LMCT a la 10ª Montaltbike
33.2km, +1430 segons Garmin Roger (intentaré pujar el track al connect.garmin, però ara no tinc prou ample de banda)
A falta de penjar temps oficials, destacar el bon paper de l’MCT avui Sant Vicenç. Segons normativa LWS’11, 25 puntets més al sarró d’en Pep, Marc, Melcior i Roger.
48 comentarios
Carles -
.- Dissabte 5 de febre: 3500 piscina, amb interessant correccions d'estil de l'Anna, la meva entrenadora personal.
.- Diumenge 6 de febre: 21,2 Km a la mitjà de Granollers amb un temps de 1h 38' 10''. He millorat 1' 40" el temps de la mitja de Sitges però he fet 1'20" més que fa dos anys a la mitja de Granollers.
Comentaris:
.- Avui he fracassat, volia intentar fer 1h 35' però no he pogut; els primers 10 Km els he fet a un ritme acceptable, però quan era el moment de donar-ho tot m'han mancat reserves. Amb consola pensar que progresso, encara que menys del que voldria fer-ho. El millor de tot el bon tiberi que ens he donat amb en Toni a la Fonda Europa un cop acabada la cursa. Cal entrenar, entrenar i entrenar.
Melcior -
entrenament secret 6: 35,4 km btt, +1322 dpa + 15' run. Temps ideal, perfecte avui, només pel temps, hagués entrenat força estona més... després d'estirar cames ahir, bon entrenament, a bon nivell i durillo, amb força corriol.
Bona setmana!!!!
Carles -
ESCATOLOGIA
.- Parlant de culs, tothom riu.
.- Trons de cul, tempesta de merda.
.- Pets al matí, bon dia tindrem.
.- Qui pets envia, merda espera.
.- Qui te cul no pot dir pets a un altre.
.- Del cos neixen sentiments, del darrere excrements.
.- Menja bé, caga fort i riu-te de la mort.
Carles -
FAUST
Mefìstòfil triomfa sobre Faust: Primer aconsegueix temptar-lo, desprès el sedueix, al final ni lha de convèncer. Si enlloc de Faust thi poses tu Carles, i enlloc de Mefistòfil una dona, qualsevol dona que tagradi, la història és la mateixa.
Carles -
FAUST
Mefìstòfil triomfa sobre: Primer aconsegueix temptar-lo, desprès el sedueix, al final ni lha de convèncer. Si enlloc de Faust thi poses tu Carles, i enlloc de Mefistòfil una dona, qualsevol dona que tagradi, la història és la mateixa.
Anónimo -
.- Dimecres 2 de febrer: 12 Km corrents, 20 gimnàs.
.- Dijous 3 de febrer: 2000 metres piscina, 20 sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Ahir lAnna, la meva preparadora de natació, em va renyar seriosament, sembla que no progresso adequadament.
.- Nuri no saps pas la illusió que em fa llegir els teus entrenaments estrastosferics. Tres petites anotacions: una pel que sembla fem servir el mateix sistema per inspirar-nos per escriure versos, el copi-pegui, dues sinó ho coincidim abans preparat per la pujada a Andorra, especialment el tram cronometrat de la collada de Tosses, i tres si-us-plau no mignores en fer comentaris al bloc, em posa gelós i malalt.
.- Melcior sense comentaris per la teva voluntat espartana, enguany no seré digne per fer-te de parella la Volta a la Cerdanya.
.- Roger espero ansiós que fixis data per la Volta de Collserola, a mi em va be qualsevol dia de dilluns a diumenge i a lhora que us vagi millor. Per cert espero que no hi haguí daltres sortides de consolació pels qui trobin alguna excusa per no venir a la sortida oficial.
.- Marc ets el rei de les mantes, si ta jo també pogués dónals-hi les utilitats que tu els hi fas viure...... quines confessions us explicaria.
.- Toni ja quedarem per anar a Granollers, lentrenador, contra pronòstic, mha donat descans per intentar fer una bona marca.
Salut i força.
TONI -
- 3.000 mtrs. nedant.
Núria, el temps que faig jo corrent són de xixarel·lo o de dominguero pixapins. Per cert, avui t'he vist per la carretera acumulant hores. Per cert, ets arribat a Valls? T'has fotut uns bons calçots?
Melcior, no he volgut ni entrar a la cursa que vols anar. A aquest pas el Leonides es decidirà per setmana santa.
Pau i herba
Melcior -
Bon cap de setmana!!!
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGON CLIII
.-. Alguns individus actuen com si tinguessin el cervell en la punta del ninot.
.- Viure apassionadament no vol pas dir viure a costa de la passió dels altres.
.- Lamor a un mateix pot ser no sigui lamor més desinteressat, però, possiblement, sigui el més segur.
.- No hi ha res que impedeixi tan arribar a ser un bon lligon com lànsia de semblar-ho.
.- Hi ha ocasions en les que lúnic sentit destimar és estimar sense sentit.
Carles -
JUBILACIÓ
.- Avi: Jo a la teva edat ja treballava
.- Net: Si avi, però jo a la teva edat continuaré treballant
Marc -
Perfecte la Volta a Collserola. És ja una clàssica de febrer amb molt bon rotllo, però aviso que molt desnivell.
Toni, avui he gastat punts de la gasolinera amb una manteta plegable molt mona ;-) És per si torno a anar a una cursa i no porto ni sac de dormir..
Salut i volum
Nuri, la del mosso -
Roger, amb els refranys de la Candelera vaig fer allò que a cole diuen que no s'ha de fer: "retallar i enganxar". Quan vaig publicar vaig veure el parrafot que havia quedat, però acostumats als que publica en Carles, això és palla. Doncs jo crec que com que va fer sol, la Candelera va riure, i el fred és viu = la primavera trigarà més a arribar. Estaré pendent de la data que escolliu per Collserola. ;-)
Melcior, tan de bo sigui així, però de moment ho posposaré per un altre any això de la Santanyes, jajaj Molt bé que t'hagis apuntat a Aguilar, jo potser també hi aniré. L'any passat i vàrem anar i com que és la primera no hi ha graella i l'ordre de sortida és el del dorsal. A veure si ens hi veiem!
Toni, em sap greu no escriure't res mai. Però sóc molt ignorant amb el tema córrer, no sé què es considera bons temps i mals temps. Però suposo que si tots t'animen és perquè deus fer un bon paper. Doncs a seguir així!
I per acabar entrenament secret, ho endevineu?
- dijous 3 : 4H
Demà ja canviaré!Bona nit mallerengos!!!!!!!
TONI -
- 10 kms carrera.
Plego!!! plego!!!!! i plego !!!!
ostres! comentaris de 25 línies explicant els entrenaments que feu! Que sí 4h, que si 100 kms, que si cada dia... Ja n'hi ha prou!!!!
He decidit que plego!!!!!!!
...
ha ha ha... no, no i no.
Acabo de parlar amb l'entrenador i he contraprogramat la temporada a partir de març. Si n'hi ha que tenen 11 objectius, doncs jo 12.
He reservat hora per una prova d'esforç. Si n'hi ha que posen el garmin a 240, jo a 250.
Roger i Melcior, el temps de Barcelona és de xixarel·lo. Tinc dos problemes que he d'intentar millorar.
Volta a Collserola. Si pot ser que sigui després del cap de setmana del 3 de març. I per demanar, que sigui un diumenge envers d'un dissabte. A veure si a tots ens va bé. Si no, qui no vingui no puntua.
Marc, no entrenis massa els 3 ....
Pau i herba
Melcior -
Marc, pensava que érets més de fons, però... estic cambiant d'opinió, entre la sortida "exprés" amb en Toni i la d'avui, em fas por. Jo, mitjes d'aquestes fa molt de temps que no les faig, tremendo.
Carles, t'has enfadat amb la bici?? els teus entrenos són molt bons, et centres només en run? o realment fas entrenaments secrets?
Toni... t'exigeixes massa, si segueixes amb aquest nivell voldràs acabar volent baixar d'1h 30'...
Nuri, sembla que la progressió i cúmul d'hores dóna els seus fruits... ja arribarà que apretis a la Santanyes!!! i al gran Mestre... mooooooooolt haurà d'entrenar, crec que s'ha obert una escletxa, i no ha fet més que començar...
Es diu que el mosso no vol publicar entrenaments per no saturar el blog.
en entrenaments secrets...bona setmana per a mi, el temps ha acompanyat i les cames tot i anar justet han respòs...
dilluns: 58km N-II 15' run
dimarts: 20'peses, 30,3 km btt +1015 dpa
dimecres: 15'peses, 101 km N-II
dijous: 37,3 km btt, +1477 dpa ( rasca a primerissima hora però després bé )
Esperem seguir tenint bon temps. El dia 27 m'he inscrit a la powerbar marathon d'aguilar de segarra, i em veig temptat per la transmaresme i la marató de les gavarres... caldrà entrenar més i millor!!!!
Roger -
Nuri, tela amb la Candelera (molt bo, però al final com acaba savança la primavera o no?). Per cert, tagafo el guant per entrenat plegats i tofereixo sortir un dia per Collserola: Magradaria muntar la 2a Volta Mallerenga per Collserola, a ser possible aquest Febrer o Març a molt tirar. Serien uns 40-45km amb 1500dpa, no competitiu (??) i amb esmorzar; tot i que per alguns/es potser massa light.
Mallerengos, triatletes i tothom qui shi vulgui apuntar,
a veure si podem quadrar agendes tots plegats i convenir un dissabte o diumenge.
Toni, felicitats pels 1:40. A Granollers auguro 1:37. Tu pooooooooooooooots!!
Carles, a Sant Vicenç se't va trobar a faltar.
PD. Aquí deixo el track de diumenge (clicar View in metric´a la part dreta superior) Hi ha un tram que vaig a 240ppm (!), i jo que pensava que el meu límit eren 186... (al fer lupload, no sé per què em surto això o serà el tram quan la Santanyes ens fotia a tots un pal de collons??)
http://connect.garmin.com/activity/66303522
Preparador Roger -
Marc -
Melcior, espero que hagis pogut sortir a fer dues horetes...
Demà marxo fins diumenge i no podré entrenar.. la setmana que ve em posaré a fer hores per la Nacional com fan els bons. Ara haig de buscar a google això dels ritmes de pulsacions... quan faig una sortida vaig gairebé tota l'estona fora del rang que em marca el pulsòmetre.
Salut,
Nuri, la del mosso -
Marc ahir em vaig quedar amb gana i he tornat a Palamós per repetir! ;-)
Entrenament secret:
dimecres 2: 4:06H
Continuo posant només les hores, ara només faig més volum i porto dos ritmes de pulsacions.
Avui era el dia de la Candelera, on depenent del dia que fa se'n fan pronòstics meteorològics de la durada de l'hivern. Aquí van alguns refranys que he trobat :
- A la Candelera, si el fred no li va al davant li va darrere
- Bella Candelera, lletja primavera
- Candelera clara, fa bon fred encara
- Candelera clara, tota la quaresma emborbollada
- Candelera espessa, fred per sa cabeça o tapa't, o guarda't sa cabeça)
- Candelera rasa, l'hivern no es mou de casa
- De la Candelera, quinze dies davant, quinze dies darrere, no et fiïs d'ella
- El dia de la Candelera, l'hivern enrere; però si no ha nevat i vol nevar, l'hivern encara ha de començar
- La Candelera espessa, guarda't la cabeça; la Candelera clara, fred hi ha encara
-La Candelera la neu espera; si ja ha nevat, l'hivern ha passat; si no ha nevat, ja nevarà
- La lloca vera pon per la Candelera, i si no pon té l'ou a l'ouera
- Per la Candelera hivern endavant o hivern endarrere
- Per la Candelera l'ós surt de l'ossera, i, si troba que fa bo, se'n torna a fer un gaitó (dormida)
-Per la Candelera l'ós surt de la cova, i si veu que plou no se'n mou
-Per la Candelera, el berenar al darrere, i per Sant Macià, migdiada i berenar
- Per la Candelera, el sol ja baixa per la carretera
- Per la Candelera, la neu fuig del pla i se'n va a la cinglera
-Per la Candelera, la nou plena
-Per la Candelera, la puput amb sa bandera
-Per la Candelera, la sardina enrere
-Per la Candelera, mal és l'obac on el sol no hi pega; allà on el sol no hi pegarà, casa no hi vagis a parar
-la Candelera plora, el fred és fora. Si la Candelera riu el fred és viu.
-Per Nadal, torrons; pels Reis, esclopets; i per la Candelera, plorets
-Per Sant Ramon la bona gallina pon; per la Candelera, la bona i la dolenta; i per Sant Blai fins pon el gall
-Quan la Candelera no plora, l'hivern no és ni dintre ni fora
-Quan la Candelera plora el fred és fora i quan riu el fred és viu, i tant si plora com si riu el fred és viu
-Quan la Candelera plou, el fred es fon
Quan la Candelera riu el fred reviu
-Quan la candelera riu, el fred és viu
-Quan la Candelera riu, llenya al niu;
-Sant Antoni el gela, Sant Vicenç el mata i la Candelera l'enterra
-Sant Julià totes les festes va engegar; menys la Candelera, que li va quedar endarrere
-Sant Pau tanca les festes amb clau, menys la Candelera, que li va quedar al darrere
-Sant Sebastià totes les festes deixà passar, menys la Candelera, que li va al darrere
- Si la Candelera neva, neva trenta dies més al seu darrere
- Si la Candelera riu l'hivern és viu, però tant si plora com si deixa de plorar, la meitat de l'hivern encara s'ha de passar
- Si la Candelera riu, l'hivern és viu i no veuràs orenetes fins a l'abril
Si la Candelera riu, l'oreneta ja és al niu
-Si la Candelera riu, llenya al caliu, i si no riu, aigua al caliu
-Si no s'apaga la vela per la Candelera, bona pollera
-Si per la Candelera el vent no apaga la llumenera, bon any espera
-Si per la Candelera està clar, quaranta dies de fred hi haurà
- Si plou per la Candelera, plou quaranta dies de filera
- Si trona entre la Candelera i la Mare de Déu de març, s'allarga quaranta dies l'hivern
Ja veieu que la Candelera dóna molt de sí.
Salut i pedals
TONI -
- 3.000 mtrs nedant.
Pau i herba
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGON CLII
.- Violar somnis eròtics femenins ajuda a penetrar ens nous mons sexuals masculins.
.- Un solter convençut em va comentar laltre dia que no creu en la parella, i no perquè siguin dos, sinó perquè un dells és una dona.
.- Procureu no caure en la contradicció de Paul Geredy: seduïm amb mentides i pretenem ser estimats per nosaltres mateixos
.- Es té més èxit amb les dones si un aparenta saber el que ha de fer.
.- No hi ha res que impedeixen tan arribar a ser un bon lligon com lànsia de semblar-ho.
Carles -
ONSERVACIONS
.- Un bon lema vital: Interessar-se per tot, no aferrar-se a res.
.- Desprès dun viatge amb L.S.D: He vist que hi ha molts més camins que desconeixia absolutament. Convindria explorar-los; fins i tot seria menester aprendre a caminar daltres maneres.
.- En un atac de tristesa: El món sembla tancat per defunció
.- Passejant per la Riera: Ela arbres arenyencs estan molt enfadats amb els gossos, i és fàcil endevinar el perquè.
.- Preocupacions: Si, els meus companys pensen que aquest problema és de fàcil solució, però ¿que hi guanyo jo amb que ells pensin això?
Carles -
CONSTATACIONS
.- Jo, com Giordano Bruno, no puc assegurar que tingui raó, tan sols puc defensar el meu dret a equivocar-me.
.- En masses ocasions fem favors als altres esperant que, quan sigui el moment, ens els retornin. ¿Són això favors?
.- Carles no siguis un daquells que tenen per costum estar perpètuament insatisfets.
.- Algú va definir lateisme com una secta religiosa més. Ben pensat no anava tan errat, ja que hi ha certs ateismes que voregen la religiositat.
.- El rellotge és una arma criminal, et recorda a cada instant que el temps no es para.
Marc -
La 'Fuentes' obria un debat a l'article anterior sobre els '3' d'en Carles.. diu que no està malament...
Carles, per escrits similars ens van censurar el blog..
Nuri, la del mosso -
Dubto que en Pep portés xinxetes, en aquell moment portava jo el ritme. Més aviat jo diria que "algú aliè a la cursa" em va fer vudú! Marc vaig punxar però en principi s'arregla sola perquè porto tubulars, el que passa es que em va passar en pujada i la roda no rodava suficientment ràpid perquè el líquid tapés el forat. Com que no vaig voler parar, va trigar estona i em pensava que era gran i no es taparia, al final vaig acabar parant després de preguntar i saber que encara em quedaven 10km per acabar.
Entrenaments secrets :
dilluns 31 : plovisqueja 1H rodillo
dimarts 1: quin dia més maco!! 3:45H carretera
Atenció em passa la següent fase d'entreno, ja puc començar a apretar una mica!!
Salut i pedals!!!
Carles -
MÉS PINTADES PEL WATER
.- Caga xiulant i la merda sortirà ballant.
.- Menjar, menjaràs gloria, però cagar, cagues merda.
.- Els pets són el crit alliberador de les caques oprimides.
.- S'ha de viure per cardar i no cardar per viure.
.- Masturbar-se sense ganes és una mica violar-se.
Carles -
EN FAVOR DE LES DONES
Quan tots els deixebles, excepte Joan, varen abandonar Jesús camí de la crucifixió, per por a les represalies, quatre dones el varen acompanyar fins al final; entre elles una prostituta.
Carles -
ELS SET SAVIS DE GRÈCIA
Els set savis de Grècia foren personatges grecs considerats els més savis de Grècia a l'època clàsica.
Segons la tradició recollida per Plató al Protàgores els set savis serien:Soló d'Atenes, Quiló de Lacedemònia, Tales de Milet, Bies de Prienne, Cleòbul de Lindos, Pitac de Mitilene,Periandre de Corint. Si jo hagués viscut en la Grècia clàssica els savis haurien estat vuit.
Carles -
.- Dimarts 1 de febrer: 12 Km cinta fent series, 15' gimnàs.
Comentaris:
.- ¿Toni i Marc a aquestes alçades de la temporada i ja una mitja de 35 Km/h?. Estic moooooolt acollonit, enguany no poder sortir a entrenar amb vosaltres.
.- Pep la primera victòria del pols amb la Nuri és teva, llàaaaaaaaaaastima del rebento......... però has arribat primer tu. ¿És veritat això que explica en Marc de les xinxetes?
Salut i força.
TONI -
48 kms bici.
Avui amb en Marc. Una mica més i trec el fetge. La propera vegada m'ho pensaré si el truco. Quin ritme que hi ha volgut posar.
Fins a Blanes semblava que no volia baixar dels 40 km/h. Sort que a la tornada ha afluixat una mica, que si no, em quedo a Pineda i torno en tren.
Està fort. He d'entrenar mooooooooolt veient l'estat de forma mallerenga.
Pau i herba
Marc -
48kms, 34,8km/h, 1h 22'.
En Toni m'ha destrossat literalment, la sort ha estat poder seguir-li el ritme. Havia agafat 2 per si havia d'agafar el tren però no ha calgut. He hagut d'apretar molt quan em passava agafat a 'la cabra' perquè perdre la roda era dir-li adéu.
A veure si dijous podem fer sortida btt cap al migdia amb en Melcior, si no li fa res esperar-me una mica. Segons la cursa de diumenge, ho haurà de fer 10min per hora de pedalada..
Cal destacar que Martí, David, Brillas, Alejandro.. estaven entrenant per la NII quan tornàvem a l'alçada de Canet.
Salut i a roda..
Marc -
TONI -
Pau i herba
pep -
Roger amb la pluja i el fred normal marxar jo també vaig marxar aviat perquè agafava fred.
Amb excusa 2780 de estar costipat i excusa 2781 sortir de nit el meu temps 2h 58m posició 184.
Carles la Nuri a demostrat que esta progressant molt tindrem que entrenar molt per no perdre roda, va perdre temps al punxa roda si no agües arribat abans.
Toni bon temps per ser principi de temporada.
Salut i corriols
Carles -
XIMPLERIES:
.- Pels cargols la rosada és una benedicció.
.- Un ornitòleg amic meu em va confessar laltre dia que no hi havia res tan interessant com estudiar el cul de les perdius.
.- ¿Si Déu existeix perquè no paga impostos com tothom?
.- Els millors medicaments del món són el doctor meditació, recolliment i tranquillitat.
.- La felicitat samaga en lobscuritat abstracte de lunivers.
Carles -
PENSADES
.- Suggeriment interessant: Quan els bakari no estan satisfets amb el cap de la tribu, abandonen el poblat perquè governi sol.
.- Anunci per la Coca-cola: Viure és viure a cada instant.
.- Desmemoriat: El secret de la felicitat radica en la feblesa de la memòria.
.- Entrenant: El que anomenem força de voluntat és el coratge de resistir-se a ladversitat.
.- Un indecís: res més difícil que decidir-se.
Carles -
PENSACIONS
.- Aquest pensament és ple de centenars, de milers, de centenars de milers de minúscules idees.
- En lhome genial cada pensament esdevé un descobriment.
.- Els punts suspensius són lapsus entre................... pensaments.
.- En cada neurona infinitat de pensaments ¿ a quina fada ho haig dagrair?
.- Que cada pensament incorpori el màxim de contradiccions possibles. Vet aquí la seva força.
Carles -
DE VISITA
.- En una clínica: El psiquiatre ha de ser capaç dendevinar el que passarà demà, la setmana entrant o lany que ve al seu pacient, i dexplicar desprès perquè no ha passat.
.- En el massatgista: Renovar-se és ser diferent a cada instant.
.- En un cementiri: Segons es dedueix del epitafis, la humanitat és una ferralla desperances.
.-En un vetlla: Contínuament feia projectes, que si això, que si allò, que si el de més enllà. Efectivament, ja és en el més enllà.
.- En una llibreria: Uns tenen el poder, daltres la poesia ¿que ens queda a nosaltres?
Carles -
PINTADES PER UN WATER
.- ¡Demasie! Un bon cul ben palat per clavar-la fins al fons del forat.
.- ¡Visca la fallocràcia!
.- ¡No al coit privat! ¡Si a lorgia collectiva!
.- La meva cigala és lunivers i el món em fa pessigolles.
.- Podràs oblidar amb qui has sopat però no amb qui has cardat.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGON CLI
.- Petició de matrimoni: testimo moltíssim amor meu, casat amb mi i fes-me patir.
.- Una dona intelligent i enamoradissa és una benedicció del cel.
.- Res és tan vivificador com mantenir experiències eròtiques intenses en una vida rutinària.
.- Els que conviuen en parella sovint sesforcen més per fer creure que són feliços que no pas per sentir-sen.
.- Les paraules dun desenamorat tan sols són la proba de la seva derrota.
Carles -
.- Diumenge 30 de gener: 4h 12 escacs. Bona partida però he acabat perdent, mhe empipat.
Comentaris:
.- Llegint els comentaris dels participants a la Montalbike es traspua un estat deufòria i satisfacció envejable. Roger i Melcior felicitats per les vostres marques, mosso cal que et posis les piles, Marc i Pep desconec el vostre temps però es nota que heu tingut bones sensacions, Nuri la propera vegada et donaré ànims. ¿Per cert qui va creuar primer la meta tu o en Pep?
.- Toni bon temps a la mitja tenint en compte que el dia abans havies sortit amb bicicleta. Parles dels meus entrenaments però tu no pares.
.- Estic un xic desanimat; avui havia dentrenar i ho he deixat corre. El meu preparador em clavarà una bronca sonada.
Salut i força.
TONI -
- 3.000 mtrs nedant.
Pau i herba
Marc -
El circuit impecable, la bicicleta anava molt fina pujant i baixant, bones indicacions i un circuit duríssim. He començat molt alt de pulsacions i fins al km.20 m'he arrossegat pel circuit, intentant anar per feina. A partir de llavors m'he trobat molt bé, he fet la pujada llarga fins la pedra de la ferradura a bon ritme i he gaudit molt baixant al final.
Tinc ganes de fer més curses, aquest any sí. Però haig d'entrenar la sortida.
Nuri, jo hauria de demanar permís per entrenar amb vosaltres. Els del Món Bike fareu mal aquest any..
Toni, gran cursa. Has complert l'objectiu de 1h 40', i a seguir progressant.
Quin és el proper repte?
Bona setmana ;-)
Melcior -
El mosso avui ha vingut a pasturar, tot just comença a agafar la forma, jo diria que ha anat a mig gas i sense exigir-se. Ara, si això m'ha de donar punts extres, benvinguts siguin!!!
Realment, la cursa era durilla, suposo les properes ens semblaràn més "suaus", espero...
Nuri, què hagués passat si avui hagués aparegut en Mitjà?? quedarà a l'aire...
Nuri, la del mosso -
- A tu Roger per aquest temps espectacular, ja m'han dit que has arribat abans que la 1r fèmina, tota una crack. Hauré de sortir amb tu a entrenar!!
- Melcior a tu també, entre la bici nova i els entrenaments constants tot dóna el seu fruit. A seguir així, que només és el principi i tens molt de recorregut. Reclama punts extres que el mosso només ha vist la teva polseguera!!
- Marc, potser abans d'anar a entrenar amb en Roger vindré amb tu per tenir el punt intermig.
-Pep, gran Pep!He aconseguit agafar-te i poder compartir amb tu un tros de la Montalbike, a diferència del gran mestre m'has animat i t'has ofert per fer-me de guia a la baixada, llàstima que he punxat i el forat no és volia tapar.
-Tendo, i a tu per animar-nos allà a l'entrada del camí del Santi.
Salut i pedals a tots!!!
TONI -
D'en Roger ja ho sabem que és una màquina, i en Melcior ha demostrat que amb els entrenaments que està fent enguany serà un rival molt difícil pels LWS.
Estic frisant per saber els temps d'en Marc, en Pep, la Nuri i el mosso. Que no hi eren els mallerengus de dalt?
Pau i herba
TONI -
(http://connect.garmin.com/activity/65870816)
El matí semblava fred, mig ennuvolat i mandrós. M'ha costat centrar-me en la cursa. Al tren i havia bastants corredors. En els serveis dels bars hi havien cues. Molta gent. Un xic de temps per escalfar. Em noto fred mentalment. La pressió d'acomplir amb l'objectiu marcat. El neguit de si la sortida en bici d'ahir em passaria factura.
Escalfament molt lent, de moment semblava que les cames no me les sentia, bon senyal.
Unes voltes més i cap al box. Més pressió. El wild card, amb el pitrall 997, que m'havia donat l'entrenador està just darrera dels kenians. Al voltant gent amb marques per sota de 1h 20'.
Faltaven 5 minuts i m'he despertat de cop (http://www.youtube.com/watch?v=-f1cwycSWq0)
A la sortida només veig gent i gent que em va passant. Intento mantenir el meu ritme. He aconseguit la concentració i estic anant prou bé. Els primers 10 kms els he passat amb bon temps.
Enfilant cap a la Diagonal-Forum començo a baixar el ritme. No puc permetre'm una pàjara.
Les cames no em fan mal, vaig bé. Als dos darrers quilòmetres intentaré un canvi de ritme. No vull que em passi el goblus.
No, no pot ser. La gambada ja no és la mateixa.
De cop, darrera meu sento uns crits. És el globus de 1h 40'. I encara em resta 1 quilòmetre.
He d'apretar, he d'apretar.
L'arribada a meta és amb els globus però ja veig que no he rebaixat els 40'.
http://www.youtube.com/watch?v=4N3N1MlvVc4
Temps final 1h 40' 56" (http://www.mitjabarcelona.com/resultados/)
Últimàtum de l'entrenador. Ja veus com van la resta. Estan acomplint i estan fortíssims. Com no t'hi posis ho tindràs magre.
Positiu és l'entrenament del cap de setmana. La propera a Granollers. Estic preocupat perquè en Carles em tornarà a repassar. I potser la Mari també.
Pau i herba
Melcior -
Igual que en Roger, he marxat rapid al finalitzar la cursa, la pluja ha agraujat la sensació de fred després de la pallissa.
Bona sortida amb en Roger, forta però no a fondo ( és l'unic "però" per haver intentat rebaixar el temps final ), i mica en mica hem començat a tirar de valent i posicionar-nos bé.
A falta de que publiquin les clasificacions a la web, crec que en Roger ha fet 2h 11' i jo 2h 12', 30 i 32 respectivament a la classfificació, però no n'estic segur, han penjat les llistes però amb el fred i la pluja no m'ho he mirat massa, pensava només en la dutxa calenta que m'esperava.
Bones sensacions, he acabat "fresc", he anat de menys a més, ni molt menys però per evidenciar en Roger com diu ell. Això no crec que passi mai, sincerament. Reconec que ha marcat el tempo en tot moment, i m'he beneficiat, tot plegat estic força verd i regular en cursa no sempre és fàcil, i per això hem anat fent a ritme però sense rebentar, era sabut que la cursa seria dura i llarga.
I apuntar també que deu ni dor com baixa en Roger, avui se m'ha anat més baixant que pujant, i això és difícil, ja sabem tots com puja...
Marc, t'he vist sobradet a la meta, tens un fondo molt potent, arriba a tenir 20 km més la cursa i entrem plegats de ben segur.
Pep, has entrat amb la del mosso?? si és així, gran cursa, tindràs content al gran Mitjà...
Carles, Toni, com us ha anat a vosaltres??
Ja tenim més puntets, això és bò, cal seguir sumant!!!
Roger -
A nivell personal, bones sensacions. Tinc sospites fermes que el doble plat mestà beneficiant molt. A diferència de lany passat, enguany no he arribat petat. Amb en Melcior hem anat força junts, agafant una relativa bona posició a la sortida (per evitar taps) i posant un bon ritme (francament bo per mi) però regulant amb el pulsòmetre (que pel gener no estem per tirar coets i les pájares són ordre del dia) En Melcior està brutal. Tinc la impressió que avui ha tingut pietat i no mha volgut posar en evidència. Si segueix així, hauré de tirar del manual dexcuses.