MARATÓ DE L'ARDENYA
Matí fred. Boira pel camí fins arribar a Sta. Cristina d'Aro. L'Àngel i en Martinet prenen la sortida molt animats.
Al cap d'una hora ens toca a l'Àngels, la xicota d'en Martinet, en Miquel i en Toni.
Al cap de 2 kms comença la pujada. És per anar fent boca fins que cominci la pujada dura al quilòmetre 5. Corriolets dignes de Tendoteràpia però amb molta pendent, fins coronar una zona de castellets amb una vista de 360º molt maca (Pirineu, l'Albera, El Turó de l'Home, Platja d'Aro).
Baixats els castellets, les cames ja comencen a fer-se notar, però he hagut de mantenir el ritme, en Miquel anava molt fort i ni se'l veia. Al quilòmetre 13 comença la baixada, però ni rastre d'en Miquel, continuava fortíssim.
M'han sobrat els dos darrers quilòmetres, un passat per aigua perquè el camí anava pel mig del riu. He acabat tocat, demanant el temps, però calia entrenar vist que aquí ningú deixa res per vert.
Cursa molt recomanable.
Temps final d'en Miquel: 2h 4'. Toni 2h 11'
http://connect.garmin.com/activity/133661076
10 comentarios
Àngel Fenoy -
Dilluns 5-12-2011:
3/4 hora a classe de natació.
Dimarts 6-12-2011:
1 hora corrent, 10 km amb 250 m+ i 250 m-, de casa a Can Jalpí, una volta pel circuit de les 3 hores i tornada a casa.
Dimecres 7-12-2011:
3/4 hora a classe de natació.
Marxo coix de la piscina per una rampa forta a la cama esquerra (no se si a un dels abductors o al recte intern). A la nit a casa, en comptes de minvar el dolor, cada vegada em fa més mal. Passo la nit del lloro pensant que no podré anar a la marató de l'Ardenya.
Dijous 8-12-2011:
4 hores buscant bolets, coix. Amb tota la variada gamma de moviments del boletaire en bosc frondós, el dolor de la cama va minvant. Torno a pensar que potser sí que podré anar a la marató.
Dissabte 10-12-2012:
5:32 hores corrent, 44 Km amb 1600 m+ i 1600 m- a la marató de l'Ardenya.
Diumenge 11-12-2012:
3 hores buscant bolets.
Total de la setmana:
6:30 hores corrent, 54 Km amb 1850 m+ i 1850 m-
quim montmany -
quimet montmany
Ana -
Encara que penso que podries haver apretat el cul i enganxar te a la noia!ja està bé de tants protocooools!!
jajajajaja!! és bromaaaa!!
Ens trobem demà a la piscina!
Àngel Fenoy -
He sortit en paral·lel amb en Martí que deia que anaba 'a disfrutar-la' i als 5 minuts ja se m'ha anat i no l'he tornat a veure fins la butifarra de l'arribada.
Fins el Km 13 el recorregut de la marató i la mitja era el mateix. La primera pujada forta, cap el Km 5, culminaba amb una grimpada tècnica d'uns 50 metres de desnivell on literalment a quatre grapes he passat a alguns corredors que s'encallaven una mica. Després de la grimpada, una zona de cresta una mica aèria, baixada tècnica i pista ample fins la bifurcació marato/mitja.
Del Km 15 al 30 (entre altres persones) he corregut força estona amb la noia que ha guanyat. En les baixades m'adelantaba ella a mi i en les pujades l'adelantaba jo a ella. Cap al Km 30 se m'ha anat en una baixada i no l'he tornat a veure més. En aquest tram algunes de les pujades i sobretot baixades eren molt molt tècniques. Bastants d'aquests trams de baixada els he fet caminant, massa 'acollonido' per còrrer.
Del Km 32 al 39 he tornat a fer el tira i arronsa, ara amb la noia que ha quedat segona, fins que també se m'ha anat en la última baixada.
Del Km 40 al 44 he anat completament sol, fins que ja arribant, en un tram que anaba per dins el riu he perdut força temps fent el puta intentant no mullar-me, i aquí m'han passat dos nois que corrien amb el peus dins de l'aigua (com ha fet quasi tot-hom). A un l'he pogut tornat a passar abans d'arribar a meta, i l'altre ha arribat 5 segons abans que jo però s'ha despistat i ha parat dos metres abans de trepitjar meta pensant que ja havia acabat, o sigui que 'sense voler' l'he adelantat. L'hi he ofert cambiar-nos les posicions d'arribada però no ha volgut.
Al final he fet 5 hores 32 minuts, lloc 92 de la general d'un total de 196 corredors. Molt content, doncs únicament aspiraba a baixar de 6 hores.
En Martí, 'disfrutant-la', ha fet 5:04, posició 47 de la general.
Les dues noies amb les que he fet l'estira i arronsa i que han arribat davant meu han fet 5:15 i 5:28
El guanyador de la marató ha fet 3:57
Dels que han corregut la mitja, en Miquel ha fet 2:04, posició 85 de 251 corredors, en Toni 2:12, posició 136, la Laura 2:15, posició 153 de la general i novena noia, i l'Àngels 2:45, posició 225 de la general.
El guanyador de la mitja ha fet 1:29, i la primera noia 2:00
En resum, gran cursa. Barateta i amb bossa de regals esplèndida. Amb avituallaments correctes. Amb tots els serveis (aparcament, dutxes, sortida, arribada, butifarrada...) en un pabelló molt digne. Amb marques (cintes i guix) cada quinza metres, impossible perdre's. I amb molt bon ambient. Tothom amb qui ho he comentat estaba molt content d'haber-la fet.
En la foto que ha penjat en Toni, d'esquera a dreta hi ha: Toni, Àngels, Àngel, Miquel, Laura i Martí.
Carles: em sap molt greu que no hagis pogut venir.
Carles -
.- Dissabte 10: 78 Km bicicleta de carretera, 30' sauna i jakuzzi.
Comentaris:
.- Sembla que enguany l'Àngel es vol guanyar el mallot mallerengo i que en Toni esta decidit a sumar punts i més punts. Felicitats per haver fet la mitja i la marató de l'Ardenya.
.- Avui l'Anna estava guapissima, m'ha fet molta il.lussio retrobar-m'hi. Espero venir més sovint a la piscina.
.- Demà a les 8 al Calisay, recordeu que la sortida és de Pau i Herba. Anna si vols també pots venir-hi amb en Guti.
Salut i força.
Ana -
Àngel com anat!?
Molt bé Toni!
Avui estic contenta perquè en Carels m'ha vingut a veure a la piscina!
Demà sortida amb BTT, si algú vol a les 9 a la Bp d'Arenys. Direcció Orrius...
Ana Fuentes
TONI -
L'Àngel a fet un gran temps, el publicarà ell mateix.
Melcior, jo estic fent els "punts del pont", aquells que em permeten sumar els grans perquè són les engrunes.
A mitja temporada no tindré res a fer amb els grans favorits pel Leònides, és a dir, Carles, Roger i tu, i que no sigui que s'hi afegeixi algú altre, que no serà pas jo.
Jo també espero que demà la secció de Puntuació de l'Uci actualitzi la classificació. Espero que no estigui massa enfeinat aquesta tarda.
Pau i herba
pep -
Entrenament divendres tenia intenció de fer una volta tranqui-la passant per el Pollastre fins a Llavaneres amb la btt, al moment de sortir es posa un ciclista a roda al coll del Pollastre es posa al davant sense dir ni bon dia, ja sha acabat la tranquillitat a fondo i la pujada abans de Llavaneres deixa les coses al seu lloc total 26km.
A les 8h al kalisay
Espero que la ruta no sigui massa llarga i tinguem temps desmorzar
Salut i torrons
Xavier -
- 1h rem
- 45' Rodillo.
-Toni, Felicitats aquest cap de setmana sumaràs un bon grapat de Punts.
Fins Demà Companys. Salut i Força Barça.
Melcior -
Entrenament srcret: 36km btt,+704dpa, suau, suau
P.D:dema a les 8 al Kly?? Estic ansios, nervios, nit de classic i dema truiterada, brutal!!