Entrenaments

A petició de qui pot ser la revelació de la temporada 2008, aquí podem escriure els entrenaments de cadascú perquè no hi hagi sorpreses després i tots sapiguem amb qui haurem de lluitar sobre la bici..

A entrenar!!

27 comentarios

[TONI - 09 de febrero de 2008 - 13:33]

Dissabte
- 55 kms bici carretera.

[TONI - 05 de febrero de 2008 - 22:47]

Ostres, ostres, ostres.

Això no hi ha qui s'ho cregui. Ningú entrena, ningú fa res i després es posa a prova el pulsòmetre.

N'hi ha que es dopen en públic, però n'hi ha d'altres que en privat.

[TONI - 29 de enero de 2008 - 20:46]

Dimarts 29/1/08
- 2500 mtrs piscina.


Veig que ningú entrena. A veure si diumenge haurem de fer controls antidoping.

Pau i herba

[TONI - 22 de enero de 2008 - 19:19]

Dilluns 21/1
- 2.500 mtrs piscina (estava fresc de la sortida del diumenge)

Dimarts 22/1
- 2.000 mtrs piscina.
- 20 kms bici estàtica.
- 2 kms carrera.

Pau i herba

[TONI - 19 de enero de 2008 - 19:47]

Sortida bici carretera.
- 48 kms
- 1h 56'.

Pau i herba

[TONI - 10 de enero de 2008 - 19:30]

Entrenament Carrera

- 6 KM amb en Mitjà. Impressionante en Màgic. M'ha deixat tirat al km 3. Portava una velocitat de 16-17 km/hora.

Al final pallissa immensa.

Com que encara estem de pau i herba, doncs, pau i herba.

Marc ... Marc ..., on ets Marc?

Ah que encara estudies. D'acord, d'acord.

[TONI - 08 de diciembre de 2007 - 21:35]

Veig que en Màgic fa els entrenaments per avançat. Espero que li vagi bé l'excursió de 2 hores de demà. Això si no té sessió intensa aquesta nit al romàntic hotel de Maçanet de Cabrenys.

Demà jo sí que sortiré. Objectiu 40 kms. Hi haurà algú més?

Pau i herba

[Carles - 08 de diciembre de 2007 - 19:41]

Dies 8 i 9 de desembre:

Dos excursions trànquiles pel L'Albera, al prepirineu, de dues hores cadacuna. Estada romàntica en un hotalet de Maçanet de Cabrenys amb sessions de sauna, jaqutzi i hidromassatge.
Ja estic recuperat de la sortida del dijous.

[TONI - 07 de diciembre de 2007 - 19:14]

ENTRENAMENT 7/12/08

Carrera 7 kms.

Màgic, el meu darrer entrenament està posat correcte. Ni és el mes de novembre, ni vaig fer 5000 mtrs.

Pau i herba

[TONI - 04 de diciembre de 2007 - 22:21]

ENTRENAMENT 4/12/07
- 500 mtrs. de piscina a la Residència Blume d'Esplugues.
Comença la temporada.

Pau i herba

[marc - 04 de diciembre de 2007 - 21:35]

Respecte a la comptabilització de les sèries nocturnes, dir que caldrà aportar proves.. Creïbles, siusplau.. jajaja
xauu

[Carles - 01 de diciembre de 2007 - 14:40]

Entrenament dissabte 1 de desembre: A 2/4 de 8 del mati 15 Km corrents fins a l'estació de tren de Sant pol i tornar a casa.

La sortida del sol a finals d'any te una bellesa captivadora. M'entran ganes de fondre'm, desfer-me en la llum. La mar acaronava la sorra amb una tendressa maternal. Corrent sol per la platja el panteïsme deificador m'ha fet sentir un ale de vida. Quina marevella es sentir-se viu, encara que solsament sigui uns segons.

Demà atac a Fuirosos.

[Carles - 28 de noviembre de 2007 - 23:29]

Entrenamnet dimarts dia 27 de novembre: 10 Km corrents fins el balis i tornar. Sessió de 45 minuts al gimnas. No se si també conta com un entrenament les series nocturnes a casa.

Entrenamnet dimecres dia 28 : 35 minuts al gimnas molt suaus. Desprès 25 minuts a la sauna. No se si hi hauran series nocturnes.

[TONI - 27 de noviembre de 2007 - 16:13]

ENTRENAMENT 27/11/07
- Sessions d'abdominals. Poques, no les 330 que fa en Mitjà.
- 1500 mtrs. piscina.

Ja s'acosta el diumenge.

Pau i herba

[Carles - 25 de noviembre de 2007 - 17:21]

Diumenge 25 de novembre de 2007

Les dades de la meva participació a la cursa de 3 hores de resitència d'Arenys de Munt son les seguents:

Distància total: 20,82 km.
Velocitat mitja: 10,17 Km/h.
ascenció total: 1516 m.
Número de voltes: 7
Volta més rápida 12,34 mimuts
Volta més lenta: 13,45 minuts
Ritme càrdiac màxim: 180 pulsacions minut

No obstant la mediocritat de les estadístiques i del lloc que hem quedat a la general amb el company de patiments, en Pep,m'ho he passat molt bé.L'any que ve si puc hi torno.

En Marc intractable. Es d'una altre galaxia. La propera quinzena encara no caura, però ho intentarè.

Diumenge 2 de desembre atac furiòs a Fuirosos.

Per cert on era en Toni?. Segons les normes de club en aquesta sortida en Toni punts.

[TONI - 20 de noviembre de 2007 - 22:12]

Ep !!! Carles ves en compte que no et trobessis que després de tanta intensitat i temps invertit no et fessin un control antidopatge per sorpresa.

I ja saps, que la pastilleta ... dóna

Pau i herba

[Carles - 20 de noviembre de 2007 - 21:57]

La secció entrenaments sembla un monoleg d'en Toni i no se si es perquè els altres els fan d'amagat o és que són supermans.

O aqui ho expliquem tot o mes val deixar-ho corre.

Per cert les sessions nocturnes en que un s'entrena amb la parella també conten?. I en aquest cas com es mesuren, amb temps, intenssitat o reslutats?.

Ja em direu el que.

[TONI - 20 de noviembre de 2007 - 17:04]

ENTRENAMENT 20/11/07

- 1800 piscina.
- 35 min. bicicleta estàtica.

Pau i herba

[TONI - 16 de noviembre de 2007 - 16:04]

ENTRENAMENT 16/11/07
- Carrera: Arenys-Guàrdia Civil Canet-Arenys-Caprabo-Arenys
- Distància: 8,38 kms
- Ritme mig: 5:41 /Km
- Calories totals: 1098 cal.

[TONI - 15 de noviembre de 2007 - 20:04]

Hem sembla que diumenge hi haurà control antidoping perquè aquí ningú diu res i no entenc que després es facin les pujades que es fan.

Ja heu pensat ruta?

Pau i herba
Toni

[marc - 14 de noviembre de 2007 - 22:39]

Entrenament:

ZERO. Però diumenge espero tornar a estar dalt el podi! Demà gimnàs de 9 a 10.
Salut

[TONI - 14 de noviembre de 2007 - 20:06]

- ENTRENAMENT 14/11/07

1500 mtrs piscina.
40 minuts bicicleta estàtica.

És per veure si així motivo algú.

Pau i herba

[TONI (2) - 13 de noviembre de 2007 - 14:59]

... no en forma de sadomaso, si no d'entrenament per tant sols poder estar a l'alçada de llegir els comentaris.

Entrenament d'avui:
- Ruta: Arenys-Llavaneres-Camí Can Bruguera-Creu Rupit-Arenys
- Temps parcials:
- Arenys-Camí can Bruguera: 12 kms / 46:18
- Camí Can Bruguera-Creu Rupit: 3,86 Kms / 12:57
- Creu Rupit-Arenys: 8,72 Kms / 18:54

- Ritme: 3:09 Km
- Calories: 1018

Pau i herba
Toni

[TONI - 13 de noviembre de 2007 - 14:53]

Vists els comentaris de tant alt i privilegiat pensament i capacitat de cabil·lació, el màxim a que jo puc aspirar és a gaudir del patiment físic.

[TONI - 12 de noviembre de 2007 - 16:46]

Marc, proposo que es crei un altre tema que es digui: "cites".

En aquest d'entrenament és per posar els entrenaments que fa cadascú durant la setmana.

En Màgic ja ha inaugurat el tema "cites". M'agradaria que a continuació n'hi afegisis una altre:

En la derrota, altivesa
En la guerra, resolució
En la victòria, magnanimitat
En la pau, bona voluntat.

(Winston Churchill)

Pau i herba

[carles - 12 de noviembre de 2007 - 11:48]

Quan escalava la pujada al catell de burriac, en el tram final, les forçes em flaquejavan; aleshores em vaig recordar que un dia Dostoiewski va dir: "Nomes temo una cosa, no ser digne del meu sofriment" i gracies a aquestes paraules vaig recuperar l'energia necessaria per continuar l'escalada i superar en Toni.

L'autèntic sofriment que experimentem quan estem al límit de les nostres forces ens dona llibertat espiritual com essers humans. Ningú no ens pot robar aquest patiment i aixó ens dona l'ocasió de modelar-nos una vida plena de sentit, en la que l'instint de superació és converteix en energia per viure

[carles - 12 de noviembre de 2007 - 11:43]

Quan escalava la pujada al catell de burric, en el tram final, les forçes em flaquejavan; aleshores em vaig recordar que un dia Dostoiewski va dir: "Nomes temo una cosa, no zser dine del meu sofriment" i gracies a aquestes paraules vaig recuperar l'energia necessaria per continuar l'escalada i superar en Toni.

L'autentic sofriment que experimentem quan estem al limit xde les nostre forces ens dona llibertat espiritual com essers humans. Ningú no els por robar aquest patiment i ens doma l'ocasió de modelar-nos una vida plena de sentiti, en la que l'instint de superació és converteix en energia per viure