam visitar el roca, que deuria quedar fins dalt... treiem dorsals i començem a veure cares conegudes. Escalfem.
3,2,1 i gass, sortida ràpida, terreny pedregós i molt trenca-cames, puja i baixa constant, pujades dures però curtes, baixades tècniques i ràpides. Remunto posicions i em trobo rodant top 10, amb gent que camina molt i molt, però vaig bé. Els primers 20-25km van passar volant, desconec la mitja però s'anava molt molt ràpid. Amb un bidó decideixo regular i esperar a passar 2on habituallament per prendre gel i beure. La meva bici feia soroll, no sabia d'on venia ( pensava que era el dorsal, que era rígid i gran ), tampoc podia mirar ni despistar-me, anàvem molt ràpid i no volia deixar escapar el grup. El soroll es tradueix en que el portabidó ballava, al poc, un cargol cau i queda girat, es buida l'isotònic i ben passat el 2on habituallament cau bidó i portabidó. Merda, el gel a pal sec horrible, i clar havia begut molt poc, decideixo anar fent. Seguim anant molt ràpid. És aquí on mica en mica em vaig deshidratant. Passo el desviament de curta/llarga, i encara anava bé per lo ni m'ho vaig plentejar ( error i llicó apresa, quan algo no surt segons lo previst, cal variar el plan! ). El sol i la calor començen a apretar, jo amb tèrmica llarga i mallot curt a estones sento calor. Arriben els dos darrers habituallaments, on arribo molt just de forçes, el meu rendiment havia baixat molt, i tot i haver begut i refresca-me ja havia fet tard. Quedava lo més dur, dues puajades llargues i dures, amb trams tècnics de baixada. En els darrers 10km aprox ( últim port amb rampes del 23%, a peu ) fins a meta em passen entre 10-15 corredors i cedeixo entre 6-10', sense contar l'avantatge que els duia.
Mentalment sencer, no importava el temps ni la posició, només volia acabar, les pujades dures a peu, les no tant dures amb tot posat cap cot i aguantant.
Arribo a meta, cuit, acalorat, sec, enrampat. Uns minuts i veig en cuadraTTi, que en tenir molèsties al genoll va decidir fer la curta i no forçar, i sense saber-ho va fer 4rt, a 1' del podi, increible, està ben fort! i aquesta és la lliço, hauria d'haver fet la curta, m'hagués estalviat un patiment absurd. En fi, una més per explicar. El recorregut súper recomanable, exigent tant de pujada com de baixada, i amb pocs trams d'enllaç de pista i/o asfalt.
Em quedo amb les bones sensacions i amb el ritme i el grup que anàvem això ningú m'ho treu i si m'ho emporto.
entrenament secret 7: 11,8km run creu a 5,5 el km, +275dpa/-260dpa ( sèrie d'1'20" a 3,20 el km i força estona a 4 ). Completament recuperat he volgut fer el que Blanchart anomenava "entrenament creuat": mp3, bona música, dia espectacular i trotant sense més, disfrutant. Demà, més.
Per la truiterada el dia 21 seria bon dia, ja tinc ganes que ens retrobem tots plegats.
Pep -
Dissabte 36 km carretera Collsacreu Palautordera
diumenge 64 km carretera Collsacreu, Hostalric, Breda,
Despres de molt temps sense tocar la bici de carretera vaig decidir sortir sol per comprobar els meus limits, bones sensacions.
El proxim diumenge el club ciclista prepara una sortida de pau i herba i repartir els culots en arribar.
espero asistencia mallerenga, trobareu mes informació a la pagina del club.
Carles -
.- Una joveneta: Benvolgut lligaire la meva cloïssa desprèn molt dolor i emet fluids lliscosos i al meu xicot no es vol amorra al piló, per la qual cosa necessito disfressar amb sabons, desodorants i altres productes meravellosos aquest efluvis tufosos, faig el correcta?
.- El lligaire: Els genitals femenins són una zona amb moltes glàndules sudorípares. Els fluids vaginals són un indicador de salut i autoestima que ajuden a prevenir malalties, no són negatius ni dolents, i no és menester disfressar-los amb oloretes. La natura és sàvia i si ell no et vol llepar lentrecuix busca-ten un altre.
RoKo -
- Ahir vaig disputar la primera edició de la Noguera Bike Race , que es celebrava a Sant Llorenç de Montgais
- A les 4:30 juntament amb el meu pare (ahir em va fer de manager, sort d'ell) comencem el viatge de 195km que separen arenys de Mar a Sant Llorenç
- En Poc menys de 2h ja estem allà , trec dorsal , preparo bicis i comencen a aparèixer cares conegudes com en Pica (x cert haveure si tornes a publicar) en Jordi Alberch i en Jordi Sanchez
- A les 9h es dona la sortida , primers 2km neutralitzats per asfalt sortim a Full !! ens desviem a l'esquerra i comença una pujada una mica llarga però no gaire dura , vaig a bon ritme però no m'acabo de trobar gaire fi
Apartir d'aqui comença un recorregut super trenca-cames amb algun corriol de baixada força pedregòs , en cap moment vaig poder agafar ritme
Al Km 25 Booom !! Explosió !! petada Monumental d'en Roko Truko !! si abans no agafa ritme ara literalment anava parat
En cap moment em vaig poder refer , feia molta calor , l'havia cagat posant-me maniga llarga (a les 8:00 feia rasca) i per més inri al km40 trialera de puajada d'uns 2km amb rocs i catacrec !! la cadena s'em empassa a la pinyonera
Paro miro d'arreclar , no hi ha manera , penso aqui s'acaba la cursa , per sort apareix un cicliste que no dubta en baixar de la seva bici i ajudar-me , entre els dos solucionem averia , i reaprenc la marxa després de 10 minuts parats , em pasa tot deu , em rallo força , en alguns moments em passa per el cap plegar i fer el recorregut curt , però desde el meu cap visualitzo l'estatueta d'en Leonides , no plegaré , arribaré a meta com Pugui i l'honraré el millor Possible
Queden 50km continua siguent terreny trenca-cames , pedregòs rotllo Transpyr pirineu Aragonès , baixades poc agraides per la gran cantitat de pedres i trialeres força tècniques
- Al km 70 aparèix Pro Pica el tiu ha s'apigut dossificar-se s'el veu molt be , anem junts uns 10km després del ultim avituallament entrem a una zona de corriols , aqui ell s'em escapa , jo vaig molt cuit i amb rampes així que decideixo agafar-mo en calma per evitar algun pinyo , quan semblava que la cursa ja estava va tocar fer un sender de pujada amb molta pedra i per acabar baixada brutal per single Track
crec que vaig tardar 5h 25', decebut amb el meu rendiment però alhora conrtent per que noto que tècnicament he millorat una miqueta
Salut
RoKo -
- Dilluns 31 : 22.5 km BTT +700 Dpa
- Dimecres 2 : 23km BTT +620 Dpa
- Dissabte 5 : 36km Road +160 Dpa +3km caminant x Can Jalpi
- Diumenge 6: 89km BTT +2350 Dpa (Noguera Bike Race)
- Finalitzo la setmana amb un total de 173.5 km +3830 Dpa (10h 28')
Marc , Roger , Carles : m'haguès agradat acompanyar-vos ahir , anyoro aquest tipus de sortides , espero que per setmana santa trobem algún dia per fer una truiterada plegats , a mí qualsevol dia m'anira bé
Carles -
.- Jove aprenent a lligaire: Bon dia, Gran Mestre, sabríeu dir-me perquè abans del sexe cascú ajuda a laltre a despullar-se i desprès del sexe cadascú es vesteix sol?
.- Resposta del Gran Mestre: En la vida, jove aprenent a lligaire, ningú tajuda quan estàs cardat... si tajuden abans, es perquè et volen cardar...
Carles -
.- Jove aprenent a lligaire: Bon dia, Gran Mestre, sabríeu dir-me perquè abans del sexe cadascú ajuda a laltre a despullar-se i desprès del sexe cadascú es vesteix sol?
.- Resposta del Gran Mestre: En la vida, jove aprenent a lligaire, ningú tajuda abans de cardar-te... si tajuden abans, es perquè et volen cardar...
Marc -
Felicitats a tots els mallerengos que heu fet un gran paper en un dia immillorable!
Pau i herba,
EL FULL PARROKIAL -
El nostre redaktor ha tingut accés a la propera campanya d'AGUANTA FORTE, unes hores abans de ser llançada al mercat.
Els nous inversors de l'empresa, tots qatarians i amb formes de fer fosques, han confirmat que l'eslogan escollit per a aquesta vegada serà:
"EL PATIMENT NO ES LA BASE DE L'EXIT".
A la vista del nivell dels mallarengos aspirants al LWS, les vendes de la companyia s'han triplicat en el darrer mes.
El responsable de comunicació de la multinacional no ha volgut fer cap declaració sobre els possibles efectes secundaris d'Aguanta Forte que han patit alguns mallarengus, com ara rampes.
Només s'ha limitat a dir que "això és algú que fluixeja d'alguna cosa, millor que prengui Aguanta Forte".
Roger -
Matí de sensacions fortes. Sortida de pau i herba amb en Carles i en Marc, xerrant despreocupadament tot intercanviant vivències i projectes, gaudint dun dia primaveral fantàstic; com en els vells temps. A la tornada, visita al gran de grans guiats per una llum. L´he vist exultant.
Felicitar en Martí per confirmar avui a Teià el seu permanent estat de forma espectacular. I a en Rocko per la seva cursa a la Noguera bike race. També a en Melcior/CuadraTTi (Prats de Lluçanès) i a en David (Teià) per ser-hi un cap de setmana més, malgrat les adversitats i mala fortuna davui.
La candidatura de la mallerenga12 i mallerengaA ha entrat amb molta força i sembla que ja es confirma com una realitat sòlida pels guardons denguany.
PD. Carles, segur que no he dit he tingut dies pitjors? ;-)
Carles -
A la sortida d'avui en Roger estava pletòric, exultant, tenia unes ganes increïbles d'explicar vivències, sensacions, reflexions. Mentre ens comentava el pla d'entrenaments que li ha dissenyat el seu entrenador per aquesta temporada ha deixat anar la frase del dia ESTIC MOLT FORT. Sabedor que era una afirmació feta en un moment de rauxa immediatament l'ha volgut matissar assenyalat que potser seria més correcta dir que EM SENTO MOLT FORT. Aquesta afirmació tampoc l'hi ha semblat encertada atès que fet i fet el que volia dir és que EM SENTO BÉ, és a dir ESTIC MILLOR QUE L'ANY PASSAT. En el seu afany per definir correctament el seu estat de forma física ha fet un breu silenci per dir-nos NO ESTIC MALAMENT, tampoc l'hi ha semblat escaient aquesta afirmació i després de pensar-ho un instant a sentenciant HAURIA DE MILLORAR. Potser en Roger té dubtes, però tant un servidor com en Marc només tenim certeses aquesta temporada en Roger ESTA MOLT, PERÒ QUE MOLT, FORT.
mallerenga12 mallerengaA -
dilluns i dimecres 1,30h gimnàstica rítmica preparant la competició de dissabte.
Dissabte: competició de gimnàstica rítmica. 2a fase de conjunts.
Diumenge: 8,5km caminant a pas lleuger.
mallerenga-A
dijous: entrenament amb l'equip de running.
dissabte: 4km corrent com a escalfament. Abdominals, estiraments i exercicis de rehabilitació del peu.
diumenge: 8,5 km caminant
Avui ens hem trobat mallerengos a l'anada i tres mallerengues a la tornada. Hem fet la xerrada amb tots ells.
Bona setmana a tothom
Carles -
.- Dissabte 5 D'abril: 35 Km corrents amb un temps de 2h 57', 35' sauna i jakuzzi.
.- Diumenge: 12 Km caminant amb la Keta, 18 Km +500 btt en companyia d'en Marc i en Roger.
Comentaris:
.- Ahir, als 100 Km de Calella, vaig acompanyar una estoneta als atletes que participaven en aquesta prova. Al migdia tenia un casament i no podia fer-la tota, em va encantar aguantar una estoneta el ritme infernal que marcava el campió d'Espanya.
.- Avui he tingut el privilegi d'acompanyar en Marc i en Roger en una mini ruta bettetera de Pau i Herba: confessions impactants, objectius increïbles i estrena del culot mallerengo del qual, de moment, només s'han ha fet el model de mostra. En acabar visita sorpresa a en Toni que ens ha obsequiat amb uns instants dels entrenaments d'avui que ens han deixat bocabadats.