Entrenaments: .- Dissabte 24: 94Km bicicleta de carretera amb els del club ciclista. Comentaris: .- Avui ha estat una sortida moooooolt tranquilla, tant que en la tornada cap a casa mhe atrevit a fer una mitjanada. Sembla que sem te per molt poca cosa perquè ningú ha intentar seguir la meva roda. .- Ara acabo de donar un poderós laxant al tio perquè aquesta nit cagui i cagui sense parar. Bona Nadal.
Melcior -
entrenament secret: 70km, +976dpa, ( 38,8 N-II +348dpa, la resta btt, suau ), 5km run, 1h 30' futbol
Avui a primera hora he sortit amb els del club Mataró, els amiguets pro's d'en Toni, i a Sant Pol he girat cua per assistir a truiterada amb Roger i els del futbol. Sort, perque en Toni, només a l'anada ja ha marcat un ritme ben incòmode, i sense posar el plat, per sort, la resta anàven més tranquils, sinó, hagués simulat una punxada o algo, el pilot era nombrós, i es veia gent que tira i tira, sort que era sortida nadalenca.... ja a la tarda estirada de cames i patxanga de futbol.
No us creieu el que diu en Toni, i aneu al lloro, si us enganxa en plà, prepareu-vos, sinó em creieu, us convido a comprobar-ho en primera persona... ànims!!!!!
Amics, moooolt bon nadal, passeu-ho mol bé!!!
TONI -
Entrenament: - 82 kms bici de carretera. http://connect.garmin.com/activity/136112128
Llegeixo els vostres entrenaments, especialment els d'en Melcior, i em poso a tremolar. I sí, perquè amagar-ho, també em poso a plorar.
Avui en Melcior ha vingut amb l'equip de Mataró. Com que ha vist que aquell nivell no era el seu i anava molt, però que mooooooolt sobrat, a l'alçada de St. Pol ha decidit anar a entrenar de veritat. Sense comentaris.
Felicitar-vos a tots el Nadal. Que ho passeu molt bé amb companyia dels més estimats. http://www.youtube.com/watch?gl=US&feature=share&v=14hmLEs0u-8 http://www.youtube.com/watch?v=lSHpD4FiOIQ
Aquests dies penso rebentar-ho tot, total, ja recuperarem després.
Pau i herba
Xavier -
Dissabte dia 24 : Sortida de Carretera.
- 94 Km - 25.7 km/h - 3h 38 Min - +760 Dpa.
Bona sortida per cel.lebrar el Nadal i continuar sumant quilòmetres, he fet tota la volta amb plat petit però estic Baldat.
Avui molt bon ambient, vent i Mitjanades.
Bon Nadal a tots, i Demà a les 8h a la Font per Pujar el Pessebre al Montalt.
Salut i Bones Festes Companys !!
pep -
Aquesta setmana fins avui no avia entrat al bolc, 1º felicitar en Carles que amb 12h de cursa va fer mes km que algun participant amb 24h, Roger per molts anys el diumenge no i vaig pensar, Melcior a totes hores et veig dalt de la bici, fara por sortir amb tu, Fenoy Xavi veig que tampoc feu vacances. Entrenaments de la setmana 2h de rodillos Per Nadal pujaré al Montalt amb els del club Santi Tendo, Marti etc.. Per Sant Esteve aniré a la sortida del club com diu en Xavier si algú vol venir que sapunti al bloc de cc Arenys de Munt. Bon Nadal
Aquesta setmana em volia apuntar a la cursa dels nassos, però les inscripcions es van tancar el darrer dia 12 un cop assolit el límit de 10000 participants (!). Aquests dies tenia ganes danar a córrer, però mha faltat la motivació de la cursa i he decidit agafar la bici. Sensacions que es comencen a normalitzar, però encara marrossego força.
Carles, ja tenim a punt les teves Nadales per demà. Daltra banda, ara pensava que potser fa més anys que ens coneixem. Però em quedo amb els teus 37 anys i tota la carrera que estàs fent des de llavors (i lany que ve diré que et vaig conèixer quan en tenies 38)
Ja estem inscrits a la Transpyr. Em fa molt de vertigen, però espero que el meu preparador em faci arribar a la primera setmana de Juliol amb garanties (de poder seguir en Melcior, i dacabar en aquest ordre)
Bon Nadal a tothom!
P.D. Els del Full Parrokial van molt forts últimament, i sense pèls a la llengua. Només voldria puntualitzar que la sortida de 16km la vaig fer en 4h58 i no 5h! Que no em treguin cap dels mèrits!!
Melcior -
Entrenament secret 22: 67km N-II, 7'8 run ( 36'23", els darrers 2km en 8'23" ), 1h30' tenis, dobles suaus suaus Entrenament secret 23: 30'gym, 31km btt, +1102dpa
Avui he fet un entreno mes curt, dema igual toca patir els efectes d'entrenar amb "l'equipe" i els animals que el composen.
Avui m'he assabentat que l'actual premi LWS s'ha inscrit a la cursa de st.antoni, on El gran triatleta i jo ja hi figurem des de fa dies. No entenc aquesta participacio, donat que es tracta d'una trista cursa de 10km, aixo per algu tan gran es com una broma. Be, donara catxe a la proba, i obviament ens repassara durament, pero, em pregunto, hi hauria puntuacio exxxtra per entrar a meta abans que el gran mestre???? Ho deixo en mans dels experts en puntuacio...
Amics, moooolt bon nadal a tots, gaudiu molt aquests dies, excediu-vos lo just, recordeu que la temporada es llarga i exigent, i sino entreneu uns dies, no passa res, pero pocs eh??!! ;-)
Carles -
Entrenaments: .- Dijous 22: 2000 metres piscina i 1 hora gimnàs. Comentaris: .- Avui no tenia ganes d'entrenar però si de publicar en el blod; es per això que he anat a entrenar, per compartir-ho amb vosaltres. .- Xavier dissabte i diumenge molt probablement vingui a les dues sortides del Club. .- Melcior que no descanses? .- Per cert el núemro de la Loteria del Club ha estat agraciat en el sorteig d'avui: per cad euro en tornen cinc. Salut i força.
Xavier -
Bones companys per si us interessa aquí os deixo les sortides de Nadal del Club.
Dissabte 24 : Sortida de carretera, ruta a definir per el Sr Alejandro.
Diumenge 25 : a les 8h a la Font per Pujar el Pessebre al Montalt.
Dilluns 26 : a les 8h a la parada de Bus D'arenys de Munt en Bici de Carretera o BTT per fer Volta a Mata i esmorzar a la Vinya de St Cebrià. (9). botifarra + mongetes + cafè.
Per apuntar-se al esmorzar del Dilluns cal deixar comentari al Blog del club.
Salut i Bones Festes !!!
Xavier -
Entrenament dia 21 : 1h de Rodillo.
- Roger, Felicitats atrasades !!!
- Melcior, ja veig que ja as acavat la Pre-temporada, els teus últims entrenaments són Brutals xD.
-Segur que a la Andalucia Bike Race estaràs en un gran estat de forma.
Ens Veiem !!
Melcior -
entrenament secret: 67km btt, +1529dpa
Sortida llarga altre cop, la setmana d'està fent dura dura...
Carles -
Pensament 2634:
ALLUCINACIONS
.- Linevitable acaba succeint, però abans no succeeixi no sabem ABSOLUTament del cert si era o no inevitable. .- Per prendre una decisió encertada a voltes nhi ha prou en no escollir la solució equivocada. .- Buscar justificacions, si es troben, dificulta trobar solucions. .- Bon propòsit: Avui intentaré viure cada segon daquest nou dia com si fos la primera vegada; especialment per adonar-me de les coses més insignificants. .- Hi ha moments en la vida en que cal confiar cegament en algú. Arribat aquest punt no et pots equivocar.
Carles -
Pensament 2633:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Quan vull fer-me una dona alineo totes les circumstancies per tal que es realitzi el meu desig. Procuro no deixar res a latzar. .- Compartir la vida amb la dona dels teus somni no és una benedicció, sinó una conquesta que cal saber conservar. .- Trobar una dona interessant i bella és certament difícil, però això no significa que hagis de renunciar a les altres. .- Perquè una dona et vulgui no caiguis en lerror de pensar que totes les dones et volen. .- Una conquesta amorosa comença generalment amb la sort del principiant. I acaba sempre amb la prova del conqueridor.
Carles -
Pensament 2632
PARARAULES DE COMIAT
.- No expliqueu que moro duna forma tant trista. Diuen que he pronunciat una darrera frases enginyosa. .- Deixeu-me sol; vull ocupar-me de morir. .- No es que jo haguí estat el millor escriptor daforismes dels segles XX i XXI, és que els altres no han estat prou bons. .- Ja ho puc dir: en Melcior es mereixia més que no pas jo guanyar el Leònides. .- No tinc res més a afegir; la comèdia sha acabat.
Carles -
Entrenaments: .- Dimarts 2: 1000 metres piscina, 20 sauna, 15 parlant amb lAnna. Comentaris: .- Ahir en anar a la piscina del Fondo de les Creus volia fer Aquaguim, la monitora, vestida de pare noel estava belliiiiiiiiiisima, tant que durant una bona estona em vaig quedar petrificat mirant-la. Mentre nedava nomes pensava en demanar un desig al pare noel, sentia tanta necessitat que mescoltes que vaig escurçar els entrenaments per poder parlar-hi. Em fa fer el millor dels regals: escoltar-me i somriurem. Moltes gracies Anna. .- Per cert al Fondo de les Creus ja hi havia penjats, tant a la piscina com el gimnàs, les dues frases que en ledició dahir anunciava el Full Parrokial. Sembla que ha tingut uns efectes revulsius ABSOLUTament descomunals. .- Roger ja fa 16 anys que em fots pallisses! Però jo no perdo lesperança que algun dia pugi coronar un cim abans que tu. Salut i força.
EL FULL PARROKIAL -
Editorial.
Fem oïdes sordes a certes acusacions que se'ns llencen sense cap base ni argumentació. No donem la nostra opinió, transmetem informació.
Així, estem pendents de les grans campionats, dels grans equips, dels grans jugadors. Estem pendents dels qui fan època. No de gent que es dedica a fer sortidetes de 16 kms en 5 hores.
Queda escrit.
Roger -
Entrenaments secrets: Dissabte 17, 33Kms +800 xerrant molt distesament amb en Marc Diumenge 18, 16km +500 amb 5 mallerengos i molta gent del club (vaig fer mutis a la creu, abans dafrontar el Dragon Khan...) Dimarts 20, 33km +1200 per Collserola
Carles, enhorabona per la teva gran fita. Lexcellent apunt de lÀngel només fa que magnificar la teva proesa. Tot això ho sap el traumatòleg que et va operar no fa ni 18 mesos???
Moltes gràcies per totes les vostres felicitacions el dia del meu aniversari, em van fer molta illusió. Ahir vaig fer 37 anys, i si no recordo malament, aquests eren els anys que tenia el gran mestre quan el vaig conèixer al gimnàs den Miquel (amb aquells partits de bàsquet els dissabtes després de la sessió dabdominals infernal). Em complau pensar que, si mai pogués seguir la teva estela, tot just em trobaria al principi de la meva carrera esportiva.
Els dels Full Parrokial sempre tiren de premsa groga per aquestes dates per omplir el rotatiu. O no. Serà cert tot el que es publica?
Melcior -
Antològic i com sempre encertat el FULL PARROKIAL, estic segur que la gent del Fondo de les Creus tindrà més motius que mai per mostrar el caràcter, donar l'exxxtra, treure el FUÁÁÁÁÁ.
Carles, els entrenaments amb el gran Cano són curts per a el que tu fas, això sí, els ritmes són frenètics, diabòlics, no hi ha treva, el nivell general jo trobo que és moolt alt.
EL FULL PARROKIAL -
En la propera junta del Comitè de Direcció del gimnàs del Fondo de les Creus, s'ha proposat que dos grans lemes siguin penjats en les parets de la instal·lació esportiva.
La direcció veu amb bons ulls la proposta que els hi han fet arribar els monitors i entrenadors del centre, i pensa que pot ser un gran revulsiu i molt motivador que la seva principal estrella en sigui el protagonista.
Així proposen penjar 2 frases, una al davant de l'altre que hi diguin: - "Carles, oh gran maestro, tus gestas no señalan el camino". - "Carles, la teva mà ens fa molt de respecte. No volem ser uns ploramiques".
La direcció vol que les instal·lacions esportives estiguin ja decorades tot just passades les festes de Nadal per aprofitar la campanya post menjars nadalencs.
Melcior -
Carles, grans cròniques, hi disfruto molt llegint-les, ha arribat l'hora que t'esplaiïs més en aquests relats, inclús pots fer-ne un recull.
Roger, tot i que hem parlat, per moolts anys, com el bon vi millores, i enguany la Transpyr en donarà bona fè.
entrenament secret: 71,3km btt,+1704dpa, sortida amb amic Pons, de les que fan afició i es recorden, sorprenentment estic fresc, aquesta tarda volia doblar entreno però per temes logístics no ha sigut possible!
Carles -
Pensament 2631
REFLEXIONS DESPRÉS DE LES 12 HORES DATLETISME DE BARCELONA
.- Qualsevol prova serveix per alguna cosa, fins i tot aquella on hem fracassat. .- En la vida hi poden haver-hi derrotes, mai claudicacions. Un guerrer sap que quan perd una batalla sha desforçar per lluitar amb més habilitat en el pròxim combat. .- La millor manera per no repetir els nostres errors és essent generosos amb nosaltres mateixos. .- El cos i lesperit dun lluitador necessiten constantment nous desafiaments. .- És fonamental tenir objectius, és ABSOLUTament innecessari plantejar-se reptes impossibles. .- Possiblement el que es inevitable acabi succeint; però un cadascú te moltes maneres per afrontar-ho.
Carles -
SOC EL PUTO AMO
.- Queda 1 hora 35 per intentar fer 16 Km. si en vull 100 en menys de 12 hores i em reincorporo lentament a la cursa. Les primeres dues voltes a les pistes datletisme són patètiques, tot em fa mal, però a poc a poc el got de sopa i els mascarons freds em donen una energia fins a les hores desconeguda; passo danar a 7 Km/h a 8, a 9, a 10, a 11....Volta darrera volta em trobo millor i més segur, puc donar tot el que porto a dins i fer us de les reserves que em queden. Quan mavança per enèsima vegada el primer classificat el cervell sem gira; mhi enganxo a roda i aguanto una, dues, tres voltes trepitjant-li els talons; es arribat el moment de fer una mitjanada. Sense pensar-mho dues vegades lavanço a tota llet i començo a corre durant vint minuts com un possés per agafar-li una volta davantatge. Els altres corredors són ara simples obstacles que no paro davançar-ne contínuament. No penso en res, no hi ha dolor, dono tot el que porto a dins, soc el puto amo de la cursa. La gent em mira em sorpresa i estupefacció: que collons sha pres aquest tio? em pregunten amb les seves mirades. En poc menys de trenta minuts hi ha corredors als que doblo fins a si vegades. Finalment aconsegueixo agafar qui va primer i quan el doblo em sento eufòric, beneit pels deus, illuminat per en Leònides. Quan encara falten vint minuts per fer les 12 hores ja he corregut els cent quilometres. A les hores em dedico a acomiadar-me tot caminant dels sis o set corredors que conec. En acabar tinc una sensació de fracàs, no he aguantat les 24 hores, però també deufòria, he fet una bona marca. Lany que ve caldrà tornar-hi.
Carles -
SOC UN CAGADUBTES
Son les 10 de la nit del dissabte 16 de desembre i porto 10 hores corrents a les pistes datletisme de Can Drago a Barcelona; nomes he fet 84 Km i soc el número 34 de 100 corredors . En tot aquest temps només he menjat ametlles i avellanes torrades, gels i begudes isotòniques; tinc una gana de cavall i fa molta estona que vull sortir de lestadi per anar a qualsevol bar de la zona per menjar un entrapa de llom. Els organitzadors de la prova de resistència serveixen un got de sopa freda i un plat de macarrons gelats. Per primer cop em paro per menjar en unes escales el sopar de la nit, quan intento reincorporar-me a la cursa els genolls em fan figa i comprovo que tinc tot el cos adolorit. Intento parlar amb en Toni perquè maconselli que haig de fer, però és un sopar amb els amics del Club. La resposta de la Montse es contundent: plega ara mateix si no vols quedar lesionat. Lorganització em diu que si acabo les 12 hores de la cursa sortiré en aquest llistat. Dubto que fer, finalment em decideixo no acabar les 24 hores datletisme i continuar fins fer-ne 12. Amb el sopar, les trucades telefòniques, les preguntes a lorganització i el canvi de mitjons he perdut més 20 minuts. Em proposo intentar fer all menys 100 Km.
Carles -
Entrenaments: .- Dilluns 19: 2000 metres nedant. Comentaris: .- Em sap greu haver fet el ploramiques per explicar-vos com nestava diumenge a la matinada de baldat. Avui, desprès de nedar, em sento eufòric i content, el genoll ja el tinc ABSOLUTament recuperat,no sento cap mena de molèstia corporal; estic sorprès de la capacitat del meu cos per regenerar-se. Tanmateix, per prudència, aquesta tarda no aniré a corre. .- Roger moltes felicitats pel teu aniversari. Ja cal que comencis a entrenar, a la Transpyr hi hauran molts punts en joc. .- Quan es fan sortides gastronòmiques i són cinc els mallerengos assistents com és que abans no es publica en el blog? .- Melcior i Toni envejo els vostres entrenaments amb el gran Cano, quan estigui en forma demanaré ser-hi convidat un dia. .- Àngel els teus entrenaments fan por. Comparteixo les teves reflexions sobre corre=dolor? Salut i força.
Marc -
Companys, quina sana enveja al llegir la crònica de la sortida gastronòmica!! Sou uns cracks.
Carles, això teu no té nom. Ets un referent, i també un bèstia! Estic ansiós de llegir les teves cròniques...
Roger, que passis un bon dia d'aniversari avui!
Dissabte 17: Sortida de btt amb en Roger a les 10,30 al Calisay. Relax, bon rotllo i 33kms passant per la Creu, senglar, Can Vives de la Cortada, Xeremell, Vallgorguina, La Casa Nova, can Colomer i bermutet a l'Ateneu, gaudint d'un dia molt clar i assolellat de desembre. Un plaer, com sempre.
Bona setmana pre-torronenca.
Àngel Fenoy -
CÒRRER = DOLOR?
Durant els anys que vaig anar en bici de muntanya únicament em van fer mal les articulacions dels canells, de garrativat que anava frenant a les baixades, i el cul, pel contacte amb el sillín. I si estava un temps sense sortir en bici, quan hi tornava tenia una mica d'agulletes a les cames un parell de dies. A part d'això i d'alguna petita caiguda que vaig tenir, no vaig patir dolor.
En nombroses travesses a peu que he fet, caminant 8 o 12 hores diàries, únicament m'han fet mal les espatlles al final del dia pel pes de la motxilla i les plantes dels peus si el terreny era massa pedregós.
En general puc dir que tant caminant com en bici, cames, peus, genolls i turmells gaire-bé no m'han molestat gens.
Però corrent... Corrent és sempre una mena de petita tortura. Sempre. No hi ha dia que surti a córrer i no em faci mal un lloc o altre de l'aparell locomotor.
Fins ara he tingut sort(?) i cap dels dolors ha durat gaire temps, sempre va canviant d'una cama a l'altra, o d'un lloc a un altre de la cama.
Moltes vegades, quan començo a sentir una punxada en un 'lloc nou' o quan algun dels dolors concret persisteix durant varis dies, m'espanto, pensant que estic a punt de lesionar-me. Llavors baixo el ritme d'entrenaments o m'agafo uns dies de descans per si de cas.
Sembla que de moment aquesta tàctica de la por a fer-me mal està funcionant, doncs en tres anys encara no m'he lessionat, però acostumat com estaba a les ràpides progressions que tant en bici com caminant havia fet quan li fotia canya als entrenaments, la leeeeeenta progresió que ara estic experimentant corrent em desmotiva una mica i molts dies em dona per pensar que potser les satisfaccions que ara experimento (i les que experimentaré) no compensen els dolors i pors que pateixo (i que patiré).
Però de moment jo duro que duro, erre que erre.
Àngel Fenoy -
Entrenaments de la setmana:
Dilluns 12-12-2011:
1:50 hores corrent, 13 km amb desnivell insignificant. De casa fins el segon grup de roques entre Canet i Sant Pol. 4 Km per la sorra de la platja amb vent a favor, 2,5 Km per sorra de platja amb vent en contra i 6,5 Km per terra fort. Em fa mal el bessó de la cama esquerra.
3/4 hora a classe de natació.
Dimarts 13-12-2011:
2:20 hores corrent amb la meva dona, 17 km amb 500 m+ i 500 m-, Arenys de Mar, Pollastre pel pont de l'autopista, Corral per l'Urb. Tres Turons, Torrentbó, Riera de Caldes, Remei, Arenys de Mar. Em fa mal un lligament del peu esquerre i els bessons de les dues cames.
Dimecres 7-12-2011:
3/4 hora a classe de natació. Dos messos i mig després d'anar a classe durant dos dies a la setmana, per fí em puc fer 'alguna' piscina sencera sense suro i sense tragar aigua. El pas següent: no haver de descansar un minut cada vegada que completo una piscina.
Dissabte 10-12-2012:
5 hores corrent, 36 Km amb 1400 m+ i 1000 m-, pujo des d'Arenys de Mar cap a la Creu de Canet acompanyant a la meva dona i uns amics, i quan ells decideixen tornar cap a Arenys jo tiro cap a Fuirossos. Baixo cap a la gasolinera de Sant Iscle, Can Ginebra, explanada de can Xiquers, barri blanc del Turó de la Grimola (dalt de la carena del Montnegre), font de la Brinxa (que no raixa), llac gros de Fuirosos per Cal Porro, llac petit de Fuirosos, Can Joan de l'Om, Sant Martí (café i bocata de truita), Coll de can Poliva, Cal Paraire, Collsacreu.
Després de Sant Martí em comença a molestar un lligament del peu esquerre, i després de cal Paraire, en els trams de baixada em comença a fer força mal el quàdriceps de la cama dreta. Això del quàdriceps no ho veig clar, m'espanto una mica i per primera vegada en els tres anys que fa que vaig començar a còrrer truco a l'Àngels perque em vingui a buscar en cotxe.
Diumenge 11-12-2012:
4 hores de passeig per les fonts d'Argentona. En les pujades no em molesta res. En les baixades vaig coix. Crec que ahir vaig estar encertat d'aturar-me a Collsacreu.
Total de la setmana:
9:10 hores corrent, 66 Km amb 1900 m+ i 1500 m-
Melcior -
Companys, no pareu, a més, heu sumat punts per ser 5 mallarengos, aneu a per totes!!! veig que la sortida ha donat de si i ho heu passat en gran, de conya!
Des de fa uns minutets en Roger i jo estem oficialment inscrits a la Transpyr.
Gasssssssssssssssssss
Xavier -
Carles Moltes Felicitats per la fita aconseguida, e de dir que aquest matí quant m'he llevat, e mirat la classificació de les 24h i e flipat al veure que portaves 100 i pico de Km's.
FELICITATS !!!!!!
Xavier -
Entrenament dia 18 : -63 Km - + 1950 Dpa -10h 16 Min
Avui gran dia de BTT, a les 8h del Matí ens em trovat una bona colla de companys del club, i tambè 5 Mallerengos.
Per començar la sortida, en Tendo ens a portat al senderillo nou que està obrint, es brutal i ja te nom, el Senderillo de la Presó. (És l'edifici de la foto) algú el Conèixia ???
Tot seguit, em continuat pujant per Senderillo, fins sortir a la pista de Can Sala.
Anem a Buscar el senderillo dels Gossos, per anar al Dragon Khan.
Ningú a aconseguit pujar-lo, en Martí a estat apunt, nomès per uns 3mts no ha pogut.
Després del Dragon Khan em anat a esmorzar a Can Martri, on em vist els dos primers gols del Barça.
Esmorzem i ja ens dispossem a Pujar el Cubata i anar a Visitar el Pessebre del Club.
Al arrivar L'arreclem una mica, quatre fotos de rigor i cap a taula a Dinar.
La tornada l'hem fet per Cal Paraire, Cal Colomer i Riera Subirans.
- Durant el dinar, m'han encargat buscar informació per anar a fer els Pedals D'occitània, estaría molt wapo fer-los amb gent del club, esper-ho que la gent s'engresqui.
30 comentarios
Carles -
.- Dissabte 24: 94Km bicicleta de carretera amb els del club ciclista.
Comentaris:
.- Avui ha estat una sortida moooooolt tranquilla, tant que en la tornada cap a casa mhe atrevit a fer una mitjanada. Sembla que sem te per molt poca cosa perquè ningú ha intentar seguir la meva roda.
.- Ara acabo de donar un poderós laxant al tio perquè aquesta nit cagui i cagui sense parar.
Bona Nadal.
Melcior -
Avui a primera hora he sortit amb els del club Mataró, els amiguets pro's d'en Toni, i a Sant Pol he girat cua per assistir a truiterada amb Roger i els del futbol. Sort, perque en Toni, només a l'anada ja ha marcat un ritme ben incòmode, i sense posar el plat, per sort, la resta anàven més tranquils, sinó, hagués simulat una punxada o algo, el pilot era nombrós, i es veia gent que tira i tira, sort que era sortida nadalenca.... ja a la tarda estirada de cames i patxanga de futbol.
No us creieu el que diu en Toni, i aneu al lloro, si us enganxa en plà, prepareu-vos, sinó em creieu, us convido a comprobar-ho en primera persona... ànims!!!!!
Amics, moooolt bon nadal, passeu-ho mol bé!!!
TONI -
- 82 kms bici de carretera.
http://connect.garmin.com/activity/136112128
Llegeixo els vostres entrenaments, especialment els d'en Melcior, i em poso a tremolar. I sí, perquè amagar-ho, també em poso a plorar.
Avui en Melcior ha vingut amb l'equip de Mataró. Com que ha vist que aquell nivell no era el seu i anava molt, però que mooooooolt sobrat, a l'alçada de St. Pol ha decidit anar a entrenar de veritat.
Sense comentaris.
Felicitar-vos a tots el Nadal. Que ho passeu molt bé amb companyia dels més estimats.
http://www.youtube.com/watch?gl=US&feature=share&v=14hmLEs0u-8
http://www.youtube.com/watch?v=lSHpD4FiOIQ
Aquests dies penso rebentar-ho tot, total, ja recuperarem després.
Pau i herba
Xavier -
- 94 Km
- 25.7 km/h
- 3h 38 Min
- +760 Dpa.
Bona sortida per cel.lebrar el Nadal i continuar sumant quilòmetres, he fet tota la volta amb plat petit però estic Baldat.
Avui molt bon ambient, vent i Mitjanades.
Bon Nadal a tots, i Demà a les 8h a la Font per Pujar el Pessebre al Montalt.
Salut i Bones Festes Companys !!
pep -
Entrenaments de la setmana
2h de rodillos
Per Nadal pujaré al Montalt amb els del club Santi Tendo, Marti etc..
Per Sant Esteve aniré a la sortida del club com diu en Xavier si algú vol venir que sapunti al bloc de cc Arenys de Munt.
Bon Nadal
Roger -
Dijous 22, 23km +850
Divendres 23, 28km +1100
Aquesta setmana em volia apuntar a la cursa dels nassos, però les inscripcions es van tancar el darrer dia 12 un cop assolit el límit de 10000 participants (!). Aquests dies tenia ganes danar a córrer, però mha faltat la motivació de la cursa i he decidit agafar la bici. Sensacions que es comencen a normalitzar, però encara marrossego força.
Carles, ja tenim a punt les teves Nadales per demà. Daltra banda, ara pensava que potser fa més anys que ens coneixem. Però em quedo amb els teus 37 anys i tota la carrera que estàs fent des de llavors (i lany que ve diré que et vaig conèixer quan en tenies 38)
Ja estem inscrits a la Transpyr. Em fa molt de vertigen, però espero que el meu preparador em faci arribar a la primera setmana de Juliol amb garanties (de poder seguir en Melcior, i dacabar en aquest ordre)
Bon Nadal a tothom!
P.D. Els del Full Parrokial van molt forts últimament, i sense pèls a la llengua. Només voldria puntualitzar que la sortida de 16km la vaig fer en 4h58 i no 5h! Que no em treguin cap dels mèrits!!
Melcior -
Entrenament secret 23: 30'gym, 31km btt, +1102dpa
Avui he fet un entreno mes curt, dema igual toca patir els efectes d'entrenar amb "l'equipe" i els animals que el composen.
Avui m'he assabentat que l'actual premi LWS s'ha inscrit a la cursa de st.antoni, on El gran triatleta i jo ja hi figurem des de fa dies. No entenc aquesta participacio, donat que es tracta d'una trista cursa de 10km, aixo per algu tan gran es com una broma. Be, donara catxe a la proba, i obviament ens repassara durament, pero, em pregunto, hi hauria puntuacio exxxtra per entrar a meta abans que el gran mestre???? Ho deixo en mans dels experts en puntuacio...
Amics, moooolt bon nadal a tots, gaudiu molt aquests dies, excediu-vos lo just, recordeu que la temporada es llarga i exigent, i sino entreneu uns dies, no passa res, pero pocs eh??!! ;-)
Carles -
.- Dijous 22: 2000 metres piscina i 1 hora gimnàs.
Comentaris:
.- Avui no tenia ganes d'entrenar però si de publicar en el blod; es per això que he anat a entrenar, per compartir-ho amb vosaltres.
.- Xavier dissabte i diumenge molt probablement vingui a les dues sortides del Club.
.- Melcior que no descanses?
.- Per cert el núemro de la Loteria del Club ha estat agraciat en el sorteig d'avui: per cad euro en tornen cinc.
Salut i força.
Xavier -
Dissabte 24 : Sortida de carretera, ruta a definir per el Sr Alejandro.
Diumenge 25 : a les 8h a la Font per Pujar el Pessebre al Montalt.
Dilluns 26 : a les 8h a la parada de Bus D'arenys de Munt en Bici de Carretera o BTT per fer Volta a Mata i esmorzar a la Vinya de St Cebrià. (9).
botifarra + mongetes + cafè.
Per apuntar-se al esmorzar del Dilluns cal deixar comentari al Blog del club.
Salut i Bones Festes !!!
Xavier -
- Roger, Felicitats atrasades !!!
- Melcior, ja veig que ja as acavat la Pre-temporada, els teus últims entrenaments són Brutals xD.
-Segur que a la Andalucia Bike Race estaràs en un gran estat de forma.
Ens Veiem !!
Melcior -
Sortida llarga altre cop, la setmana d'està fent dura dura...
Carles -
ALLUCINACIONS
.- Linevitable acaba succeint, però abans no succeeixi no sabem ABSOLUTament del cert si era o no inevitable.
.- Per prendre una decisió encertada a voltes nhi ha prou en no escollir la solució equivocada.
.- Buscar justificacions, si es troben, dificulta trobar solucions.
.- Bon propòsit: Avui intentaré viure cada segon daquest nou dia com si fos la primera vegada; especialment per adonar-me de les coses més insignificants.
.- Hi ha moments en la vida en que cal confiar cegament en algú. Arribat aquest punt no et pots equivocar.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Quan vull fer-me una dona alineo totes les circumstancies per tal que es realitzi el meu desig. Procuro no deixar res a latzar.
.- Compartir la vida amb la dona dels teus somni no és una benedicció, sinó una conquesta que cal saber conservar.
.- Trobar una dona interessant i bella és certament difícil, però això no significa que hagis de renunciar a les altres.
.- Perquè una dona et vulgui no caiguis en lerror de pensar que totes les dones et volen.
.- Una conquesta amorosa comença generalment amb la sort del principiant. I acaba sempre amb la prova del conqueridor.
Carles -
PARARAULES DE COMIAT
.- No expliqueu que moro duna forma tant trista. Diuen que he pronunciat una darrera frases enginyosa.
.- Deixeu-me sol; vull ocupar-me de morir.
.- No es que jo haguí estat el millor escriptor daforismes dels segles XX i XXI, és que els altres no han estat prou bons.
.- Ja ho puc dir: en Melcior es mereixia més que no pas jo guanyar el Leònides.
.- No tinc res més a afegir; la comèdia sha acabat.
Carles -
.- Dimarts 2: 1000 metres piscina, 20 sauna, 15 parlant amb lAnna.
Comentaris:
.- Ahir en anar a la piscina del Fondo de les Creus volia fer Aquaguim, la monitora, vestida de pare noel estava belliiiiiiiiiisima, tant que durant una bona estona em vaig quedar petrificat mirant-la. Mentre nedava nomes pensava en demanar un desig al pare noel, sentia tanta necessitat que mescoltes que vaig escurçar els entrenaments per poder parlar-hi. Em fa fer el millor dels regals: escoltar-me i somriurem. Moltes gracies Anna.
.- Per cert al Fondo de les Creus ja hi havia penjats, tant a la piscina com el gimnàs, les dues frases que en ledició dahir anunciava el Full Parrokial. Sembla que ha tingut uns efectes revulsius ABSOLUTament descomunals.
.- Roger ja fa 16 anys que em fots pallisses! Però jo no perdo lesperança que algun dia pugi coronar un cim abans que tu.
Salut i força.
EL FULL PARROKIAL -
Fem oïdes sordes a certes acusacions que se'ns llencen sense cap base ni argumentació. No donem la nostra opinió, transmetem informació.
Així, estem pendents de les grans campionats, dels grans equips, dels grans jugadors. Estem pendents dels qui fan època.
No de gent que es dedica a fer sortidetes de 16 kms en 5 hores.
Queda escrit.
Roger -
Dissabte 17, 33Kms +800 xerrant molt distesament amb en Marc
Diumenge 18, 16km +500 amb 5 mallerengos i molta gent del club (vaig fer mutis a la creu, abans dafrontar el Dragon Khan...)
Dimarts 20, 33km +1200 per Collserola
Carles, enhorabona per la teva gran fita. Lexcellent apunt de lÀngel només fa que magnificar la teva proesa. Tot això ho sap el traumatòleg que et va operar no fa ni 18 mesos???
Moltes gràcies per totes les vostres felicitacions el dia del meu aniversari, em van fer molta illusió. Ahir vaig fer 37 anys, i si no recordo malament, aquests eren els anys que tenia el gran mestre quan el vaig conèixer al gimnàs den Miquel (amb aquells partits de bàsquet els dissabtes després de la sessió dabdominals infernal). Em complau pensar que, si mai pogués seguir la teva estela, tot just em trobaria al principi de la meva carrera esportiva.
Els dels Full Parrokial sempre tiren de premsa groga per aquestes dates per omplir el rotatiu. O no. Serà cert tot el que es publica?
Melcior -
entrenament secret: 45'gym, 33km N-II +160dpa ( regenerant, suau ), 13,2km run (1h2')
Carles, els entrenaments amb el gran Cano són curts per a el que tu fas, això sí, els ritmes són frenètics, diabòlics, no hi ha treva, el nivell general jo trobo que és moolt alt.
EL FULL PARROKIAL -
La direcció veu amb bons ulls la proposta que els hi han fet arribar els monitors i entrenadors del centre, i pensa que pot ser un gran revulsiu i molt motivador que la seva principal estrella en sigui el protagonista.
Així proposen penjar 2 frases, una al davant de l'altre que hi diguin:
- "Carles, oh gran maestro, tus gestas no señalan el camino".
- "Carles, la teva mà ens fa molt de respecte. No volem ser uns ploramiques".
La direcció vol que les instal·lacions esportives estiguin ja decorades tot just passades les festes de Nadal per aprofitar la campanya post menjars nadalencs.
Melcior -
Roger, tot i que hem parlat, per moolts anys, com el bon vi millores, i enguany la Transpyr en donarà bona fè.
entrenament secret: 71,3km btt,+1704dpa, sortida amb amic Pons, de les que fan afició i es recorden, sorprenentment estic fresc, aquesta tarda volia doblar entreno però per temes logístics no ha sigut possible!
Carles -
REFLEXIONS DESPRÉS DE LES 12 HORES DATLETISME DE BARCELONA
.- Qualsevol prova serveix per alguna cosa, fins i tot aquella on hem fracassat.
.- En la vida hi poden haver-hi derrotes, mai claudicacions. Un guerrer sap que quan perd una batalla sha desforçar per lluitar amb més habilitat en el pròxim combat.
.- La millor manera per no repetir els nostres errors és essent generosos amb nosaltres mateixos.
.- El cos i lesperit dun lluitador necessiten constantment nous desafiaments.
.- És fonamental tenir objectius, és ABSOLUTament innecessari plantejar-se reptes impossibles.
.- Possiblement el que es inevitable acabi succeint; però un cadascú te moltes maneres per afrontar-ho.
Carles -
.- Queda 1 hora 35 per intentar fer 16 Km. si en vull 100 en menys de 12 hores i em reincorporo lentament a la cursa. Les primeres dues voltes a les pistes datletisme són patètiques, tot em fa mal, però a poc a poc el got de sopa i els mascarons freds em donen una energia fins a les hores desconeguda; passo danar a 7 Km/h a 8, a 9, a 10, a 11....Volta darrera volta em trobo millor i més segur, puc donar tot el que porto a dins i fer us de les reserves que em queden. Quan mavança per enèsima vegada el primer classificat el cervell sem gira; mhi enganxo a roda i aguanto una, dues, tres voltes trepitjant-li els talons; es arribat el moment de fer una mitjanada. Sense pensar-mho dues vegades lavanço a tota llet i començo a corre durant vint minuts com un possés per agafar-li una volta davantatge. Els altres corredors són ara simples obstacles que no paro davançar-ne contínuament. No penso en res, no hi ha dolor, dono tot el que porto a dins, soc el puto amo de la cursa. La gent em mira em sorpresa i estupefacció: que collons sha pres aquest tio? em pregunten amb les seves mirades. En poc menys de trenta minuts hi ha corredors als que doblo fins a si vegades. Finalment aconsegueixo agafar qui va primer i quan el doblo em sento eufòric, beneit pels deus, illuminat per en Leònides. Quan encara falten vint minuts per fer les 12 hores ja he corregut els cent quilometres. A les hores em dedico a acomiadar-me tot caminant dels sis o set corredors que conec. En acabar tinc una sensació de fracàs, no he aguantat les 24 hores, però també deufòria, he fet una bona marca. Lany que ve caldrà tornar-hi.
Carles -
Son les 10 de la nit del dissabte 16 de desembre i porto 10 hores corrents a les pistes datletisme de Can Drago a Barcelona; nomes he fet 84 Km i soc el número 34 de 100 corredors . En tot aquest temps només he menjat ametlles i avellanes torrades, gels i begudes isotòniques; tinc una gana de cavall i fa molta estona que vull sortir de lestadi per anar a qualsevol bar de la zona per menjar un entrapa de llom. Els organitzadors de la prova de resistència serveixen un got de sopa freda i un plat de macarrons gelats. Per primer cop em paro per menjar en unes escales el sopar de la nit, quan intento reincorporar-me a la cursa els genolls em fan figa i comprovo que tinc tot el cos adolorit. Intento parlar amb en Toni perquè maconselli que haig de fer, però és un sopar amb els amics del Club. La resposta de la Montse es contundent: plega ara mateix si no vols quedar lesionat. Lorganització em diu que si acabo les 12 hores de la cursa sortiré en aquest llistat. Dubto que fer, finalment em decideixo no acabar les 24 hores datletisme i continuar fins fer-ne 12. Amb el sopar, les trucades telefòniques, les preguntes a lorganització i el canvi de mitjons he perdut més 20 minuts. Em proposo intentar fer all menys 100 Km.
Carles -
.- Dilluns 19: 2000 metres nedant.
Comentaris:
.- Em sap greu haver fet el ploramiques per explicar-vos com nestava diumenge a la matinada de baldat. Avui, desprès de nedar, em sento eufòric i content, el genoll ja el tinc ABSOLUTament recuperat,no sento cap mena de molèstia corporal; estic sorprès de la capacitat del meu cos per regenerar-se. Tanmateix, per prudència, aquesta tarda no aniré a corre.
.- Roger moltes felicitats pel teu aniversari. Ja cal que comencis a entrenar, a la Transpyr hi hauran molts punts en joc.
.- Quan es fan sortides gastronòmiques i són cinc els mallerengos assistents com és que abans no es publica en el blog?
.- Melcior i Toni envejo els vostres entrenaments amb el gran Cano, quan estigui en forma demanaré ser-hi convidat un dia.
.- Àngel els teus entrenaments fan por. Comparteixo les teves reflexions sobre corre=dolor?
Salut i força.
Marc -
Carles, això teu no té nom. Ets un referent, i també un bèstia! Estic ansiós de llegir les teves cròniques...
Roger, que passis un bon dia d'aniversari avui!
Dissabte 17:
Sortida de btt amb en Roger a les 10,30 al Calisay. Relax, bon rotllo i 33kms passant per la Creu, senglar, Can Vives de la Cortada, Xeremell, Vallgorguina, La Casa Nova, can Colomer i bermutet a l'Ateneu, gaudint d'un dia molt clar i assolellat de desembre.
Un plaer, com sempre.
Bona setmana pre-torronenca.
Àngel Fenoy -
Durant els anys que vaig anar en bici de muntanya únicament em van fer mal les articulacions dels canells, de garrativat que anava frenant a les baixades, i el cul, pel contacte amb el sillín. I si estava un temps sense sortir en bici, quan hi tornava tenia una mica d'agulletes a les cames un parell de dies. A part d'això i d'alguna petita caiguda que vaig tenir, no vaig patir dolor.
En nombroses travesses a peu que he fet, caminant 8 o 12 hores diàries, únicament m'han fet mal les espatlles al final del dia pel pes de la motxilla i les plantes dels peus si el terreny era massa pedregós.
En general puc dir que tant caminant com en bici, cames, peus, genolls i turmells gaire-bé no m'han molestat gens.
Però corrent... Corrent és sempre una mena de petita tortura. Sempre. No hi ha dia que surti a córrer i no em faci mal un lloc o altre de l'aparell locomotor.
Fins ara he tingut sort(?) i cap dels dolors ha durat gaire temps, sempre va canviant d'una cama a l'altra, o d'un lloc a un altre de la cama.
Moltes vegades, quan començo a sentir una punxada en un 'lloc nou' o quan algun dels dolors concret persisteix durant varis dies, m'espanto, pensant que estic a punt de lesionar-me. Llavors baixo el ritme d'entrenaments o m'agafo uns dies de descans per si de cas.
Sembla que de moment aquesta tàctica de la por a fer-me mal està funcionant, doncs en tres anys encara no m'he lessionat, però acostumat com estaba a les ràpides progressions que tant en bici com caminant havia fet quan li fotia canya als entrenaments, la leeeeeenta progresió que ara estic experimentant corrent em desmotiva una mica i molts dies em dona per pensar que potser les satisfaccions que ara experimento (i les que experimentaré) no compensen els dolors i pors que pateixo (i que patiré).
Però de moment jo duro que duro, erre que erre.
Àngel Fenoy -
Dilluns 12-12-2011:
1:50 hores corrent, 13 km amb desnivell insignificant. De casa fins el segon grup de roques entre Canet i Sant Pol. 4 Km per la sorra de la platja amb vent a favor, 2,5 Km per sorra de platja amb vent en contra i 6,5 Km per terra fort. Em fa mal el bessó de la cama esquerra.
3/4 hora a classe de natació.
Dimarts 13-12-2011:
2:20 hores corrent amb la meva dona, 17 km amb 500 m+ i 500 m-, Arenys de Mar, Pollastre pel pont de l'autopista, Corral per l'Urb. Tres Turons, Torrentbó, Riera de Caldes, Remei, Arenys de Mar. Em fa mal un lligament del peu esquerre i els bessons de les dues cames.
Dimecres 7-12-2011:
3/4 hora a classe de natació. Dos messos i mig després d'anar a classe durant dos dies a la setmana, per fí em puc fer 'alguna' piscina sencera sense suro i sense tragar aigua. El pas següent: no haver de descansar un minut cada vegada que completo una piscina.
Dissabte 10-12-2012:
5 hores corrent, 36 Km amb 1400 m+ i 1000 m-, pujo des d'Arenys de Mar cap a la Creu de Canet acompanyant a la meva dona i uns amics, i quan ells decideixen tornar cap a Arenys jo tiro cap a Fuirossos. Baixo cap a la gasolinera de Sant Iscle, Can Ginebra, explanada de can Xiquers, barri blanc del Turó de la Grimola (dalt de la carena del Montnegre), font de la Brinxa (que no raixa), llac gros de Fuirosos per Cal Porro, llac petit de Fuirosos, Can Joan de l'Om, Sant Martí (café i bocata de truita), Coll de can Poliva, Cal Paraire, Collsacreu.
Després de Sant Martí em comença a molestar un lligament del peu esquerre, i després de cal Paraire, en els trams de baixada em comença a fer força mal el quàdriceps de la cama dreta. Això del quàdriceps no ho veig clar, m'espanto una mica i per primera vegada en els tres anys que fa que vaig començar a còrrer truco a l'Àngels perque em vingui a buscar en cotxe.
Diumenge 11-12-2012:
4 hores de passeig per les fonts d'Argentona. En les pujades no em molesta res. En les baixades vaig coix. Crec que ahir vaig estar encertat d'aturar-me a Collsacreu.
Total de la setmana:
9:10 hores corrent, 66 Km amb 1900 m+ i 1500 m-
Melcior -
Des de fa uns minutets en Roger i jo estem oficialment inscrits a la Transpyr.
Gasssssssssssssssssss
Xavier -
FELICITATS !!!!!!
Xavier -
-63 Km
- + 1950 Dpa
-10h 16 Min
Avui gran dia de BTT, a les 8h del Matí ens em trovat una bona colla de companys del club, i tambè 5 Mallerengos.
Per començar la sortida, en Tendo ens a portat al senderillo nou que està obrint, es brutal i ja te nom, el Senderillo de la Presó. (És l'edifici de la foto) algú el Conèixia ???
Tot seguit, em continuat pujant per Senderillo, fins sortir a la pista de Can Sala.
Anem a Buscar el senderillo dels Gossos, per anar al Dragon Khan.
Ningú a aconseguit pujar-lo, en Martí a estat apunt, nomès per uns 3mts no ha pogut.
Després del Dragon Khan em anat a esmorzar a Can Martri, on em vist els dos primers gols del Barça.
Esmorzem i ja ens dispossem a Pujar el Cubata i anar a Visitar el Pessebre del Club.
Al arrivar L'arreclem una mica, quatre fotos de rigor i cap a taula a Dinar.
La tornada l'hem fet per Cal Paraire, Cal Colomer i Riera Subirans.
- Durant el dinar, m'han encargat buscar informació per anar a fer els Pedals D'occitània, estaría molt wapo fer-los amb gent del club, esper-ho que la gent s'engresqui.
-Que os sembla ?
Salut.