"DUATLÓ DE GRANOLLERS"
En un matí on les temperatures s'han desplomat igual que ahir, tocades les 8 ens hem trobat amb Gran Triatleta per anar i gaudir de la 2a Duatló de Granollers, disputada al circuit de Montmeló.
En arribar, amb els -4º que ens acompanyàven i tremolant com fulles ens hem disposat a preparar el material, acreditar-nos i escalfar.
Ambient genial, gran participació de companys del CNMataró ( 3rs per equips, hi ha un alt nivell a l'équippe! ) i satisfacció per haver-ne fet una més.
5km run/ 19 bici/ 2,5 run, coberts en 1h6'10'' ( 20'49''/34'37''/10'44'', 204 sobre 376 participants ) pel Grandissim Triatleta Toni i 59'56'' ( 17'23''/33'18''/9'15'', 90 sobre 376 participants ) pel vigent premi Espartà, Melcior.
Malgrat el fred, molt satisfets pel bon rotllo i la companyia, esperem poder-ne fer mooltes més, sempre mirant de sumar i mirant de retallar distàncies amb el Tirà LWS.
Gasssssssssssssssssssss!!!!
45 comentarios
Xavier -
Marc -
Xavi, Carles, Toni, Melcior, Pep, Tendo, Santi... ens veiem!!??
Carles -
CURIOSISTATS ORNITOLÒGIQUES
.- lOcell que viu més anys és el còndor dels Andes que pot fer 65 anys en llibertat i 100 en captivitat.
.- Lou més gros és el de lestruç, que pot pesar 1,7 kg.
.- Locell més murri és la cornella que tira nous a la carretera perquè els cotxes que passen li facin de trencanous.
.- Locell més xerraire és el periquito que es capaç d'adaptar les paraules que coneix a les situacions concretes..
.- Els que tenen millor vista són l'àguila daurada que pot detectar una presa a més de 3km, el falcó pelegri que ataca preses situades a més de 8km de distància i el voltor que pot volar a més de 5.000 m, i veure un animal mort a 3km.
.- Els més ràpids són el falcó pelegrí, que fa picats a 300km per hora i l'àguila daurada que es precipita sobre la presa a més de 200km per hora.
Carles -
CURIOSITATS QUÍMIQUES
.- El Sol consumeix 600 milions de tones dhidrogen per segon, que es converteixen en 596 milions de tones dheli.
.- Els nanotubs de carboni són el material més fort que coneix la ciència.
.- Com més actiu i violent és un element, més estables són els compostos que forma.
.- Quan lalumini sobtingué per primer cop, es va considerar que era un metall noble, com lor i la plata.
.- Tot lor que sha extret al llarg de la història de la humanitat es podria encabir en un cub duns 18 m daresta.
TONI -
- De dilluns a dijous:
bevent cerveses i menjant a cada moment.
- 1h de carrera.
Marc, beure qualsevol beguda alcohòlica i menjar de valent, hauria de puntuar moltíssim pel doble esforç que suposa en fer-ho i el temps, normalment el triple, que costa en perdre-ho.
Demà sortiré en bici amb els d'amunt.
Pau i herba
Carles -
CURIOSITATS DEL PLANETA BLAU
.- La tonyina del nord neda fins a 10.800 km, des del Japó fins a la Baixa Califòrnia.
.- Les esponges són les aspiradores del mar. De fet, un d'aquests animals, de la mida d'una llauna de refresc, arriba a filtrar fins a 5.000 litres d'aigua al dia.
.- El nivell dels mars ha canviat molt a través dels segles. Des de l'última edat de gel, el nivell de l'aigua ha crescut prop de 120 metres, fruit del desglaç de l'Antàrtida.
.- La pressió en el punt més profund de l'oceà és l'equivalent al que hauria de suportar un home amb 50 avions a sobre d'ell
.- La mossegada d'un tauró fa una força de tres tones per centímetre quadrat.
.- La temperatura més baixa a la terra es va produir a l'estació antàrtica russa de Vostok, on els termòmetres van marcar una temperatura de 89,2º C sota zero.
Carles -
CURIOSITATS DE LA LOTERIA
.- El número que més repetit a la Primitiva en la combinació guanyadora és el 39, seguit pels números 47 i el 38.
.- El número que menys vegades ha sortit a la Primitiva és el 49, seguit pels números 20 i el 18.
.- Les probabilitats de guanyar La Primitiva està entre 13.983.816 combinacions possibles.
.- La terminació més repetida a la Grossa de Nadal ha estat el 5, que ha sortit 29 vegades, mentre que la menys repetida ha estat el número 1, que ho ha fet només 7 vegades.
.- La possibilitat d'obtenir algun premi (incloent les terminacions, "pedreas" i reintegraments) és del 5,68%.
Carles -
CURIOSITATS DEMOGRÀFIQUES
.- Un 8% dels nens catalans pateix depressió i un 40% pateix estrès. El 3% de les adolescents menors d'edat catalanes, estan embarassades.
.- A l'antic Egipte, els sacerdots s'havien d'arrencar tots els cabells i pèls del seu cos, incloent les celles i les pestanyes.
.- Al país asiàtic de Butan està prohibida la televisió perquè "pot desfer els valors butanessos".
.- Letònia és el país amb el tant per cert més elevat de població femenina.
.- Laos és el país més bombardejat: durant la guerra del Vietnam, cada habitant sobre terra va rebre una mitja de 500 kg de bomba.
Carles -
CURIOSITATS DEL COS HUMÀ
.- En una gota de sang, hi ha 2.000.000 glòbuls vermells, 5.000 glòbuls blanc i 250.000 plaquetes o trombòcits.
.- Al llarg de la vida d'un humà, aquest fabrica 40.000 litres d'orina (suficient com per omplir-ne 500 banyeres!).
.- El cor batega uns 100.000 cops al dia.
.- Un adult té uns 5 litres de sang circulant pel seu cos; en canvi, un recent nascut té menys d'un litre.
.- La barba d'un adult creix uns 140 mm l'any.
Ana -
Dilluns picar el sostre de plaques de guix i recollir tota la runa.
Dimarts fer un parell de viatges a la deixalleria, me fet amic del senyor que vigila!! Jajajaja!
Dimecres picar més plaques de guix i recollir la runa. Viatge a la deixalleria, amic content!
Dijous rebentar tot el passadís i cuina amb el meu amic i paleta Maikel. Recollir la runa...
Avui...una mica fins els collons de tot....he de fer 40.000 viatges de runa...
Estic plena dagulletes i amb mal a tot el cos!
Toni i Melcior!! Jo estava a la duatló del circuit de Montmeló!! Ostres no us vaig veure!! Quina ràbia!! Us hagués animaaat!! El meu xicot i la resta de lequip BIKE3FISH van fer molt bons resultats!! Jo estava en la primera corba que feia pujada! Amb una xaqueta rosa!! Jajajajaja!!
Estimat Àngel i Charliiii! Sou uns craks! Sempre esteu a tope en els cursets de natació i en Jordi està molt content de vosaltres!! Però Àngel la nostre relació sha de trencar pq la teva dona em mirar en mala cara!! Jajajajajajajajaj!! És bromaaa! Que és molt maca i està en formaaaa!!
Tranquil Carles que no men descuido de tu!! Gràcies per venir-me a veure a la piscina i compartir amb mi aquestes menjades de cap. Sempre et dic que estàs com un puto llum, però que sàpigues ets un súper craaak!! Miiiiil petons!!
MUA, MUA I REMUAAAAAA!!!
TONI -
De moment és la vigent si no la canvia el Sr. Mark Bab'O'Dosa, que és el responsable de Puntuació de l'UCI.
http://picasaweb.google.com/115348596570034707537/NormativaICalendari2011Provisional#slideshow/5544626903364763122
Per poder tenir accés als premis també cal publicar els entrenaments que un fa.
Per guanyar algun premi cal ser un mallarengo. I això es guanya entrenant i anant a curses. Al final de la temporada es fa la Gal·la de lliurament de premis on també s'hi accepten nous mallarengos si han fet els mèrits.
El temps d'en Carles també em sembla molt ràpid, com a tu. Li demanaré a quina botiga compra la carn que menja.
Pau i herba
Àngel Fenoy -
Ara el que no acabo d'entendre és si puntua o no...
TONI -
La truiterada que proposes pel dia 25, jo no podré venir. El dia 26 tinc enforquilla i no fora cas que m'empatxés.
Aquesta setmana he recuperat el que he perdut en 4 mesos. Ho sigui que demà torna a tocar cremar de valent.
Pau i herba
Carles -
CURIOSITATS RELACIONADES AMB LORIGEN DALGUNES PARAULES
.- La zona de Mèxic coneguda com a Yucatán ve de la conquesta quan un espanyol va preguntar a un indígena com anomenaven a aquell lloc. L'indi li va dir "yucatán". El que no sabia l'espanyol és que li estava dient "no sóc d'aquí".
.- La paraula "cementiri" prové del grec "koimetirion" que significa "dormitori".
.- A l'antiga Anglaterra la gent no podia tenir sexe sense el vist-i-plau del rei (a no ser que es tractés d'un membre de la família reial); quan la gent volia "tenir un fill" havien de sollicitar-ho al monarca, el qual entregava una placa que havien de collocar a la porta mentre tenien relacions. En aquesta placa hi posava "fornication under consent of the king" o sigui "fuck". Aquest és l'origen de la famosa paraula.
.- Durant la guerra de secessió, quan tornaven les tropes a les seves estances sense cap baixa, posaven en una gran pissarra "0 killed" (0 morts). D'aquí prové l'expressió "ok" per dir que tot està bé.
El nom jeep ve de l'abreviació de l'exèrcit americà a "General Purpose" Vehicle o sigui "GP" pronunciat en anglès.
Carles -
CURIOSITATS DIVERSES
.- El pentàgon té el doble de lavabos dels necessaris; quan es va construir la llei requeria que hi haguessin lavabos per negres i per blancs.
.- El 98 % dels àtoms del cos humà se substitueixen cada any.
.- Abans del 1800 les sabates per al peu esquerre i dret eren iguals.
.- El 15% de les dones dEstats Units senvien flors a elles mateixes en el dia dels enamorats.
.- Els cabells creixen més ràpid durant la nit que durant el dia i de mitjana perdem 100 cabells diaris.
Carles -
CURIOSITATS ANIMALS
.- És possible fer que una vaca pugi escales, però no que les baixi.
.- Els ratolins no vomiten. Les formigues no dormen. Les ovelles no beuen aigua en moviment.
.- Només hi ha tres animals que tinguin la llengua blava: el gos Chow Chow, la llagosta llengua-blava i lós negre. .- El crit d'un ànec (cuac cuac) no produeix eco; mai ningú ha descobert el perquè.
.- Els escarabats poden viure nou dies sense cap abans de morir de gana.
.- Els elefants són lúnic animal que no pot saltar. Lúnic animal que té 4 genolls és lelefant.
Carles -
CURIOSITATS LITERARIES
No se si éreu sabedors que lillustra escriptor del segle dor de les lletres castellanes Don Francisco de Quevedo va escriure un fulletó amb un títol tan impactant com: Gracias y desgracias del ojo del culo, dirigidas a Doña Juana Mucha, Montón de Carne, Mujer gorda por arrobas. Desconec si teniu coneixement que Erasme de Roterdam va escriure un llibre tan important per la història de la filosofia com lElogi de la Follia en quatre dies. No se sap quan de temps li va costar a Milton descriure El paradís recobrat, però si que consta, sembla, que sel va vendre per cinc lliures.
Carles -
RAONS I PARAULES
.- ¡Ves en compte! Qui vol escalar ha de trepar i això lobliga a agafar la posició dels rèptils.
.- Les ganes per voler agradar i quedar bé ens exposen al perill de ser pura aparença artificial.
.- No et refiïs del teu punt de vist. Tendirà a donar-te la raó.
.- El que volia de jove ho tinc ara de gran, però ara ja no soc jove.
.- Per a qui sap volar no hi ha diferencia entre una porta i una finestra.
Carles -
CONFESSION DUN LLIGAIRE
.- Sovint nhi ha prou amb ser franc i directa per parar els peus a una dona que juga amb segones de canvi.
.- Sovint és més còmode ser assenyat i comprensiu amb elles, que ser-ho amb nosaltres mateixos.
.- Sovint, les lloances i afalacs de les amants no són més que dards enverinats que amaguen defectes nostres que no gosen manifestar daltre manera.
.- Sovint no nhi ha prou de tenir bons atributs com ser guapo, divertit o interessant, cal saber administrar-los en les dosis adequades en els moments oportuns.
.- Sovint preferim parlar amb elles malament de nosaltres mateixos, que nos pas no parlar-ne. La egolatria té aquestes contradiccions.
Carles -
.- Dimecres 15: 3500 piscina, 15 sauna, 1h massatge, 50 arma secreta i 3 petons.
.- Dijous 16: 14,2 Km +400 amb un temps de 1h 8 corrents a ritme de carrera, passant per la Creu de Canet. Bones sensacions, sense molèsties al genoll i millor marca personal. 45 gimnàs i 20 llegint el diari.
Comentaris:
.- Àngel he rebaixat el teu temps pujant a la Creu, però no he seguit exactament el teu itinerari, en lloc de corriols he seguit la pista principal que va de les pistes datletisme a la Creu. La veritat es que mhe trobat molt còmode i de baixada he donat tot el que portava a dins. El preparador mha trucat per felicitar-me. Ara toca fer la Pedra de la Ferradura passant pel Montalt.
.- Toni et toca fer alguna tirada llarga corrents? Si es així podria fer-la plegats aquest cap de setmana.
.- Ara que en Melcior va a sumar molts punts a Andalusia podríem quedar per fer tres o quatre truiterades mallerenges. ¿Que us sembla fer la primera el dissabte 25?
Melcior -
Estic ben cuit, aquesta setmana ls entrenaments m'estan deixant fos. Dema tocara regenerar si dissabte vull sumar-me amb els del club i/o mallarengos i seguir sumant.
Xavi, a poc que pugui t'aconseguire dorsal per la transmaresme, a veure si amb maillot i 5 mallarengos sumem gran quantitat de punts, igual fins i tot en Toni s'hi apunta, tot sigui sumar jeje...
Carles -
CONFESSION DUN LLIGAIRE
.- Per conèixer be a les dones, cal saber-ne tots els detalls; i com que detalls nhi ha infinits, els nostres coneixements són quasi sempre limitats i superficials.
.- El desig per assedegar els plaers de la carn que encega als uns illumina els altres.
.- A voltes lèxit dun captura no és fruit del nostre propòsit, sinó efecte de latzar.
.- Promet a les dones segons els teus desitjos i compleix segons les teves necessitats.
.- Una de les virtuts del bon lligaire és la galanteria que li permet dir coses falagueres de manera agradable.
Melcior -
Xavi per poc no ens hem degut trobar, jo he estat per can jalpi i la creu, nomes corriols, ha sigut durillo pero divertit. Per fi sembla que el fred extrem dona una petita treva i no cal sortir tapat fins a les dents.
Sembla que sera complicat coincidir amb truiterada, ja ens ho montarem doncs nosaltres i amb d'altres mallarengos que tinguin disponibilitat, aixi ens veiem, i com qui no vol la cosa, sumem uns puntets... ;-)
Xavier -
- 24 Kms BTT + 800 Dpa
Avui e decidit entrenar per Can Jalpí, així que m'he dedicat a donar voltes al circuit de les 3h d'aquest any i també al de L'any Passat sense parar al final m'he descontat de les voltes que e fet.
- L'altre dia llegint la Vanguardia, sortia la Noticía de que en Lance Armstrong havia quedat en segona Posició a L'ironman de Panamà a 40 segons del Guanyador, un Doble Medallista Olímpic de Triatló.
- La prova consistia en recòrrer 21 Kms a Peu / 90kms en Bici i 1.9 kms Nedant.
- i Això que fà dos anys els experts del ciclisme deien que estava acavat...
Salut.
Àngel Fenoy -
Si vols fer exactament les mateixes rutes que jo vaig fer la setmana passada, tingues en compte que vaig fer alguns trams de corriols que potser no coneixes. Per si de cas, et passo els enllaços als tracks.
Creu de Canet:
http://www.mapmytracks.com/explore/activity/398908
Cim del Montalt:
http://www.mapmytracks.com/explore/activity/402137
I si vols comparar temps, tingues en compte que s'ha de descomptar aproximadament un parell de minuts des de que engego el GPS fins que començo a córrer, i en la ruta del Montalt vaig fer un parell de parades a petar la xerrada amb la gent de la Casa Nova i també amb una parella que estaven dinant llenties dalt del Montalt.
O sigui que els temps reals aproximats serien, per la Creu de Canet, 1:29, i pel Montalt 2:33
L'altre tema és que si realment vols comparar has de tenir en compte que jo no vaig córrer a ritme de competició, però suposo que això no te gaire importància, doncs tu SEMPRE vas a competir...
Vinga, si ho fas espero que no et puteji gaire el genoll i ja ho explicaràs.
Carles -
INTROSPECCIONS
.- Tinc prou paciència per aguantar els mals de cap que pateixen els altres.
.- Ja no pareixo cap pensament que no hagi estat pensat abans. Ja no escric cap frase que no sigui una lleugera variació duna aforisme de qualsevol altre. Ja no tinc cap vergonya de ser un vulgar plagiador.
.- Mal gasto hores i hores pel dubtós guany descriure unes paraules buides, manllevades de qualsevol passavolant.
.- Si amb algú no hi estic a gust tinc la llibertat danar-men, però en cap cas puc alliberar-me de la pitjor de les companyies, la meva pròpia. ¡Trista dissort la meva... i la teva també!
.- Si no trobo la pau en el meu interior més inútil buscar-la fora.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Sovint el desig carnal fa tornar intelligent lhome més neci, i torna sovint neci lhome més intelligent.
.- Sovint les virtuts nengendren de contaries: la castedat produeix algunes vegades lascivitat; i la lascivitat castedat; sovint sés generós per avarícia i avariciós per generositat.
.- Sovint lapassionament de la dona no és més que una argúcia per guanyar la voluntat del marit.
.- Sovint diuen que les noies nòrdiques són tant altes, roses, dulls baus i boniques que no saps quina escollir. Sovint diuen que aquí son tant baixes, morenes, dulls foscos i lletges que et venen ganes dengegar-les a pastar fang. Sovint uns i altres van errats.
.- Sovint el desig ens serveix per prendre decisions arriscades, per fer bogeries agosarament.
Carles -
.- Dimarts 14: 10 Km corrents a la cinta, 50 gimnàs, 30 arma secreta, 3 badalls, 6 petons i 12 pensaments.
Comentaris:
.- Xavier ho lamento però no et podré acompanyar a la Transmaresme; en la meva obsessió malaltissa per sumar punts i punts i més punts, ja tinc tots els caps de setmana fins a l juliol plens de curses, proves, botifarrades, travesses, caminades, entrenaments, campionats i altres activitats esportives. El 18 de març faig una cursa pels camins de ronda de la costa Brava, una daquelles activitats que per en Toni sumant tant com els pets o rots.
.- Àngel com et vaig comentar ahir durant aquesta setmana intentaré baixar les teves marques en pujar a la Creu de Canet i a la Pedra de la Ferradura, intentaré seguir els teus itineraris integrament.
.- Ahir en Quim Montmany em va comentar que entrena amb un rodillos connectats a Internet en base a un programa el que pots fer qualsevol circuit virtual. El curiós es que pots fer una cursa real amb daltres 60 corredors que estiguin a casa seva amb el mateix programa i circuit. La setmana que be faren una demostració a la botiga de bicicletes dArenys de Munt. Proposo que tots els mallerengos en comprem un i així podem fer curses en viu en circuits de btt o carretera.
.- Anna felicita de part meva en Guti, esta fet una bestia.
Salut i força.
Melcior -
entrenament secret 14: 32km btt +1216dpa / 36,8km +481dpa N-II-Mata
Avui m'he inscrit a la transmaresme, queden poques plaçes, espero poder fer-la amb en Roger sino m'imposa un ritme infernal, sinó aniré fent!
P.D: insisteixo... quan podrem fer truiterada? jo dissabte 25 marxo ja cap andalusia!!!!
Àngel Fenoy -
Anna: em fots la bronca si no pico prou de peus a la piscina, però tu, si entressis més al bloc no tindries aquests 'despistes'!!!
TONI -
- 5 kms carrera + 19 kms en bici + 2,5 kms carrera.
Ostres, veig que ara tot això ja va en serio. En Roger ja comença a fer entrenaments tant o més estratosfèrics que en Melcior. En Pep ja treu el cap. En Marc s'ha decidit a sortir del niu i vol començar a piular. L'Àngel s'està professionalitzant. L'amic Rocosa va molt fort, sort que de tant en tant alguna romaguera l'entrentent, potser això salvarà a algú de fer el ridícul.
En definitiva, que com algú ha escrit, comencen a sortir els cargols.
Ahir en Melcior em va tornar a empalar de valent. Ahir amb la del 6. Sort que el darrer tram no era tant llarg que si no em torna a treure més de 10 minuts. Brutal. El seu estat de forma és envejable, i això que només entrena una disciplina i en l'altra fa mitjanades, que si ho fes bé, estaria entre els millors.
Així és que he tornat de tornar a escriure en la meva llibreta personal. Espero que algun dia podré estripar algun full.
Àngel, m'està sorprenent la teva estratègia de preparació. Suposo que el proper pas ja serà anar a un endocrí, i després ja només et mancarà fer la migdiada.
A per cert, en els entrenaments m'he descuidat d'apuntar que ahir també vaig estendre roba, vaig fer la maleta, vaig regar 4 plantes, vaig estar pensant una mica i vaig tirar-me un parell de pets.
Ho apunto perquè veig que tot puntua, i si més no, tinc la il·lusió de poder fer de palmero dels grans la gran nit de ... anava a posar de novembre, però al pas que anem, serà Sant Joan i farem la gal·la la guingueta Hidalgo.
Pau i herba
Xavier -
-39 km BTT + 1250 Dpa.
- Arenys - El remei -Can Jalpí - Can Sala - Creu de Canet - (Corriols)- St Iscle de Vallalta - La Salut -Can Vives de la Cortada - Plà de les Bruixes - Collsacreu - Riera de Subirans - Can Jalpí - El remei - Casa.
- Aquest Matí he formalitzat l'incripció per participar a la marxa cicloturista amb bici de carretera dels Muntbikes.
- Podría ser que en els próxims dies tambè cursi inscripció per participar a la Transmaresme, Carles T'animes i la fem junts ??
Salut.
Carles -
.- Diumenge 12: 30 bicicleta estàtica, 30 corrents a la cinta, 8 Km caminant pel passeig de ronda de Sant Feliu de Guíxols a Platja dAro.
.- Dilluns 13: 22 Km +550 corrents Hostalric- Sant Feliu de Buixalleu- Massanes- Hostalric. Sense molèsties al genoll.
Comentaris:
.- Xavier la teva actuació dissabte fou fantàstica; com ja et vaig comentar hauré de menjar moltes sopes per seguir la teva roda a la Transpyr.
.- Melcior i Toni xapo pel temps a duatlo de Montmeló.
.- Roger, Pep, Marc, Àngel com el cargols ja comenceu a estirar les banyes fent bons entrenaments.
Salut i força.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Fracàs de la parella és aquella absurda situació en la qual els aparellats no saben perquè continuant junts, com acostuma a ocórrer, sigui dit de passada, en la majoria de les parelles.
.- Pel que fa a la crisi de la parella; tota relació decent ha de trobar-se sempre en crisi. De manera que, com més crisi més parella.
.- Evitar mal de caps i conflictes innecessaris en la relació de parella, és una de les poques estratègies que sempre reporta beneficis.
.- La por de no estar a lalçada, de no assolir el nivell que ella espera de tu, es pot reconvertir en una arma que et farà pujar molts esglaons.
.- Viure en parella és una tasca difícil. Una de les més difícils en les que ens podem afrontar a la vida. El procés de selecció és essencial per a evitar caure en una relació plena de malestar. Si des de bon començament no voleu anar errats, us recomano que no feu cas daquestes confessions.
CONSELLER UCI -
1. El Sr.Moyen ni té alzheimer ni es contradiu mai com s'especulava, per aquest motiu els entrenaments puntuen, d'aquí neix l'orígen de publicar-los, sinó, no seria necessari. Important doncs entrenar, publicar i ser constant, aquest darrer aspecte també es premia. I és el gran contrapunt a curses majestuoses, lluny de les nostres contrades i d'inscripcions només a l'abast d'alguns.
2. Les gèlides temperatures d'aquest darrer cap de setmana degudament acreditadas amb mitjans gràfics al Sr.Moyen SI dónen puntuació extra, en entrenaments i/ó competicions.
3. Per poder sumar els punt de ser 5 ó més mallarengos cal cobrir almenys el 50% de la ruta prevista amb la grupeta, sinó és una farsa, un trist miratge i cal recordar que ésser un mallarengo no coneix de fred, ni dolor ni cansament, cal demostra-ho SEMPRE.
4. Portar el maillot mallarengo visible SEMPRE dóna punts.
Bé, ateses aquestes petites qüestions em reuniré amb el Sr.Moyen per fer-li saber que ja he executat amb el màxim de celeritat la tasca encomanada.
Sort a tots en l'aferrissada cursa pel LWS, apuntar que està tot per decidir i que tots aspireu a l'anhelat premi. Així doncs, entreneu tant com pogueu i honoreu al gran Leònides, sense oblidar que gaudiu de l'honor i prestigi de ser mallarengos.
Carles -
SOMNIS DAMOR
Sol al llit buit;
la calor del teu cos absent
assedega els mals damor.
Busco la teva escalfor
mentre cremo de desig
amb els peus freds.
Somio despert
petits detalls:
carícies, paraules i olors
En nits com aquesta
explorava els teus secrets
sense concessions.
Et necessito tant
que no puc recordar
tot el que et necessito
Carles -
MATÍ MOLT FRED
Despunta el dia
el sol desperta
un matí molt fred.
Decidit
encalço la bicicleta
per fer ruta.
Talla el fred
del mati ventós
glaçant peus i mans.
Laire gèlid
llisca per la cara
com llàgrimes.
Arbres sense fulles
esperen sense pressa
temps millors.
Tremolós
giro cua
no puc més.
Àngel Fenoy -
Dilluns 6-2-2012:
15 minuts bici estàtica, 25 minuts d'elíptica, 1/2 hora de rutina al gimnàs, 3/4 hora a classe de natació.
Dimecres 8-2-2012:
10 minuts cinta de córrer, 25 minuts d'elíptica, 1/2 hora de rutina al gimnàs, 25 minuts més d'elíptica, 3/4 hora classe de natació.
Dijous 9-2-2012:
1:30 hores corrent, 14 Km amb 400 metres + i 400 metres -, Arenys de Mar, cargol de Canet per la platja, pistes d'atletisme, Creu de Canet, Can Sala, benzinera, Arenys de Mar.
Després de 20 dies parat sense córrer avui hi he tornat. Pensava que després de tants dies notaria una baixada de forma, però no, les sensacions han estat prou bones. Suposo que com que he estat fent treball de bicicleta estàtica i d'elíptica no he perdut gaire... La mala notícia és que el tendó del tibial em fa el mateix mal que abans. Parar de córrer no ha estat doncs cap solució i hauré de posar-me en mans d'algun professional metge.
Dissabte 11-2-2012:
1/2 hora de piscina.
Diumenge 12-2-2012:
2:30 hores corrent, 23 Km amb 800 metres + i 800 metres -, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Lourdes, Collsacreu per Can Colomer, Casa Nova, Creu de Rupit, Ferradura, cim del Montalt, Ferradura, El Corral, Urb. Tres Turons, Pollastre, Can Catà, Arenys de Mar pel pont de l'autopista.
Total de la setmana: 4 hores corrent, 37 Km amb 1200 metres + i 1200 metres -
àngel Fenoy -
Ep! El cap de setmana passat a Olot vaig interrogar una mica en Carles per mirar d'entendre com funciona el vostre "sistema de puntuació", i una de les coses que em va sorprendre és que em va dir que els entrenaments no compten, per molt estratosfèrics i de qualitat que siguin. Li vaig dir: en Melcior s'està matant a entrenar, crec que aquest any guanyarà 'de calle' el premi gros! I em va respondre: doncs no, això no puntua, ja es pot posar a competir, per que si no, no veurà cap premi...
Xavier -
No nomès per els resultats assòlits, si no que tambè per anar a una competició i treure el fuàaa amb les temperatures tant baixes que estem patint les darreres setmanes, em trec el barret.
- Roger els teus entrenaments si que fan moooolta por, 2 sortides aquest cap de setmana i fàs 76 km i + 2950 Dpa. a la Transmaresme Volaràs i faràs Or.
- Aquesta tarda, he estat mirant info per tambè participar-hi.
- Jo avui he fet descans ahir tenía compromisos Nocturns hi he preferit descansar, però demà Gasss a la tarda faré BTT.
Carles -
ALS MALLERENGOS
.- El Premi Leòniodes no sempre el guanya ni el més fort ni el més ràpid. Tard o dhora el guanya qui pensa que es capaç de guanyar-lo.
.- Un bon resultat es sumar prous punts per ser a primera fila la Nit de la Gran Gala.
.- Pas a pas i dia a dia, no conec cap altre manera per progressar i sumar punts.
.- Limportant no és el que et passa quan entrenes o ets a la cursa; sinó el que fas amb el que et passa.
.- No puc escollir la manera de perdre, però si que puc triar la forma de recuperar-me per procurar guanyar la pròxima vegada.
pep -
Entrenaments
Dissabte 16 km btt per la Pedra de la Ferradura i Creu de Rupit
Diumenge 32 km amb els companys de la Cabra Esparracada, can Sala Creu Canet, Collsacreu, parada per esmorzar i baixada per can Colomer, en arribar al poble era aviat continuo sol fen una volta per el Corral, sortida de pau i herba per agafar ritme.
Salut i fred
Carles -
EL MILLOR CICLISTA DEL MÓN
Un ciclista volia ser més ràpid que el sol.
Matí darrera matí, pedalejava perseguint el sol ixent,
i sense treva el seguia fins a pondres.
Els altres ciclistes sen burlaven.
Immutable durant dies, setmanes i mesos
va muntar la bicicleta seguint el sol.
Mai el va atrapar, però de tant entrenar,
es va convertir en el millor ciclista del món.
Roger -
Entrenaments secrets:
Dissabte 11, 40km +1540
Diumenge 12, 36km +1410
Procuro anar fent una mica de volum almenys els dos dies del cap de setmana. Espero que pel març millorin les perspectives (també meteorològiques) i pugui incrementar sessions. Macabo dapuntar a la transmaresme, crec que em servirà com a punt dinflexió/motivació per començar a preparar la transpyr amb un mínim dantelació.
PD. Xavier R., no pares. Fas moooolta por!
Melcior -
Corrent he fet el que he pogut, en bici he anat fort, però no m'he pogut exprimir com hagués volgut, mai havia participat en una cursa de carretera per així dir-ho i la veritat és que he sigut prudent, la gent va sac, sense miraments, a estones fa por i pensava: si caus aquí vés a saber com acabes... la bici aquí encara més queda condicionada pel tram a peu, jo he anat a parar a un pilot bò, però podria haver sigut millor, aquí si es pot anar a roda i això vol dir que marxar és molt complicat i a estones et deixes portar inclús veient que anant sol apretaries un puntet més. En qualsevol cas m'he divertit. Molt agònic, a gasss de principi a final. Avui les transcicions he sigut molt lent, guants gruixuts, incòmodes sabates de carretera, i falta de pràctica.
El circuit genial i amb pujades que piquen, no es pas plà ni mooolt menys.
Una més a la saca. Ara a seguir entrenant per Andalusia i quan torni ja si, entrenar cursa a peu.
Toni, t'he vist mooolt fort, el treball ben fet t'està recompensant. A la mitja de BCN faràs uns paperàs, n'estic segur.
P.D: aquest cap de setmana he sumat moolts punts, estic content, i avui Sr.Moyen podrien caure alguns més, competir a -4º no passa sempre...