Avui he sortit a córrer a 1a hora sense massa temps, així que he anat direcció la creu de canet per can Sala, lo que el temps m'ha permès. M'ho he passat molt bé i he tingut genials sensacions, crec que repetiré ben aviat. Entenc que no m'ajudarà per anar millor en bici, però és divertit i exigent!!
Carles -
Pensament 2516:
AUTOAJUDA DE MANUAL
.- És fàcil parlar quan un sap el que ha de callar. .- La pau interior és un remei que cura totes les malalties de lesperit. .- Hi ha situacions extremes que permeten descobrir parts que ignoràvem dels altres i reconèixer parts dun mateix que havíem oblidat. .- Els obstacles més difícils de vèncer són els que es posa un mateix. .- En la maduresa vital un es torna més prudent i alhora es fa més innocent.
Carles -
Pensament 2515:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- El bon cigala és mes innocent que un nen quan el nen el domina. .- Es fa molt difícil tornar a estimar a qui sha deixat destimar. .- No nhi ha prou de conèixer els recursos dun pixa contenta, a més a més cal saber-los administrar. .- Un home con cal pot desitjar una dona com un boig, però no com un tonto. .- Com deia Benjamin Franklin: On hi ha matrimoni sense amor, hi haurà amor sense matrimoni.
Carles -
Entrenaments: .- Dimarts 18 doctubre: 2000 metres piscina, 30 sauna i jakuzzi 1h massatge facial relaxant. Comentaris: .- Avui ja puc pujar escales, per la tarda intentaré sortir a corre pel passeig de mar, la xapa i la pintura malmeses poc a poc recuperant lestat de brillantor natural.
Avui, no sé perquè i després de moolt de temps m'he trobat bé, en començar les cames i el cardio anàven a l'hora, avui he pedalat ràpid en pujada, a modus "orientatiu" el gps és la segona vegada que m'indica tans wats de potència mitja en pujada ( és orientatiu però ajuda ). Volia allargar l'entreno però al corredor un "semirebentón" m'ha obligat a tornar cap a casa i fent petons a les pedres i arrels per no perdre la poca pressió restant. Gran entreno el d'avui, llàstima de no haver-lo pogut allargar.
Xavi, el dia de la Gala seràs un dels grans, estic segur que entraràs a formar part de l'èlit del MCT.
Toni, t'estàs posant molt fort, això ajudarà a plantar cara àl premi LWS'12 al mestre, que sembla que pot guanyar-ne dos de cop.
Roger, a Riells ja et tenen el podi a punt.
Xavier -
Entrenament Dilluns 17 - 21 Km's BTT + 1H de Rem.
Avui he fet una sortida per estirar les cames, ja que les tinc com un pal desde la sortida del Dissabte.
Hem noto les cames molt cansades, el fort ritme durant tota la etapa (a les 12 i poc ja estava a casa) i per com vaig pujar el coll de Norri al ritme que marcaven En Pruna, Alejandro i Major passen factura.
He estat voltant per Can Jalpí i crec que ja e vist una part del que podría ser el circuit de les 3h.
Carles, esper-ho que la caiguda no hagi estat res i et recuperis ràpid.
Roger la teva crònica és brutal segur que a la próxima pedalada tindràs més sort i amb el estat de forma que estàs segur que tornaràs a estar amb els Millors.
Per cert Carles, la meva talla del Mallot deu ser XL, últimament entreno com un boig per conseguir-lo.
Salut.
Melcior -
entrenament secret: 10,5km run, 54'7''
Avui he sortir a estirar cames, al port, amb el sol de cara i un atac de somnolència brutal. He començat trotant molt i molt suaument. Mica en mica he anat entrant en calor i m'he acabat trobant bé inclús amb alguna apretada interessant. El temps és super discret, però les sensacions bones i em quedo amb això i amb ganes de repetir.
Carles, després de parlar amb tu he entès perquè et pertany el LWS d'enguany, o de fet el teu estat d'eufòria és fruit del teu triomf. En qualsevol cas desconec si les noves normatives de Bernat Ecclestone tindràn efectes retroactius, però classificar-se bé en aquestes probes que t'inscrius és inhumà.
Toni, quan començarà la teva dictadura esportiva??
No tinc compromisos a curt plaç, friso per celebrar la gala del gran mestre!!
TONI -
Entrenament secret d'avui: - 7 kms carrera.
Carles, ahir no vaig anar a Sabadell. Em vaig adormir. L'entrenador està que trina i avui m'ha enviat un correu on diu que millor que m'agafi un any sabàtic. Per dues raons: 1) No fas el que jo et dic. 2) En Carles ja ha reeditat el premi LWS guanyant el '12 sense encara tenir el '11. Brutal com començaràs la temporada. Jo em pensava que l'entrenador m'ho deia de pabroma, però havent llegit el teu comentari ho estic meditant de debò.
Haurem d'informar en Ferran de qui anirà diumenge als pantans per fer les reserves. Què us sembla confirmar l'assistència com a molt tard fins dimecres?
Pau i herba
Carles -
Comentaris: .- Seguint les indicacions del meu preparador macabo dinscriure a les 24 hores datletisme de Barcelona que tindran lloc els dies 17 i 18 de desembre. Lobjectiu es fer més de 160 Km corrents en menys de 24 hores. .- Anna em dius que no em moriré si no faig esport, però el problema és que no viure si no puc entrenar. .- Jugadora número 8 estic exhaust descriure tants pensaments. A hores dara no se si el meu cansament es a causa de tants entrenaments o dun empatx de pensaments.
Ana -
Hola a tothom!
Carles espero que estiguis millor!! descansa que no et moriràs si no fas d'esport.
una abraçadaaa!!
Carles -
Comentaris: .- Ahir en impactar contra larbre vaig sentir un catacroc esgarrifós, en un primer moment no podia respirar i pensava que mhavia trencat el costellam, per sort tot va ser un ensurt i el que shavia esqueixat era larbre, per alguna cosa soc un Home de Ferro. .- Per la tarda estava força baldat, dolors al canell, a la cuixa, al pit... La Montse em va preguntar si em feia mal, la resposta fou no hi ha dolor, només em molesta quan respiro .- Avui al migdia ha trucat en Melcior per interessar-se pel meu estat de salut, li he confirmat que encara tinc forces per alçar una, dues, tres i fins i tot quatre copes. Quan li arribi la nova bicicleta ja només el podré veure en les revistes especialitzades en proves per a campions de la btt. .- Roger la teva crònica brutal, que donaria jo per sentir allò que es viu i pensa quan vas primer. Llàstima que amb el sistema de puntuació de Bernat Ecclestone per un vulgar rebento et vares quedar amb 0 punts. Segur que a Riells, quan falti poc per creuar larribada, la sort et tronarà a somriure. .- Toni es ben cert el que diu radio macuto, de fa un mes cap aquí em sento cansat, sense energies explosives per fer bones marques, però em compensa la seguretat ABSOLUTa que tinc amb la meva capacitat de sacrifici intacta. Per cert magradaria saber com va anar per Sabadell i el temps que vares fer a la mitja de Sant Cugat, en Bernat ho demana per fixar els punts guanyats. .- Marc diuen que ja es hora que comencis a sortir del niuet damor, sinó et quedaràs amb la pell i els ossos. Diumenge al matí fan la foto del Club a Arenys de Munt. .- Xavier quina talla de maillot fas servir? Amb els entrenaments estratòsferics que estàs fent pot ser ten guanyis dos.
Carles -
Pensament 2514
ALTRES PROCURA
.- Procura ser tu mateix si no vols ser un més. .- Procura evitar que les crítiques siguin merescudes. .- Procura ser positiu, hi sortiràs guanyant. .- Procura ser singular i no necessitaràs ser diferent. .- Procura no confondre vocació amb ambició.
Carles -
PENSAMENT 2513
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Un exemple del lligaire val més que mil confessions. .- És bo estimar a qui volem, però encara és millor voler a qui estimem. .- No hi ha mals amants sinó dones mal repartides. .- La millor manera per tenir amants és no necessitar-les. .- Com més amants tingui un cigaleta, més gran serà la seva soledat.
TONI -
Felicitats a tots els mallarengos, sembla que darrerament us esteu entrenant per alguna cosa. Però potser algun de vosaltres ja no hi arribarà a temps pel Leònides ;-) de bon rotllo, eh?
Roger, brutal la teva cursa. Hauràs sumat una burrada de punts d'acord amb la nova puntuació proposada per en Bernat Ecclestone. Llàstima de no haver pogut acabar però les sensacions d'anar el primer en una cursa han de ser brutals. Entenc que et posessis nerviós, malgrat que m'estranya en tu, acostumat a anar sempre davant. Però ja se sap, el risc sempre té això, la possibilitat de punxar, però com diu el refrany: "qui no arrisca, no pisca". Enhorabona per la teva cursa. I si la setmana vinent fas podi, atenció que potser s'hauran de tornar les estatuetes a Bèlgica a regravar els noms.
A mi em va bé la setmana del 5/6 de novembre.
Melcior, no motivis més a en Carles que prou canya ens està fotent a tots plegats amb el seu final de temporada espectacular.
Carles, esperem que la teva caiguda d'avui no sigui res. Segons la crònica de la rebotiga, en la sortida d'avui se t'ha vist exhaust. N'estic segur que et refaràs i la setmana vinent a la Marxassa taparàs més d'una boca.
Pau i herba
Roger -
Gràcies Melcior ;-) Res de sobrat. Aprendre a competir és un art, i em queda molt per aprendre!
Confesso que a larribada estava tocadet. Se mha passat ràpid, però ho estava. Ara ja penso en la setmana que ve a Riells, on tinc alguns fantasmes mentals per resoldre de lany passat també (història molt similar a la davui circumstàncies diferents, però idèntic en el fons).
El dia 30 magradaria estar a Arenys de Munt, però no ho tinc tancat del tot: És pont, i tinc castanyada amb famílies del cole. A partir de Novembre, vacances de bici: Proposo alguna sortida dominical amb esmorzar inclòs. No emperò, el 27 tots a les 3h! Gràcies Santi per confirmar data!
Sopar: Com ho tenim pel 4 o 5 de Novembre?
Melcior -
BRUTAL!!!!!! FELICITATS!!! anàves primer i sobrat, queda't amb això, que és fonamental, la punta de forma en què et trobes és molt difícil d'aconseguir. Espectacular. La mecànica ningú la podem controlar, per tant, pensa en tot el que has fet bé avui i pensa en la propera. Fa mooooolta ràbia, ho sé!!!! però, l'estat de forma et proporcionarà més curses com les d'avui però amb final feliç, n'estic segur!!
Carles, en tres setmanes encara no hi ha gala... amb això vull ADVERTIR-TE: atent a les curses de pro del senyor dels desnivells i a en Toni ( en prepara una de grossa diuen.. ), totes les teves mitjanades podien no haver servit de res.
Avui lAbril ha debutat en una cursa infantil. Han estat dos quilòmetres de vertigen pel parc de la vila, amb un circuit molt ben muntat. Mhan hagut de cridar latenció en més dun moment; sembla que he tingut un comportament força fanàtic i en alguns trams la guàrdia urbana macusava de posar obstacles als altres participants en favor duna corredora.
Un cop acabada la infantil, ha començat la dels nens i nenes més grans.
CRÒNICA He pogut agafar una molt bona posició de sortida (dillegal per fora de larc, altrament em tocava al darrera de 600+ bikers), i amb les primeres pedalades de seguida he notat bones sensacions. El recorregut era de 45km però amb només +850m, que es feien íntegrament en els primers 30km més o menys. Els primers 10km eren trenca-cames, i hem anat un grupet de 5-6 força compacte. Llavors venia el desviament de la curta i començava una pujada més continuada. Això mha afavorit, i en un parell de quilòmetres ja hem quedat dos al davant. Aquí és on ha començat la meva guerra interior amb el meu alter ego, amb conseqüències finals desastroses: Alter ego Vas bé, sensacions òptimes. Fot el pal ara i deixal! Jo No, no, he de regular. Ae De seguida sacabarà la pujada. Ataca ara, altrament la baixada es decidirà als daus! ...
Com no podia ser daltra manera, en un moment de dubtes i debilitat, mha guanyat el meu alter ego (segons el dia, conegut també com a preparador). Foto pal i men vaig. Sensacions molt bones, tant de cames com de cardio (sembla que tinc el dia). Començo a posar terra pel mig, però no tanta com per tirar coets. Portem uns 18km +650, vaig a 170ppm i el meu alter ego em diu que encara queden +200 i +10ppm per incrementar. Baixo pinyons i pujo pulsacions, em noto bé, però la distància amb el segon es manté visual (minut i poc com a molt). Arribem al coll del Bruc, i torna un tram de corriols i trenca-cames. No tinc referències visuals amb el segon, però em dic que segur que em trepitja els talons. Passo el control del punt més alt, no em diuen res (almenys esperava el típic tot baixada o ja ho tens) , i als pocs segons pel darrere sento com criden tens el primer a mig minut!! Fot-li canya que ja tot és baixada!!. Aquí mentra la cagalera: Mestà atrapant!
El primer tram de baixada és relativament tècnic, i em noto força còmode. Si és bon baixador, mhaurà datrapar ara de seguida, em dic. Com que no ho fa, i van passant els kms, començo a pensar que almenys no és millor baixador que jo. Van passant kms, no macaba datrapar, però el coco em diu que el tinc cada cop més a prop. Comença un tram de pista ampla, i aquí em dic que seré molt conservador perquè el terreny està molt sec i a la mínima vas a terra. I així mentalment assumeixo que matraparà, i em dic que baixarem junts per encarar la recta final a meta que pica cap amunt; allà ho donaré tot. Però res, el tio no macaba datrapar.
Llavors, a falta duns 8km, diviso que la pista fa un bam a 30-40m amb revolt tancat a la dreta. Em preparo per frenar i arrancar, però quan hi entro madono que el bam és un riu sec ple de pedrotes. El fet danar a uns 30-40km/h i frenar de cop no fa més que accelerar la tragèdia: Just quan acabo de frenar i accelerar per sortir amb tot el pes a la roda del darrera, puuuuuuf, impacto amb un pedrot de collons. Sense mirar la roda sóc conscient que sha acabat la cursa per mi.
Ja mentre anava desfilant cap a un punt de retorn he arribat a la mateixa conclusió dara: Senzillament tema de coco. La pressió del de darrera crea una situació de cert descontrol. Una pausa hauria estat la millor opció: Deixar passar per recuperar el control. Sempre em trobo còmode en la situació inversa, i simplement avui no lhe sabut buscar. Sense aquest control mental, el més normal és que qualsevol factor extern (sigui mecànic, caiguda, etc.) acabi interposant-se pel mig. De calaix, ergo queda molt per aprendre.
Melcior -
entrenament secret: 30km, +1393dpa
Ruta 100x100 Tendo, corriols i trialeres, pujant i baixant. El ritme en general ha sigut ben acceptable esperant cada vegada que el grup es trencava per a reagrupar.
Avui no anava a sortir, estic de "parón" total, però sabent que el guanyador del premi LWS d'enguany venia a posar classe i nivell no m'hi he pogut ressistir. La sorpresa ha sigut veure tants companys i tots en tan bona forma, bé, en Martí i en David no m'han sorprès òbviament.
Carles, gràcies per les teves paraules, malauradament subjectives, estic 3 quilos per sobre del meu pes correcte, sense entrenar i relaxat al màxim, estic mé tou que mai, avui m'he limitat a disfrutar i anar xerrant amb tots plegats, tampoc estic per més.
Em preocupa però el teu relat, has trobat el teu límit ja??? hagués dit que algú com tu no el trobaria mai. Celebro que la caiguda hagi sigut només xapa i pintura, les tendoterappies són dures i exigents, per físic i per tècnica.
Pep, t'he vist molt fort, entenc que has marxat abans per compromisos extraesportius, tot just començaves a estar calent.
Roger, felicitats avançades, lo d'avui confirma que ara per ara estàs a dos ó tres nivells per sobre de tots nosatres. Esperem crònica detallada.
Toni, només un sopar et podia avui privar de córrer. Vas sobrat, aviat començaràs a imposar la teva dictadura pel nou premi LWS de la vinent temporada.
P.D: avui he sortir relaxat, sense ambició, amb l'únic objectiu de passar-ho bé. De tota manera estic molt content, per primera vegada sóc el que més punts ha sumat ( crec, espero i desitjo ): 5 mallarengos; l'únic amb mallot MCT era jo i dels mallarengos sóc l'únic que he acabat la sortida. Crec que tinc passi segur per la gran Gala, objectiu complert!!!!!
Carles -
Pensament 2512:
AFORISMES INÚTILS
.- Els objectius no són finalitats, sinó referents. Els resultats no són dades, sinó significats. .- Parlar amb un mateix és una conversa entre un Jo i un altre Jo. .- La cara és genètica, el rostre és personal; amb la primera s'hi neix, el segon és construeix. .- Un digna final: mirar enrere i no voler canviar res. .- Tot progres és relatiu: comporta una comparació amb un que i un de que.
Carles -
Pensament 2511
JO SOC
.- Jo soc jo més totes les meves representacions. .- Jo soc el que recordo: La memòria condiciona la meva personalitat. .- Jo soc qui soc, no el que soc. El primer és substantiu, el segon circumstancial. .- Jo soc allà on sigui que vagui si soc com soc. .- Jo soc la vida, es a dir, el que fet i també el que no he fet.
Carles -
Entrenaments: .- Diumenge 16: 14Km btt +400 i 8 Km caminant. Comentaris: .- Avui en Tendo, Santi, Melcior, Pep i un servidor hem sumat una pila de punts en fer una sortida btt mallerenga. Ha estat una volteta amb una sobredosi de TENDOTERAPIA, desprès de fer un circuit ple de senderillos al voltant de la Creu he impactat contra un arbre, amb un fort cop al pit, a la cama i el canell. Per prudència he escurçat la sortideta. Sortosament no ha esta res greu, però tinc un blau descomunal al quàdriceps de la cama dreta. .- Melcior avui t'he vist molt fort i motivat; Pep has millorat molt baixant; Santi i Tendo gracies per acompanyar-me en tornar a casa. .- Molt probablement diumenge no vindre als pantans, el cos té uns límits i vull fer la Marxassa.
Xavier -
Entrenament Dissabte 15 : Bici de Carretera: 132 Km + 1600 Dpa.
Avui la sortida ha estat dura, s'ha anat a un ritme altissím desde la sortida.
El fort vent en contra que ens ha acompanyat fins Sta. Coloma de Farners ha endurit Moltissím L'etapa, després hem fet la pujada de Can Joanet molt dura, Baixada ràpida cap Arbucíes- Coll de Norri, Breda i per acavar Collsacreu.
Salut.
Carles -
Pensament 2510
DIVAGACIONS
.- Tenir èxit no vol pas dir tenir capacitat. .- "Jo en el teu lloc..." No, tu no pots estar en el meu lloc, com a molt t'ho pots imaginar, però ja no és el mateix. .- Voler estar sol no significa que siguis un solitari, sinó que de tant en tant necessites de la soledat. .- És inútil intentar acabar amb la vanitat; la vanitat cal modelar-la. .- Quan em poso els mitjons mai se del cert quin és el deu peu esquerra.
Carles -
Pensament 2509:
SI CONDICIONAL
.- Si saps a que i a qui no estimar no malbarataràs energies emocionals. .- Si no desitges res, res et condicionarà. .- Si només expliques mitges veritats acabaràs creant grans mentides. .- Si adverteixes que tot allò que explicaràs no és veritat ja no menteixes. .- Si escric pensaments és per retrobar-me i repensar-me
Carles -
Pensament 2508
PROCURA I MÉS
.- Procura viure el present sense hipotecar el futur. .- Procura no exhibir les teves virtuts, això és supèrbia. .- Procura creure que el destí és a les teves mans, així no estaràs en mans del destí. .- Procura no confondre la teva manera de ser amb els teus defectes. .- Si no pots controlar els sentiments, procura controlar els comportaments.
Carles -
Pensament 2507
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Hauríem de tenir dues oportunitats: una per aprendre a lligar i l'altre per lligar com hem apres. .- Aprofita les teves oportunitats i en tindràs prou per demostrar les teves capacitats. .- El que fa gran un lligaire no és les dones que sedueix, sinó com les sedueix. .- El desig sexual és una fantasia que pot engendra malsons. .- Si aprens les lliçons dels primers desenganys, en els següents no patiràs tants danys.
TONI -
Aquest migdia anava per la riera i m'he trobat un conegut que m'ha dit: "què noi, és que tu no entrenes o què?. En Superman m'acaba de dir que ha estat corrent 3 hores. I tu, què fent el gandul?"
El meu complexe vers en Carles s'ha accentuat de forma molt profunda.
Carles, no sé per què corro tant. El meu entrenador no em diu res, només em mana entrenaments o curses. Ara mateix acabo de rebre un missatge que demà sigui a Sabadell a les 10 del matí, per fer la cursa que organitza el CN Sabadell. I també m'avisa que el cap de setmana del 26-27 de novembre no podré assistir al sopar de la Gal·la. Em sembla que entra força al blog per veure els teus entrenaments. Espero que no em faci fer cap mitjanada.
Pau i herba
Carles -
Pensament 2506
DIÒGENES
Diògenes de Sínope, anomenat el cínic, va viure a Atenes al Segles IV aC. Era un personatge menyspreador d'un forma d'entendre la cultura, que ha passat a la història per la seva manera de viure i no pas pels seus ensenyaments filosòfics. Explicant els llibres que una vegada Alexandre va anar fins a ell i li va dir " jo soc Alexandre el gran". I Diògenes va contestar: "jo soc Diògenes el gos". En preguntar-li perquè es deia a si mateix gos , li va dir: "Perquè moc la cua davant del qui em donen alguna cosa, bordo als qui no em donen res i mossego als malvats".
Carles -
Pensament 2506
DIÒGENES
Diògenes de Sínope, anomenat el cínic, va viure a Atenes al Segles IV aC. Era un personatge menyspreador d'un forma d'entendre la cultura, que ha passat a la història per la seva manera de viure i no pas pels seus ensenyaments filosòfics. Explicant els llibres que una vegada Alexandre va anar fins a ell i li va dir " jo soc Alexandre el gran". I Diògenes va contestar: "jo soc Diògenes el gos". En preguntar-li perquè es deia a si mateix gos , li
Carles -
Comentaris: El meu preparador m'acaba d'enviar una llista d'objectius per la propera temporada, m'exigeix que de les seves cinc propostes al menys m'inscrigui a tres: 1.- 17 de desembre de 2011 24 hores en pista de Barcelona. http://www.corredors.cat/24hores/ 2.- 4 de febre de 2012 Doble Enduroman de Lanzarote: 7,6 Km nedant, 360 Km bicicleta, 85 Km corrents. http://www.enduroman.com/festivaltriatlonEspanol/doble/ 3.- 25 de març de 2012 Absa Cape Epic a Sudafrica: 800 Km + 15000 en btt. http://www.cape-epic.com/ 4.- 8 de juliol de 2012 Altriman a les Angles. http://www.k226.com/events/eventitem.aspx?id=15 5.- 30 de setembre de 2012 Challange Barcelona. http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php Li he comentat que per la propera temporada tinc altres objectius més ambiciosos. .- M'agradaria ser el dese esportista que aconsegueix acabar la Arch to Arc, la travessa de Londres a Paris fent 87 milles corrents, travessar el canal de Manega nedant i fer 181 milles en bicicleta. http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=en&tl=es&u=http://www.enduroman.com/
Carles -
Entrenaments: .- Dijous 13: 10 Km corrents, 1h 10' gimnàs. .- Dissabte 15: 27 Km +950 corrents. Comentaris: .- Avui mentre corria per la Creu de Canet, Sant Iscle i Vallgorguina he trobat en Jose, en Ferran, L'Òscar, en Quim... ¡Alerta, tot deu entrena! .- Demà a les 8 seré a la Font per sortir amb els d'Arenys de Munt a fer btt. .- Melcior la cursa per etapes més dura del món es per parelles o individual? Toni perquè t'estàs preparant amb tanta de corre?
Melcior -
entrenament secret: partidet de tenis
Carles, gaudeix molt, molt el premi LWS d'enguany. L'any vinent no sé com anirà, de moment, estic valorant inscriure'm a la cursa per etapes més dura del món.
Toni, no es que estigui fent el cagamandúrries, és que ho sóc al vostre costat, no puc fer més.
TONI -
Entrenament secret d'avui: - 16 kms carrera.
El dimecres vaig anar a córrer però vaig haver de tornar en no trobar el ritme.
Avui he millorat, però encara no estic als ritmes que demana l'entrenador.
Carles, veig que estàs en forma total. Mentre d'altres ja estan fent el gandul i d'altres el cagamandúrries, tu segueix fidel al lema: "impossible is nothing"
Pau i herba
Xavier -
Entrenament Divendres 14 : 35 Kms Btt.
Bones sensacions, vaig recuperant el Punch, perdut durant L'innactivitat.
Demà Sortire amb els companys del Club.
Carles -
Pensament 2505:
LA NIT LA GRAN GALA
La nit de la Gran Gala serà sonada sonada; el TAS anullarà la trobada i els premis quedaran a la sala a causa de la impugnació presentada.
Carles -
Pensament 2504:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Amb les dones si saps que dius, diràs menys del que saps. .- La bellesa corporal és té, la bellesa espiritual sobté. .- Sempre pots canviar de tàctica, però no sempre convé fer-ho. .- La capacitat de fer-se estimar augmenta com més en reparteixes. .- La fortalesa dun parella es construeix a base damors compartits i problemes superats.
Carles -
Pensament 2503:
MÉS PROCURA
.- Procura no confondre la coherència amb la tossuderia. .- Procura construir entorns agradables i acollidors. .- Procura conèixer-te a tu mateix, tajudarà a conèixer els altres. .- Parla poc dels teus èxits, procura que els teus èxits parlin de tu. .- Procura que la teva millor part sigui la teva major part.
Carles -
Pensament 2502:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- No podem ser sempre els millors cigales, però si que podem intentar ser sempre millors cigales. .- Si tens una urgència copulativa reprimeix linstint abans de cometre un error imperdonable. .- Quan la teva parella vulgui canviar la teva manera de ser, es arribat el moment de canviar de parella. .- Qualsevol història damor ha de tenir un fi perquè te un final. .- Primer creu que pots fer-ho, desprès podràs fer-ho perquè hi creus.
Carles -
Pensament 2501:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
Estic rellegint el llibre de Giacomo Casanova, un del més grans mestres en lart de la seducció, titulat máximas y anécdotas Aquí teniu uns exemples de les seves observacions
.- Hi ha moments en que, per enganyar, un home hàbil ha de dir la veritat. .- Senyora prefereixo renunciar al plaer de portar-vos la contraria abans que renuncia al plaer dagradar-vos. .- Dues dones, per més amigues que siguin, mai es perdonen una rivalitat amorosa. .- ¡Que nés de neci i dèbil un home enamorat! .- Si el plaer és passatger, també ho són les penes. .- Lhome a qui sescolta és el que triomfa. .- He estimat amb bogeria, però sempre he preferit la meva llibertat a les dones.
Carles -
Pensament 2500:
Estic llegint el llibre de lAntoni Bolinches titulat els colors de la vida que es ple de reflexions que perfectament podrien ésser signades pel nostre lligaire. Aquí en teniu uns exemples
.- Si creus que el matrimoni es per sempre , procura casar-te gran. .- La fidelitat és un valor moral i la infidelitat una tendència natural. .- En totes les esposes hi ha una mare que vol reeducar el seu marit. .- Lhome és infidel perquè vol i la dona perquè ja no vol. .- Qui no troba la manera destimar-se no troba la manera denamorar.
Melcior -
entrenament secret: 30,5km btt, +1080dpa
Avui la passejada ha sigut exigent altre vegada: primer, "test" de casa a la creu ( fa un mes 17'22'', avui 19', podent haver apretat algo més ), segon el cubata i tercer del cubata seguir pujant fins a la torre i pessebre del club. Les sensacions no són dolentes del tot, lo millor sentir com cada vegada la lumbàlgia em molesta menys.
Si el sopar el fem passades les 3h per mi ok, així la vinent temporada partirem tots de 0, i totes les probes del mestre contaràn per la present temporada, on ja té el LWS a la butxaca, tota la resta és de més a més.
Carles -
Pensament 2499
MODELA'T A TU MATEIX
PlotÍ, un filosof neoplatònic del Segle III dC proposava en el seu llibre l'Eneades un mètode força assenyat per trobar la nostra bellesa interior"Torna tu mateix i mira: si encara no et veus bell, fes com l'escultor d'una estàtua que ha d'arribar a ser bonica: treu, rasca, poleix i neteja, fins que facis aparèixer un bell rostre a l'estàtua. També retira tot allò superflu, adreça el que estigui tort, neteja el que sigui emmascarat, enllustra-la i no deixis d'esculpir la teva pròpia estàtua fins que aparegui en tu la divina esplendor de la virtut. Fins que vegis la saviesa dreta sobre el seu sagrat pedestal. Hi has arribat? Ho has vist?"
Carles -
Pensament 2498:
CONSIDERACIONS ALTERNATIVES
.- El problema de portar-se la contaria un mateix és que al final ja no saps qui te raó. .- Si estas content del que fas et serà més fàcil estar content de qui ets. .- Si pots sigues feliç... costa tant poc. .- No prendre el camí equivocat fa més fàcil trobar la bona direcció. .- No t'ennueguis amb futileses, no val la pena.
santi -
Roger la cursa de les 3hores es el dia 27 de novembre. Espero veure uns quants mallots marellengos. A mi el sopar m'aniria millor passades les 3hores....així encara tindre opcions....ejejeje
Carles -
Pensament 2497:
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Hi ha parelles que funcionen gracies a les seves respectives infidelitats. .- Hi ha matrimonis que per salvar-se reclamen que un es divorci de si mateix. .- Cada lligaire pot ser el millor mestre i el millor alumne d'ell mateix. .- Veure els defectes dels altres cigales no ens millora els nostres. .- Un pixa contenta no ha de ser sexista, però si sexuat.
Xavier -
Entrenament Dijous 13 : 50' Spinning + 1h de Rem Amb Llagut.
Salut !!
Carles -
Pensament 2496:
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En el món dels lligaires cal aprendre dels propis errors per a no cometre en un futur de majors. .- Elles poden ser les responsables dels teus problemes, però és a tu a qui correspon trobar les solucions. .- La millor alternativa a una parella fixa són moltes parelles ocasionals. .- Si un home no es deixa dominar molt probablement la seva parella el qualificara de dominador. .- Hi ha parelles perdures gracies al poc que comparteixen.
Avui entrenament molt exigent, molta pujada de corriol trencat i trialera, la primera hora les sensacions eren bones, després he hagut de baixar el ritme i he patit de valent. El ritme de fa un mes enrere està ben lluny del ritme actual, normal sense entrenar i amb algún kilo de més, però és perd tot ben ràpidament. Cal seguir gaudint del repòs actiu.
Esteu tots molt forts, per vosaltres no hi ha final de temporada, em sento com una titella quan llegeixo les vostres cròniques i entrenaments.
Per la Gala, el que decidim de moment a mi em va bé. Cal honorar al mestre com es mereix!!!
Xavier -
Dimecres 12 : 43 Kms BTT amb en Carles + 2h de Rem amb Llagut.
Com diu en Carles, avui hem pogut gaudir d'una bona sortida, la temperatura a acompanyat, i la ruta m'ha agradat, especialment quant hem pujat per Sta. Mònica, la truiterada Brutal, s'ha de repetir més sovint.
Si teniu temps posseu aquest enllaç al Google i mireu el Video :
http://youtu.be/S2oymHHyV1M
Uns ciclistes rodaven per Àfrica i un Antilop (crec) va enbestir al ciclista que anava al davant per flipar
Carles, enhorabona! El teu final de temporada és descomunal. LETR sinclou a la temporada 11 o a la 12?
No pareu, bons entrenaments tots plegats! (em preocupa que en Pep torni a donar tombs assíduament pel seu jardinet espero que quan canviï el temps, aparqui la jardineria per uns mesos)
Tema gala: Jo proposo divendres 4 o dissabte 5 de Novembre. Si ho deixem per després de lETR potser podem combinar les gales del 2011 i 12 conjuntament (total, els premis aniran al mateix, i lorganització es vol solidaritzar amb en Mas)
Us deixo amb una ressenya que em va passar en Toni fa mesos En directe, per flipar: http://www.youtube.com/watch?v=FW3P9ks02B4
Carles -
Pensament 2495:
CONTUSIONS
.- Hi ha errors de direcció i direccions errades: son dues coses diferents. .- Diuen que tot si val per aconseguir l'èxit. Ara només es menester saber en que consisteix aquest èxit. .- Cada cop que els legisladors modifiquen el Codi Penal perillen nous innocents. .- Els motius dels teus actes són personals, les raon compartibles. .- La veritat és relativa. Pots equivocar-te sense saber-ho i pots encertar-la sense adonar-te'n.
Carles -
Pensament 2494
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Per cardar et pots tornar boig, però cardant et pots curar. .- Un bon lligaire gaudeix la presència sense patir l'absència. .- El primer polvo amb la nova amant és un verí que mata o serveix de vacuna. .- Viure els mots plena de promeses de nous amors és compartir vida i esperança. .- És bo sentir-se empès per una urgent necessitat d'aconseguir una nova captura.
Carles -
Pensament 2493
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En les relacions intimes, com en l'amor o l'amistat, val més la qualitat que no pas la quantitat. .- El cigala que pacientment sap esperar dignament sap triomfar. .- La millor manera de copular és copular a la nostre manera. .- Al llit no és menester un complement simètric, però si reciproc. .- No pots fer que les dones et desitgin, però si que ets pots fer desitjar.
Carles -
Entrenaments: .- Dimecres 12: 43 Km btt en companyia d'en Xavier. Comentaris: .- Avui hem gaudit d'un esplèndid mati per fer btt a ritme de Pau i herba. La ruta ha estat l'hípica de LLavaneres, Can Bruguera, Canyamas, el Corredor, Lourdes, Arenys. La truiterada a Lourdes ha estat divina i la conversa interessant. .- Com us va fer el Sopar de Gran Gala el divendres dia 28 d'octubre?
Xavier -
Perfecte Carles, ens veiem al Calisay. Fins Demà.
Carles -
Xavi jo demà seré a les 8 al Calisay amb btt per fer una volteta tranquil.la. Si et decideix anem plegats a fer una truiterada
Xavier -
Bones Carles, jo demà tenia pensat sortir amb la Btt si es fà algo M'apunto, més tard entrare al blog per veure si es concreta alguna sortida.
Salut
Carles -
Pensament 2492
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- El gran enemic de la sexualitat és la monotonia quotidiana. .- La titola és de les poques coses que em surt dels collons. .- La intimitat eròtica no són només les pròpies fantasies, és també el que penso de les fantasies del altres. .- A voltes és un bon senyal tenir pels a llengua. .- La competència sexual és una combinació de volença i experiència.
Carles -
Pensament 2491
PROCURA
.- Procura evitar l'inevitable. .- Procura ser el millor mestre de tu mateix. .- Procura no demanar, demana't .- Procura arriscar, si caus aixecat. .- Procura combatre la peresa de cada instant.
Carles -
Pensament 2490
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En el cor d'un lligaire hi espai per a més d'un amor. .- A les dones, el que les sedueix és que no intentis seduir-les. .- Quan llepo el sexe de les meves amants entenc el perquè del preu de les ostres. .- Les millors follades són les de volta i volta. .- Seduir és un art perillós... filològicament seduir significa enganyar l'enemic.
Carles -
Pensament 2489
CONSELLS INACABATS
.- Em sento viu no perquè visqui, sinó perquè estic en la vida. per ser-hi cal que participi activament de la realitat existencial. .- Estimat a tu mateix: és el mínim respecte que et mereixes. .- Competir amb un mateix exigeix ser més del que un és, i això absorbeix molta energia. .- Sigues qui ets, per ser-ho has de ser també qui has estat. .- Tots som , en major o menor grau, uns narcisistes. Tan sols ens diferencia el domini que en tenim.
Carles -
Pensament 2488
APUNTS SOBRE LA FELICITAT.
.- La felicitat, ja m'enteneu, no es troba; es fa, es desfà i es refà cada dia. Talment com ve s'envà. .- La felicitat és imperfecta, perquè és un procés no un estat, o si es vol, un estat en procés, un moviment emocional canviant. .- Per ser feliç n'hi ha prou en alliberar-no d'allò que ens fa infeliços, la qual cosa no es gens fàcil. .- La bella va trobar la Bestia i foren feliços. .- La felicitat dispersa, no permet observar matisos en el conjunt.
Carles -
Entrenaments: .- Dimarts 11: 1h 30' de massatge. Comentaris: .- Avui la Simona m'ha comentat que tinc el cos i les cames a un pas del col.lpase; m'ha trobat en els quàdriceps i els bessons contractures com petits cigronets. He vist les estrelles per recuperar l'elasticitat perduda. Evidentment no he anat a corre com tenia pensat, la qual cosa ha fet enfadar moltíssim al meu preparador. .- Demà algú pensa sortir en btt per fer una truiterada? Si algú es decideix que ho publiqui, podríem quedar a les 8 al Calisay.
Marc -
Avui he llegit una gran crònica d'en Josep Patiño, el ciclista més bo que hi ha al Club Ciclista Arenys de Munt (i un tio per riure molt anant de farra!). No té 'desperdici..'
''Quasi dos mesos sense apanes pedalar, ja es molt de temps. En principi nomes tenien que ser 15 dies de descans. Però ja ho veieu. Aquest any des de Gener fins a principis de juny e sortit a diari amb la meva burra. Moltes hores junts devorant quilometres. Sense saber-ho vam entrar en la rutina del dia a dia, una rutina que es capaç de destruir qualsevol parella. Ens hem distanciat una mica, necessitàvem estar sols, teníem que tornar a trobar les ganes d'estar junts i sentir la passió que ens fa sentir-nos lliures. Avui m'ha tornat a picar l'ullet i m'ha ensenyat cuixa, m'ha posat calent com mai. Li regalaré una cadena nova, un neumàtics nous i la muntaré de nou. Ja portem mes de 15 anys junts, segurament tornarem a tenir èpoques difícils, però com sempre tornarem a troba la flama de la passió que un dia ens va ajuntar.
GAS A LA BURRA SEMPRE!!!''
http://joseppatipoch.blogspot.com/
Gràcies Toni. Segurament deu ser prop de Sant Martí. Hi participaré?
Xavier -
Carles Novament FELICITATS, estàs fet un auntèntic Crack.
En quant a Mí : Entrenament dia 9 - 32 Km Btt. Males sensacions, les cames no anaven, la sortida del Dissabte amb els del club hem va passar Factura.
Pep : La Urbanització Vistamar no està a Pineda, ara Mateix no sé si es St.Pol o ja és considera St. Cebrià, peró s'entra per el Poligòn Industrial on hi ha L'Amargant.
Per cert : Ara vinc D'inscriurem a la pedalada BTT D'arenys de Munt del 30 D'octubre. En Principi fare el recorrègut Llarg què és de 50 Km's
Salutacions.
TONI -
Carles, avui he estat parlant amb el teu preparador psicològic. Dos palabras: Im presionante.
Marc, la cursa que dius va ser al novembre.
Melcior, permetem que t'adjunti una petita lectura: http://www.puromarketing.com/53/11044/pilares-clave-exito-profesional.html
Estic enormement depassat pel gran potencial del mestre.
Pau i herba
Marc -
Carles, moltes felicitats per fer el Duatló de Queralbs just una setmana després de tornar a ser Ironman. Jo la vaig fer com ja sabeu fa uns anys i en tinc un gran record, però la part corrent sobretot baixant del Puigmal a Núria es fa dur.
Avui 30' de footing fent dues voltes al parc i a les 4 barres. Bones sensacions corrent alguns trams completament a les fosques.
Fa uns dies una reconeguda jugadora de volei em va dir..;
-T'estimo encara que tinguis raó.
Deixo aqui la frase per possibles anàlisis pen Kuanpuk Malatoku.
Toni, quan es fa el Cros aquell que vas correr aquí can Jalpí l'any passat?
Salut,
Melcior -
Carles, novament, enhorabona!!! estàs demostrant perquè només tu has pogut privar al triatleta el poder revalidar el premi Leònides. Estàs en estat de gràcia, no importa com et trobis físicament, el teu cap ho està fent tot. Disfruta-ho, així com nosaltres ho farem amb tu el dia de la Gran Gala.
Toni, entre els teus entrenaments i la fixació del mestre per seguir fent curses i entrenant ( tot i tenir el premi LWS a la butxaca i estar a les acaballes de la temporada ) fa que entrar al blog hagi esdevingut una tragèdia veient lo forts que esteu i la gana que teniu per seguir competint i obrint gass.
Jo estic baixant temporada ja, no tinc entrenaments ni curses planificats d'amic Blanchart, fins al desembre, res de res, simplement gaudir i fer el que em vingui de gust.
entrenament secret: 33,3km btt +1111dpa, tot pràcticament corriol i trialereta, les sensacions no han sigut dolentes
Carles -
Pensament 2487:
EM SENTO VIU
Penso o penso que penso. Qui ho sap? Soc pensat, em diuen uns, penses que ets, em diuen daltres. I encara que sigui o mho pensi Sento que visc, penso i soc.
Carles -
Pensament 2486:
AL PASSEIG DE MAR
Ai las! Aquest matí millumina el camí un sol que brilla per a mi.
Carles -
Pensament 2485:
A LAPEDRA DE LA FERRADURA
El sol dormilega marxava quan el cim he coronat. El bosc ja era fosc i negra però el cel era tot daurat. Mes el sol ha tombat la carena i tota la llum sha apagat.
TONI -
Entrenament secret: - 10 kms carrera
Avui ha estat deplorable.
Carles, si el tros de formatge que tens en el bec em caigués a sobre, m'aixafaria. Ets un ent en 3D per estat de gràcia, per estat d'eufòria i per estat de forma. Espero no trobar-me amb tu properament. No necessito cap correctiu, procuro anar fent.
Pep, veig que tu tampoc no pares.
I en Melcior? Fa dies que no entrenes?
Pau i herba
Carles -
Pensament 2484:
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
Fa un dies un jove aprenent de lofici em va demanar algunes de frases cursis per lligar. Aquí en teniu un breu repertori: .- L'amor és aquest gran sentiment que m'uneix a tu. Gràcies per ser tan especial. .- Només vull dir-te que no ets perfecte, ni tampoc genial, però com amant, ets fenomenal. .- Quan tot em sembla impossible, horrible i inabastable , penso en el teu somriure i de sobte, amb la força que això em dóna, tot és possible. .- Si la meva vida hagués de dependre d'algú, tu series la única raó de la meva existència. .- Amb tu hi puc confiar, sempre vens a temps, els altres, quan tenen temps.
Carles -
Pensament 2483:
REFEXIONS A LA LINEA DARRIBADA
.- És impossible estar satisfet pel que un fa si es mitjanament conscient dallò que podria arribar a fer. Lantídot és la negació de levidencia de les pròpies possibilitats. .- Res és per sempre, ni tan sols el record del goig per haver assolit la fita que thas marcat. .- A vegades la diferencia entre lèxit i el fracàs esportiu resideix únicament en el reconeixement dels altres i amb el que marca el rellotge; puix lesforç físic, la sensació de cansament o la intensitat del patiment, tan en un cas com en laltre, poden ser el mateix. .- Si em penses els reptes esportius que em proposo dues vegades, quasi mai faria res en concret. .- Ahir o demà, mati o nit no són més que paraules. El temps és una altre historia.
Carles -
Pensament 2483:
ACABADA LA CURSA
El que em molesta de les curses és que sempre es tracta de patir, de fer-ho el més ràpid possible, darribar abans que algú altre, i no tan sols de viure i compartir amigablement una petita aventura.
pep -
La ruta de Fontalba Puigmal Nuria Fontalba jo le fet caminant sense preses, a ritme de carreda ha de ser molt dur, felicitats Carles si suméssim tots els km que has fet en bici corrent i nedant duran tot lany imaginar-lo ja estic cansat. Xavier bon entreno el dissabte la pujada de Pineda no le fet mai algun dia aniré a provar-la. Entrenaments Diumenge tenia ganes de fer alguna pujadeta i vaig anar al Turo de Home per la Costa amb la bici de btt els 6 km del Turo de Home son mes divertits de baixar amb la btt.
Ferran conte amb mi per la sortida als pantans, tinc ganes de fer una pedalejada tranqui-la amb bona companyia.
Salut i motivació
Carles -
Pensament 2484 BOCAMOLLS DE CINEMA
Lars von Traer: Sento compassió per Hitler, el puc arribar a entendre com a home Mel Gibson: Els jueus són responsables de totes les guerres en el món". Olivia de Havilland: Gràcies a l'Acadèmia per reconèixer un cop més el meu talent". Gerard Depardieu: Vaig participat en una violació als nou anys Errol Flynn: Us podeu ficar aquest lloc on el mico va ficar els cocos
Carles -
Comentaris: .- Primer de tot felicitar en Xavi per l'entrenament de dissabte, crec que ja ha demostrat ser un digne mereixedor del mallot mallerengo, i en segon lloc preguntar-me quina n'estarà preparant en Toni amb tants entrenaments corrents, potser si que el mes de març a la marató de Barcelona baixarà de les 3h 15'. .- Toni soc un cagamandúrries comparat amb el senyor dels desnivells, amb el puto amo de les triatlons, amb el rei dels entrenaments amb btt o del gran campió dels entrenaments no publicables. Recorda que ja conec la faula del corb i el guineu, per la qual cosa procuraré com em caigui el formatge del bec. .- Anna espero els teus comentaris de la duatlo, la veritat és que m'ho he passat molt be amb la vostre companyia. Salut i força.
Carles -
Pensament 2481:
SABEU DE QUI PARLO?
.- No és que sigui lletge: únicament és incomode de veure. .- És un solet: rodoneta i vermellosa. .- Malbarata energia: a tothora va calenta. .- És un personatge de novel.la: podria ser la germaneta de Dràcula o Farnquenstein. .- Li encanta que la tractin amb tacte: Vol, que tothora li fotin mà. .- No te idees ni sentiments: té el cor tant buit com el cervell.
TONI -
Brutal Carles, brutal !!!!!! Estàs incommensurable, insuperable. Es comenta que a Esparta ja no saben què més fer, i en el consell de savis, s'ha suggerit que siguis el nou rei d'Esparta, succeint en Leònides. Evidentment caldrà el vist i plau del Vaticà, però ja se sap que tot té un preu.
La propera vegada faré com els xinesos i m'agenollaré a terra i en cap moment gosaré alçar la mirada. Seria un pecat mirar als ulls de l'emperador.
Enhorabona, el teu coratge i la teva resistència són brutals.
Esperem que en el teu discurs el dia de la Gal·la sigui molt optimista. En Melcior cada dia està més desanimat, i ha posat a la venda totes les seves bicicletes i maîllots.
Pau i herba
Carles -
Entrenaments: .- Dissabte 8: 1000 metres piscina, 45' gimnàs, 35' sauna i jakuzzi. .- Diumenge 16: 44 Km dels quals 22 amb btt i 20 caminant i trotant a la 14 edició de la duatlo d'alta Muntanya de Quarlbs ( http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=65825 ) amb un temps de 4h 35'.
Comentaris: A les 8h 10' els 650 corredors inscrits hem sortit de la plaça Major de Queralbs per iniciar el tram amb BTT. Aquest primer tram puja sense descans un desnivell aproximat de 850 metres, realitzant-se quelcom més d' 1 km. per asfalt i la resta per una pista ampla i sense cap dificultat tècnica. He fet els pocs més d'11 Km en 1h 12' amb bones sensacions.
El canvi de modalitat esportiva l'hem realitzat a la Collada de Fontalba situada a 2.074 m. on hem aparcat la BTT per començar el primer tram de la cursa a peu. Des de Fontalba fins a Puigmal s'ascendeix uns 900 metres de desnivell, sent tot pujada dura per camins i prats pirinencs. Un cop superat el Cim de la Dou a 2.470 m., es passa pel conegut Coll Intermig per enfilar posteriorment el darrer tram d'ascensió fins a dalt el cim del Puigmal (2.910 m.). Tota la pujada l'he feta caminant però a un bon ritme, m'he descuidat els complements energètics a la bicicleta i com a conseqüència del fortissim vent en coronar el Puigmal no hi havia res a l'habituallament, tenia molta gana i res per menjar. En la aquesta pujada he passat bastant fred.
El segon tram a peu l'hem realitzat en baixada constant fins al Santuari de Núria, passant pel Pluviòmetre i la zona de l'Embut. En total, 950 m. de desnivell fort passant per terteres que els primers dos quilometres estaven glaçades. He tingut un ensurt en relliscar i he fet una baixada patètica en el tram de pedres, m'ha passat molta gent ja que no he volgut arriscar gens ni mica, en arribar a una pista en més bon estat he pogut corre fins a Núria.
Un cop travessades les edificacions del Santuari de Núria, hem enfilat el tercer i darrer tram a peu cap a la Collada de Fontalba. El camí amb desnivell pràcticament constant de pujada comença passant pel costat del llac, per deixar tot seguit el GR11 i continuar en pujada fins a un collet situat a uns 2.120 m.
La resta de camí és més descansat fins a veure la Coma de Fontalba, amb bones vistes des de lluny de la Collada de Fontalba. És aquí on he recuperat la BTT per realitzar la baixada fins el poble de Queralbs, adelant alguns ciclistes.
En total, poc més de 42 kms. d'itinerari en alta muntanya amb un desnivell acumulat d'uns 3.600 metres, dels qual 1800 positius, per un marc incomparable com és la Vall de Núria i els seus voltants. Un bon entrenament per l'Everest Trail.
Entrenaments: .- Dissabte 8: 1000 metres piscina, 45' gimnàs, 35' sauna i jakuzzi. .- Diumenge 16: 44 Km dels quals 22 amb btt i 20 caminant i trotant a la 14 edició de la duatlo d'alta Muntanya de Quarlbs ( http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=65825 ) amb un temps de 4h 35'.
Comentaris: A les 8h 10' els 650 corredors inscrits hem sortit de la plaça Major de Queralbs per iniciar el tram amb BTT. Aquest primer tram puja sense descans un desnivell aproximat de 850 metres, realitzant-se quelcom més d' 1 km. per asfalt i la resta per una pista ampla i sense cap dificultat tècnica. He fet els pocs més d'11 Km en 1h 12' amb bones sensacions.
El canvi de modalitat esportiva l'hem realitzat a la Collada de Fontalba situada a 2.074 m. on hem aparcat la BTT per començar el primer tram de la cursa a peu. Des de Fontalba fins a Puigmal s'ascendeix uns 900 metres de desnivell, sent tot pujada dura per camins i prats pirinencs. Un cop superat el Cim de la Dou a 2.470 m., es passa pel conegut Coll Intermig per enfilar posteriorment el darrer tram d'ascensió fins a dalt el cim del Puigmal (2.910 m.). Tota la pujada l'he feta caminant però a un bon ritme, m'he descuidat els complements energetics a la bicicleta i com a consequencia del fortissim vent en coronar el Puigmal no hi havia res a l'habituallament, tenia molta gana i res per menjar. En la aquesta pujada he passat bastanta fred.
El segon tram a peu l'hem realitzat en baixada constant fins al Santuari de Núria, passant pel Pluviòmetre i la zona de l'Embut. En total, 950 m. de desnivell fort passant per terteres que els primers dos quilometres estaven glaçades. He tingut un ensurt en relliscar i he fet una baixada patetica en el tram de pedres, m'ha passat molta gent ja que no he volgut arriscar gens ni mica, en arribar a una pista en més bon estat he pogut corre fins a Nuria.
Un cop atravessades les edificacions del Santuari de Núria, hem enfilat el tercer i darrer tram a peu cap a la Collada de Fontalba. El camí amb desnivell pràcticament constant de pujada comença passant pel costat del llac, per deixar tot seguit el GR11 i continuar en pujada fins a un collet situat a uns 2.120 m.
La resta de camí és més descansat fins a veure la Coma de Fontalba, amb bones vistes des de lluny de la Collada de Fontalba. És aquí on he recuperat la BTT per realitzar la baixada fins el poble de Queralbs, adelant alguns ciclistes.
En total, poc més de 42 kms. d'itinerari en alta muntanya amb un desnivell acumulat d'uns 3.600 metres, dels qual 1800 positius, per un marc incomparable com és la Vall de Núria i els seus voltants. Un bon entrenament per l'Everest Trail.
He agaudit de la companyia de companys de la piscina d'Arenys. En Cesc i en Guti han entrat entre els vint primers amb un temps de 3h 25' i l'Anna ha fet una actuació sobrevia arribant a meta amb un temps de 4h 40'
TONI -
Carles, que vagi molt bé per Queralbs. Novament una lliçó del gran mestre.
Pau i herba
TONI -
Entrenament secret: - 21 kms carrera.
Avui el ritme no ha estat el desitjat però les sensacions han estat bones.
Carles, em fa por entrar al blog i llegir un altre entrenament estratosfèric teu. Qualsevol entrenament meu és superat en quantitat i voluntat pel que tu estàs fent. Senzillament increïble. Estàs a punt de tocar la glòria amb els dits.
Pau i herba
Xavier -
Entrenament dia 8 -139 km Carretera +2.030 Dpa.
Avui sortida fins a Tossa per Pujar al St Grau, al coronar mitja volta i Passant Horsavinyà hem agafat la NII fins Calella per Pujar les Basures i per acavar L'alejandro ens tenia preparada una sorpresa, Pujar la Urbanització Vistamar de Sant Pol, 3km de rampes del 10,11 i fins i tot 12 % una autèntica enboscada.
Salut.
Carles -
Pensament 2480:
RECOPILATORI
.- Cada cop és més proper el temps en que tot ho oblidaré, tal com ho és el temps en que seré oblidat de tothom. .- Grato en el meu interior, a dins hi hauria dhaver la font del bé, però és seca. Caldrà que contracti un sauri .- La perfecció mallerenga consisteix en fer cada entrenament com si fos el definitiu, amb plena concentració i dedicació complerta. .- El meu amic el lligaire mha comentat que les millors follades són les màgiques, aquelles que després de fotre un polvo ella desapareix.
Roger -
Acollonant
Carles -
Entrenaments: .- Dimarts 4: 1h 30 massatges resuperadors. .- Dijous 6: 70 Km bicicleta de carretera. Comentaris: .- A la cursa dArenys de Munt en Cesc va quedar primer , en Guti tercer i lAnna sisena femenina. Els dos primers són els companys de la Titan. .- Aquest cap de setmana vaig a Queralbs a fer la duatlo i intentaré quedar entre els Top ten per sumar puntets. .- Sembla que el Full Parrokial acaba dacomiadar el sotsdirector desportius per presumpte corrupció en difondre rumors i falsedats a canvi de diners. .- El dia 23 vindre als pantans, suposo que faré el paper de la trista figura ja que el dia 22 corro la 18ª edició Marxassa que són 66 Km amb un desnivell acumulat de 3985 metres. .- Ahir vaig anar a informar-me de lEverest Trail del mes de novembre, em varen acollonir: dormir a +4000 a la neu a menys 5 graus, portar a sobre tota el material durant els sis dies de cursa, previsions de vent, pluja i fred. Estic espantat. .- Sembla que en Jobs poc abans de morir va dir: No vull ser el més ric del cementiri. En aquest punt el seu desig no sha fet realitat.
Xavier -
Entrenament dia 6 : 50' Spinning + 15' Jacuzzi.
Demà Descans, Dissabte Carretera amb els companys del Club, ja tenim la ruta Penjada.
Salut.
Roger -
Disculpeu, mhe adonat que deixar el text en anglès pot semblar pretensiós La meva traducció seria quelcom així:
El vostre temps té un límit, així que no el perdeu vivint la vida duna altra persona. No us deixeu lligar pels dogmes, no visqueu dels pensaments daltres. No permeteu que el soroll daltres opinions apagui la vostra veu interior. I el més important encara, tingueu el coratge de seguir el vostre cor i la vostra intuïció, perquè dalguna manera ells ja saben el que realment voleu arribar a ser. Qualsevol altra cosa és secundaria (...) Continueu tenint gana. Continueu essent illusos.
Dit per algú altre no té el mateix impacte, dacord. Però a banda del personatge mediatic, certament el seu èxit ha estat un gran exponent daquest coratge El Guardiola americà? O aquest, el Jobs català? :-)
Felicitar novament a en Carles i en Pep. Toni, els teus puntets de la mitja ja sumem per la 2012? Aquí ningú perd el temps...
Pantans: Jo no podré venir, ja que el 23 coincideix amb la cursa de Riells i ja mhi vaig comprometre (mhan convidat, són molt bona gent) Gala: Mhan comunicat que els guardons denguany ja han arribat de Ginebra. Si ho fem a lOctubre, a mi em va millor divendres que dissabte (per exemple, 14 o 21) Marc, serà un plaer repetir amb tu les 3h de resistència. Sabem quan es farà? Jo tinc un viatge pendent als EEUU pel Novembre.
Avui que tots els diaris en van plens, del rei mides del segle 21 em quedo amb unes paraules del seu conegut (y avui mega reproduït) discurs a Stanford lany 2005.
"Your time is limited, so don't waste it living someone else's life. Don't be trapped by dogma--which is living with the results of other people's thinking. Don't let the noise of others' opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary ( ) Stay Hungry, Stay Foolish
Res despecial, però recordo que jo també mestava a punt de graduar i amb els companys vam seguir la graduació per videoconferència (només feia uns pocs mesos que havíem coincidit allà amb alguns dels estudiants que es graduaven). Admeto que ens va colpejar força. A uns potser més que daltres.
PD. Precisament fa pocs dies llegia una entrevista que em va recordar tot plegat: http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110922/54219274526/en-las-escuelas-de-negocios-tu-talento-lo-vuelven-avaricia.html
TONI -
Entrenament secret: - 12 kms carrera.
Avui les sensacions ja han estat unes altres.
Pau i herba
Xavier -
Entrenement Dia 4 - 50' Spinning + 30 peses.
Entrenament Dia 5 - 30 Km BTT + 1h 30 Rem amb Llagut.
Salut.
Melcior -
Si, si finalment tota aquesta rumorologia esdevé veritat entenc que algú pot parlar de conxorxes i conspiracions, perquè clar, de tenir el premi a la butxaca a no tenir-lo cambia molt.
Fixa't que et vas plantar a una mitja sense entrenar, després de gairebé un mes de repòs i fent un temps que veig molt bò, sort que ets nefast... de moment i pel que pugui ser miraré de no coincidir amb tu també corrents..
P.D: podria ser que vist lo vist algú volgués celebrar la gala aquest cap de setmana mateix....
TONI -
Melcior, el diumenge vaig patir moltíssim per acabar la mitja. A la tarda estava que no m'aguantava i estic trigant molt a recuperar-me. Et puc ben assegurar que el teu ritme sense entrenar és el meu ben entrenat. Sóc patètic corrent.
Bé, veurem quina se n'ha empescat en Bernat Eccleston. Per cert, de ben segur que aviat tornarà el por qué? Ja saps, allò dels complots.
Pau i herba
Melcior -
Toni no ploris tant, et confesso que em consola el que dius del teu temps corrents pero no m'ho empasso, despre d'arrossegar-me avui pel port he vist que necessitaria moolt d'entrrno nomes per acabar una mitja com tu vas fer diumenge, com si res. Es segur aixo del Full Parrokial?? Jo crec que son simples especulacions, a mes, el mestre ja te la vitrina i el discurs a punt.
Perque a mes, si aixo fos veritat podria haver-hi empat com al futbol i decidir per diferencia directe?? No veig gens clara aquestes pressumptes novacions en els criteris de pintuacio.
TONI -
Entrenament secret: - 3.000 mtrs nedant.
Vaja, ara ja només em faltava que l'Uci canviï la forma d'avaluació. Llavors cauré en picat de la taula.
Melcior, no sé com t'ho fas però estàs fortíssim. Aquest és el temps que faig jo estan en forma. Si tu encara t'hi has de posar, ja estic acollonit.
Pau i herba
Melcior -
entrenament secret: 7,5km run, 38'
Avui, després de molts i molts mesos sense córrer, he baixat al port a trotar una estona. De cardio he anat sobrat, però de muscularment de cames he patit molt i molt, d'aquí aquest temps de trote cotxinero. Mica en mica a veure si em poso en forma, això no pot ser!!!
P.D: creieu que el Full Parrokial va en serio o és un tot una maniobra per donar "vidilla" a aquestes setmanes prèvies a la Gala on tots sabem que el gran mestre es el premi LWS'11??
EL FULL PARROKIAL -
Possible canvi de criteri de l'Uci pels LWS.
Després de la reunió setmanal del Consell de Puntuació de la LWS, on a part de donar una carretada de punts a en Carles i en Pep, molts punts a en Roger, bastants a en Melcior i poquets a en Toni i en Marc, la reunió va prendre un gir inesperat.
La comissió va prendre el compromís d'estudiar a fons la proposta d'en Bernat Eccleston. A la vista que portem un mes on només puntuen els mateixos i el Leònides ja està dat i beneït, la pressió de les televisions veient la davallada de l'audiència, han forçat un possible canvi de regles de puntuació.
Així la comissió es compromet a donar una resposta en la propera reunió d'avaluar la temporada segons les posicions aconseguides. Segons el Sr. Bernat Eccleston, no pot ser que alguns sempre treuen el fetge per arribar a ser Top 10 de la cursa, mentre d'altres el seu objectiu és només acabar la cursa, que quan més extrema sigui més puntuació els hi donarà.
El debat s'ha obert en el si del Consell i, en el cas d'acceptar-ho, podria suposar un canvi de noms al capdavant de la llista.
Esperem notícies després de la reunió de la setmana vinent.
Marc -
Carles i Pep, enhorabona! Tan sols penseu que sou un exemple a seguir per voluntat i constància. Quan tingui 50-60 anys pensaré molt amb vosaltres, mentre vosaltres esteu.. amb l'IMSERSO? No, no podríeu pas, sobretot un dels dos...
Entrenament de diumenge: 12,5km corrent/caminant, 1h 30', amb en Gerard. Bon rotllo a la Marxa d'Arenys de Dalt, poble al que ja estic empadronat.
Vaig una mica perdut amb el tema sopar, què tal al Novembre? Sinó jo el dia que no puc és el 22.
En poques setmanes tinc sortides a Berlín i Amsterdam. He demanat que no agafin bitllet d'avió, després de veure als Homes de Ferro Mallerengos (HFM) tampoc queda tan lluny amb la bici...
Salut i espero compartir una sortida de Mallerengoteràpia amb tots vosaltres ben aviat.
pep -
El 2 Octubre un dia molt mogut btt, carretera, curses, marxes, challenge, gran dia per recordar. La meva participació a la Challenge en un equip de relleus acompanyat per la Nila en la natació amb un temps de 1h 12m 13s jo amb la bici 5h 41m 59s i en Jordi 3h 25m 38s amb un registre total de 10h 19m 50s aconseguint la 2ª posició en la categoria relleus mixtes. Diumenge vaig tenir el plaer de pedalejar amb els triatletes que feien les tres proves entre ells en Carles arribant tots dos junts amb la bici, desprès de fer 180 km en arribar i posar els peus a terra casi no podia corre i vaig pensar que a ell encara li quedava els 42km. A la sortida de Calella a Masnou vaig portar un bon ritme 33, 34, a la segona volta es va girar un vent direcció Calella que costava molt pasar de 29 30, la tercera volta igual, duran la cursa vaig veure gent arreglant rodes i alguns sancionats per xupar roda, una experiència agradable es circular per la NII sense cotxes ni semàfors fent els 180 km sense tocar els frens a excepció de les zones avituallament.
Anècdotes Un noi que esperava el relleu al meu costat en el moment que arribava la roda li va explotar imagineu la mala llet que li va entrar.
Carles la meva cursa i la teva no te res a veure jo sabia que arribant ja estava i a tu et quedava la maratho et tenies que dosificar lesforç., la meva felicitació per acabar i a mes amb un temps molt bo.
Pregunta perque et van posar en la categoria Open en Gras estava en la categoria per edats.
Un agraïment a tots per donar ànims al nostre pas dona mes energia que totes les barretes energètiques juntes.
Els pantans el 23 ? segurament hi aniré.
Salut i motivació
Melcior -
Toni, comparteixo amb tu aquest sentiment, segueixo esgotat de la cursa de diumenge, el gass ha marxat, aquesta cursa mesos enrere l'hagues disfrutat i no pas patit com un gos. Pensa que contra les mitjanades no podem fer res, de manera que hauras de sumar molts i molts punts per retrobar l'excel.lencia. Per cert quin temps vas fer a la mitja?? Posat a arrossegar-me ho podria fer tambe corrent, ja no ve d'un pam.
TONI -
Melcior, no ho sé tu, però jo no m'he recuperat. Veig que no tinc la capacitat d'en Carles. He de menjar molta pols encara.
Està clar que al no tenir res a fer, he girat el full d'enguany i ja miro la propera temporada. Ja no tinc res a defensar. He d'aprendre dels errors de la passada temporada i intentar per tornar a arribar a l'excel·lència. La temporada ja està planificada al cap del meu entrenador. Jo només ballo la música que em toca.
Pau i herba
Melcior -
entrenament secret: 25km btt, +790dpa
Avui he tornat a probar una bici de roda 26 i a més doble, donat que he venut la Flash i la nova Scott Scale RC 29 trigarà m'han deixat aquesta. Toni, no sé si és la bici tot i que diria que no, però tampoc m'he recuperat de diumenge i avui m'he arrossegat.
Toni et recordo que encara ets l'actual premi LWS, l'has defensat amb dignitat. Els que no guanyem res imagina't com ens sentim. Per rodar 8è ( ja han sortit les classificacions, al final 15è però diria que és 17, conec als de davant i me'n falten 2 ) fins gairebé el final vaig deixar-me la vida, tot per acabar fent llufa.
Cal cambiar de temporada urgentment, i lligar la Gala del Mestre, que suposo vol ja la seva estatueta!!
TONI -
Entrenament secret: - 12 kms carrera.
Avui he intentar fer de Carles i m'ha estat impossible. Encara no estic recuperat de la mitja del diumenge així és que he punxat.
Està clar que no sóc digne d'aquest blog. Veient els vostres entrenaments i les posicions en que acabeu les curses, que si Top 10 o Top 15. És brutal.
No hi tinc res a pelar.
Per cert, el sopar el dia 22 d'octubre gairebé que impossible si el dia 23 es fa la sortida dels pantans, oi? S'ha de confirmar assistència dels que hi anirem.
Pau i herba
Carles -
Pensament 2479:
REFLEXIONS DE LA CHALLENGE II
.- Els moments més emotius en una cursa venen sols. No te sentit esperals. .- El complicat duna prova de resistència és descobrir el fàcil que era fer-la un cop has acabat. .- A vegades em sento tant bo com el millor que he fet a la meva vida. .- El cansament que millor es suporta és el cansament del altres .- Acabada la cursa no val la pena mirar enrere, ja no pots fer-hi res.
Carles -
Pensament 2479:
REFLEXIONS DE LA CHALLENGE I
.- Qualsevol objectiu esportiu, per més difícil que sembli, és possible... a menys que no ho sigui. .- La capacitat de sacrifici en una prova de resistència no ho és tot... a voltes, ni tan sols és suficient. .- Si les teves cames et semblen de plom tot és molt pesat. .- Un crit de suport a vegades dona més energia que qualsevol complement alimentari. .- No és que tingui por al fracàs,. És que no vull ser-hi si això em passa.
Ana Fuentes -
Carles kins collons x acabar!!! Fotie una cara!!!! Jajaja!! Ara et dire el supermen!! Era molt gracios kuan passaves x l Ataneu i aixecaves el puny cridant!! Muaaaaaaaaa!!!
Xavier -
Entrenament Dia 2 - Marxa D'arenys de Munt Recorrègut llarg. (On També vaig veure en Santi corren amb samarreta Mallarenga)
(Carles, Pep, Melcior, Roger i Toni) Moltes felicitats a tots!!! aquest cap de setmana heu arrasat ens les proves on heu participat, sou uns Cracks. Deixeu el Llisto molt però que molt alt.
Per cert Carles, al Facebook Skinfit a penjat fotos i en surts a tres.
Salut
Carles -
Comentaris: Aquí tothom entrena, en Toni fa la mitja de San Cugat sense previ avis, en Roger acumula desnivells estratosfèrics i destrossa els rivals a la 7ª Territori Puigcerdà, en Melcior competint per entrar entre els top 10 en una cursa delit a Sarrià, en Marc corrent a la Marxa dArenys de Munt, en Pep fent un registre sensacional a la Challenge de Calella. Certament aquest ha estat un cap de setmana mallerengo molt productiu. Felicitats a tots.
Carles -
CHALLENGE 2011: LA MARATÓ
Torno a fer una ràpida transició però de bon començament em noto les cames passades, com si tingues plom a planta dels peus. Estic motivat i encara penso que puc fer una bona marca però partir del quilòmetre set i fins el vint-i-cinc ho passaré fatal, pets, rots, pipi, mal de panxa, una calor insuportable. Lexcés de gels i barretes no mhan anat bé i no puc amb la meva ànima, el sol em crema i la panxa esta en descomposició. La primera mitja és un autèntic turment, em serà impossible fer una bona marca, ara el repta es acabar. Veure la Montse, els companys de piscina, en Ferran, en Roland, en Vicenç i molts daltres coneguts em dona el coratge per aguantar. En arribar al quilòmetre vint-i-cinc de cop i volta tot canvia, em sento amb la força necessària per augmentar lleugerament el ritme, menvaeix un estat deufòria perquè se que tinc el final a tocar. Mentre el sol es va fonent entre les muntanyes, aguanto com puc la descomposició intestinal i els darrers quilometres sem fan molt més fàcils. Quan em falten dos-cents metres magafa el triatleta paralític i entrem junts a la meta en mig dun fortíssim aplaudiment. Abans de creuar la línea el bes de la Montse és per a mi el millor dels elixirs. Soc un finisher.
Melcior -
entrenament secret 1: partidet de futbol entrenament secret 2: 45km btt, +1300dpa, 2a Marxa Btt Sarrià de Ter
Sense ganes de competir, amb les cames entumides pel futbol de dissabte, vaig anar a probar què tal em trobava en cursa després de temps de no fer-ho en aquest format "més explossiu" i de poca distància. D'altra banda sabia que tots o pràcticament tots competíeu i no volia ser com de costum el darrer de la classe.
Dubtava d'anar a fer copa catalana a Bcn, però vaig pensar: massa nivell, el correctiu seria massa gran.
Ilús de mi em presento a Sarrià, i començo a veure cares conegudes, dels bons, dels que sempre estan a dalt a Caixa Girona i Copa catalana, penso: merda, tocarà patir més del previst tot per res.
Sense gps ni pulsometre començava una cursa cega, sense planificació ni res, després de temps sense fer-ho. Malament. La cursa en si s'explica ràpid, sortida en pujada, tothom a plat obrin gass a més no poder. Aguanto les primeres posicions, cedint terreny mica en mica i mantenint contacte visual, ens perdem ( senyalització moolt justeta.. ), esperem fins que passin els que anàven davant i seguim, van ser 5 ó 10' de relax xerrant al mig del bosc. Seguim, el circuit és un puja i baixa constant, no permet baixar de pols, trencacames, tot corriols i alguna de trialera de pujada i baixada exigent, el circuit es va fent exigent i cada vegada costa més no prendre's un descans. Al penúltim habituallament em diuen que vaig top 10, a pocs minuts dels de davant. M'havia pres un gel, però ho vaig fer massa d'hora... i això juntament amb un ritme i un circuit exigent taxin taxin: últim habituallament, falten 8km crec que em van dir i pillo un globo dels bons, dels que s'enlairen ben ràpid. Les cames i el cap diuen que prou, abaixo el ritme, faig masses peus en trialeretes de pujada i perdo una minutada, ja ben al final m'adelanten per lo menys 6ó7. Total 2h32' a falta de classificacions i suposo que entrant 20è o així. Content per la primera part de la cursa dins de tot però tocant de peus a terra, vaig patir molt i molt, estic lluny d'un bon estat de forma i haig d'aprendre a competir, això d'anar com un boig sense "rumb" no porta enlloc.
Ara a recuperar!!!
Melcior -
FELICITATS a TOTS!!!!!!!!! ENHORABONA!!!!!
Carles, malgrat no dotar de sentit comú, llògica ni planificació els teus entrenaments i curses has tornat a demostrar perquè en Leònides t'ha escollit a tu, ser un finisher novament després de les mitjanades i amb el premi LWS'11 a la butxaca era francament difícil. És normal que estiguis destrossat i triguis temps a recuperar un bon tò físic.
Pep, deixant el llistó ben alt i donant la cara en events d'exigència màxima, si senyor.
Toni, fas por. Et noto motivat, començes fort, sense dubtes, amb gass, ara que tindràs al mestre un bon temps grogui podràs començar a sumar tacades de punts.
Roger, com era de preveure has plasmat el teu gran moment de forma amb un top 15 a la pedalada de Puigcerdà, on el nivell és alt i de no ser pels problemes amb la cadena estic segur que hauries fet top 10 sense problema. Acollonant.
Tendo, he vist les fotos al "face" de la marxa d'ahir al poble, t'atreveixes amb tot, estàs en plena pregressió ascendent.
En definitiva, un cap de setmana on l'èlit de la MCT ha competit en diverses disciplines i posant de manifest algunes de les moltes qualitats que cal atresorar per poder entrar en aquest selecte grup d'esportistes.
Carles -
CHALLENGE 2011: LA BICILETA
Fins arribar a la rotonda de Calella el ritme és tranquil, però en tenir bones sensacions agafo un cadència de pedaleig alta que em permetrà fer els primers 70 Km a una mitjana de quasi 34 Km/h. En començar la segona volta un molest vent em frena i daltres corredors que havia avançat em passant, decideixo anar a un ritme més lleuger per no cremar-me. Em reconforta veure en Marc, el seu pare, la Montse, lAnna a la corba de la Movisa. Els jutges penalitzen un parell de corredors que xupen roda, els quilòmetres cauen sense adonar-men, però soc conscient que no puc aguantar el ritme inicial. En passar per Arenys i Canet trobo coneguts que em saluden, al voral de la carretera observo alguns ciclistes amb pana intentant arreglar les bicis, la calor comença a ser sufocant, impròpia del mes doctubre. Mhidrato sovint i em prenc un munt de gels, barretes energètiques, plàtans i begudes isotòniques. En entrar a Calella en Pep mavança, sel veu fort i molt motivat, el segueixo com puc i entrem plegats a la línea darribada, quasi deu haver fet els 180 Km amb ¼ dhora menys que jo, el felicito de tot cor i inicio el tram de la marató.
Carles -
CHALLENGE 2011: LA NATACIÓ
A les set de matí soc a la carpa de Calella comprovant que tot el material i les bicicleta estiguin a punt. Desprès de breus comentaris amb companys de cursa em poso el neoprè i em capbusso a laigua per fer passar els nervis; contemplar la sortida del sol dins laigua em relaxa . A 1/4 de nou soc a la línea de sortida i quasi ploro emocionat en veure la motivació dun atleta minusvàlid que es portat a la línea de sortida a pes de braços per dos voluntaris, una fort aplaudiment ret homenatja al valor daquest noi. A les 8h 40 donant la sortida al meu grup, per primera vegada tinc bones sensacions en començar el tram de natació. Inicialment intento allunyar-me dels llocs massificats i nedo per la part externa per no rebre cops ni empentes, això em provocarà que en alguns moments em desvií de la ruta en seguir altres nedadors que shan desorientat. Fins arribar al primer quilòmetre em sento còmode, començo a veure gorros de colors diferents al meu, senyal que estic atrapant daltres trialetes que han sortit abans. Quan arribo a un grup compacte daltres nedadors i intento avançar-lo em donen cops al cos, alguns dells al canell, perdent el rellotge. Els nervis i enuig per em fan perdre per un moments el ritme de les braçades, ràpidament em refaig i em sento alleugerit quan arribo a la platja. Per la resta de la cursa no disposaré de cap tipus de referència horària. La transíció és ràpida, i començo eufòric el tram de bicicleta.
Carles -
Entrenaments: .- Diumenge 2 doctubre: 3,8 Km nedant, 180 Km bicicleta de carretera, 42 Km corrents amb un temps de 12h 17 (1h 21 natació, 5h 50 bicicleta, 4h 57 marató) Comentaris: .- Ahir em va tocar patir moltíssim, la mitjanada de Montserrat em va passar factura, he perdut quatre quilos i no he aconseguit millor la meva marca personal, però em sento orgullós del resultat: Ja soc un finisher de la Challenge 2011. Amb més calma explicaré vivències, sensacions i pensaments, però ara estic cansat, fos, però molt content per la feina feta. Gracies a tots pel vostre suport, sense el vostre caliu no se si hagués tingut la força de voluntat necessària per aguantar. Em sento feliç i satisfet. Salut i força.
Ahir a Puigcerdà vaig anar de menys a més. Com que tot just sortir no em venien bones sensacions (potser els 3C de temperatura hi ajudaven), vaig decidir anar a buscar-les tot moderant les pulsacions. El recorregut estava cuidat al detall, amb corriols i baixades tècniques per gaudir de valent. La segona pujada (10km i +900) era tot pista i és on mentalment mhavia marcat el punt dinflexió de la cursa. Malauradament, a banda dexcuses mecàniques que no venen al cas, la veritat és que no vaig acabar danar fi. A larribada vaig estar xerrant una bona estona amb en Ricard, dels boletbike. Aquests bolets no tenen una gala com la nostra, però celebren un esmorzar de germanor Nadalenc que no es queda gaire curt (http://boletbike.blogspot.com/2011/01/sopar-de-nadal-2010.html). Jo ja estic entrenant amb tions, a veure si em conviden :-)
Per treurem el complex dexcuses destar per casa que últimament mestà entrant en les curses (o que no mha deixat mai), el coco em reprodueix sovint el Nothing Fails de la Madonna: http://www.youtube.com/watch?v=yNzkOyvJNP8
Roger -
Enhorabona Carles i Pep!!!
Mhe permès dobrir un nou post. Si teniu alguna foto dahir, pengeu-la! La temporada del gran mestre és digne demmarcar. El meu preparador allucina: Fa dues setmanes lanimalada del segle, i ahir a pocs minuts de batre rècord personal. Com sentrena això?????
117 comentarios
Melcior -
Avui he sortit a córrer a 1a hora sense massa temps, així que he anat direcció la creu de canet per can Sala, lo que el temps m'ha permès. M'ho he passat molt bé i he tingut genials sensacions, crec que repetiré ben aviat. Entenc que no m'ajudarà per anar millor en bici, però és divertit i exigent!!
Carles -
AUTOAJUDA DE MANUAL
.- És fàcil parlar quan un sap el que ha de callar.
.- La pau interior és un remei que cura totes les malalties de lesperit.
.- Hi ha situacions extremes que permeten descobrir parts que ignoràvem dels altres i reconèixer parts dun mateix que havíem oblidat.
.- Els obstacles més difícils de vèncer són els que es posa un mateix.
.- En la maduresa vital un es torna més prudent i alhora es fa més innocent.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- El bon cigala és mes innocent que un nen quan el nen el domina.
.- Es fa molt difícil tornar a estimar a qui sha deixat destimar.
.- No nhi ha prou de conèixer els recursos dun pixa contenta, a més a més cal saber-los administrar.
.- Un home con cal pot desitjar una dona com un boig, però no com un tonto.
.- Com deia Benjamin Franklin: On hi ha matrimoni sense amor, hi haurà amor sense matrimoni.
Carles -
.- Dimarts 18 doctubre: 2000 metres piscina, 30 sauna i jakuzzi 1h massatge facial relaxant.
Comentaris:
.- Avui ja puc pujar escales, per la tarda intentaré sortir a corre pel passeig de mar, la xapa i la pintura malmeses poc a poc recuperant lestat de brillantor natural.
Melcior -
Avui, no sé perquè i després de moolt de temps m'he trobat bé, en començar les cames i el cardio anàven a l'hora, avui he pedalat ràpid en pujada, a modus "orientatiu" el gps és la segona vegada que m'indica tans wats de potència mitja en pujada ( és orientatiu però ajuda ).
Volia allargar l'entreno però al corredor un "semirebentón" m'ha obligat a tornar cap a casa i fent petons a les pedres i arrels per no perdre la poca pressió restant. Gran entreno el d'avui, llàstima de no haver-lo pogut allargar.
Xavi, el dia de la Gala seràs un dels grans, estic segur que entraràs a formar part de l'èlit del MCT.
Toni, t'estàs posant molt fort, això ajudarà a plantar cara àl premi LWS'12 al mestre, que sembla que pot guanyar-ne dos de cop.
Roger, a Riells ja et tenen el podi a punt.
Xavier -
Avui he fet una sortida per estirar les cames, ja que les tinc com un pal desde la sortida del Dissabte.
Hem noto les cames molt cansades, el fort ritme durant tota la etapa (a les 12 i poc ja estava a casa) i per com vaig pujar el coll de Norri al ritme que marcaven En Pruna, Alejandro i Major passen factura.
He estat voltant per Can Jalpí i crec que ja e vist una part del que podría ser el circuit de les 3h.
Carles, esper-ho que la caiguda no hagi estat res i et recuperis ràpid.
Roger la teva crònica és brutal segur que a la próxima pedalada tindràs més sort i amb el estat de forma que estàs segur que tornaràs a estar amb els Millors.
Per cert Carles, la meva talla del Mallot deu ser XL, últimament entreno com un boig per conseguir-lo.
Salut.
Melcior -
Avui he sortir a estirar cames, al port, amb el sol de cara i un atac de somnolència brutal. He començat trotant molt i molt suaument. Mica en mica he anat entrant en calor i m'he acabat trobant bé inclús amb alguna apretada interessant. El temps és super discret, però les sensacions bones i em quedo amb això i amb ganes de repetir.
Carles, després de parlar amb tu he entès perquè et pertany el LWS d'enguany, o de fet el teu estat d'eufòria és fruit del teu triomf. En qualsevol cas desconec si les noves normatives de Bernat Ecclestone tindràn efectes retroactius, però classificar-se bé en aquestes probes que t'inscrius és inhumà.
Toni, quan començarà la teva dictadura esportiva??
No tinc compromisos a curt plaç, friso per celebrar la gala del gran mestre!!
TONI -
- 7 kms carrera.
Carles, ahir no vaig anar a Sabadell. Em vaig adormir. L'entrenador està que trina i avui m'ha enviat un correu on diu que millor que m'agafi un any sabàtic. Per dues raons: 1) No fas el que jo et dic. 2) En Carles ja ha reeditat el premi LWS guanyant el '12 sense encara tenir el '11.
Brutal com començaràs la temporada.
Jo em pensava que l'entrenador m'ho deia de pabroma, però havent llegit el teu comentari ho estic meditant de debò.
Haurem d'informar en Ferran de qui anirà diumenge als pantans per fer les reserves. Què us sembla confirmar l'assistència com a molt tard fins dimecres?
Pau i herba
Carles -
.- Seguint les indicacions del meu preparador macabo dinscriure a les 24 hores datletisme de Barcelona que tindran lloc els dies 17 i 18 de desembre. Lobjectiu es fer més de 160 Km corrents en menys de 24 hores.
.- Anna em dius que no em moriré si no faig esport, però el problema és que no viure si no puc entrenar.
.- Jugadora número 8 estic exhaust descriure tants pensaments. A hores dara no se si el meu cansament es a causa de tants entrenaments o dun empatx de pensaments.
Ana -
Carles espero que estiguis millor!! descansa que no et moriràs si no fas d'esport.
una abraçadaaa!!
Carles -
.- Ahir en impactar contra larbre vaig sentir un catacroc esgarrifós, en un primer moment no podia respirar i pensava que mhavia trencat el costellam, per sort tot va ser un ensurt i el que shavia esqueixat era larbre, per alguna cosa soc un Home de Ferro.
.- Per la tarda estava força baldat, dolors al canell, a la cuixa, al pit... La Montse em va preguntar si em feia mal, la resposta fou no hi ha dolor, només em molesta quan respiro
.- Avui al migdia ha trucat en Melcior per interessar-se pel meu estat de salut, li he confirmat que encara tinc forces per alçar una, dues, tres i fins i tot quatre copes. Quan li arribi la nova bicicleta ja només el podré veure en les revistes especialitzades en proves per a campions de la btt.
.- Roger la teva crònica brutal, que donaria jo per sentir allò que es viu i pensa quan vas primer. Llàstima que amb el sistema de puntuació de Bernat Ecclestone per un vulgar rebento et vares quedar amb 0 punts. Segur que a Riells, quan falti poc per creuar larribada, la sort et tronarà a somriure.
.- Toni es ben cert el que diu radio macuto, de fa un mes cap aquí em sento cansat, sense energies explosives per fer bones marques, però em compensa la seguretat ABSOLUTa que tinc amb la meva capacitat de sacrifici intacta. Per cert magradaria saber com va anar per Sabadell i el temps que vares fer a la mitja de Sant Cugat, en Bernat ho demana per fixar els punts guanyats.
.- Marc diuen que ja es hora que comencis a sortir del niuet damor, sinó et quedaràs amb la pell i els ossos. Diumenge al matí fan la foto del Club a Arenys de Munt.
.- Xavier quina talla de maillot fas servir? Amb els entrenaments estratòsferics que estàs fent pot ser ten guanyis dos.
Carles -
ALTRES PROCURA
.- Procura ser tu mateix si no vols ser un més.
.- Procura evitar que les crítiques siguin merescudes.
.- Procura ser positiu, hi sortiràs guanyant.
.- Procura ser singular i no necessitaràs ser diferent.
.- Procura no confondre vocació amb ambició.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Un exemple del lligaire val més que mil confessions.
.- És bo estimar a qui volem, però encara és millor voler a qui estimem.
.- No hi ha mals amants sinó dones mal repartides.
.- La millor manera per tenir amants és no necessitar-les.
.- Com més amants tingui un cigaleta, més gran serà la seva soledat.
TONI -
Roger, brutal la teva cursa. Hauràs sumat una burrada de punts d'acord amb la nova puntuació proposada per en Bernat Ecclestone. Llàstima de no haver pogut acabar però les sensacions d'anar el primer en una cursa han de ser brutals. Entenc que et posessis nerviós, malgrat que m'estranya en tu, acostumat a anar sempre davant. Però ja se sap, el risc sempre té això, la possibilitat de punxar, però com diu el refrany: "qui no arrisca, no pisca".
Enhorabona per la teva cursa. I si la setmana vinent fas podi, atenció que potser s'hauran de tornar les estatuetes a Bèlgica a regravar els noms.
A mi em va bé la setmana del 5/6 de novembre.
Melcior, no motivis més a en Carles que prou canya ens està fotent a tots plegats amb el seu final de temporada espectacular.
Carles, esperem que la teva caiguda d'avui no sigui res. Segons la crònica de la rebotiga, en la sortida d'avui se t'ha vist exhaust.
N'estic segur que et refaràs i la setmana vinent a la Marxassa taparàs més d'una boca.
Pau i herba
Roger -
Confesso que a larribada estava tocadet. Se mha passat ràpid, però ho estava. Ara ja penso en la setmana que ve a Riells, on tinc alguns fantasmes mentals per resoldre de lany passat també (història molt similar a la davui circumstàncies diferents, però idèntic en el fons).
El dia 30 magradaria estar a Arenys de Munt, però no ho tinc tancat del tot: És pont, i tinc castanyada amb famílies del cole. A partir de Novembre, vacances de bici: Proposo alguna sortida dominical amb esmorzar inclòs. No emperò, el 27 tots a les 3h! Gràcies Santi per confirmar data!
Sopar: Com ho tenim pel 4 o 5 de Novembre?
Melcior -
Carles, en tres setmanes encara no hi ha gala... amb això vull ADVERTIR-TE: atent a les curses de pro del senyor dels desnivells i a en Toni ( en prepara una de grossa diuen.. ), totes les teves mitjanades podien no haver servit de res.
Roger -
Dijous 13, 27km +900 bones sensacions
Dissabte 15, 25km +750
Diumenge 16, 37km +840 a lOpen Natura dEsparreguera, bones sensacions
Avui lAbril ha debutat en una cursa infantil. Han estat dos quilòmetres de vertigen pel parc de la vila, amb un circuit molt ben muntat. Mhan hagut de cridar latenció en més dun moment; sembla que he tingut un comportament força fanàtic i en alguns trams la guàrdia urbana macusava de posar obstacles als altres participants en favor duna corredora.
Un cop acabada la infantil, ha començat la dels nens i nenes més grans.
CRÒNICA
He pogut agafar una molt bona posició de sortida (dillegal per fora de larc, altrament em tocava al darrera de 600+ bikers), i amb les primeres pedalades de seguida he notat bones sensacions. El recorregut era de 45km però amb només +850m, que es feien íntegrament en els primers 30km més o menys. Els primers 10km eren trenca-cames, i hem anat un grupet de 5-6 força compacte. Llavors venia el desviament de la curta i començava una pujada més continuada. Això mha afavorit, i en un parell de quilòmetres ja hem quedat dos al davant. Aquí és on ha començat la meva guerra interior amb el meu alter ego, amb conseqüències finals desastroses:
Alter ego Vas bé, sensacions òptimes. Fot el pal ara i deixal!
Jo No, no, he de regular.
Ae De seguida sacabarà la pujada. Ataca ara, altrament la baixada es decidirà als daus!
...
Com no podia ser daltra manera, en un moment de dubtes i debilitat, mha guanyat el meu alter ego (segons el dia, conegut també com a preparador). Foto pal i men vaig. Sensacions molt bones, tant de cames com de cardio (sembla que tinc el dia). Començo a posar terra pel mig, però no tanta com per tirar coets. Portem uns 18km +650, vaig a 170ppm i el meu alter ego em diu que encara queden +200 i +10ppm per incrementar. Baixo pinyons i pujo pulsacions, em noto bé, però la distància amb el segon es manté visual (minut i poc com a molt). Arribem al coll del Bruc, i torna un tram de corriols i trenca-cames. No tinc referències visuals amb el segon, però em dic que segur que em trepitja els talons. Passo el control del punt més alt, no em diuen res (almenys esperava el típic tot baixada o ja ho tens) , i als pocs segons pel darrere sento com criden tens el primer a mig minut!! Fot-li canya que ja tot és baixada!!. Aquí mentra la cagalera: Mestà atrapant!
El primer tram de baixada és relativament tècnic, i em noto força còmode. Si és bon baixador, mhaurà datrapar ara de seguida, em dic. Com que no ho fa, i van passant els kms, començo a pensar que almenys no és millor baixador que jo. Van passant kms, no macaba datrapar, però el coco em diu que el tinc cada cop més a prop. Comença un tram de pista ampla, i aquí em dic que seré molt conservador perquè el terreny està molt sec i a la mínima vas a terra. I així mentalment assumeixo que matraparà, i em dic que baixarem junts per encarar la recta final a meta que pica cap amunt; allà ho donaré tot. Però res, el tio no macaba datrapar.
Llavors, a falta duns 8km, diviso que la pista fa un bam a 30-40m amb revolt tancat a la dreta. Em preparo per frenar i arrancar, però quan hi entro madono que el bam és un riu sec ple de pedrotes. El fet danar a uns 30-40km/h i frenar de cop no fa més que accelerar la tragèdia: Just quan acabo de frenar i accelerar per sortir amb tot el pes a la roda del darrera, puuuuuuf, impacto amb un pedrot de collons. Sense mirar la roda sóc conscient que sha acabat la cursa per mi.
Ja mentre anava desfilant cap a un punt de retorn he arribat a la mateixa conclusió dara: Senzillament tema de coco. La pressió del de darrera crea una situació de cert descontrol. Una pausa hauria estat la millor opció: Deixar passar per recuperar el control. Sempre em trobo còmode en la situació inversa, i simplement avui no lhe sabut buscar. Sense aquest control mental, el més normal és que qualsevol factor extern (sigui mecànic, caiguda, etc.) acabi interposant-se pel mig. De calaix, ergo queda molt per aprendre.
Melcior -
Ruta 100x100 Tendo, corriols i trialeres, pujant i baixant. El ritme en general ha sigut ben acceptable esperant cada vegada que el grup es trencava per a reagrupar.
Avui no anava a sortir, estic de "parón" total, però sabent que el guanyador del premi LWS d'enguany venia a posar classe i nivell no m'hi he pogut ressistir. La sorpresa ha sigut veure tants companys i tots en tan bona forma, bé, en Martí i en David no m'han sorprès òbviament.
Carles, gràcies per les teves paraules, malauradament subjectives, estic 3 quilos per sobre del meu pes correcte, sense entrenar i relaxat al màxim, estic mé tou que mai, avui m'he limitat a disfrutar i anar xerrant amb tots plegats, tampoc estic per més.
Em preocupa però el teu relat, has trobat el teu límit ja??? hagués dit que algú com tu no el trobaria mai. Celebro que la caiguda hagi sigut només xapa i pintura, les tendoterappies són dures i exigents, per físic i per tècnica.
Pep, t'he vist molt fort, entenc que has marxat abans per compromisos extraesportius, tot just començaves a estar calent.
Roger, felicitats avançades, lo d'avui confirma que ara per ara estàs a dos ó tres nivells per sobre de tots nosatres. Esperem crònica detallada.
Toni, només un sopar et podia avui privar de córrer. Vas sobrat, aviat començaràs a imposar la teva dictadura pel nou premi LWS de la vinent temporada.
P.D: avui he sortir relaxat, sense ambició, amb l'únic objectiu de passar-ho bé. De tota manera estic molt content, per primera vegada sóc el que més punts ha sumat ( crec, espero i desitjo ): 5 mallarengos; l'únic amb mallot MCT era jo i dels mallarengos sóc l'únic que he acabat la sortida. Crec que tinc passi segur per la gran Gala, objectiu complert!!!!!
Carles -
AFORISMES INÚTILS
.- Els objectius no són finalitats, sinó referents. Els resultats no són dades, sinó significats.
.- Parlar amb un mateix és una conversa entre un Jo i un altre Jo.
.- La cara és genètica, el rostre és personal; amb la primera s'hi neix, el segon és construeix.
.- Un digna final: mirar enrere i no voler canviar res.
.- Tot progres és relatiu: comporta una comparació amb un que i un de que.
Carles -
JO SOC
.- Jo soc jo més totes les meves representacions.
.- Jo soc el que recordo: La memòria condiciona la meva personalitat.
.- Jo soc qui soc, no el que soc. El primer és substantiu, el segon circumstancial.
.- Jo soc allà on sigui que vagui si soc com soc.
.- Jo soc la vida, es a dir, el que fet i també el que no he fet.
Carles -
.- Diumenge 16: 14Km btt +400 i 8 Km caminant.
Comentaris:
.- Avui en Tendo, Santi, Melcior, Pep i un servidor hem sumat una pila de punts en fer una sortida btt mallerenga. Ha estat una volteta amb una sobredosi de TENDOTERAPIA, desprès de fer un circuit ple de senderillos al voltant de la Creu he impactat contra un arbre, amb un fort cop al pit, a la cama i el canell. Per prudència he escurçat la sortideta. Sortosament no ha esta res greu, però tinc un blau descomunal al quàdriceps de la cama dreta.
.- Melcior avui t'he vist molt fort i motivat; Pep has millorat molt baixant; Santi i Tendo gracies per acompanyar-me en tornar a casa.
.- Molt probablement diumenge no vindre als pantans, el cos té uns límits i vull fer la Marxassa.
Xavier -
Avui la sortida ha estat dura, s'ha anat a un ritme altissím desde la sortida.
El fort vent en contra que ens ha acompanyat fins Sta. Coloma de Farners ha endurit Moltissím L'etapa, després hem fet la pujada de Can Joanet molt dura, Baixada ràpida cap Arbucíes- Coll de Norri, Breda i per acavar Collsacreu.
Salut.
Carles -
DIVAGACIONS
.- Tenir èxit no vol pas dir tenir capacitat.
.- "Jo en el teu lloc..." No, tu no pots estar en el meu lloc, com a molt t'ho pots imaginar, però ja no és el mateix.
.- Voler estar sol no significa que siguis un solitari, sinó que de tant en tant necessites de la soledat.
.- És inútil intentar acabar amb la vanitat; la vanitat cal modelar-la.
.- Quan em poso els mitjons mai se del cert quin és el deu peu esquerra.
Carles -
SI CONDICIONAL
.- Si saps a que i a qui no estimar no malbarataràs energies emocionals.
.- Si no desitges res, res et condicionarà.
.- Si només expliques mitges veritats acabaràs creant grans mentides.
.- Si adverteixes que tot allò que explicaràs no és veritat ja no menteixes.
.- Si escric pensaments és per retrobar-me i repensar-me
Carles -
PROCURA I MÉS
.- Procura viure el present sense hipotecar el futur.
.- Procura no exhibir les teves virtuts, això és supèrbia.
.- Procura creure que el destí és a les teves mans, així no estaràs en mans del destí.
.- Procura no confondre la teva manera de ser amb els teus defectes.
.- Si no pots controlar els sentiments, procura controlar els comportaments.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Hauríem de tenir dues oportunitats: una per aprendre a lligar i l'altre per lligar com hem apres.
.- Aprofita les teves oportunitats i en tindràs prou per demostrar les teves capacitats.
.- El que fa gran un lligaire no és les dones que sedueix, sinó com les sedueix.
.- El desig sexual és una fantasia que pot engendra malsons.
.- Si aprens les lliçons dels primers desenganys, en els següents no patiràs tants danys.
TONI -
El meu complexe vers en Carles s'ha accentuat de forma molt profunda.
Carles, no sé per què corro tant. El meu entrenador no em diu res, només em mana entrenaments o curses.
Ara mateix acabo de rebre un missatge que demà sigui a Sabadell a les 10 del matí, per fer la cursa que organitza el CN Sabadell. I també m'avisa que el cap de setmana del 26-27 de novembre no podré assistir al sopar de la Gal·la.
Em sembla que entra força al blog per veure els teus entrenaments. Espero que no em faci fer cap mitjanada.
Pau i herba
Carles -
DIÒGENES
Diògenes de Sínope, anomenat el cínic, va viure a Atenes al Segles IV aC. Era un personatge menyspreador d'un forma d'entendre la cultura, que ha passat a la història per la seva manera de viure i no pas pels seus ensenyaments filosòfics. Explicant els llibres que una vegada Alexandre va anar fins a ell i li va dir " jo soc Alexandre el gran". I Diògenes va contestar: "jo soc Diògenes el gos". En preguntar-li perquè es deia a si mateix gos , li va dir: "Perquè moc la cua davant del qui em donen alguna cosa, bordo als qui no em donen res i mossego als malvats".
Carles -
DIÒGENES
Diògenes de Sínope, anomenat el cínic, va viure a Atenes al Segles IV aC. Era un personatge menyspreador d'un forma d'entendre la cultura, que ha passat a la història per la seva manera de viure i no pas pels seus ensenyaments filosòfics. Explicant els llibres que una vegada Alexandre va anar fins a ell i li va dir " jo soc Alexandre el gran". I Diògenes va contestar: "jo soc Diògenes el gos". En preguntar-li perquè es deia a si mateix gos , li
Carles -
El meu preparador m'acaba d'enviar una llista d'objectius per la propera temporada, m'exigeix que de les seves cinc propostes al menys m'inscrigui a tres:
1.- 17 de desembre de 2011 24 hores en pista de Barcelona. http://www.corredors.cat/24hores/
2.- 4 de febre de 2012 Doble Enduroman de Lanzarote: 7,6 Km nedant, 360 Km bicicleta, 85 Km corrents. http://www.enduroman.com/festivaltriatlonEspanol/doble/
3.- 25 de març de 2012 Absa Cape Epic a Sudafrica: 800 Km + 15000 en btt. http://www.cape-epic.com/
4.- 8 de juliol de 2012 Altriman a les Angles. http://www.k226.com/events/eventitem.aspx?id=15
5.- 30 de setembre de 2012 Challange Barcelona. http://www.challenge-barcelona.es/index_evento.php
Li he comentat que per la propera temporada tinc altres objectius més ambiciosos.
.- M'agradaria ser el dese esportista que aconsegueix acabar la Arch to Arc, la travessa de Londres a Paris fent 87 milles corrents, travessar el canal de Manega nedant i fer 181 milles en bicicleta. http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=en&tl=es&u=http://www.enduroman.com/
Carles -
.- Dijous 13: 10 Km corrents, 1h 10' gimnàs.
.- Dissabte 15: 27 Km +950 corrents.
Comentaris:
.- Avui mentre corria per la Creu de Canet, Sant Iscle i Vallgorguina he trobat en Jose, en Ferran, L'Òscar, en Quim... ¡Alerta, tot deu entrena!
.- Demà a les 8 seré a la Font per sortir amb els d'Arenys de Munt a fer btt.
.- Melcior la cursa per etapes més dura del món es per parelles o individual? Toni perquè t'estàs preparant amb tanta de corre?
Melcior -
Carles, gaudeix molt, molt el premi LWS d'enguany. L'any vinent no sé com anirà, de moment, estic valorant inscriure'm a la cursa per etapes més dura del món.
Toni, no es que estigui fent el cagamandúrries, és que ho sóc al vostre costat, no puc fer més.
TONI -
- 16 kms carrera.
El dimecres vaig anar a córrer però vaig haver de tornar en no trobar el ritme.
Avui he millorat, però encara no estic als ritmes que demana l'entrenador.
Carles, veig que estàs en forma total. Mentre d'altres ja estan fent el gandul i d'altres el cagamandúrries, tu segueix fidel al lema: "impossible is nothing"
Pau i herba
Xavier -
Bones sensacions, vaig recuperant el Punch, perdut durant L'innactivitat.
Demà Sortire amb els companys del Club.
Carles -
LA NIT LA GRAN GALA
La nit de la Gran Gala
serà sonada sonada;
el TAS anullarà la trobada
i els premis quedaran a la sala
a causa de la impugnació presentada.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- Amb les dones si saps que dius, diràs menys del que saps.
.- La bellesa corporal és té, la bellesa espiritual sobté.
.- Sempre pots canviar de tàctica, però no sempre convé fer-ho.
.- La capacitat de fer-se estimar augmenta com més en reparteixes.
.- La fortalesa dun parella es construeix a base damors compartits i problemes superats.
Carles -
MÉS PROCURA
.- Procura no confondre la coherència amb la tossuderia.
.- Procura construir entorns agradables i acollidors.
.- Procura conèixer-te a tu mateix, tajudarà a conèixer els altres.
.- Parla poc dels teus èxits, procura que els teus èxits parlin de tu.
.- Procura que la teva millor part sigui la teva major part.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
.- No podem ser sempre els millors cigales, però si que podem intentar ser sempre millors cigales.
.- Si tens una urgència copulativa reprimeix linstint abans de cometre un error imperdonable.
.- Quan la teva parella vulgui canviar la teva manera de ser, es arribat el moment de canviar de parella.
.- Qualsevol història damor ha de tenir un fi perquè te un final.
.- Primer creu que pots fer-ho, desprès podràs fer-ho perquè hi creus.
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
Estic rellegint el llibre de Giacomo Casanova, un del més grans mestres en lart de la seducció, titulat máximas y anécdotas Aquí teniu uns exemples de les seves observacions
.- Hi ha moments en que, per enganyar, un home hàbil ha de dir la veritat.
.- Senyora prefereixo renunciar al plaer de portar-vos la contraria abans que renuncia al plaer dagradar-vos.
.- Dues dones, per més amigues que siguin, mai es perdonen una rivalitat amorosa.
.- ¡Que nés de neci i dèbil un home enamorat!
.- Si el plaer és passatger, també ho són les penes.
.- Lhome a qui sescolta és el que triomfa.
.- He estimat amb bogeria, però sempre he preferit la meva llibertat a les dones.
Carles -
Estic llegint el llibre de lAntoni Bolinches titulat els colors de la vida que es ple de reflexions que perfectament podrien ésser signades pel nostre lligaire. Aquí en teniu uns exemples
.- Si creus que el matrimoni es per sempre , procura casar-te gran.
.- La fidelitat és un valor moral i la infidelitat una tendència natural.
.- En totes les esposes hi ha una mare que vol reeducar el seu marit.
.- Lhome és infidel perquè vol i la dona perquè ja no vol.
.- Qui no troba la manera destimar-se no troba la manera denamorar.
Melcior -
Avui la passejada ha sigut exigent altre vegada: primer, "test" de casa a la creu ( fa un mes 17'22'', avui 19', podent haver apretat algo més ), segon el cubata i tercer del cubata seguir pujant fins a la torre i pessebre del club. Les sensacions no són dolentes del tot, lo millor sentir com cada vegada la lumbàlgia em molesta menys.
Si el sopar el fem passades les 3h per mi ok, així la vinent temporada partirem tots de 0, i totes les probes del mestre contaràn per la present temporada, on ja té el LWS a la butxaca, tota la resta és de més a més.
Carles -
MODELA'T A TU MATEIX
PlotÍ, un filosof neoplatònic del Segle III dC proposava en el seu llibre l'Eneades un mètode força assenyat per trobar la nostra bellesa interior"Torna tu mateix i mira: si encara no et veus bell, fes com l'escultor d'una estàtua que ha d'arribar a ser bonica: treu, rasca, poleix i neteja, fins que facis aparèixer un bell rostre a l'estàtua. També retira tot allò superflu, adreça el que estigui tort, neteja el que sigui emmascarat, enllustra-la i no deixis d'esculpir la teva pròpia estàtua fins que aparegui en tu la divina esplendor de la virtut. Fins que vegis la saviesa dreta sobre el seu sagrat pedestal. Hi has arribat? Ho has vist?"
Carles -
CONSIDERACIONS ALTERNATIVES
.- El problema de portar-se la contaria un mateix és que al final ja no saps qui te raó.
.- Si estas content del que fas et serà més fàcil estar content de qui ets.
.- Si pots sigues feliç... costa tant poc.
.- No prendre el camí equivocat fa més fàcil trobar la bona direcció.
.- No t'ennueguis amb futileses, no val la pena.
santi -
Espero veure uns quants mallots marellengos.
A mi el sopar m'aniria millor passades les 3hores....així encara tindre opcions....ejejeje
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Hi ha parelles que funcionen gracies a les seves respectives infidelitats.
.- Hi ha matrimonis que per salvar-se reclamen que un es divorci de si mateix.
.- Cada lligaire pot ser el millor mestre i el millor alumne d'ell mateix.
.- Veure els defectes dels altres cigales no ens millora els nostres.
.- Un pixa contenta no ha de ser sexista, però si sexuat.
Xavier -
Salut !!
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En el món dels lligaires cal aprendre dels propis errors per a no cometre en un futur de majors.
.- Elles poden ser les responsables dels teus problemes, però és a tu a qui correspon trobar les solucions.
.- La millor alternativa a una parella fixa són moltes parelles ocasionals.
.- Si un home no es deixa dominar molt probablement la seva parella el qualificara de dominador.
.- Hi ha parelles perdures gracies al poc que comparteixen.
Melcior -
entrenenament secret 13: 32,7km btt,+1161dpa
Avui entrenament molt exigent, molta pujada de corriol trencat i trialera, la primera hora les sensacions eren bones, després he hagut de baixar el ritme i he patit de valent. El ritme de fa un mes enrere està ben lluny del ritme actual, normal sense entrenar i amb algún kilo de més, però és perd tot ben ràpidament. Cal seguir gaudint del repòs actiu.
Esteu tots molt forts, per vosaltres no hi ha final de temporada, em sento com una titella quan llegeixo les vostres cròniques i entrenaments.
Per la Gala, el que decidim de moment a mi em va bé. Cal honorar al mestre com es mereix!!!
Xavier -
Com diu en Carles, avui hem pogut gaudir d'una bona sortida, la temperatura a acompanyat, i la ruta m'ha agradat, especialment quant hem pujat per Sta. Mònica, la truiterada Brutal, s'ha de repetir més sovint.
Si teniu temps posseu aquest enllaç al Google i mireu el Video :
http://youtu.be/S2oymHHyV1M
Uns ciclistes rodaven per Àfrica i un Antilop (crec) va enbestir al ciclista que anava al davant per flipar
Salut Companys !!
Roger -
Dissabte, 43km +1200
Dimecres, 28km, +920
Carles, enhorabona! El teu final de temporada és descomunal. LETR sinclou a la temporada 11 o a la 12?
No pareu, bons entrenaments tots plegats! (em preocupa que en Pep torni a donar tombs assíduament pel seu jardinet espero que quan canviï el temps, aparqui la jardineria per uns mesos)
Tema gala: Jo proposo divendres 4 o dissabte 5 de Novembre. Si ho deixem per després de lETR potser podem combinar les gales del 2011 i 12 conjuntament (total, els premis aniran al mateix, i lorganització es vol solidaritzar amb en Mas)
Us deixo amb una ressenya que em va passar en Toni fa mesos En directe, per flipar:
http://www.youtube.com/watch?v=FW3P9ks02B4
Carles -
CONTUSIONS
.- Hi ha errors de direcció i direccions errades: son dues coses diferents.
.- Diuen que tot si val per aconseguir l'èxit. Ara només es menester saber en que consisteix aquest èxit.
.- Cada cop que els legisladors modifiquen el Codi Penal perillen nous innocents.
.- Els motius dels teus actes són personals, les raon compartibles.
.- La veritat és relativa. Pots equivocar-te sense saber-ho i pots encertar-la sense adonar-te'n.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- Per cardar et pots tornar boig, però cardant et pots curar.
.- Un bon lligaire gaudeix la presència sense patir l'absència.
.- El primer polvo amb la nova amant és un verí que mata o serveix de vacuna.
.- Viure els mots plena de promeses de nous amors és compartir vida i esperança.
.- És bo sentir-se empès per una urgent necessitat d'aconseguir una nova captura.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En les relacions intimes, com en l'amor o l'amistat, val més la qualitat que no pas la quantitat.
.- El cigala que pacientment sap esperar dignament sap triomfar.
.- La millor manera de copular és copular a la nostre manera.
.- Al llit no és menester un complement simètric, però si reciproc.
.- No pots fer que les dones et desitgin, però si que ets pots fer desitjar.
Carles -
.- Dimecres 12: 43 Km btt en companyia d'en Xavier.
Comentaris:
.- Avui hem gaudit d'un esplèndid mati per fer btt a ritme de Pau i herba. La ruta ha estat l'hípica de LLavaneres, Can Bruguera, Canyamas, el Corredor, Lourdes, Arenys. La truiterada a Lourdes ha estat divina i la conversa interessant.
.- Com us va fer el Sopar de Gran Gala el divendres dia 28 d'octubre?
Xavier -
Carles -
Xavier -
Salut
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- El gran enemic de la sexualitat és la monotonia quotidiana.
.- La titola és de les poques coses que em surt dels collons.
.- La intimitat eròtica no són només les pròpies fantasies, és també el que penso de les fantasies del altres.
.- A voltes és un bon senyal tenir pels a llengua.
.- La competència sexual és una combinació de volença i experiència.
Carles -
PROCURA
.- Procura evitar l'inevitable.
.- Procura ser el millor mestre de tu mateix.
.- Procura no demanar, demana't
.- Procura arriscar, si caus aixecat.
.- Procura combatre la peresa de cada instant.
Carles -
CONFESSIONS D'UN LLIGAIRE
.- En el cor d'un lligaire hi espai per a més d'un amor.
.- A les dones, el que les sedueix és que no intentis seduir-les.
.- Quan llepo el sexe de les meves amants entenc el perquè del preu de les ostres.
.- Les millors follades són les de volta i volta.
.- Seduir és un art perillós... filològicament seduir significa enganyar l'enemic.
Carles -
CONSELLS INACABATS
.- Em sento viu no perquè visqui, sinó perquè estic en la vida. per ser-hi cal que participi activament de la realitat existencial.
.- Estimat a tu mateix: és el mínim respecte que et mereixes.
.- Competir amb un mateix exigeix ser més del que un és, i això absorbeix molta energia.
.- Sigues qui ets, per ser-ho has de ser també qui has estat.
.- Tots som , en major o menor grau, uns narcisistes. Tan sols ens diferencia el domini que en tenim.
Carles -
APUNTS SOBRE LA FELICITAT.
.- La felicitat, ja m'enteneu, no es troba; es fa, es desfà i es refà cada dia. Talment com ve s'envà.
.- La felicitat és imperfecta, perquè és un procés no un estat, o si es vol, un estat en procés, un moviment emocional canviant.
.- Per ser feliç n'hi ha prou en alliberar-no d'allò que ens fa infeliços, la qual cosa no es gens fàcil.
.- La bella va trobar la Bestia i foren feliços.
.- La felicitat dispersa, no permet observar matisos en el conjunt.
Carles -
.- Dimarts 11: 1h 30' de massatge.
Comentaris:
.- Avui la Simona m'ha comentat que tinc el cos i les cames a un pas del col.lpase; m'ha trobat en els quàdriceps i els bessons contractures com petits cigronets. He vist les estrelles per recuperar l'elasticitat perduda. Evidentment no he anat a corre com tenia pensat, la qual cosa ha fet enfadar moltíssim al meu preparador.
.- Demà algú pensa sortir en btt per fer una truiterada? Si algú es decideix que ho publiqui, podríem quedar a les 8 al Calisay.
Marc -
''Quasi dos mesos sense apanes pedalar, ja es molt de temps. En principi nomes tenien que ser 15 dies de descans. Però ja ho veieu. Aquest any des de Gener fins a principis de juny e sortit a diari amb la meva burra. Moltes hores junts devorant quilometres. Sense saber-ho vam entrar en la rutina del dia a dia, una rutina que es capaç de destruir qualsevol parella. Ens hem distanciat una mica, necessitàvem estar sols, teníem que tornar a trobar les ganes d'estar junts i sentir la passió que ens fa sentir-nos lliures.
Avui m'ha tornat a picar l'ullet i m'ha ensenyat cuixa, m'ha posat calent com mai. Li regalaré una cadena nova, un neumàtics nous i la muntaré de nou.
Ja portem mes de 15 anys junts, segurament tornarem a tenir èpoques difícils, però com sempre tornarem a troba la flama de la passió que un dia ens va ajuntar.
GAS A LA BURRA SEMPRE!!!''
http://joseppatipoch.blogspot.com/
Gràcies Toni. Segurament deu ser prop de Sant Martí. Hi participaré?
Xavier -
En quant a Mí :
Entrenament dia 9 - 32 Km Btt.
Males sensacions, les cames no anaven, la sortida del Dissabte amb els del club hem va passar Factura.
Pep : La Urbanització Vistamar no està a Pineda, ara Mateix no sé si es St.Pol o ja és considera St. Cebrià, peró s'entra per el Poligòn Industrial on hi ha L'Amargant.
Per cert :
Ara vinc D'inscriurem a la pedalada BTT D'arenys de Munt del 30 D'octubre.
En Principi fare el recorrègut Llarg què és de 50 Km's
Salutacions.
TONI -
Marc, la cursa que dius va ser al novembre.
Melcior, permetem que t'adjunti una petita lectura:
http://www.puromarketing.com/53/11044/pilares-clave-exito-profesional.html
Estic enormement depassat pel gran potencial del mestre.
Pau i herba
Marc -
Avui 30' de footing fent dues voltes al parc i a les 4 barres. Bones sensacions corrent alguns trams completament a les fosques.
Fa uns dies una reconeguda jugadora de volei em va dir..;
-T'estimo encara que tinguis raó.
Deixo aqui la frase per possibles anàlisis pen Kuanpuk Malatoku.
Toni, quan es fa el Cros aquell que vas correr aquí can Jalpí l'any passat?
Salut,
Melcior -
Toni, entre els teus entrenaments i la fixació del mestre per seguir fent curses i entrenant ( tot i tenir el premi LWS a la butxaca i estar a les acaballes de la temporada ) fa que entrar al blog hagi esdevingut una tragèdia veient lo forts que esteu i la gana que teniu per seguir competint i obrint gass.
Jo estic baixant temporada ja, no tinc entrenaments ni curses planificats d'amic Blanchart, fins al desembre, res de res, simplement gaudir i fer el que em vingui de gust.
entrenament secret: 33,3km btt +1111dpa, tot pràcticament corriol i trialereta, les sensacions no han sigut dolentes
Carles -
EM SENTO VIU
Penso o penso que penso. Qui ho sap?
Soc pensat, em diuen uns,
penses que ets, em diuen daltres.
I encara que sigui o mho pensi
Sento que visc, penso i soc.
Carles -
AL PASSEIG DE MAR
Ai las! Aquest matí
millumina el camí
un sol que brilla per a mi.
Carles -
A LAPEDRA DE LA FERRADURA
El sol dormilega marxava
quan el cim he coronat.
El bosc ja era fosc i negra
però el cel era tot daurat.
Mes el sol ha tombat la carena
i tota la llum sha apagat.
TONI -
- 10 kms carrera
Avui ha estat deplorable.
Carles, si el tros de formatge que tens en el bec em caigués a sobre, m'aixafaria.
Ets un ent en 3D per estat de gràcia, per estat d'eufòria i per estat de forma. Espero no trobar-me amb tu properament. No necessito cap correctiu, procuro anar fent.
Pep, veig que tu tampoc no pares.
I en Melcior? Fa dies que no entrenes?
Pau i herba
Carles -
CONFESSIONS DUN LLIGAIRE
Fa un dies un jove aprenent de lofici em va demanar algunes de frases cursis per lligar. Aquí en teniu un breu repertori:
.- L'amor és aquest gran sentiment que m'uneix a tu. Gràcies per ser tan especial.
.- Només vull dir-te que no ets perfecte, ni tampoc genial, però com amant, ets fenomenal.
.- Quan tot em sembla impossible, horrible i inabastable , penso en el teu somriure i de sobte, amb la força que això em dóna, tot és possible.
.- Si la meva vida hagués de dependre d'algú, tu series la única raó de la meva existència.
.- Amb tu hi puc confiar, sempre vens a temps, els altres, quan tenen temps.
Carles -
REFEXIONS A LA LINEA DARRIBADA
.- És impossible estar satisfet pel que un fa si es mitjanament conscient dallò que podria arribar a fer. Lantídot és la negació de levidencia de les pròpies possibilitats.
.- Res és per sempre, ni tan sols el record del goig per haver assolit la fita que thas marcat.
.- A vegades la diferencia entre lèxit i el fracàs esportiu resideix únicament en el reconeixement dels altres i amb el que marca el rellotge; puix lesforç físic, la sensació de cansament o la intensitat del patiment, tan en un cas com en laltre, poden ser el mateix.
.- Si em penses els reptes esportius que em proposo dues vegades, quasi mai faria res en concret.
.- Ahir o demà, mati o nit no són més que paraules. El temps és una altre historia.
Carles -
ACABADA LA CURSA
El que em molesta de les curses
és que sempre es tracta de patir,
de fer-ho el més ràpid possible,
darribar abans que algú altre,
i no tan sols de viure i compartir
amigablement una petita aventura.
pep -
Xavier bon entreno el dissabte la pujada de Pineda no le fet mai algun dia aniré a provar-la.
Entrenaments
Diumenge tenia ganes de fer alguna pujadeta i vaig anar al Turo de Home per la Costa amb la bici de btt els 6 km del Turo de Home son mes divertits de baixar amb la btt.
Ferran conte amb mi per la sortida als pantans, tinc ganes de fer una pedalejada tranqui-la amb bona companyia.
Salut i motivació
Carles -
BOCAMOLLS DE CINEMA
Lars von Traer: Sento compassió per Hitler, el puc arribar a entendre com a home
Mel Gibson: Els jueus són responsables de totes les guerres en el món".
Olivia de Havilland: Gràcies a l'Acadèmia per reconèixer un cop més el meu talent".
Gerard Depardieu: Vaig participat en una violació als nou anys
Errol Flynn: Us podeu ficar aquest lloc on el mico va ficar els cocos
Carles -
.- Primer de tot felicitar en Xavi per l'entrenament de dissabte, crec que ja ha demostrat ser un digne mereixedor del mallot mallerengo, i en segon lloc preguntar-me quina n'estarà preparant en Toni amb tants entrenaments corrents, potser si que el mes de març a la marató de Barcelona baixarà de les 3h 15'.
.- Toni soc un cagamandúrries comparat amb el senyor dels desnivells, amb el puto amo de les triatlons, amb el rei dels entrenaments amb btt o del gran campió dels entrenaments no publicables. Recorda que ja conec la faula del corb i el guineu, per la qual cosa procuraré com em caigui el formatge del bec.
.- Anna espero els teus comentaris de la duatlo, la veritat és que m'ho he passat molt be amb la vostre companyia.
Salut i força.
Carles -
SABEU DE QUI PARLO?
.- No és que sigui lletge: únicament és incomode de veure.
.- És un solet: rodoneta i vermellosa.
.- Malbarata energia: a tothora va calenta.
.- És un personatge de novel.la: podria ser la germaneta de Dràcula o Farnquenstein.
.- Li encanta que la tractin amb tacte: Vol, que tothora li fotin mà.
.- No te idees ni sentiments: té el cor tant buit com el cervell.
TONI -
Estàs incommensurable, insuperable. Es comenta que a Esparta ja no saben què més fer, i en el consell de savis, s'ha suggerit que siguis el nou rei d'Esparta, succeint en Leònides.
Evidentment caldrà el vist i plau del Vaticà, però ja se sap que tot té un preu.
La propera vegada faré com els xinesos i m'agenollaré a terra i en cap moment gosaré alçar la mirada. Seria un pecat mirar als ulls de l'emperador.
Enhorabona, el teu coratge i la teva resistència són brutals.
Esperem que en el teu discurs el dia de la Gal·la sigui molt optimista. En Melcior cada dia està més desanimat, i ha posat a la venda totes les seves bicicletes i maîllots.
Pau i herba
Carles -
Entrenaments:
.- Dissabte 8: 1000 metres piscina, 45' gimnàs, 35' sauna i jakuzzi.
.- Diumenge 16: 44 Km dels quals 22 amb btt i 20 caminant i trotant a la 14 edició de la duatlo d'alta Muntanya de Quarlbs ( http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=65825 ) amb un temps de 4h 35'.
Comentaris:
A les 8h 10' els 650 corredors inscrits hem sortit de la plaça Major de Queralbs per iniciar el tram amb BTT. Aquest primer tram puja sense descans un desnivell aproximat de 850 metres, realitzant-se quelcom més d' 1 km. per asfalt i la resta per una pista ampla i sense cap dificultat tècnica. He fet els pocs més d'11 Km en 1h 12' amb bones sensacions.
El canvi de modalitat esportiva l'hem realitzat a la Collada de Fontalba situada a 2.074 m. on hem aparcat la BTT per començar el primer tram de la cursa a peu. Des de Fontalba fins a Puigmal s'ascendeix uns 900 metres de desnivell, sent tot pujada dura per camins i prats pirinencs. Un cop superat el Cim de la Dou a 2.470 m., es passa pel conegut Coll Intermig per enfilar posteriorment el darrer tram d'ascensió fins a dalt el cim del Puigmal (2.910 m.). Tota la pujada l'he feta caminant però a un bon ritme, m'he descuidat els complements energètics a la bicicleta i com a conseqüència del fortissim vent en coronar el Puigmal no hi havia res a l'habituallament, tenia molta gana i res per menjar. En la aquesta pujada he passat bastant fred.
El segon tram a peu l'hem realitzat en baixada constant fins al Santuari de Núria, passant pel Pluviòmetre i la zona de l'Embut. En total, 950 m. de desnivell fort passant per terteres que els primers dos quilometres estaven glaçades. He tingut un ensurt en relliscar i he fet una baixada patètica en el tram de pedres, m'ha passat molta gent ja que no he volgut arriscar gens ni mica, en arribar a una pista en més bon estat he pogut corre fins a Núria.
Un cop travessades les edificacions del Santuari de Núria, hem enfilat el tercer i darrer tram a peu cap a la Collada de Fontalba. El camí amb desnivell pràcticament constant de pujada comença passant pel costat del llac, per deixar tot seguit el GR11 i continuar en pujada fins a un collet situat a uns 2.120 m.
La resta de camí és més descansat fins a veure la Coma de Fontalba, amb bones vistes des de lluny de la Collada de Fontalba. És aquí on he recuperat la BTT per realitzar la baixada fins el poble de Queralbs, adelant alguns ciclistes.
En total, poc més de 42 kms. d'itinerari en alta muntanya amb un desnivell acumulat d'uns 3.600 metres, dels qual 1800 positius, per un marc incomparable com és la Vall de Núria i els seus voltants. Un bon entrenament per l'Everest Trail.
Entrenaments:
.- Dissabte 8: 1000 metres piscina, 45' gimnàs, 35' sauna i jakuzzi.
.- Diumenge 16: 44 Km dels quals 22 amb btt i 20 caminant i trotant a la 14 edició de la duatlo d'alta Muntanya de Quarlbs ( http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=65825 ) amb un temps de 4h 35'.
Comentaris:
A les 8h 10' els 650 corredors inscrits hem sortit de la plaça Major de Queralbs per iniciar el tram amb BTT. Aquest primer tram puja sense descans un desnivell aproximat de 850 metres, realitzant-se quelcom més d' 1 km. per asfalt i la resta per una pista ampla i sense cap dificultat tècnica. He fet els pocs més d'11 Km en 1h 12' amb bones sensacions.
El canvi de modalitat esportiva l'hem realitzat a la Collada de Fontalba situada a 2.074 m. on hem aparcat la BTT per començar el primer tram de la cursa a peu. Des de Fontalba fins a Puigmal s'ascendeix uns 900 metres de desnivell, sent tot pujada dura per camins i prats pirinencs. Un cop superat el Cim de la Dou a 2.470 m., es passa pel conegut Coll Intermig per enfilar posteriorment el darrer tram d'ascensió fins a dalt el cim del Puigmal (2.910 m.). Tota la pujada l'he feta caminant però a un bon ritme, m'he descuidat els complements energetics a la bicicleta i com a consequencia del fortissim vent en coronar el Puigmal no hi havia res a l'habituallament, tenia molta gana i res per menjar. En la aquesta pujada he passat bastanta fred.
El segon tram a peu l'hem realitzat en baixada constant fins al Santuari de Núria, passant pel Pluviòmetre i la zona de l'Embut. En total, 950 m. de desnivell fort passant per terteres que els primers dos quilometres estaven glaçades. He tingut un ensurt en relliscar i he fet una baixada patetica en el tram de pedres, m'ha passat molta gent ja que no he volgut arriscar gens ni mica, en arribar a una pista en més bon estat he pogut corre fins a Nuria.
Un cop atravessades les edificacions del Santuari de Núria, hem enfilat el tercer i darrer tram a peu cap a la Collada de Fontalba. El camí amb desnivell pràcticament constant de pujada comença passant pel costat del llac, per deixar tot seguit el GR11 i continuar en pujada fins a un collet situat a uns 2.120 m.
La resta de camí és més descansat fins a veure la Coma de Fontalba, amb bones vistes des de lluny de la Collada de Fontalba. És aquí on he recuperat la BTT per realitzar la baixada fins el poble de Queralbs, adelant alguns ciclistes.
En total, poc més de 42 kms. d'itinerari en alta muntanya amb un desnivell acumulat d'uns 3.600 metres, dels qual 1800 positius, per un marc incomparable com és la Vall de Núria i els seus voltants. Un bon entrenament per l'Everest Trail.
He agaudit de la companyia de companys de la piscina d'Arenys. En Cesc i en Guti han entrat entre els vint primers amb un temps de 3h 25' i l'Anna ha fet una actuació sobrevia arribant a meta amb un temps de 4h 40'
TONI -
Pau i herba
TONI -
- 21 kms carrera.
Avui el ritme no ha estat el desitjat però les sensacions han estat bones.
Carles, em fa por entrar al blog i llegir un altre entrenament estratosfèric teu. Qualsevol entrenament meu és superat en quantitat i voluntat pel que tu estàs fent. Senzillament increïble. Estàs a punt de tocar la glòria amb els dits.
Pau i herba
Xavier -
Avui sortida fins a Tossa per Pujar al St Grau, al coronar mitja volta i Passant Horsavinyà hem agafat la NII fins Calella per Pujar les Basures i per acavar L'alejandro ens tenia preparada una sorpresa, Pujar la Urbanització Vistamar de Sant Pol, 3km de rampes del 10,11 i fins i tot 12 % una autèntica enboscada.
Salut.
Carles -
RECOPILATORI
.- Cada cop és més proper el temps en que tot ho oblidaré, tal com ho és el temps en que seré oblidat de tothom.
.- Grato en el meu interior, a dins hi hauria dhaver la font del bé, però és seca. Caldrà que contracti un sauri
.- La perfecció mallerenga consisteix en fer cada entrenament com si fos el definitiu, amb plena concentració i dedicació complerta.
.- El meu amic el lligaire mha comentat que les millors follades són les màgiques, aquelles que després de fotre un polvo ella desapareix.
Roger -
Carles -
.- Dimarts 4: 1h 30 massatges resuperadors.
.- Dijous 6: 70 Km bicicleta de carretera.
Comentaris:
.- A la cursa dArenys de Munt en Cesc va quedar primer , en Guti tercer i lAnna sisena femenina. Els dos primers són els companys de la Titan.
.- Aquest cap de setmana vaig a Queralbs a fer la duatlo i intentaré quedar entre els Top ten per sumar puntets.
.- Sembla que el Full Parrokial acaba dacomiadar el sotsdirector desportius per presumpte corrupció en difondre rumors i falsedats a canvi de diners.
.- El dia 23 vindre als pantans, suposo que faré el paper de la trista figura ja que el dia 22 corro la 18ª edició Marxassa que són 66 Km amb un desnivell acumulat de 3985 metres.
.- Ahir vaig anar a informar-me de lEverest Trail del mes de novembre, em varen acollonir: dormir a +4000 a la neu a menys 5 graus, portar a sobre tota el material durant els sis dies de cursa, previsions de vent, pluja i fred. Estic espantat.
.- Sembla que en Jobs poc abans de morir va dir: No vull ser el més ric del cementiri. En aquest punt el seu desig no sha fet realitat.
Xavier -
Demà Descans, Dissabte Carretera amb els companys del Club, ja tenim la ruta Penjada.
Salut.
Roger -
El vostre temps té un límit, així que no el perdeu vivint la vida duna altra persona. No us deixeu lligar pels dogmes, no visqueu dels pensaments daltres. No permeteu que el soroll daltres opinions apagui la vostra veu interior. I el més important encara, tingueu el coratge de seguir el vostre cor i la vostra intuïció, perquè dalguna manera ells ja saben el que realment voleu arribar a ser. Qualsevol altra cosa és secundaria (...) Continueu tenint gana. Continueu essent illusos.
Dit per algú altre no té el mateix impacte, dacord. Però a banda del personatge mediatic, certament el seu èxit ha estat un gran exponent daquest coratge El Guardiola americà? O aquest, el Jobs català? :-)
Roger -
Felicitar novament a en Carles i en Pep. Toni, els teus puntets de la mitja ja sumem per la 2012? Aquí ningú perd el temps...
Pantans: Jo no podré venir, ja que el 23 coincideix amb la cursa de Riells i ja mhi vaig comprometre (mhan convidat, són molt bona gent)
Gala: Mhan comunicat que els guardons denguany ja han arribat de Ginebra. Si ho fem a lOctubre, a mi em va millor divendres que dissabte (per exemple, 14 o 21)
Marc, serà un plaer repetir amb tu les 3h de resistència. Sabem quan es farà? Jo tinc un viatge pendent als EEUU pel Novembre.
Avui que tots els diaris en van plens, del rei mides del segle 21 em quedo amb unes paraules del seu conegut (y avui mega reproduït) discurs a Stanford lany 2005.
"Your time is limited, so don't waste it living someone else's life. Don't be trapped by dogma--which is living with the results of other people's thinking. Don't let the noise of others' opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary ( ) Stay Hungry, Stay Foolish
Res despecial, però recordo que jo també mestava a punt de graduar i amb els companys vam seguir la graduació per videoconferència (només feia uns pocs mesos que havíem coincidit allà amb alguns dels estudiants que es graduaven). Admeto que ens va colpejar força. A uns potser més que daltres.
PD. Precisament fa pocs dies llegia una entrevista que em va recordar tot plegat:
http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110922/54219274526/en-las-escuelas-de-negocios-tu-talento-lo-vuelven-avaricia.html
TONI -
- 12 kms carrera.
Avui les sensacions ja han estat unes altres.
Pau i herba
Xavier -
Entrenament Dia 5 - 30 Km BTT + 1h 30 Rem amb Llagut.
Salut.
Melcior -
Fixa't que et vas plantar a una mitja sense entrenar, després de gairebé un mes de repòs i fent un temps que veig molt bò, sort que ets nefast... de moment i pel que pugui ser miraré de no coincidir amb tu també corrents..
P.D: podria ser que vist lo vist algú volgués celebrar la gala aquest cap de setmana mateix....
TONI -
Et puc ben assegurar que el teu ritme sense entrenar és el meu ben entrenat. Sóc patètic corrent.
Bé, veurem quina se n'ha empescat en Bernat Eccleston.
Per cert, de ben segur que aviat tornarà el por qué? Ja saps, allò dels complots.
Pau i herba
Melcior -
Perque a mes, si aixo fos veritat podria haver-hi empat com al futbol i decidir per diferencia directe?? No veig gens clara aquestes pressumptes novacions en els criteris de pintuacio.
TONI -
- 3.000 mtrs nedant.
Vaja, ara ja només em faltava que l'Uci canviï la forma d'avaluació. Llavors cauré en picat de la taula.
Melcior, no sé com t'ho fas però estàs fortíssim. Aquest és el temps que faig jo estan en forma. Si tu encara t'hi has de posar, ja estic acollonit.
Pau i herba
Melcior -
Avui, després de molts i molts mesos sense córrer, he baixat al port a trotar una estona. De cardio he anat sobrat, però de muscularment de cames he patit molt i molt, d'aquí aquest temps de trote cotxinero. Mica en mica a veure si em poso en forma, això no pot ser!!!
P.D: creieu que el Full Parrokial va en serio o és un tot una maniobra per donar "vidilla" a aquestes setmanes prèvies a la Gala on tots sabem que el gran mestre es el premi LWS'11??
EL FULL PARROKIAL -
Després de la reunió setmanal del Consell de Puntuació de la LWS, on a part de donar una carretada de punts a en Carles i en Pep, molts punts a en Roger, bastants a en Melcior i poquets a en Toni i en Marc, la reunió va prendre un gir inesperat.
La comissió va prendre el compromís d'estudiar a fons la proposta d'en Bernat Eccleston. A la vista que portem un mes on només puntuen els mateixos i el Leònides ja està dat i beneït, la pressió de les televisions veient la davallada de l'audiència, han forçat un possible canvi de regles de puntuació.
Així la comissió es compromet a donar una resposta en la propera reunió d'avaluar la temporada segons les posicions aconseguides.
Segons el Sr. Bernat Eccleston, no pot ser que alguns sempre treuen el fetge per arribar a ser Top 10 de la cursa, mentre d'altres el seu objectiu és només acabar la cursa, que quan més extrema sigui més puntuació els hi donarà.
El debat s'ha obert en el si del Consell i, en el cas d'acceptar-ho, podria suposar un canvi de noms al capdavant de la llista.
Esperem notícies després de la reunió de la setmana vinent.
Marc -
Entrenament de diumenge: 12,5km corrent/caminant, 1h 30', amb en Gerard. Bon rotllo a la Marxa d'Arenys de Dalt, poble al que ja estic empadronat.
Vaig una mica perdut amb el tema sopar, què tal al Novembre? Sinó jo el dia que no puc és el 22.
En poques setmanes tinc sortides a Berlín i Amsterdam. He demanat que no agafin bitllet d'avió, després de veure als Homes de Ferro Mallerengos (HFM) tampoc queda tan lluny amb la bici...
Salut i espero compartir una sortida de Mallerengoteràpia amb tots vosaltres ben aviat.
pep -
La meva participació a la Challenge en un equip de relleus acompanyat per la Nila en la natació amb un temps de 1h 12m 13s jo amb la bici 5h 41m 59s i en Jordi 3h 25m 38s amb un registre total de 10h 19m 50s aconseguint la 2ª posició en la categoria relleus mixtes.
Diumenge vaig tenir el plaer de pedalejar amb els triatletes que feien les tres proves entre ells en Carles arribant tots dos junts amb la bici, desprès de fer 180 km en arribar i posar els peus a terra casi no podia corre i vaig pensar que a ell encara li quedava els 42km.
A la sortida de Calella a Masnou vaig portar un bon ritme 33, 34, a la segona volta es va girar un vent direcció Calella que costava molt pasar de 29 30, la tercera volta igual, duran la cursa vaig veure gent arreglant rodes i alguns sancionats per xupar roda, una experiència agradable es circular per la NII sense cotxes ni semàfors fent els 180 km sense tocar els frens a excepció de les zones avituallament.
Anècdotes
Un noi que esperava el relleu al meu costat en el moment que arribava la roda li va explotar imagineu la mala llet que li va entrar.
Carles la meva cursa i la teva no te res a veure jo sabia que arribant ja estava i a tu et quedava la maratho et tenies que dosificar lesforç., la meva felicitació per acabar i a mes amb un temps molt bo.
Pregunta perque et van posar en la categoria Open en Gras estava en la categoria per edats.
Un agraïment a tots per donar ànims al nostre pas dona mes energia que totes les barretes energètiques juntes.
Els pantans el 23 ? segurament hi aniré.
Salut i motivació
Melcior -
TONI -
Està clar que al no tenir res a fer, he girat el full d'enguany i ja miro la propera temporada. Ja no tinc res a defensar.
He d'aprendre dels errors de la passada temporada i intentar per tornar a arribar a l'excel·lència.
La temporada ja està planificada al cap del meu entrenador. Jo només ballo la música que em toca.
Pau i herba
Melcior -
Avui he tornat a probar una bici de roda 26 i a més doble, donat que he venut la Flash i la nova Scott Scale RC 29 trigarà m'han deixat aquesta. Toni, no sé si és la bici tot i que diria que no, però tampoc m'he recuperat de diumenge i avui m'he arrossegat.
Toni et recordo que encara ets l'actual premi LWS, l'has defensat amb dignitat. Els que no guanyem res imagina't com ens sentim. Per rodar 8è ( ja han sortit les classificacions, al final 15è però diria que és 17, conec als de davant i me'n falten 2 ) fins gairebé el final vaig deixar-me la vida, tot per acabar fent llufa.
Cal cambiar de temporada urgentment, i lligar la Gala del Mestre, que suposo vol ja la seva estatueta!!
TONI -
- 12 kms carrera.
Avui he intentar fer de Carles i m'ha estat impossible. Encara no estic recuperat de la mitja del diumenge així és que he punxat.
Està clar que no sóc digne d'aquest blog. Veient els vostres entrenaments i les posicions en que acabeu les curses, que si Top 10 o Top 15. És brutal.
No hi tinc res a pelar.
Per cert, el sopar el dia 22 d'octubre gairebé que impossible si el dia 23 es fa la sortida dels pantans, oi?
S'ha de confirmar assistència dels que hi anirem.
Pau i herba
Carles -
REFLEXIONS DE LA CHALLENGE II
.- Els moments més emotius en una cursa venen sols. No te sentit esperals.
.- El complicat duna prova de resistència és descobrir el fàcil que era fer-la un cop has acabat.
.- A vegades em sento tant bo com el millor que he fet a la meva vida.
.- El cansament que millor es suporta és el cansament del altres
.- Acabada la cursa no val la pena mirar enrere, ja no pots fer-hi res.
Carles -
REFLEXIONS DE LA CHALLENGE I
.- Qualsevol objectiu esportiu, per més difícil que sembli, és possible... a menys que no ho sigui.
.- La capacitat de sacrifici en una prova de resistència no ho és tot... a voltes, ni tan sols és suficient.
.- Si les teves cames et semblen de plom tot és molt pesat.
.- Un crit de suport a vegades dona més energia que qualsevol complement alimentari.
.- No és que tingui por al fracàs,. És que no vull ser-hi si això em passa.
Ana Fuentes -
Muaaaaaaaaa!!!
Xavier -
(On També vaig veure en Santi corren amb samarreta Mallarenga)
(Carles, Pep, Melcior, Roger i Toni)
Moltes felicitats a tots!!! aquest cap de setmana heu arrasat ens les proves on heu participat, sou uns Cracks.
Deixeu el Llisto molt però que molt alt.
Per cert Carles, al Facebook Skinfit a penjat fotos i en surts a tres.
Salut
Carles -
Aquí tothom entrena, en Toni fa la mitja de San Cugat sense previ avis, en Roger acumula desnivells estratosfèrics i destrossa els rivals a la 7ª Territori Puigcerdà, en Melcior competint per entrar entre els top 10 en una cursa delit a Sarrià, en Marc corrent a la Marxa dArenys de Munt, en Pep fent un registre sensacional a la Challenge de Calella. Certament aquest ha estat un cap de setmana mallerengo molt productiu. Felicitats a tots.
Carles -
Torno a fer una ràpida transició però de bon començament em noto les cames passades, com si tingues plom a planta dels peus. Estic motivat i encara penso que puc fer una bona marca però partir del quilòmetre set i fins el vint-i-cinc ho passaré fatal, pets, rots, pipi, mal de panxa, una calor insuportable. Lexcés de gels i barretes no mhan anat bé i no puc amb la meva ànima, el sol em crema i la panxa esta en descomposició. La primera mitja és un autèntic turment, em serà impossible fer una bona marca, ara el repta es acabar. Veure la Montse, els companys de piscina, en Ferran, en Roland, en Vicenç i molts daltres coneguts em dona el coratge per aguantar. En arribar al quilòmetre vint-i-cinc de cop i volta tot canvia, em sento amb la força necessària per augmentar lleugerament el ritme, menvaeix un estat deufòria perquè se que tinc el final a tocar. Mentre el sol es va fonent entre les muntanyes, aguanto com puc la descomposició intestinal i els darrers quilometres sem fan molt més fàcils. Quan em falten dos-cents metres magafa el triatleta paralític i entrem junts a la meta en mig dun fortíssim aplaudiment. Abans de creuar la línea el bes de la Montse és per a mi el millor dels elixirs. Soc un finisher.
Melcior -
entrenament secret 2: 45km btt, +1300dpa, 2a Marxa Btt Sarrià de Ter
Sense ganes de competir, amb les cames entumides pel futbol de dissabte, vaig anar a probar què tal em trobava en cursa després de temps de no fer-ho en aquest format "més explossiu" i de poca distància. D'altra banda sabia que tots o pràcticament tots competíeu i no volia ser com de costum el darrer de la classe.
Dubtava d'anar a fer copa catalana a Bcn, però vaig pensar: massa nivell, el correctiu seria massa gran.
Ilús de mi em presento a Sarrià, i començo a veure cares conegudes, dels bons, dels que sempre estan a dalt a Caixa Girona i Copa catalana, penso: merda, tocarà patir més del previst tot per res.
Sense gps ni pulsometre començava una cursa cega, sense planificació ni res, després de temps sense fer-ho. Malament. La cursa en si s'explica ràpid, sortida en pujada, tothom a plat obrin gass a més no poder. Aguanto les primeres posicions, cedint terreny mica en mica i mantenint contacte visual, ens perdem ( senyalització moolt justeta.. ), esperem fins que passin els que anàven davant i seguim, van ser 5 ó 10' de relax xerrant al mig del bosc. Seguim, el circuit és un puja i baixa constant, no permet baixar de pols, trencacames, tot corriols i alguna de trialera de pujada i baixada exigent, el circuit es va fent exigent i cada vegada costa més no prendre's un descans. Al penúltim habituallament em diuen que vaig top 10, a pocs minuts dels de davant. M'havia pres un gel, però ho vaig fer massa d'hora... i això juntament amb un ritme i un circuit exigent taxin taxin: últim habituallament, falten 8km crec que em van dir i pillo un globo dels bons, dels que s'enlairen ben ràpid. Les cames i el cap diuen que prou, abaixo el ritme, faig masses peus en trialeretes de pujada i perdo una minutada, ja ben al final m'adelanten per lo menys 6ó7. Total 2h32' a falta de classificacions i suposo que entrant 20è o així. Content per la primera part de la cursa dins de tot però tocant de peus a terra, vaig patir molt i molt, estic lluny d'un bon estat de forma i haig d'aprendre a competir, això d'anar com un boig sense "rumb" no porta enlloc.
Ara a recuperar!!!
Melcior -
Carles, malgrat no dotar de sentit comú, llògica ni planificació els teus entrenaments i curses has tornat a demostrar perquè en Leònides t'ha escollit a tu, ser un finisher novament després de les mitjanades i amb el premi LWS'11 a la butxaca era francament difícil. És normal que estiguis destrossat i triguis temps a recuperar un bon tò físic.
Pep, deixant el llistó ben alt i donant la cara en events d'exigència màxima, si senyor.
Toni, fas por. Et noto motivat, començes fort, sense dubtes, amb gass, ara que tindràs al mestre un bon temps grogui podràs començar a sumar tacades de punts.
Roger, com era de preveure has plasmat el teu gran moment de forma amb un top 15 a la pedalada de Puigcerdà, on el nivell és alt i de no ser pels problemes amb la cadena estic segur que hauries fet top 10 sense problema. Acollonant.
Tendo, he vist les fotos al "face" de la marxa d'ahir al poble, t'atreveixes amb tot, estàs en plena pregressió ascendent.
En definitiva, un cap de setmana on l'èlit de la MCT ha competit en diverses disciplines i posant de manifest algunes de les moltes qualitats que cal atresorar per poder entrar en aquest selecte grup d'esportistes.
Carles -
Fins arribar a la rotonda de Calella el ritme és tranquil, però en tenir bones sensacions agafo un cadència de pedaleig alta que em permetrà fer els primers 70 Km a una mitjana de quasi 34 Km/h. En començar la segona volta un molest vent em frena i daltres corredors que havia avançat em passant, decideixo anar a un ritme més lleuger per no cremar-me. Em reconforta veure en Marc, el seu pare, la Montse, lAnna a la corba de la Movisa. Els jutges penalitzen un parell de corredors que xupen roda, els quilòmetres cauen sense adonar-men, però soc conscient que no puc aguantar el ritme inicial. En passar per Arenys i Canet trobo coneguts que em saluden, al voral de la carretera observo alguns ciclistes amb pana intentant arreglar les bicis, la calor comença a ser sufocant, impròpia del mes doctubre. Mhidrato sovint i em prenc un munt de gels, barretes energètiques, plàtans i begudes isotòniques. En entrar a Calella en Pep mavança, sel veu fort i molt motivat, el segueixo com puc i entrem plegats a la línea darribada, quasi deu haver fet els 180 Km amb ¼ dhora menys que jo, el felicito de tot cor i inicio el tram de la marató.
Carles -
A les set de matí soc a la carpa de Calella comprovant que tot el material i les bicicleta estiguin a punt. Desprès de breus comentaris amb companys de cursa em poso el neoprè i em capbusso a laigua per fer passar els nervis; contemplar la sortida del sol dins laigua em relaxa . A 1/4 de nou soc a la línea de sortida i quasi ploro emocionat en veure la motivació dun atleta minusvàlid que es portat a la línea de sortida a pes de braços per dos voluntaris, una fort aplaudiment ret homenatja al valor daquest noi. A les 8h 40 donant la sortida al meu grup, per primera vegada tinc bones sensacions en començar el tram de natació. Inicialment intento allunyar-me dels llocs massificats i nedo per la part externa per no rebre cops ni empentes, això em provocarà que en alguns moments em desvií de la ruta en seguir altres nedadors que shan desorientat. Fins arribar al primer quilòmetre em sento còmode, començo a veure gorros de colors diferents al meu, senyal que estic atrapant daltres trialetes que han sortit abans. Quan arribo a un grup compacte daltres nedadors i intento avançar-lo em donen cops al cos, alguns dells al canell, perdent el rellotge. Els nervis i enuig per em fan perdre per un moments el ritme de les braçades, ràpidament em refaig i em sento alleugerit quan arribo a la platja. Per la resta de la cursa no disposaré de cap tipus de referència horària. La transíció és ràpida, i començo eufòric el tram de bicicleta.
Carles -
.- Diumenge 2 doctubre: 3,8 Km nedant, 180 Km bicicleta de carretera, 42 Km corrents amb un temps de 12h 17 (1h 21 natació, 5h 50 bicicleta, 4h 57 marató)
Comentaris:
.- Ahir em va tocar patir moltíssim, la mitjanada de Montserrat em va passar factura, he perdut quatre quilos i no he aconseguit millor la meva marca personal, però em sento orgullós del resultat: Ja soc un finisher de la Challenge 2011. Amb més calma explicaré vivències, sensacions i pensaments, però ara estic cansat, fos, però molt content per la feina feta. Gracies a tots pel vostre suport, sense el vostre caliu no se si hagués tingut la força de voluntat necessària per aguantar. Em sento feliç i satisfet.
Salut i força.
Roger -
Diumenge 25.09, 40km +1100
Divendres 30.09, 27km +930
Dissabte 1.10, 22km +870
Diumenge 2.10, 47km +1640 a la 7a Territori Puigcerdà
http://connect.garmin.com/activity/118866056
Ahir a Puigcerdà vaig anar de menys a més. Com que tot just sortir no em venien bones sensacions (potser els 3C de temperatura hi ajudaven), vaig decidir anar a buscar-les tot moderant les pulsacions. El recorregut estava cuidat al detall, amb corriols i baixades tècniques per gaudir de valent. La segona pujada (10km i +900) era tot pista i és on mentalment mhavia marcat el punt dinflexió de la cursa. Malauradament, a banda dexcuses mecàniques que no venen al cas, la veritat és que no vaig acabar danar fi. A larribada vaig estar xerrant una bona estona amb en Ricard, dels boletbike. Aquests bolets no tenen una gala com la nostra, però celebren un esmorzar de germanor Nadalenc que no es queda gaire curt (http://boletbike.blogspot.com/2011/01/sopar-de-nadal-2010.html). Jo ja estic entrenant amb tions, a veure si em conviden :-)
Per treurem el complex dexcuses destar per casa que últimament mestà entrant en les curses (o que no mha deixat mai), el coco em reprodueix sovint el Nothing Fails de la Madonna:
http://www.youtube.com/watch?v=yNzkOyvJNP8
Roger -
Mhe permès dobrir un nou post. Si teniu alguna foto dahir, pengeu-la!
La temporada del gran mestre és digne demmarcar. El meu preparador allucina: Fa dues setmanes lanimalada del segle, i ahir a pocs minuts de batre rècord personal. Com sentrena això?????