3 Hores de Resistencia d'Arenys de Munt
he canviat la foto per començar la setmana, es de la sortida de la zona mes tecnica del circuit.
he canviat la foto per començar la setmana, es de la sortida de la zona mes tecnica del circuit.
54 comentarios
quim montmany -
110 km
4:10 hores
110 ppm
86 rpm.
avui molt poc poc i un vent de ponent fortíssim que quan el tenia de cara em feia anar a 20 per hora. Durant l'entrenament m'ha semblat veure un "mallerengu" corrent a l'alçada de Sant Pol. Veig que els d'aquesta espècie tenen sempre molta activitat.
a reveure.
Carles -
Dissabte 5: 40 km btt, 2000 metres piscina.
Comentaris:
- Demà a les 8 seré al Calisay per anar a Valgorguina.
- Molts entrenaments avui; la cosa s'escalfa.
Salut i força.
Anónimo -
90 km, 3:10 h. 135 ppm, 88 rpm.
tot aeròbic 80%. collsacreu per vallgorguina, tot lo altre planer. bones sensacions.
també tots els semàfors en vermell. la mare que els va p........
Toni: jo crec que si que seguiràs l'estel.la, xupant roda es clar. :-)
a reveure.
jose -
70 km. carretera rtm.medio 30kh. 138 p. de promedio .PD todos los semsforos en rrojo
17 km. corriendo a ritmo de 4,50 km. y 140 p. de promedio
-SALUT Y FORÇA BASE-
pep -
Toni prova la pagina www.ciclisme.cat
Avui tinc un sopar amb uns amics em sembla que demanaré un bon plat de pasta per no defallir intentant seguir-te.
Fins dema
TONI -
Jo a les 8 seré al Calisay per pujar amb tu. Ja tornaré pedalant i tot paint la botifarra.
Pau i herba
pep -
Les inscripcions anticipades es tancaven el 03/12/09
la sortija es a les 9h i 38 km la llarga i 23 km la curta.
Jo agafaré el cotxe per no arribar a casa tard, si algú esta interessat el paso a buscar per el kalisay a les 8h mes tard miraré si algú a contestat.
Entrenament avui 1h de btt pasant per la creu de Rupit, a ritme de pau i herba.
Salut i motivació
TONI -
- 40' cursa a peu per muntanya.
Pau i herba.
Carles -
MIRADES EN EL BAR
Quan ella silenciosa em somriu amb la mirada dolça se que aquest és el moment que havia esperat per pagar la consumició i canviar de bar.
Carles -
POTI-POTI
.- Donzella!! La teva castedat és una malaltia. Curat
.- Quan la nit obre les finestres, la por clou els portals.
.- Te una manera de dir si us plau que sembla que doni ordres.
.- Els problemes son al meu cervell, però circulen per la realitat que menvolta..
.- No crec en res, ni tan sols em crec que no cregui en res. Desconec si el que he dit mho acabo de creure.
Carles -
PRODIGIS DE LA NATURA
Segons els historiadors grecs en els jardins artificials de la Babilònica persa també hi havia, per descomptat, formigues i abelles artificials
TONI -
Marc, ja diràs com quedem per diumenge.
Quim, em demano si estic fent bé el meu entrenament per poder seguir la teva estel·la.
Vaig sentint les rèpliques, se n'acosta un altre de gran?
Pau i herba
Carles -
PENSAR I ESCRIURE
Les meves ganes descriure són com el peix que es mossega la cua: com més escric, més penso. Com més penso, més escric. Possiblement no pensi gaire allò que escric, ¡però com ho explico!.
Carles -
REVELACIÓ
La lectura dels entrenaments dels mallerengus, quan jo estic aturat, em generen una enveja sana. Aquesta admiració envers els altres em revela allò que voldria creurem de mi mateix per no puc per inversemblant. Persistir en els entrenaments per progressar, aquest és el camí perquè algun dia sigueu vosaltres els envejosos.
Carles -
RECONEGUT
Hi ha persones que mai no descobriran allò que porten dins si abans no sinventen. Han dexplorar-se per convertir el desconegut en reconegut.
Carles -
Dimecres 2: 2 hores maxacant al gimnàs.
Dijous i divendres: 0patatero.
Comentaris:
.- Quim, Toni i Pep aquesta setmana monopolitzeu els entrenaments del MCT, us tinc un xic denveja.
.- Marc la sortida de Vallgorguina de quants quilometres és? Don surt i a quina hora? On quedem diumenge?
.- Demà dissabte els dArenys de Munt a les 7h 50fan la ruta següent: ARENYS DE MAR, MATARO, VILASSAR, PREMIA, EL MASNOU, TIANA, MONGAT,LA CONRRERIA, MONGAT, TIANA, EL MASNOU, FONT DE CERA,EL MASNOU, PREMIA, VILASSAR, ARGENTONA, EL PARPERS, ARGENTONA, MATARO, CARTA.MATA, COLL DEL POLLASTRE, ARENYS DE MUNT!. Algú shi apunta?.
Salut i força.
TONI -
- 40' carrera.
- 2.000 mtrs nedant.
Pau i herba
TONI -
- 9 kms carrera.
M'he de mirar com tinc la bici de muntanya de cara al diumenge.
Pau i herba
pep -
Dimarts 1h (rodillos) 80 rpm 120 130 ppm
Dijous 1h (rodillos) 80 rpm 120 130 ppm
No se si podré venir a Vallgorguina però ho intentaré, lexcusa es que el dissabte tinc un sopar i segurament acabarem molt tard.
Salut i desnivells
quim montmany -
dimarts:
74,1 Km
2:32:42
137ppm
88 rpm
80% màximes terrenys pla
dimecres
65,4 Km
2:26
108 ppm
84 rpm
molt poc a poc i sense haver menjat.
dijous
2:09
60,4 Km
134 ppm
86 rpm
Collsacreu i el Pollastre al 85% (149)
Sortida aeròbica forta intentant anar sempre al 80%.
i res més.
salut a tots/es !!!
Carles -
FELICITAT
Ningú té la re4sponsabilitat de fer feliços els altres. Els altres ja procuren ser feliços. En tot cas et correspon saber-la compartir.
Carles -
COMPRENSIÓ
Si la gent que no es compren, comprengués al menys perquè no és compren, a les hores comprendria millor que quan, sense comprendres, ni tan sols compren el motiu de la seva incomprensió.
Carles -
VERITAT BILÒGICA?
No voldria semblar bast ni hortera, però si ho analitzem fredament, sense apassionament, resulta que lexpressió: tots nosaltres, en el fons, no som més que cames amb sexe té una solida base científica. ¡¡ A veure si al final resultarà que allò que els meus progenitors deien amb sornegueria serà una veritat biològica!!.
Roger -
Segueixo amb les pulsacions inusualment altes, però sembla que començo a normalitzar.
Toni, el dia 27 no et podré acompanyar. Encara no he trobat cap excusa convincent, però essencialment encara no estic mentalment preparat per una pallissa; potser també ho podria justificar amb les festes de Nadal, dies de recollida i compromisos familiars, etc... però això és part del meu propi engany.
El proper diumenge tampoc us podré acompanyar a Vallgorguina. En fi, ja vaig anticipar que aquest any el meu repertori dexcuses serà molt extens.
Com ho tenim per la sortida Nadalenca del dia 20?
Carles, i el calendari? Estic frisós i el meu preparador em truca cada dia per saber si hi ha novetats.
Carles -
MENES DE PENSAMENT
Pensament lineal: ___________________
Pensament invisible:
Pensament enigmàtic: ¿Perquè?
Pensament revolucionari: Prou
Pensament infinit: Univers
Pensament alternatiu: I sinó....
Carles -
ANUNCI
Venc llibres a canvi de temps per llegir-los.
Carles -
AIGUABERREIX
.- La por al fracàs és, abans de tot, manca de confiança.
.- No ets millor jugador descàs encara que les teves peces siguin dor.
.- La malaltia no existeix,. únicament hi ha malalts.
.- Es necessari un cert desordre interior per avançar.
.- Tu no ets únicament allò que et penses ser, sinó també allò que et fan fer.
toni -
I els dos mallerengus de dalt, que no entrenen?
Pau i herba
TONI -
- 2.500 mtrs nedant.
El més segur és que jo també us acompanyi el diumenge a Vallgorguina però de pau i herba.
Pau i herba
Carles -
Oracle de Delfos: Coneix-te a tu mateix
Carles: Si, però......... com?
Carles -
TOT I RES
En ocasions em desoriento i perdo el significat del si i del no, del tot i del res. En aquestes circumstancies prefereixo el res, que per a mi ho és tot. Aleshores tinc el tot que tan sols és res.
Carles -
INTERPELLACIONS
.- No tens la impressió que tot són impressions?
.- Realment sento o tan sols penso sentiments?
.- Perquè dius que no hi ha res sinó hi pots veure en la obscuritat?
.- La raó és el constant engany de creuret el que penses?
.- Soc amic dels dubtes, però dels dubtes infinits també?
Carles -
Dimecres 2: 1h 30 al gimnàs musculant de valent.
Comentaris:
.- L UCI en la seva reunió setmanal dels dimecres va acordar que la sortida nadalencadel dia 20 de desembre sigui puntuable pels premis Leòoonides. El sistema de puntuació per aquesta prova es diferent als de la resta de lany, doncs únicament es donen punts a aquells que són a la línea de sortida. La resta del calendari no es farà públic fins desprès de la foto oficial del dia 20. A la pàgina web han penjat els punts den Santi, Marc i Gerard per la seva participació a les 3 Hores de resistència dArenys de Munt.
.- Roger sempre que llegeixo els teus entrenaments quedo ABSOLUTament acollonit pels desnivells positius que fas. Toni els teu nivell dautoexigència i humilitat no té límits. Marc diumenge pot ser tacompanyo a la pedalada de Vallgorguina.
Salut i força.
Marc -
www.ciclisme.cat
Pep, t'he de trucar, vaig rebre un sms de trucada teva... disculpa.
A tots els megakraks, una salutació. I no deixeu d'entrenar que això de la base no durarà tot l'any..
Salut i sexe
TONI -
- 9 kms carrera.
Roger, al club selecte s'hi entra quan baixes de 40'. Et diré què em va dir en Leònides després de la cursa: "T'han guanyat homes més corpulents, però potser, amb més ganes, i quan han tingut un punt feble, l'han superat".
Respecte a l'entrenament d'avui. Aprendràs a fer base a partir dels 40 anys, quan vegis que et van passant la mà per la cara i que no hi ha manera ni de pujar de pulsacions, ni d'aguantar el ritme. Segur que en Quim te n'ensenyarà molt de com no pujar més de 150.
Carles, ja has pres les decisions que havies de prendre avui?
Pau i herba
Roger -
Diumenge 29.11: 18km, +600
Dimarts 1.12: 27km, +850
Comentaris:
Toni, sincerament penso que el teu temps el darrer diumenge és molt bo. Probablement no reflecteix el bon entrenament que portes, i segurament tha deixat un mal sabor per no haver assolit lobjectiu dels 43:45. Però has entrat en el selecte club del 45. Felicitats.
Quim, sí, sóc arenyenc de tota la vida i probablement haurem coincidit en algun àmbit del poble. Ni que sigui a missa de 12h del diumenge, per dir alguna cosa :-) (tot i que ens hauriem de remuntar a la dècada dels 80, quan a casa encara mhi feien anar... )
Avui he agafat el pulsòmetre. Bàsicament per dues raons: Una, per encomiar-me a en Quim i veure si així en puc aprendren alguna cosa. Dues, per quantificar les males sensacions de diumenge. El resultat: En gairebé totes les pujades mhe trobat en el llindar dels 180, i poques vegades he baixat dels 150 (val a dir que jo també acostumo a tenir les pulsacions baixes). Tenint en compte que avui mhavia marcat una sortida de pràctica aeròbica, les conclusions són força contundents: O bé encara no mhe tret la grip de sobre, o senzillament no en tinc ni p. idea de com fer base.
Carles, llegint el teu últim pensament, em ve al cap una ponència no fa gaires anys a Palo Alto: El tema era quelcom tipus Errors capitals en el lideratge empresarial o similar, i lillustre ponent va deliberar durant una hora llarga sobre centenars derrors que estadistes, empresaris i daltres celebritats han comès en el decurs de la història... Moltes dades, anècdotes i un missatge final clar: Cal fer introspectiva rigorosa constant, i mirar-nos sovint al mirall. Fins aquí, força avorrit, però bé. Llavors va venir el torn de preguntes. Saixeca un italià, molt serenament, i li pregunta: Ens pot illustrat el què acaba dexposar amb algun error (o cagada) personal al llarg de la seva carrera/vida? El ponent no va saber respondre. Ho recordo com una situació força incòmode per tots els presents.
Propostes:
El diumenge 20 us aniria bé per fer la sortida nadalenca de Pau i Herba?
Carles -
VIRTUT
En un Congres de teològica i filosofia es debat quines són les virtuts més rellevants. Segons els ponents en el món grec els epicurs consideraven lamistat lúnica font de lautentica felicitat, mentre que els estoics aconsellaven prudència i acceptació. Les virtuts romanes més importants eren autoritat, dignitat, fermesa, honestedat i mesura. Els musulmans consideren bàsica la bondat, gratitud, lleialtat, cortesia, puresa, dignitat i constància. Els cristians oposen les set virtuts cardinals: castedat, mesura generositat, diligència, paciència, amor cap al proïsme i humilitat. Els budistes parlen de les vuit passos per assolir la virtut. Els samurais japonesos, per la seva banda, aconsellaven obeir als mestres respectar el codi dhonor.
En acabar el congres els ponents arriben a la conclusió que els virtuts mes rellavants de cada cultura depenen de les qualitats morals imperants en la societat del seu temps. Sincerament no crec que fos menester fer un congres per arribar a aquestes conclusions tan obvies.
Carles -
LLIBERTAT VERSUS RESPONSABILITAT
Hi ha expressions aparentment innocents que poden resultar colpidores. Descriu perfectament la situació de conflicte entre llibertat i responsabilitat la frase de Nestroy: He fet un presoner i no em deixa lliure.
Carles -
UN CREIENT
Segons la teologia els atributs de Déu `són : immutabilitat, infinitud i perfecció. Segons la metafísica cristiana les qualitats de Déu són: omnipotència, saviesa, justícia i perfecció. A pesar de tots aquests atributs i qualitats hi ha quelcom que Déu no pot fer i és esdevenir creient. Aquesta limitació posa en entredit les propietats que se li suposen implícites.
Carles -
MESCLADISSA
1.- La tranquillitat que més dura és la que arriba a poc a poc.
2.- En el camí del deure la por és el primer enemic que hem de vèncer.
3.- Els records no són més que restes del passat dun mateix.
4.- Un moralista ha de conèixer en cada moment les raons dels seus actes.
5.- La raó és una anàlisis despectres, la imaginació és la síntesis de la llum.
6.- Linfinit és certament un numero aritmèticament interessant.
TONI -
Avui he notat una rèplica del sisme de fa dies.
Pau i herba
Carles -
EL PREU DE LA FE
La fe és una segurança contra langoixa vital. lEsglésia és la companyia asseguradora. El preu de la pòlissa és vendre la teva anima.
Carles -
REFLEXIONS LLIBERTARIES
La lluita no és canviar de Govern, sinó acabar amb el Govern. Lobjectiu no és ocupar el poder sinó dissoldrel.
Carles -
PINTADES A LA PARET
.- Fantasia infinita.
.- Ep!! Tu: Vius o ets viscut?
.- Descobreix en cada esser humà un existent.
.- No a la felicitat de lanestèsia.
.- De que serveix seguretat sense paler?
.- Sigues escèptic: Dubta del dubte.
.- Tu ets la profunditat de tots els abismes.
pep -
Confesso que en arribar del entrenament de bici de carretera, vaig fer una sortideta amb el meu nebot de 6 anys, Arenys de Munt, Subirans (Lourdes) 7 Km 1h.
Carles quan baixava vaig trobar el teu germà Ferran amb una trek el vaig animar dons el primer dia sempre es dur.
Salut i motivació
Carles -
DEMÀ
Demà, 1 de desembre de 2009, hauré de prendre decisions importants, però encara tinc molts dubtes. Hi ha histories que un sap que tard o dhora han dacabar, però és absolutament impossible preveuren el desenllaç final.
Carles -
PENSAMENTS FUTURS
Escric pensaments que no acabo dentendre, doncs en rellegir-los no se del cert que és exactament allò que volia dir. Tan mateix tinc lesperança que, amb el pas del temps, acabi desxifrant el seu enigmàtic missatge.
Carles -
UN CIENTIFIC
Doneu-me una hipòtesis, per més inversemblant que sembli, i la convertiré en una teoria. Doneu-me una teoria, per més rebuscada que sigui, i la convertiré en una veritat. Doneu-me una veritat, per més contrastada que estigui, i la convertiré en una hipòtesis.
TONI -
- 8 kms carrera.
- 2.000 mtrs nedant.
Així que els premis ja estaran trucats de bon principi? No tindré ni la motivació d'esgarrapar algun punt en la propera prova?
Caramb Pep !!! fas dobles sessions d'entrenament?
Pau i herba
Carles -
NOVIOS
Un jove li diu a la seva promesa:
- Què feliços érem fa 5 anys!
I la noia contesta:
- Quim que dius, si no ens coneixíem.
- Per això
Carles -
COMBINAT
.- Fins i tot el consol fuig dels desventurats.
.- No mata el desig de viure, sinó el viure sense desig.
.- Latenció continua, centrada en un objecte, és contemplació.
.- La vanitat no és un crim, sinó un defecte que cal corregir.
.- Aquestes pensaments són quelcom més que una assegurança, són una garantia.
.- Té tot el que vol qui no vol més del que té.
.- Sempre que es pugui cal buscar més enllà dels límits.
Carles -
ATZAR
Les coses poden succeir per xamba, fortuna o atzar, a nosaltres en correspon convertir aquesta casualitat en part del procés. La sort és la daurada ombra de la perseverança.
Carles -
PUNT DE VISTA
Una branca des del fons del pou dius: el cel no és pas més gran que la boca daquest pou. Aneu en compte de no confondre allò que observeu de del vostre punt de vista amb la veritat absoluta.
Carles -
Diumenge 29: 38 Km btt en companyia den Ferran i lOscar a ritme de Pau i Herba.
Comentaris:
.- Toni 45 39 és un molt bon temps. A la propera cursa de 10 Km segur que baixes de 43 45, però si jo hi corro també procurar millor aquesta marca.
.- Pep molt bon entrenament la sortida per carretera fins a Arbúcies, el que no expliques és que en arribar a casa vares agafar la btt per anar a fer més quilometres.
.- Roger encara estic treballant amb el calendari i les diferents categories de premis, no vull que es noti massa a qui es vol afavorir.
Salut i força.