Cursa Social de Bescanó
Avui els Mallerengos Rocko & CuadraTTi han participat a la tercera prova del circuit de curses socials de Girona que és disputaba a Bescanó
El recorregut circular d’uns 85km i amb quatre ports molt divertit on els Mallerengos han pogut disfrutar de valent tirant alguns trons , durant tota la prova s’ha anat a 1000 , en definitiva un Súper entrenament !!
92 comentarios
Carles -
COMIATS V:
.- Estic tan cansat de tu que no trobo paraules per dir-te com desitjo que marxis.
,.- T'envia una petada al cul ben fort qui no et vol tornar a veure.
.- Una última besada molt, molt forta.
.- Espero que Déu s'apiadi de tu, perquè jo no ho faré pas.
.- Tot esperant, neguitós i impacient, la teva arribada, t'ofereixo els meus somnis eròtics.
Carles -
COMIATS IV:
.- Et desitjo. Sense voler-ho, però et desitjo. Involuntàriament suposo. Adéu per sempre.
.- T'estimo més que mai... si mai t'he arribat a estimar.
.- Estimada, no puc més! Tinc fam de tu! Què esperes per venir?
.- Truquem, retorna'm al món dels lúcids. À bientôt.
.- A reveureu. Que tot el que hi ha de plaer en el teu sexe es mobilitzi per guiar-te.
Carles -
COMIATS III:
.- Fes el que et sembli però no m'emprenyis. Vés-te'n ben lluny.
.- No vull problemes. No me'ls busquis. Ok? Gràcies.
.- Per última vegada et prego i et mano que fotis el camp ben aviat.
.- Demà vindré a la biblioteca. Espero veure't.
.- Perdona la meva manca de valor i accepta el meu odi més sincer.
Carles -
COMIATS II:
.- Al costat de la meva parella no vals una puta merda, my darling.
.- No tornaré. No crec que em trobis a faltar perquè mai no m'has estimat.
.- Sóc, per fi, un separat que està molt content de ser-ho.
.- Un petó tendre i sense rancor del teu infidel amant. Adéu per sempre.
.- Arribo divendres, stop, tingues el sopar a punt, stop, a la nit polvet, stop, afectuosament.
Carles -
COMIATS I:
.- Ep! Ens veiem aviat! Tan de bo!
.- T'enyoro, però només una miqueta.
.- Et demano un plec de disculpes: dues mil cinc-centes cinquanta coma cinc.
.- No cal que et digui res més. Que mengis merda de gust.
.- Si us plau no ploris. O sí, bé, plora una mica.
Carles -
.- Dimecres de cendra 5: 6Km caminant amb la Keta, 45' gimnàs.
Comentaris:
.- Avui, com era de preveure, ha estat un dia després d'ahir.
.- Melcionaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaator!!!!!!
Salut
Melcior -
*A la sortida, instants abans de la sortida gran quantitat de corredors pixant ja sense cap mena de complexe: a arbres, a la tanca...
*Al calaix de sortida:a l'espera del tret de sortida, misteriosament, sempre, sempre fotia una intensa olor a merda. Tot déu alliberava llufes pudentes i intenses.
*Els wc al matí. Colapsats, tothom fent cua. Quedàven perduts de merda i exhaorits de paper. Algú que no arribava o tenia pressa ja defecava a qualsevol lloc. Nosaltres hem solventat amb nota aquest capítol, inclús estampant la porcellana dels retrets universitaris del rector de la universitat, a Córdoba.
Melcior -
*En Txus, corriol i cia. Super bona gent, amb gent així dóna gust. En algunes de les sobretaules com no, vam fer cinc cèntims de qui és un ídol, el Gran Carles, el Gran Mollen!! anècdotes, pals, estic fós com una cuca, no paro, les nafres em van fer veure la padrina, atacaré al km 368, no ho entenc fa 2 anys me'l follava i ara se'm pixa sobre, mitjanades vàries... estupefactes quedàven incrèdols i demanàven més i més. Carles com de costum es parla de tu, amb i sense tu, fins al punt que en Txus vol conèixe't i demanar-te facis maquis amb ell. Brutal. Un referent.
*La Ursula. S'ha cuidat de tenir esmorzars, dinars i sopars a punt. Hem compartit molt bons moments, ens hem avingut molt bé i tenim pendent un sopar amb recursos ( com diu ella jeje ) per fer delicatessens i mooolt de vi. Mai tenia un no per resposta, súper agraïts com ens ha cuidat.
*En Josef Ajram. Aquest xicot tot tatuat mediàtic. Fa dos anys vam coincidir i enguany també. Trempat, a la que veia dues pedres baixava de la scalpel sota el lema: " no tenim res a guanyar i molt a perdre". Interessants converses que s'acabaven al plà, on és una autèntica locomotora.
*En Haussman. Sobradament conegut per tots nosaltres, un habitual de les curses per etapes de btt. En passar-lo vam xerrar inclús riure, amb els anys s'està estovant. El primer dia va caure amb la mala sort de fracturar-se la pelvis. Esperem es recuperi aviat, rematxar-lo sempre et dóna un plus.
*El Barbut. Un autèntic animal amb barba pelroja descomunal. Medalla d'or i plata varios anys en modalitat btt orientació corrent per dinamarca. Fumant-se un puro mentre tots pujàvem a peu trams abruptes ell pedalava cara amunt com les cabres.
Melcior -
Dissabte misteriosament quan sortíem de recollir les darreres pertinences de la caravana d'en Martí va aparèixer el Gran Mestre... anunciant que enguany Rocko no revalidaria i que ell a tot el que aspira és una invitació... i és més, a la tarda a la rua també nova aparició, disfressat de bruixot al més pur estil Gargamel, espectacular!!
Per tercer any consecutiu he aconseguit finalitzar l'Andalucia Bike Race, cursa amb molt de nivell i on els ritmes sempre són elevadíssims, pujant, baixant, rodant i mortals a l'inici. El temps i el fang han sigut protagonistes principals fent la guitza cada dia i deixant les bicis trinxades.
En cursa poc a comentar, disfrutant alguns dels trams i d'altres patint-los conseqüència del fang/aigua/neu.
En CuadraTTi per motius diversos no ha pogut rendir al seu millor nivell per lo que ens hem limitat a anar fent i mirar d'acabar. Agraïr-li l'esforç, perquè si pedalar ja és dur, quan no estàs a tope encara ho és més.
Fora cursa m'emporto grans moments amb Martí, JiJo, PruneTTi i la gent de corriol, ben parits. El viatje al més pur estil viaje de pirados, les estàncies rient tot el dia i endrapant han fet que sis dies passin volant i que malauradament tot sigui ja un record, un molt bon record de tot plegat.
Després d'un plàcid mes de febrer toca endurir novament els entrenos i a pensar en la propera.
P.D: bé per collserola, bé per aquí, espero poder fer truiterada ben aviat!!
Carles -
.-Dimarts 4 St. Casimir: 10 Km corrents entre pollancres i pins a un ritme viu.
Comentaris:
.- Estic content, no mha passat res despecial, suposo que les endorfines han fet efecte.
Salut
Carles -
CITES MISOGENES
.- Nietzsche: Vas amb dones? No oblidis el fuet
.- Aristofanes: No hi ha tres en el món pitjor que una dona, llevat una altra dona
.- Plauto: Dos dones són pitjors que una
.- Alexandre Dumas: Les dones ens inspiren grans coses... i ens impedeixen realitzar-les
.- Napoleó: Les dones no són altre cosa que maquines de produir fills
Carles -
CITES SOBRE LAMOR
.- Calderon: Lamor és una malaltia que té tres períodes: desig, possessió i sacietat. Lamor no mor dinacció, però si mor dindigestió
.- Madeleine de Scudéry: Lamor és un no sé, que ve de no sé on i acaba no sé com
.- Henry Bataille: Lamor no és cec com es pretén sinó prèsbita: veu malament allò que és a prop i perfectament bé allò que és lluny
.- Mme. De Lambert: Loblit és lúnica precaució que es pot prendre contra lamor
.- Napoleó: En amor, lúnica victòria és la fugida
Carles -
.- Dilluns 3 de març: 7Km corrents amb la Keta, 25 gimnàs
Comentaris:
.- Avui la Keta no tirava, suposo que encara sha de refer de la tunda de dissabte.
Salut.
Carles -
.- Dissabte 1 de març: 47 Km +1800 corrents amb la Keta ( Arenys- Ca lArquer- Cal Paraire- Sant Marti- Hortsavinya- escombraries de Calella- Sant Cebrià- Sant Iscle- Creu de Canet- Arenys)
Comentaris:
.- Primer de tot agrair a la Keta la seva companyia dissabte. En arribar a casa estava molt, però que mot contenta, era la seva primera marató de muntanya.
.- Dissabte quan tornava cap Arenys vaig coincidir amb els triomfadors de lAndalús (Melcior, Quadratti, Marí, David), estaven exultants. Els meus contactes a Laussane em comenten que properament en Charles Moyen farà un comunicat pel nivell que estat assolint el bloc.
.- Quan vulgueu truiterada, però encara hem quedant tres diumenges compromesos amb els escacs.
Salut
Pep -
Rocko despres aquests entrenaments Makis et semblara una pasejada.
mallerenges bons entrenaments.
Carles estas de vacances.
els meus entrenaments
Dissabte 1 març 17 km btt pujada al Corredor
diumenge 2 Març he arribat a la Font una mica tard els companys del club ja havien marxat, tenia intenció de saludar-los i continuar sol per fer una sortida a un ritme de pau i herba.
Ruta, can Colomer, cal Paraire, Sant Marti, L´Esplai, Fuirosos, Sant Celoni, els Inelles, cal Paraire, can Colomer i Arenys. 62km a ritme diesel 13.8 km/h.
Salut
Rocko -
- Dilluns 24 Febrer : 37km BTT +1200 Dpa
- Dimarts 25 Febrer : 38km Road +650 Dpa
- Dimecres 26 Febrer :29km BTT +950 Dpa
- Dijous 27 Febrer : Descans
- Divendres 28 Febrer : 23km BTT +720 Dpa
- Dissabte 1 Març : 128km Roan +1950 Dpa
- Diumenge 2 Març : 47km btt +1420 Dpa
- 1 setmana de dur entrenament per el gran repte de l'any terra de Maquis
- Així que acabo la setmana amb 17h 5 ' Pedalant : 302km i +6890 Dpa Total
Salut i Força !!*!!
Mallerenga_A Mallerenga11 -
dilluns i dimecres 1,30h gimnàstica rítmica.
Dissabte 14 km esquí de fons
Diumenge 9,670 km (Calella-Arenys)
Mallerenga_A
dijous: entrenament amb l'equip + sessió de rehabilitació del peu.
dissabte: 14 km esquí de fons.
diumenge: Calella-Arenys (segons el garmin 9,670 km)
Bona setmana a tothom
Martí -
He estat tant enfeinat entrenant, que no he pugut publicar, ara després d'acabar l'ABR, us faré un petit resum dels meus entrenaments.
GENER
Dues sortides llargues de carretera
Dues sortides no tan llargues de carretera
Quatre sortides de btt
La Montalbike
Deu sortides d'una hora i mitja en carretera entre setmana
FEBRER
Tres sortides en carretera llargues
Quatre sortides en btt
Set sortides de carretera d'una hora i mitja entre setmana
Una ABR.
Ara després de l'ABR espero ser més constant
Per els que no ho heu fet us convido a llegir les cròniques al club ciclista, per veure si així rasco algún puntet.
Una abraçada.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Si estem passant per un mal moment, segueixo caminant. Mimagino que el dolent és el moment i no Ella.
.- El problema a lhora de lligar és que hi ha mes dones interessades que no pas dones interessants.
.- Si et demana confiança reclama-li sinceritat.
.- El secret per a estimar-les a totes consisteix en l'art de comprendren a cada una segons la seva individualitat.
.- No busquis el camí en lhoritzó, el camí és sota els teus peus.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- No espero que Ella sigui fidel, espero que sigui inoblidable.
.- Procuro deixar empremtes, no cicatrius.
.- Intento captar el valor dels moments abans que shagin convertit en records.
.- Si puc mai contesto una paraula irada, ja que és la segona paraula la que provoca la baralla.
.- No permeto que les ferides em transformin en allò que no sóc.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Si el camí per fer-la teva és difícil, és que vas en la direcció correcta.
.- Beneeix a les qui no et desitgen i a les que et critiquen i beneeix també a les qui no creuen en tu perquè són precisament elles, les que t'ajudaran a millorar.
.- La vida sexual és simple, no la compliquis. Si no has trobat la dona perfecta, diverteix-te amb l'equivocada. Si un dia la vida et dóna l'esquena, toca-li el cul. Si la persona que estimes t'és infidel no intentis tirar-te per la finestra, recorda que el que t'han crescut són banyes i no ales. Total, ens passem la vida esperant que alguna cosa passi i l'únic que passa és la vida.
.- Abans pensava que el pitjor de la vida era acabar sol, però estava equivocat. El pitjor de la vida és acabar amb algú que et faci sentir sol.
.- De vegades elles ploren, no perquè siguin dèbils, sinó perquè porten massa temps essent fortes.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Si vols saber la mida exacte de les seves mentides, mesura la longitud de les explicacions que et doni per l'amplada de l'excuses.
.- Trempa i deixa que la trempera canvií el món. No deixis mai que sigui el món qui canvií la tremepra.
.- Conviure en parella depèn més de compartir que de posseir, de ser que de complaure i més d'estar, que de romandre.
.- Estigues tranquil, no ets boig, el que passa és que la teva realitat és diferent de la seva.
.- Sigues selectiu en les teves batalles amoroses. A vegades tenir pau és millor que tenir raó.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- La cigala que s'obre a una nova experiència, mai torna a la seva mida original.
.- No hi ha experiències amoroses inútils, tan sols experiències perjudicials.
.- Algunes vegades la millor manera de convèncer-la de que està equivocada, és deixar que segueixi el camí que ella ha triat.
.- Seguretat, per un lligaire, és desenvolupar la capacitat de dir la veritat sense por de les conseqüències.
.- Hi ha situacions desesperades en que lúnica alternativa possible és perdre el control.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- No hi ha un mal dia per lligar, el que passa és que agafem un mal moment i decidim portar-lo amb nosaltres tot el dia.
.- Mai perdis l'equilibri emocional per més fort que sigui el vent de la tempesta de la passió.
.- De vegades el que elles necessiten no és pas una ment brillant que parli, sinó un cor especial que escolti.
.- No canviïs a qui més estimes en aquesta vida per qui més desitges en aquest moment, perquè els moments passen però la vida continua.
.- Normal? Que és normal amb les dones? Al meu entendre, el normal és tan sols l'ordinari, el mediocre, el previsible. La capacitat de sorprendre pertany a aquells individus originals i excepcionals que s'atreveixen a ser diferents.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- El temps t'ensenya a conviure amb la teva parella i a sobreviure sense les altres.
.- El secret per seduir, és creure en tu mateix. Si pots fer això, pots fer teva qualsevol dona.
.- La timidesa, cal vèncer-la poc a poc.
.- En les noves relacions procuro no repetir els antics errors, encara men queden molts daltres per cometre.
.- El problema per trobar la dona perfecta és que les intelligents són plenes de dubtes, mentre que les idiotes són plens de confiança.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Els millors elogis per un lligaire són els que ningú entén.
.- Una relació eròtica extra conjugal és com un globus ple d'emocions, en un món ple d'agulles.
.- Moltes vegades creiem que Ella ens diu No quan el que realment vol dir és Espera
.- Després del coit no existeix millor pregunta que una mirada, ni millor resposta que un somriure.
.- Una dona canvia la seva relació amb els homes per dues raons: ha après massa o ha patit prou.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Les dones belles són rares, no es distingeixen per la seva cara, el seu pit o els seus malucs, sinó per la seva actitud.
.- El teu silenci és mut si Ella no tescolta.
.- De les histories damor més fosques neixen les passions més lluminoses.
.- El dolent de callar-los-hi el que sentim per elles és el risc de perdre allò que volem fer amb elles.
.- Una vida sexual intensa no es mesura per les vegades que ejacules, sinó pels moments que elles et deixen sense alè.
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- No tothom té la sort de ser ciclista o corredor.
.- M'he creat un univers de reptes sense fi.
.- M'agrada entrenar en solitari; no puc sofrir els xais.
.- Mai és massa tard per fracassar millor.
.- Els records poden servir-se gairebé amb totes les salses.
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Quan arribàs a la meta mai és abans d'hora.
.- No m'agrada pensar que necessito entrenar, encara que sigui cert. Prefereixo pensar que ho faig per pur divertiment.
.- Hi ha moltes menes d'exercici, per exemple, el sexe.
.- No tots els èxits es celebren, alguns es pateixen.
.- La llum del sol o el soroll de l'aigua parla en tots els idiomes.
Carles -
.- Dijous 27: 1Km cinta fent series, 40' gimnàs.
Comentaris
.- Els mallerengos, acabada la quarta etapa, continuant fent història a l'Andalusia Bike Race: Felicitats
Rocko -
- 29Km BTT +950 DPA
- Avui sortida tot corriol per la creu de Canet entrenament divertit , dur i tècnic
- M'entres estaba rodant per els senderillos he vist que els camins estan marcats amb cinta , no sé si serà que hi fan un Trail o que !!
Salut
Rocko -
- 38km +650 Dpa amb Bici de Carretera
- Avui novament acompanyat del fort vent
(Arenys - Collsacreu - Vallgorguina - Collsacreu - St Iscle - ST POL -NII- Arenys)
- El trajecte St Pol - Arenys per la NII ha estat una autèntica tortura per les fortes rafagues de vent que feia , així que ha tocat agafar el manillar de la Bici ben fort per evitar BandazOos i agafar-se el camí amb Filosòfia
- Serà en Leònides que m'està somentent a un entrenament de Força per encarar futurs reptes ??
-mOOOlts Ànims als Mallarengos i aspirants!! esteu fent un gran paper al L' ABR
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Les experiències inoblidables no deixen empremta.
.- No totes les eufòries són positives.
.- No sempre saber perquè hem fallat consola.
.- A voltes necessito entrenar simplement per poder descansar.
.- Les meves bambes saben el que no sóc capaç d'explicar-me.
.- Hi ha dies que quan entreno el paisatge sembla tenir banda sonora.
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- L'excès d'entrenament pot ser una mancança.
.- Fins i tot els bons consells esportius també tenen quelcom de discutible.
.- A voltes si no t'arrisques corres perill.
.- La intensitat d'una experiència no és qüestió de quantitat.
.- No obstant tenir un cansament infinit encara és possible que augmenti.
Carles -
.- Dimarts 25: 15 Km corrents a la cinta, 11Km a ritme de 5' el Km i 4 Km fent series, 35' gimnàs.
Comentaris:
.- Felicitar els companys mallerengos de l'Adalusia Bike Rice, en Martí i en David (equip Corriol)són la parella 57 amb un temps de 7h 10', en Melcior i en Quadratti (equip Doctore Bike II) 87 amb un temps de 7h 38' un cop finalitzada la segona etapa: http://www2.andaluciabikerace.com/clasificaciones?lang=es
.- Roko estàs fent honor al premi Leònides que vares assolir l'any 2013, envejo la teva motivació.
.- Pep quan sigui gran vull ser com tu.
Salut.
RocKo -
- 38km BTT +1200 Dpa
- Ahir entrenament ABSOLUTament amb la mirada presa a Terra de Maquis , ja que la sortida va ser 90% corriol tant de pujada com de baixada amb molt bones sensacions tant físiques com tècniques
- Pep , brutal Ruta la que vas fer Diumenge amb sortides com aquestes ràpidament agafaràs una Gran Forma
- Pep, estic d'acord em de fer truiterada ja !!!! Quan Tornin els Andalusos , si l'agenda del Gran Mestre ho permet , sería una bona ocasió per celebrar una Truiterada
- Desde aquí voldria enviar molta força als companys que estan participant a l' ABR , ahir van tenir una jornada D'antesca amb pluja , fang i Neu , veien les fotos m'he Teletransportat a l'edició passada on aquets fets Metereològics van ser un constant durant els cinc dies de cursa
Salut i Força !!
Pep -
entrenament diumenge 23
he sortit tard e les 9h
ruta Subirans, el Corral, Pedra Ferradura, Creu Rupit, Canyamas, pujada del Dinosaure,el Corredor, Vallgorguina, cal Paraire, i Coolsacreu, can Colomer, Arenys.
total 42 km ruta bona per anar agafan forma.
Carles tot i el meu silenci he anat seguint les croniques impresionants.
Espero trobeu algun dia lliure par fer una truiterada jumts
Andreu -
-Running 33 kms + 800 m dpa
-bici 30 kms
-swim 6 kms
-En total han estat 8h d'entreno. La cosa va bé pero necessito millorar si vull obtar al premi LWS.
-Veig que en rocko torna a demostrar-se com candidat per guanyar el LWS d'enguany.
-Carles, les competiciones a les que t'apuntes eón ihumanes, estàs brutal.
-Corre el rumor que cada dia veuen passar un estel fugaç per la platja d'arenys. Serà en Toni?
Salut
Mellarenga-A mellarenga11 -
dilluns i dimecres 1,30h de gimnàstica rítmica.
Dissabte: 2a fase de la competició de gimnàstica rítmica individual.
En la primera fase va quedar novena.
Diumenge: 4km caminant
mellarenga_A:
dijous: entrenament amb l'equip, més rehabilitació peu.
dissabte: 4km caminant com a escalfament. Exercicis de flexibilitat, força, abdominals i de recuperació de la musculatura del peu.
Diumenge: igual que el dissabte.
Bona setmana a tothom.
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Fer el primer que et passa pel cap no és fer el que vols.
.- Cada cop m'importen més menys coses.
.- Quan era petit no sabia del que era capaç, ara tampoc.
.- No totes les coses tenen un avanç i n'hi ha que tampoc tenen un desprès.
.- De tan esperar, de vegades, ja no se si sóc jo qui està esperant.
TONI -
- Platja d'Arenys a veure el desembarcament dels Miquelets.
Un goig de dia. Llum, claror, bona temperatura i ganes de més.
Pau i herba
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- La meta, si no és desitjada, només és una arribada.
.- Algunes coses senzilles són simplement incomprensibles.
.- A voltes les ganes d'arribar distreuen del goig de fer camí.
.- La serenor allarga la duració dels petits moments.
.- Els bons moments no es troben, es fan i, de vegades, es perden.
Rocko -
- 65km BTT +1800 Dpa
- Avui m'he creuat als Incombustible Mallerengo Josep Sellès , que baixava per la pista del Corredor , segur que aquet matí ha sortit amb els companys del club i com que no n'ha tingut prou ell ha allargat la sortida
salut
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Hi ha reptes que et posen en evidencia.
.- A voltes espero la companyia que no sóc capaç d'oferir.
.- Quan practico esport procuro no confondre la rutina amb la monotonia.
.- Preveure un risc no justifica no saber-lo esquivar.
.- Les bambes coneixent molt bé els meus cansaments.
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Avui corrents he anat lluny, malauradament lluny és una distància confusa.
.- A la perfecció, en el meu cas particular, no sempre li surtin molt bé les coses.
.- Sense passió perdo la motivació.
.- El que callo, a casa, a la feina o al bloc, quasi mai ho diuen els altres.
.- Algunes presses són variants de la ganduleria.
Carles -
Comentaris:
.- Avui la Keta ha fet una demostració de força i coratge, m'ha costat deu i ajuda aguantar el seu ritme, espero que els l'UCI es recordin d'Ella la Nit de la Gran Gala.
.- Ahir, en un atac de bogeria, em vaig inscriure al Gran Raid de Reunion ( http://www.grandraid-reunion.com/?lang=es )
.- Toni i Roger gràcies per la música i el curt, us he sentit molt a prop.
Salut
Roger -
Magrada molt la dels Anímic, Toni! Un grup singular. Jo no els tenia en el meu radar fins les darreres festes de la Merçè. Gent que va anar al BAM men van parlar molt bé...
Quan tingueu 10min, un regal
http://www.youtube.com/watch?v=VmYk2_-FSLo
TONI -
http://www.telegraph.co.uk/men/active/10648374/The-8-toughest-races-in-the-world.html
Pau i herba
TONI -
http://www.youtube.com/watch?v=i5rNMpNO8Mo&gl=US
Pau i herba
Roger -
http://www.youtube.com/watch?v=Fum3g86zUPc
Roger -
Setmana 10-16 Feb, 120km +5000
Div 21 Feb, 32km +1150
Demà i diumenge espero que més. Està costant trobar el temps i les ganes per sortir. Tinc la sensació que just els dies que vull/puc agafar la bici es posa a ploure i/o fa vent. Toca tirar de voluntat i fer els deures...
Rocko, no estàs cansat? ;-) Molta sort a lexpedició de lABR!
Rocko -
Entrenament Secret dia 20 : 44km BTT +1400 Dpa
Apartir d'ahir he començat un nou pla d'entrenaments per preparar Terra de Maquis (15 i 16 De Juny)
Salut i Bon Cap de setmana
Carles -
REFLEXIONS ESPORTIVES
.- Els bons esportistes saben bé el que no és possible. Per això mai seré un bon esportista.
.- Com era d'esperar, en aquella cursa, els altres corredors també em volien guanyar.
.- Amb un pitrall i un crono esperant-me a l'arribada no és gens fàcil que perdi la calma, perquè és força improbable que la tingui.
.- No canviar mai la forma d'entrenar no implica coherència, confirma poca capacitat d'aprenentatge.
.- Que les coses vaguin malament és més difícil del que sembla, però és més freqüent del que em puc permetre.
Carles -
.- Dimarts 18: 10 Km corrents, 35' gimnàs.
.- Dijous 20: 12 Km corrents, 40' gimnàs.
Comentaris:
.- Efectivament Rocko, darrerament només publiquem tu, la mallerenga A, la mallerenga 11 i un servidor. Espero que cap mallerengo, la Nit de la Gran Gala, no es penedeixi de no haver publicat els seus entrenaments al bloc.
.- Avui he vist en Toni corrent pel passeig de mar: ¡IMPRESIONANTE!
.- Àngel que vagui bé la sortida "romàntica"pels Pirineus.
Salut
Rocko -
- 16km BTT +500 DPA , avui entrenament curt per culpa del vent
- Vull Fer Oficial la meva participació a Terra de Maquis
http://rokobtt.blogspot.com.es/2014/02/terra-de-maquis-el-gran-repte-del-2014.html
- Carles darrerament tinc la sensació que aquest bloc és un monolèg entre tú i jo , els mallerengos entrenen i No PUBLIQUEN!!
Ho sento però algú ho havia de dir
Rocko -
- 24km BTT +900 Dpa (Volta per els corriols de la creu de Canet )
Carles -
.- Dilluns 17: 10 Km corrents.
Comentaris:
.- No coment.
Salut.
Marc -
Dijous 20min footing pel port de Sagunt, on era per feina. Avui 850m a la piscina, sensacions correctes.
Espero anar agafant el ritme, estic molt verd nois.
Xavi, Roko.. felicitats pel nivell que esteu agafant! Un dia podré dir que jo sortia amb vosaltres ;-)
Bona setmana!
Carles -
DEIXEU-ME DIR
Deixeu-me dir que és el moment de deixar-se d'excuses,
que és el moment de creure en els prodigis i els somnis
i que tant se val les patacades, les nafres i els fracassos.
La primavera ja s'albira a les acaballes de l'hivern
i floriran jardins, brotaran les fulles i passarà el fred
i viurem altres aventures per recuperar una nova plenitud.
Carles -
.- Divendres 15: 34 Km +1050 corrents amb la Keta ( Arenys- Corral- Pedra de la Ferradura- Can Bruguera- Canyamàs- Rupit- Pi de Buach- Lourdes-Arenys) Bones sensacions
Comentaris:
.- La Keta ja és a punt per intentar la seva primera marató de muntanya.
.- Roko crec que posposaré fins finals d'any per sortir amb vosaltres a fer bicicleta de carretera; esteu intractables.
.- Toni felicitats per la teva marca a la mitja de Barcelona: 1h 38' és un gran temps.
Mellarenga-A mellarenga11 -
1,30h dilluns i dimecres de gimnàstica rítmica.
Mellarenga-A i mellarenga11
dissabte: 4km caminant com a escalfament per a la sessió d'entrenament (estiraments, flexibilitat, força i abdominals)
diumenge: 5km caminant com a escalfament a la sessió d'entrenament (estiraments, flexibilitat, força i abdomnals)
Rocko -
- Dissabte 15: 122km +1600 Dpa amb Bici de carretera amb els companys del club a mitja de 30km/h i patint molt els companys del club estan fortissíms
- Diumenge 16 : 30km BTT +1000 dpa amb els Mallerengos CuadraTTi & Presi , em fet molt de corriol , arriven en un estat de forma Brutal per afrontar L' andalusia Bike Race
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE IX
.- Cada decisió, per minúscula que sigui, pot justificar-se en un munt de raons diferents, fins i tot, a voltes, aquestes raons poden ser infinites.
.- Algunes hores no recordo haver-les viscut, en tenia prou en sobreviure-les.
.- El dia que no vaig prendre la sortida estava tan ensopit que fins i tot les alegries eren tristes.
.- La tensió és necessària. El problema és quan és excessivament alta o excessivament baixa.
.- Més enllà de dubtes i perills, de temors i recances, salbiren sempre blaus horitzons.
Carles -
PER UNS DIES
Per uns dies mhe oblidat de tot:
de les noticies, de la feina, de la gent.
Vivia el moment present com un infant,
creia que tot era pur i innocent
i espero que així sigui dara endavant.
Carles -
VOLUNTAT DE RESISTIR
Cada vespre
exhaust a la tenda
feia propòsit de resistir.
El prec encenia la flama
de la voluntat de persistir.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE VIII
.- Sofrir no dona dret a res. Com a molt permet auto justificar-se.
.- Les hores de cursa no es mesuren amb el temps dels rellotges.
.- Diguem que fas i et diré com ets, diguem com ho fas i et diré qui ets.
.- Els números són parells o imparells. Els sofriment també.
.- Reconèixer els defectes, exhibir les limitacions, pot ser un acte dhumilitat.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE VII
.- No nhi prou destar convençut, un ha de ser convincent.
.- La memòria és selectiva. Recordo millor allò que mha estat dur i difícil.
.- Tenir objectius dona seguretats. Però depèn de quins diuen molt poc al nostre favor.
.- Hi havia dolor que, més que tenir-los, em tenien ells a ami.
.- A la selva no hi ha flors presumides.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE VI
.- Quan era allà vivia experiències per poder explicar-les. Quan sóc aquí explico experiències per poder reviure-les.
.- Si no veig la Montse durant uns dies penso que ha passat quelcom preocupant. No a ella, sinó a mi. I se el que és: no veure-la.
.- Quan tenim paisatges exuberants per contemplar convé escollir, distingir i diferir.
.- Quan no tinc un repte, sense un objectiu em sento, en certa mesura, acabat.
.- No sempre escullo el que vull. No per això deixa de ser la meva elecció.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE V
.- Sol, enmig de la natura ferotge, s'escolta millor el silenci del vent.
.- Cada dia de cursa era una aventura plena de vides. Per això el temps se'm feia tan curt.
.- Cada hora de cursa durava un temps diferent.
.- Patir no és cap garantia de l'autenticitat d'una experiència.
.- L'obsessió per acabar és un símptoma de debilitat.
Carles -
.- Dimecres 12: 8 km trotant amb la Keta, 30' gimnàs.
.- Dijous 13: 12 Km corrents, 40' gimnàs.
Comentaris:
.- Avui m'he pesat hi he vist un digit que feia més de 24 mesos que no veia. Anem bé.
.- Aquesta tarda quan entrenava m'he hagut de frenar, per uns moments ja tornava a fer ximpleries.
.- Quadratti estic plenament d'acord a fer una sortida mallerenga de Pau i Herba. Malauradament tinc l'agenda un xic complicada, de moment només tinc disponible el dimecres 11 de juny i el dilluns 24 de novembre. La resta de dies el meu preparador m'ha assenyalat entrenaments esportius.
Salut i coratge.
Roger -
http://www.youtube.com/watch?v=jiyIcz7wUH0
Enhorabona Carles. Experiències com les teves ens recorda allò que ens fa viure, i ens inspira. Gràcies per fer-nos partícips, un cop més.
Rocko -
- Entrenament Secret dia 12 : 44km Road +650 Dpa amb encara Molt més Vent
- Entrenament Secret dia 13 : 24km BTT +800 Dpa i el puto vent segueix bufant
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE IV
.- La paraula decepció diu masses coses contradictòries.
.- En cap moment vaig tenir consciència de fer tot el que podia. Ni tan sols en els moments en que això succeïa.
.- La jungla té les seves paraules i silencis. Exigeix un altre llenguatge.
.- El dubte és un sistema defensiu per fer suportable la realitat.
.- No sempre el temps dura ni el desig és tangible.
Anónimo -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE III
.- Hi havia moments en els que molt especialment tenia necessitat de limpossible.
.- Els errors podrien servir per saber de que va la vida. Però precisament són errors perquè semblen entossudits en oblidar-ho.
.- Per la nit no dormia be; ni tan sols somiava.
.- Només han passat cinc dies i ja no se del cert si soc jo qui recordo, o tot plegat no és res mes que pura especulació.
.- Estar decidit a continuar no sempre comporta saber que has de fer. I això resulta descoratjador.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE II
.- Voluntat de resistir i voluntat de persistir, això és una actitud mallerenga.
.- A voltes nhi prou en sofrir permanentment per considerar que ja fas tot el que pots.
.- Hi havia moments que era tant intens el meu patiment i forta la meva voluntat de resistir, que no tenia temps per cansar-me.
.- El que mesperava , duna o altre forma, sabia que era allà; era linesperat el que no hi havia manera de saber on era.
.- Sense voluntat i determinació no hi havia manera de continuar. Només amb voluntat i determinació, tampoc.
Carles -
REFLEXIONS A LA THE COASTAL CHALLANGE I
.- Caminant a la The Costal Challange amb nafres als peus no sem alleugeria el dolor, però el posava en el seu lloc.
.- Si estava extenuat de tant esforç físic i obria els ulls veia nous cansaments oblidats.
.- No tot el que penses, sents o vius en una cursa com aquesta es pot explicar en paraules, nhi ha que només es poden compartir.
.- Alguns dolors de la musculatura preludien el naixement de nous sofriments.
.- Cada dubte té una dosis per ser remei o verí.
Carles -
SALVADOR: Aquest company, amb qui hem compartit lhabitació de lhotel i la tenda els dies de cursa, es el que em va convendre per participar en aquesta aventura. El primer dia de cursa, en el primer control, estava totalment destrossat, la intensa calor i la deshidratació li varen fer plantejar seriosament abandonar només començar. Poc a poc va anar recuperant bones sensacions fins el punt que en lultima etapa es va permetre el luxe de fer els primers 16 quilometres de la cursa davant de tots, arribat al primer control en solitari. Això fou comentat per la resta de corredors com lanècdota divertida de la jornada, especialment si tenim present que els tres primers classificats han guanyat diferents proves esportives dultramaratons. Daquí un parell de mesos participarà a la marató de Sables.
LA GUAPA: La presencia femenina era força important, però entre les boniques destacava una xicota del país que a tota hora anava maquillada i preparada per desfilar en una passarella. Cap dia va repatir el modalet, ni el de la cursa ni el del campament. Li encantava ser el centre datenció, exhibir-se entre tanta testorena masculina i sentir-se admirada. Llàstima que el seu nivell de conversa no estava a lalçada de les formes esculturals i moviments clarament provocatius.
Andreu -
dilluns--> 2 kms en piscina a ritme de 1'42 els 100
dimarts--> 1 km piscina + carrera continua. Sorint suau i apretant al final. (http://www.movescount.com/es/moves/move25673788)
-Brutal moyengatooooor!!! Les cròniques que ens narres fan posar la pell de gallina. De segur que va ser una experiència inolvidable.
-Melcior, els teus entrenos correns m'estan fent augmenta els ritmes d'entreno per no èsser retratat amb tu.
Carles -
MOISES: Aquest company, amb qui he compartit la tenda durant set dies a Costa Rica, te la meva edat i es fill i resident a Berga. Fa uns anys va patir un greu accident amb bicicleta de carretera i no pot recordar res dabans de la caiguda: no recorda el seu casament ni el naixement de la seva filla. Ara és jubilat i es dedica amb cosa i anima a lesport, cada dia entrena una mitjana de quatre hores corrents per lalta muntanya; en una setmana sol fer entre 150 i 200 quilometres amb desnivells acumulats que superen els 8000 metres. Te un currículum com a corredor dultratrails que enlluerna, per qui a Europa, especialment als Alps, ha fet mil i una curses amb uns temps i classificacions que et deixen garrativat.
HECTOR: Aquest corredor mexica es dedica a la medecina esportiva i la neurologia. Amb ell, que també tenia els peus nafrats, varem fer plegats la ultima etapa de la Challenge. En una conversa molt interessants em va explicar que els corredor de resistència som uns addictes, patològicament malalts. Així com un fumador necessitat de la nicotina, un bevedor de lalcohol o un ionqui de la heroïna, els esportistes som addictes a les endorfines. Practicar esport moderadament és sa, matxucar-se hores i hores només sexplica per aquesta dependència malaltissa a lestat deufòria i relaxació que genera la dopamina i les endorfines. Fins i tot nhi ha que són addictes al dolor, al patiment físic extrem, perquè permet generar una carga destimulants més intensa i gratificant.
Carles -
El repòs dun dia mha permès recuperar forces i curar nafres. Amb un company mexica decidim prendre la sortida a les 5 del mati, dues hores abans que la resta de corredors, per fer-nos la darrera etapa caminant a ritme tranquil. Certament val la pena, el paisatge selvàtic i idíllic és de postal. Vorejant el Parc Natural de Corcovado i fent unes platges increïbles anem xerrant de mil i una ximpleries. En poc més de sis hores ens plantem a la línea darribada havent gaudit duna zona verge ABSOLOUTament espectacular. No soc finisher, però he donat tot el que portava a dins i una mica més.
Carles -
La nit ha estat molt llarga, entre el dolor a les plantes dels peus i la pluja torrencial que ha inundat la tenda de campanya quasi no he pogut dormir. Em llevo a les quatre, esmorzem i a les 5 menfilo al bus que ens portarà fins a la sortida. Dels 38 Km de letapa nomes aconseguiré fer-ne la meitat, quasi tot pujada intensa. A partir dels quilòmetre 9 soc lúltim dels corredors i en companyia dels dos companys de lorganització que fan de cotxe escombra faré els porpres deu quilometres que em portaran al tercer punt de control. En arribar al PC 3 el metge de la creu Roja em guareix les ferides dels peus, però lorganització maconsella abandonar ates que resta una baixada molt tècnica i em la cuixera em serà molt difícil poder continuar. A contracor segueixo el seu consell i retorno al campament amb cotxe.
Carles -
A 2/4 de 6 del mati iniciem la tercera etapa, la mes dura i exigent. En els primers vuit quilometres cal remuntar un riu ple picons i sorra, essent menester passar un altre cop duna a laltre banda de la riba per seguir el seu curs, que en ocasions cal travessar nedant. En arribar al primer avituallament em descalço per treurem la sorra de la sabata i em cauen el bandatges de les nafres dels peus. Lascensió fins el segon punt de control es llarga i dura, però hi arribo sense problemes per salvar el tall de pas. A partir daquí tot és un martiri, una baixada tècnicament força exigent provoca que les butllofes semblin torxes enceses que lentament cremen com fulles dafaitar. Amb una cuixera cada cop més visibles van caient els quilometres i les hores. Caminant ja per la tarda voregem una llarga platja paradisíaca, cada cop estic més esgotat, vorejo el defalliment físic i mental, sem fa insuportable aguantar tan de dolor. Lúltim suplici és una inacabable tram dasfalt de poc més de quatre quilometres. Passades les sis de la tarda arribo exhaust al campament. Decideixo abandonar.
Melcior -
P.D: I HO SABEU QUE TINC RAÓ!!!
Melcior -
Conversant en privat m'ha animat a no defallir en l'intent, mirar de cuidar la dieta, deixar el vi i el calisay i a entrenar, que encara que no dóni més de si, no perdi la fè.
La seva humilitat el fa gran, molt gran. Gràcies a ell demà intentaré sortir a entrenar novament. I si algún dia dóno la talla, espero poder compartir algún entrenament amb ell.
Darrerament la meva motivació i dedicació ha minvat, estic descansant força. Però ell, en 5' m'ha retornat tota la il.lusió. Gràcies Grandíssim Gran de Grans!!
Gran Mestre, enhorabona, està clar que el patiment que has experimentat és directament proporcional a les experiències i la satisfacció personal que has assolit.
Espero ben aviat a veure si podem fer una truiterada!!!
TONI -
Sense pensar-m'ho dues vegades he anat cap a casa per veure què m'enviava.
Ha estat pitjor el remei que la malaltia.
En Mel, que fa mesos que no corre, que ha estat vist per totes les barres dels bars d'Arenys de Munt, D'arenys de Mar, i de tots els pobles de les rutes ciclistes que fa, fotent-se cigalons por doquier.
Que ha estat investit confrare d'honor per l'associació de vinetaires de la Rioja.
Que està sobrepesat, etc
Doncs en Mel, amb un sol dia de sortir a córrer s'ha marcat un ritmes dignes d'atletes de mig/alt nivell.
Com que no vull ni saber quins ritmes marcarà a la que s'entreni una mica més, he decidit tirar les bambes a la paperera i dedicar-me a una altre cosa.
Pau i herba
Rocko -
Haveure si ben aviat podem fer una truiterada i així ens ho expliques fil per randa
Carles -
Poc abans de les 6 del matí sortim del campament per començar una primera ascensió de 800 metres. Sense la calor d'ahir em permeto el luxe de marcar un ritme alt durant la primera meitat de la cursa, que és on hi ha els desnivells importants. En creuar diferents rierols les sabates se'm mullen una cop i una altre i, de mica en mica, se'm llaga la planta del peu, el dolor és fa intens durant el descens per una torrentera plena de picons. Tant en el sector de Brujo com a Dos Bocas el meu ritme és viu i alegre, els darrers deu quilòmetres em limito a caminar a un pas viu per no fer-me més butllofes. Només creuar l'arribada els serveis mèdics em curen les plantes dels peus que són plenes de petites llagues.
Carles -
A 2/4 de deu del mati del diumenge 2 de febrer sortim de Playa Rey, a la costa del Pacific de Costa Rica, per fer la primera etapa de la The Coastal Challenge. La temperatura supera els 34 graus i al llarg del dia arribarem a puntes de 42 graus , amb una altíssima humitat superior al 90%, que em faran veure la padrina per la intensa deshidratació. Només arribar al primer avituallament, a 13 Km de la sortida, ja em sento molt cansat, la selva és una immensa sauna on un no para de suar i suar. Poc abans d'arribar al segon control, situat al punt quilomètric 22,5, penso en abandonar: és molt esgotador corre sota aquesta calor de justícia; necessito reposar quinze minuts per recuperar forces. Amb penes i treballs reprenc la marxa i després de coronar el pic més alt del dia (+380), noto bones sensacions en el descens. Després de creuar un parell de rius arribo a la meta. Un 15% dels corredors que han començat l'etapa no l'acaben. El que havia de ser una presa de contacta ha esdivingit una criva.
Carles -
.- Diumenge 2: 36.5 Km + 850 corrents de Playa del Rey a a Savergre Valley.
.- Dilluns 3: 39 Km +2250 corrents de Savergre Rey a Dominical Beach.
.- Dimarts 4: 48 Km + 2450 corrents de Domincal Beach a Ventanas Beach.
.- Dimecres 5: 19.8 Km + 1900 caminant de Coronado a Palmar Sur.
.- Dijous 6: Descans al campament amb els peus llegats.
.- Divendres 7: 23.7 + 450 caminant de Drake Bay a Corcocovado.
Comentaris:
- Dels 230 Km + 10.400 positius de la desena edició The Costal Callenge de Costa Rica només n'he pogut fer 70%, les llagues i butllofes als peus em varen impedir acabar la quarta etapa i prendre la sortida en la cinquena. Ha estat una experiència humana i esportiva inoblidable. Ara en faré una petita crònica.
Andreu -
swim--> 4 kms
run--> 40 kms + 1000 desnivell posit
Bici--> 26,75
En total la setmana hem sumat 8 h d'entreno. A poc a poc anem agafant bon ritme sobretot correns.
Dissabte vagi fer la ruta dels 4 cims d'arenys de munt, ruta dura de 16 kms amb un desnivell positiu de 700m. Vaig acabar contrent ja que no vaig arribar just de forçes.
Ara cal no pedre pistonada per poder estar a l'altura dels mallarengus
Mallerenga_A Mallerenga11 -
dilluns i dimecres 1,30h d'entreno gimnàstica rítmica.
Dissabte: 1a fase competició gimnàstica rítmica individual. Puntuació final 5,4, segons l'entrenadora està molt bé.
Diumenge: 6,250km caminant
Mallerenga-A
He començat els entrenaments en un equip de running, però de moment l'entrenador no em deixa córrer.
1a sessió: treball de flexibilitat i força.
Diumenge: 6,250km caminant amb la mallerenga11
Rocko -
Entrenament dia 9 : 93Km amb Bici de carretera a la cursa social de Bescanó
Seguim Picant pedra , gran setmana d'entrenaments