Blogia
La llibreta virtual.

Cabrilenca 2010 - 16a Pedalada de Muntanya de Cabrils

Cabrilenca 2010 - 16a Pedalada de Muntanya de Cabrils

Ruta (cortesia d’un participant): http://connect.garmin.com/activity/31172326

 

Breu Teletext

 

Degut a la devastació causada per la nevada del mes de Març, el recorregut s’ha escurçat uns pocs quilòmetres i el desnivell s’ha vist reduït molt considerablement (els +1450 inicialment anunciats s’han traduït en poc menys de +1100). Tot i així, organització perfecta i corriols guapos en molt bon estat. Dia esplèndid.

 

Molt digne paper de l’MCT, avui representat per en Carles, Pep, Marc i Roger. La temporada enfila cap el punt àlgid, i els mallarengos comencen a agafar el to de forma. Tots han entrat per sota de les 2:30’. Malauradament l’organització no ha donat temps ni ordre d’arribada, de manera que haurem de donar fe als cronos de cada corredor (?). Per alguns el recorregut s’ha quedat curt i menys dur del previst.

 

Propera botifarrada: Llavaneres, 16 de Maig; http://www.xlcolors.com/

Fotos: http://www.flickr.com/photos/llibretavirtual/sets/72157623938582944/show/

66 comentarios

Carles -

Marc, Pep, Tendo i Melcior demà tinc campionat d'escas i no puc acompanyar-vos. Que gaudiu de la sortideta
Salut i força

Melcior -

Així és en ferm lo de les 7:45 al gernika?? a veure si estic en condicions i m'hi puc apuntar. Entrenament secret d'aquesta tarda: 65'run

Marc -

Pep, m'alegro que hagi estat la sàbia decisió de dormir una mica més i no cap altra cosa. La pujada dels dinosaures és BRUTAL.

Tendo, demà a les 7,45 a l'arbre de Gernika si us va bé. Vindràs Carles? 7,40 KLY?

Fins demà,

tendo -

Dema sortida en BTT,nosaltres sortirem a 2/4 de 8 a la font direcció a la Creu. Si voleu entre 3/4 i les 8 ens hi trobem.

pep -

Avui a les ¾ de 7 i obro la finestra i estava tot moll i estava plovent torno al llit i a les 8h torno a mirar i un cel tot blau i a les 10h ja no aguanto mes i agafo la bici de btt, direcció Corral, Pedra Ferradura, Creu de Rupit, Pou de Glaç, Canyamas pujada dinosaures, el Corredor i baixada per Subirans,
Marc quina potencia tindràs que posar cadenes de titani.
A 2/4 de 8 pesaré per la font a trobar en Tendo i a les 8h i 10m al Gènica.

Salut i excuses

Melcior -

Marc, fots tanta tralla que no hi ha cadenes prou resistents per tu....avui tinc un sopar, sino acabo molt tard i em veig amb forçes, convocareu sortideta per aquí no?en plan tranqui o què?? si és així igual m'hi apuntaria...estàs massa forts, com tota la resta!!!

Marc -

Aquest matí no ha començat bé, però ha acabat molt millor. Amb els del club ens trobàvem a l'Ateneu a les 7,30. En Pep no arribava però hi havia en Carles i en Tendo, entre d'altres. A l'alçada de Sant Pol la cadena diu adéu i em quedo flpant. Un'rodalies' i cap a casa, mentre pensava com ho faria. Una hora més tard passo per boxes i torno a casa, la cadena sembla que va fina. Agafo la bici altre cop i a passejar fins a Tossa. A la tornada el vent era potent.

Dades:
87kms
28,9km/h

En Tendo després dirà com quedem demà per btt. Algo tipus 8,10 a l'arbre de Gernika?

Salut,

Carles -

Entrenaments:
Dissabte 8 de maig: 111 Km amb bicicleta de carrtera a ritme de 30,5 Km/h + 500 (Tordera-Hostalric-coll de Norri-Sant Celoni-Llinars-coll de Parpers- Mataro- Arenys).
Comentaris:
.- Avui estava un xic petat pel tute d'aquesta setmana, però sorprenenment he aguantat amb dignitat.Al'alçada de Sant Pol a en Marc se li ha trencat la cadena; davant la impossibilitat de reparar-la ha optat per tornar amb tren. En Tendo esta molt fort i motivat, es un ferm candidat a alguna de les estatutes.
.- Un objectiu que m'engreca: 26 i 27 de juny 24 hores de San Agustin de Guadalix ( http://www.24doce.com/nueva/index.php )
.- Toni que vagi be per Madrid. Ara per ara estàs en un altre nivell, inabastable per a mi, però no et confiis, jo també vull presentar la meva candidatura a alguna de les estatuetes.
Salut i força.

TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 50' nedant pel mar.
- 50 kms carretera.

Avui havia de fer una half. Però no ha estat possible. Anar sol de vegades no és bo. Tens molts de temps per pensar i procures pensar en positiu i pel bé propi.

Marc, no paro perquè en Melcior no s'atura. En Carles, fa una setmana que va en bici, encara ha de baixar-ne. En Pep no deixa els corrons. En Roger, s'entrena a la Titans. I tu, tu tampoc pares.
Què vols que faci si no?

Carles, els teus entrenaments em fan molt de respecte i molta por. Encara hi ha places per Zarautz i també per Vitòria. Després en vindran més per entrenar la gran prova de la temporada, Cavalls al Vent. Un doblet de la 38 ... i ja em puc morir.

Demà viatge de concentració i preparació a Madrid (http://www.youtube.com/watch?v=PnMqEPamHJ4).
"Sóc l'amo de la meva vida. Sóc el capità de la meva ànima". "Capità, el meu capità".

Roger, event recomanat per a tu que ets a prop. Dijous dia 13 de maig, a les 13 hores al WTC Barcelona (on tens els despatx) http://www.sage.es/sage/eventos/forum.aspx) Road show de Leila Navarro i José María Gasalla.

Estic a 1 setmana de l'IronCat.

Pau i herba.

Carles -

Entrenaments:
.- Dijous 8: 1h de sauna i jacuzzi i 1 massatge tonificant.
.- Divendres 9: 184 Km amb bicicleta de carretera + 1200 a ritme 26,2 Km/h, al final anava tocadet. 1h al gimnàs
Comentaris:
.-Avui no sabia quina ruta fer i m'he decit per anar a Mataro i tornar per la carretera de Mata fins a Sant Pol, com que m'agradat el trajecte l'he repetit quatre vagades.
.- Pep, Marc i Tendo demà a 2/4 de 8 a l'Ateneu.
.- Toni és trist però encara no se per quin objectiu em preparo, però tinc la impressió que això dels entrenaments començo a prendre-m'ho seriosament. Pot ser al final resulti que aquesta temporada l'ùnic objectiu sigui estar preparat per no se sap ben be que.
.- Lawrence que tal la teva estada per terres aràbiques?Escriu una crònioca dels teus entrenaments pel desert.

pep -

Rectifico a l’Ateneu a les 7.30h

Ens veiem dema

pep -

A les 7.30h ens veiem al kly si no plou

Salut

Marc -

Demà a les 7,30 a l'Ateneu d'Arenys (carretera). Confirmats en Tendo i jo. Es parlava d'anar a Santa Coloma de Farners i tornar, a ritme mallerengu.

Carles, felicitats per la gesta, el Comitè està estudiant donar-te uns punts extra amb els que encapçalaries la classificació pel Premi Leònides. Ja ens ho explicaràs tot, ens veiem demà?

Roger, quines inundacions, fa mal veure tant de cotxe per llençar. Que vagi molt bé la tornada i pedalem junts aviat.

Toni, Melcior, no descanseu mai?

Salut

pep -

Primer felicitar en Carles que per fer mes difícil el recorregut a agafat els dies de pluja fred i pedregades.

Dema dissabte jo sortiré per carretera
En Marc va proposar una ruta per la costa falta concretar hora sortida i avisar en Tendo que va dir que també vindria

Esperant confirmació

Salut i pedals


TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 2.500 mtrs nedant.

Pau i herba

Melcior -

A falta, i amb ganes de poder sortir ja...entrenament secret: 70min de rodillo, a bon ritme avui. Bones sensacions.

TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 2.700 mtrs nedant.
- 1h 15' carrera.

Ostres Carles, no n'has tingut prou amb tots els quilòmetres d'aquests dies. No n'has tingut prou amb la pluja, el vent i el fred del Camí del Cid, que arribes i a fer un tomb per la muntanya.
Espero amb impaciència saber en quina cursa t'apuntaràs.

Tendo, llegeixo, torno a llegir, rellegeixo, m'ho torno a rellegir i l'únic que faig són giragonses i senderillus.

Pau i herba

Melcior -

Ostres Carles, aquest entrenament d'avui és etapa de Titan Desert...jo avui repòs!!! :)

Carles -

Entrenaments:
Dimecres 5 de maig: 95.Km +1050 en btt (Llavaneres- Can Bruguera-Canyamars-Corredor-Villalba-Sant Celoni-Montnegre-Vallgorguina-Casa Nova-Pedra de la ferradura-Llavaners-Arenys). Nomes dues parades per menjar, al final anava tocadet.
Comentaris:
.- Toni el teu curriculum comença a fer respecte de veritat, sellecionat pel campionat d'Europa de triatlo d'enguany a Vitòria : felicitats.
.- Roger espero que els teus compromisos amb el món islamic no siguin l'excusa 698 per no ser a la linea de sortida de la propera botifarrada.
.- Marc, Pep dissabte podeu sortir amb bicicleta de carretera? Jo diumenge no podre acompanyar-vos doncs tinc un torneig d'escacs.

EL FULL PARROKIAL -

La federació espanyola de Triatló ha fet pública la llista de convocats per al campionat d'Europa d'enguany a Vitòria (http://www.triatlon.org/boletin/28abril2010.pdf).

Sorpresa, sense majúscules.

Melcior -

Toni, sona bé això de Queralbs, quines distàncies són?? a veure si em poso en forma i m'atreveixo amb alguna triatló també.I ara que ho dius, si que em sonava el corredor que anava a roda d'Israel Nuñez a la Titan... Carles, interessants relats els del Cid, rutes i etapes que sens dubte et faràn millorar!!

TONI -

Entrenaments secrets:
- Dilluns: res de res
- Dimarts: sessió d'automotivació .

Roger, ja me'n pots encarregar un parell d'aquestes sandàlies. Et sembla que per les pujades a la creu de Canet lliscaran igual?

Roger, que estiguis a l'Aràbia, no te pas res a veure amb la Titans Desert? M'ha semblat veure que en l'etapa d'ahir vares quedar el 9è.

Intenses les cròniques des del camí del Cid. Llegint-les he tingut la sensació com si l'espasa del Cid, Tisona, que alguns atribueixen al Casal de Barcelona (http://estat-catala.editboard.com/historia-d-estat-catala-f3/lespasa-tisona-una-espasa-catalana-t7557.htm), estigués trencada i estigués en un nou procés de forja. La pluja, el vent, el fred, la calor, elements que contribueixen a la fabricació d'una espasa, ajudada per la motivació, els forts cops de martell a l'acer roent sobre l'enclusa. La nova espasa sorgida d'aquest renaixement serà més dura, més forta, més afilada. Cops de martell que ressonen molt fort en el meu cervell per la intensa setmana d'entrenaments que està fent en Carles i que augura una nova batalla per encapçalar els Leònides.

Melcior, Melcior, però què fas home? descansa una mica. Si t'estàs preparant per la duatló, en el calendari mallerengo n'hi ha de previstes dues: Vilallonga de Ter i Queralbs. Jo procuraré anar a Queralbs.

Pau i herba

Carles -

Entrenaments:
Quarta etapa ruta del Cid: Dilluns3 de maig 109 Km +200, 4 ¼ pedalant, promig 26 Km/h
Itinerari:
Daroca, Poyo del Cid, Monreal del Campo, Cella, Teruel
Comentaris
Trajecte totalment pla, però amb un mal temps de mil dimonis i una baixada brutal de les temperatures. Pluja constant, molt de fred, amb els dits de les mans galçats. Dues pedrajades que m'han enganxat de ple.He pedalajat com un boig, per sort el vent m'ajudava, a la 1 del matí ja era a destí. He desistit de continuar pel mal temps que havia glaçat algunes de les carreteres que havia de fer. Una visita per Terol molt intensa.
Pensament:
M'ha fet la prudència un traïdor?

Carles -

Entrenaments:
Tercera etapa ruta del Cid: Diumenge 2 de maig 166 Km + 1300, 7h ¾ pedalant, promig de 20 Km/h
Itinerari:
Sigüenza, Medinaceli, Ariza, Alhama de Aragon, Ataca, Calatalyud, Daroca.
Comenatis:
L'equipatge pesa 11 Kg.Matí excel.lent, tarda pluja i vent en contra. L'estat físic és bo, la bicicicleta es porta com una reina, el paissatge espectecular, la gent és amable . No puc demanar més.
Pensament:
Per la ruta, qualsevol que sigui el camí, cal anar-hi com ens diu el cantar del mio Cid:
“Embrazan los escudos delante los corazones
Bajan las lanzas envueltas con los pendones”

Carles -

Entrenaments:
Segona etapa ruta del Cid: Dissabte 1 de maig 158 Km + 1500, 7h ½ pedalant, promig 20 Km/h
Itinerari:
Berlanga del Duero, Retortillo de Soria, Atienza, Hieudelaencina, Jadraque, Sigüenza.
Comentaris:
.- Pluja i sol que ha obligat a canvis de roba constants. Un tram de la ruta era tallat per obres i m'he vist obligat a agafar un traçat alternatiu més llarg.A les nits cuido la gastronomia i en la ruta no paro de fer fotografies.
Pensament:
Avui comparteixo allò que diu el Cantar del mio Cid:
“Por lanzas y por espadas hemos de subsistir.
Sino, en esta tierra angosta, no podiramos vivir”

Carles -

Entrenaments:
.-Primera etapa ruta del Cid: Divendres 30 d'abril: 206 Km + 1200 bicicleta de carretera, 10 hores pedalant, promig de 20 Km/h
Itinerari:
Burgos, San Pedro de Cardeña, Los Ansines, Covarrubias, Santo Domingo de Silos, San Esteban de Gormaz, el Burgo de Osma, Berlanga del Duero.
Comentaris:
.- Al matí fred, al migdia calor, per la tarda puja. Molts canvis de roba. Bones sensacions fisiques, el dubte és com respondré demà.
Pensament:
Estar sol tan lluny de casa fa sorgir un sentiment de desarrelament, de no tenir un lloc on refugiar-te.

Melcior -

Si, la veritat és que amb aquest temps poca cosa es pot fer...entrenament secret d'avui dimarts: 65'rodillo 15'run

Roger -

Salutacions des de Riyadh!

Malauradament s’ha suspès l’entrenament secret a la Meca i tornada que tenia previst avui a 45C. La raó: Pluja. Quelcom que no es pot subestimar en un lloc on feia anys i panys que no veien caure cap gota del cel: http://picasaweb.google.com/i.assalman/RiyadhRain#
(sembla que el príncep saudita havia demanat a la població pregar pluja a Alà, ara no fa gaires dies)

També he descobert un esport que està guanyant adeptes, i que pot causar sensació (les sandàlies són de les més normaletes; ni rodetes, ni fibra de carboni,... a pelo): http://www.youtube.com/watch?v=qukUmDfoDpc

Faríeu bé d’entrenar una mica. Veig molt poca activitat.

Melcior -

Pep, de la caiguda recuperat ja per sort ( hagués pogut ser pitjor )!!i, com vols que no entreni després de les sortides que feu??confesso que tinc ganes de veure-us en acció per poder aprendre'n, d'aquí que entreni per com a mínim intentar sortir amb vosaltres i acabar amb dignitat.
Marc..segur que descanso més que vosaltres, lo que deu haver-hi moolt d'entrenament "submergit" per aquí...aquí ningú perd pistonada, esteu tots forts!
sembla que el mal temps no para i ens seguirà castigant sense sortir.. :(

pep -

Cap de setmana intens, dissabte bici carretera amb el cc Arenys de Munt fins a Santa Fe del Montseny amb excusa de arribar aviat a casa mitja volta i baixada per el poble de Montseny i Palautordera amb companyia den Tendo i en Marc, el cc Arenys de Munt varen continuar sant Marçal tornant a Santa fe, el Turo del Home, Collformic, el poble de Montseny, EL “Mortirolo” la Costa del Montseny etapa molt dura que la varen fer tota complerta 4 o 5 ciclistes i el diumenge canvi de xip i btt autèntic ruta mol ben detallada per en Tendo, sempre buscant els corriols baixades tècniques i pujares que fan pujar les pulsacions arribant al pou de glaç jo continuo sol direcció la Creu de Rupit i arribar abans de les 12 h el meu contador marca 38 km.
Melcior si continues entrenant el dia que sortim junts no et podrem seguir roda, espero que la caiguda no sigui res.
Algú te noticies den Carles espero llegir aviat la crònica de la ruta

Salut i corriols


Marc -

Tendo, gran explicació de la ruta! A mi em van sortir 47kms..
Molt bèstia la pujada del dinosaure, i gran nivell de tots els ciclistes que vam coincidir ahir. Anant amb tu tot és corriol. Bé, SENDERILLU. Teniu una tècnica molt bona.
Els Misteris tampoc us penseu que es fa aixecant roda... jiji.

Pep, sort que vas marxar sinó ahir perds els Visats fins passat l'estiu..

Melcior, vas molt fort. Descanses de tant en tant..? A veure si coincidim.

Carles, no t'estaràs pas mullant? El Cid, el Lawrence d'Aràbia.. em sembla que agafaré la bici de carretera i pujaré a Prats de Molló a fer de Timbaler del Bruc. (Diuen que si el Timbaler en comptes del timbal s'hagués tocat els collons, com a mínim ara seríem francesos).

Sí, sí, sí, anem cap a Madrid??!! SSShhhhttt..

Salut ;-)

TENDO -

SORTIDA BTT DIUMENGE 2 DE MAIG

Hem sortit des de la font 4 bikers ,XAVI C., PEP S., LLUIS C. i jo en TENDO. Direccio a CAN JALPI per trobar-nos amb 2 bikers d’ARENYS DE MAR, en VADO i en MARC T. Ara ja i som tots, fem la xerradeta per decidir la ruta.Comencem pujant per un tram del circuit de les tres hores fins arribar a l’HOSTAL DEL SOL, continuem i baixem direccio al REMEI. Girem a la dreta per un senderillo tot baixada fins arribar a la RIERA DE CALDETES. Fem un tram de riera direccio mar i girem a la dreta direccio al CASTELL DE L’OLIVER, un cop alla pujada fins a la carretera de MATA, la travessem i agafem una pista que surt a l’esquera, uns 500 metros de pista, i agafem un senderillo que surt a l’esquerra. Tornem a sortir a la pista i fem un bon tram fins arribar a un altre senderillo que ens dur fins a dalt de l’urbanització del SUPERMARESME. Des de aqui tot senderillo de baixada fins arribar a una baixada bastant xunga, la fem, com no! Quasibe arribem al poble de LLAVANERES, pero no! Girem a la dreta i tornem a pujar per una pista fins arribar a un senderillo bastant trialero jijijijjij.
Sortim a la pista de SANTA MONICA i primera parada per fer una barreta i agafar forces.Pujem fins a dalt i primera baixa!! en LLUIS , ens deixa ha de ser aviat a casa ¡
Continuem direccio CAN BRUGUERA, abans de arribar-hi girem a la dreta per un senderillo que ens porta fins els RUCS DEL CORREDOR. Seguim per la pista fins arribar a CANYAMARS, fem un kit- kat per agafar aigua i continuem ara direccio el POU DE GLAÇ. El passem i... segona baixa!! en PEP te pressa i ens deixa.Sera que anem a poc a poc? Deixem la pista principal i agafem una bona pujada, la pujada del DINOSAURE ,batejada aixi per el nostre amic JOSEP LLUIS. Deunido amb la pujadeta!! Per fi arribem a dalt, continuem direccio a la pista del corredor pero no hi arribem per que agafem el GR ”SENDERILLO”com no jijijijjj
Passem el SOLEY DEL CORREDOR per la pista i agafem el camí a la dreta fins arribar als MISTERIS. Per cert!!, ja es poden fer tots sense peus! Algu a tret l’ arbre del mig.Continuem i baixem direccio a RUPIT pel senderillo de l’open. Seguim baixant, ara per la pista fins a la MILANS i continuem per la RIERA DE SOBIRANS fins arribar a casa .

42 km totals

Melcior -

Aquest silenci fa por...seràn entrenos durs segur!! entrenament secret dilluns dia 3: 1h 45' de rodillo+25min de run ( tot indoor clar...)

Melcior -

Moltes gràcies Toni!! reconec que em va fer ràbia no acabar, almenys "penjar-me" la medalla de finisher...però bé, n'hi haurà de millors. A la nit em feia força mal, inclús parts on vaig rebre impactes aparentment sense importància. Però: "no hay dolor"..espero avui entrenar duatló, ja et diré com va! a veure si algún dia em poso a tò i t'acompanyo en alguna triatló!!
pensa que quan callen Marc i cia...ja podem tremolar, entrenos secrets d'aquells que et fan millorar de cop...

TONI -

Melcior, felicitar-te per la cursa. Llàstima que t'hagis fet mal, però espero que no sigui res i puguis seguir entrenant aquesta setmana.

Veurem si el president de l'UCI té a bé donar-te algun puntet per la classificació dels Leònides.

I en Marc, que no ha entrenat més?

Pau i herba

Melcior -

Boones!!circuit moooolt cabró el de Tossa, dels de debò. Roger, aquí haguésis disfrutat/patit, circuit moooooolt tècnic, de pujada i sobretot de baixada, perillós i tot ( comentari generalitzat ). A la sortida m'ho han comentat...he pensat: no serà tant..collons, super tècnic, molta trialera amb pedra suelta, arrels, sauló, arbres per tota arreu, corriols amb pendent gairebé vertical....pff, mooolt tècnic, de debò. Fent l'entrepà tothom coincidia, per tant la crònica m'atreviria a dir que és compartida en aquest aspecte. Mooltes caigudes, jo no he sigut l'excepció jejejejje..per això no he acabat, la meva cama ha probat el quadro de la trek i li ha resultat duret duret...carrera en si, he sortit bé, apujant posicions, finalitzant primera volta pinyo davant meu, parar, passen uns quants, posteriorment he hagut de baixar, la cadena se m'ha tret 3 vegades una d'elles amb caiguda inclosa ( l'hauré de tensar ), passen més...a partir d'aquí bé, no avanço ningú però tampoc m'avançen, exeptuant els amics de bicis Esteve ( mitjans-finals de la segona volta ) que són com motos sense el com...segona volta, comença a ploure, em començo a sentir millor, segueixo a bon ritme, fins que he caigut. Els corriols eren super estrets, amb arbres a dreta i esquerra,el terreny s'ha posat mes perillós encara, quan anava a caure m'he agafat d'un arbre, he salvat la caiguda però amb la cama he picat amb el quadre, acció còmica i poc vistosa, però d'aquelles doloroses....en acabar la segona volta i amb molèsties, he pensat, fés-te l'entrepà, comenta la jugada amb la gent i deixa de fer el xixarel.lo, que encara tornaràs a pinyar-te...i així ho he fet. Us confesso que m'he arrepentit, perquè pensava que anava últim i fent l'entrepà he vist que no...però bé, segona cursa que faig, no em puc queixar, i això era una cursa cabrona. Mica en mica...veig que aquí ningú perd pistonada amb el tema entrenos eh?!!!
P.D: hi ha algún premi pel que fa menys faltes d'ortografia o quelcom així???crec que seria l'únic al que podria aspirar...

EL FULL PARROKIAL -

Darrera hora des de La Manxa.

Sembla ser que ahir en un lloc de la Manxa, on hi ha molts de molins de color blanc, amb grans aspes, es un personatge va voler emular el Quixot.

Segons expliquen els testimonis presencials, vora el migdia, a la llunyania d'una recta immensa es va veure la figura d'un ciclista. De lluny semblava tenir els mateixos pebrots que el toro d'Osborne.

Sembla ser que el ciclista va llançar un crit de guerra abans de llançar-se recta avall. Algunes diuen que cridava: "Leòooonides". "Per Espartaaaaaaa".

A mig camí de la recta va desviar-se cap un dels molins que movia les seves aspes, car hi havia un grup de turistes visitant-lo.

Tal era la velocitat. Tal era la cara ferotge del ciclista, que va envestir una de les aspes. Va quedar-se enganxat en la tela i va fer un parell de tombs, com al Dragon Khan, abans de caure de morros a terra.

Els turistes, amb cara d'incrèduls varen pensar-se que forma-va part de la visita, però no entenien el per què el Quixot anava en bici envers d'un cavall.

El guia va ajudar a aixecar-se al brau ciclista i en preguntar-li si estava bé, si s'havia d'avisar alguna ambulància, aquest va respondres: "no, no cal. Forma part de la teràpia".

TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 48 kms carretera. 33,6 kms/h i 128 ppm.
- 30' carrera.

Avui he tingut sensacions molt bones en la bici i no tan bones en la carrera. La transició ha estat dura. Començo a tenir dubtes de cara a l'IronCat.

Roger, llegeixo que els teus entrenaments segueixen la progressió normal del teu ritme d'altres anys. Ja pateixo perquè així vares guanyar el Leònides.

La darrera concentració serà la setmana vinent. Viatge a Madrid tot el cap de setmana. Entrenaments programats per la Sierra, en un gimnàs amb sales de poc oxigen, dormir en cambres hiperbàriques, transfusions de sang, classes de nutrició, etc.

Demà més.
Bona setmana a tothom.

Pau i herba

Roger -

Entrenament secret, dissabte 1 de Maig: 35km, +1200

Últim entrenament abans del meu stage al desert d’Aràbia. Si hi ha qui emula el Cid, jo intentaré seguir l’estela d’un tal Lawrence.... L’objectiu de l’stage és habituar-me a les altes temperatures que patirem a l’estiu, quan ens juguem les garrofes de la temporada (si és que encara queda alguna estatueta disponible després de la Half)

Confesso que me’n vaig molt intranquil; els entrenaments del personal estan agafant nivells estratosfèrics. Ja he reservat totes les bicicletes estàtiques del gimnàs de l’hotel.

Toni, com portes els preparatius? Algun stage més després de Banyoles?

Tenim notícies del nostre campeador per les mesetes?

Bon setmana a tothom!
-roger

Melcior -

Toni...no entreno tant!!de tots els que escribim sóc dels que menys entreno...tinc feina per posar-me al dia amb vosaltres!!aquí feu 90 km, 170km...pam, així fàcilment. Et confesso que fa 15 anys feia triatló...i m'agradaria tornar-ne a fer, però mica en mica,es molt dur i exigent (q t'haig de dir a tu..) Anys enrere nedava cada dia 4km, feia bici i corria a diari, lo que portava pitjor era la bici. Sembla que ara ja ens portem millor amb la bici..en qualsevol cas, esteu fets uns màquines i aquesta és la realitat,seguir-vos roda serà dur!!!
per cert, si fas la triatló de zarautz, allà a getaria hi ha algun restaurant al port on es menja de conya!!!

TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 170 kms carretera

Tot intentant escalfar els motors per l'IronCat se m'ha fos el motor. Aquesta nit l'equip tècnic i mecànic treballarà a fons per recuperar el motor.

Marc, fas por. Pep, m'espantes. Melcior, Melcior, per què entrenes tant?

Pau i herba

Melcior -

Collons marc....això d'escalfar motors ha sonat lleig, jo ja hauria fós els ploms nano amb aquesta sortida....

Marc -

Aquest matí sortida a les 7,30 des de l'Ateneu i amb els del club d'Amunt direcció collsacreu. Al cap de dues hores arribàvem a Santa Fe. Un tallat amb en Pep i en Tendo i avall per l'altra banda, cap a Santa M Palautordera. Uns 90kms per començar a escalfar motors, amb bones sensacions.

Demà a les 8h 10' al pi akest famós que teniu els d'Arenys de Munt.

Salut,

pep -

Toni tens raó excusa molt dolenta la pròxima vegada intentaré fer mes bon temps i no tenir que donar excuses.
Marc la sortida de carretera de dissabte es brutal i aniré per veure si puc seguir un tram del recorregut.
Diumenge a les 8 al KLY i fer la sortida amb en Tendo i companyia ?

Salut i corriols


TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 3.000 mtrs nedant.

Pau i herba

TONI -

Entrenament d'avui:
- 1r plat de callos.
- 2n plat conill amb cargols.
Per llepar-s'hi els dits!!!!!

Avui he aconseguit inscriure'm a la triatló de Zarautz. Era una de les fites d'aquesta temporada que pensava que no aconseguiria i sembla ser que sí. Si més no, el meu nom surt a la llista d'inscrit.

He d'anar-me buscant coses on no coincideixi amb vosaltres, més que res per un tema de ridícul. No m'agradaria haver de posar que reservava pels darrers quilòmetres i de cop se m'ha acabat la cursa.

Pau i herba

Melcior -

Cada vegada caldrà entrenar més dur per poder sortir amb vosaltres...
entrenament secret del dia:36km btt,1h54',+o-800ó900 de desnivell suposo( muntbikes,sobirans,rupit,ferradura,rupit,casa nova,rupit,corredor,vallgorguina,collsacreu,sobirans, muntbikes)
si diumenge em trobo bé miraré de fer la cursa de tossa...però això de fer voltes a un circuit em costa molt i molt!!!objectiu, 1er acabar,2on i posats a demanar, no ser l'últim!!

Marc -

Pep, quina excusa més dolenta!! ;-) 'Em guardava pels últims quilòmetres..'

Aquest matí 40kms, 30 de btt i 10 per carretera. M'han ensenyat un camí per pujar a la Creu que és una meravella, des de Canet. Tot corriol fins dalt, arribant per la banda de St Cebrià. A veure quan el podem fer..

Demà al matí carretera, a quin poble aniré a fer el talladet..

Espero mica en mica anar fent contenta la meva entrenadora, que últimament m'està fotent molta canya. Com que tots en teniu, jo he agafat una mossa que em porti pel bon camí.

Salut,

pep -

Entrenaments
Dimecres 55 km carretera Arenys de Munt, Hostalric, Arenys de Munt,
Direcció Hostalric sense massa esforç semblava que volava, tornant amb el vent de cara vaig torna a la realitat no podia passar del 22 km/h, temps total 2h.

A Cabrils felicitar a en Roger Carles i Marc per els temps marcats jo també estic satisfet del meu temps excusa per no millorar-lo es que guardava força per els últims kms i al km 36 em vaig trobar a la arribada.
El recorregut amb pujades corriols pistes i algun tram tècnic, amb ganes de tornar-hi
Roger bones fotos
Marc ens veiem a la reunió del club

TONI -

Entrenament secret d'avui:
- 3.000 mtrs nedant.
- 10 kms carrera.

Carles, espero que tinguis un molt bon viatge. Que et sigui profitós, amb els paisatges que vegis pedalada rera pedalada. Que et sigui profitós la neteja cerebral. Però sobretot que trobis el que una vegada vaig veure a Roncesvalles, la puresa feta realitat i humana. Tant de bo trobis aquell somriure franc, aquella mirada clara i aquella cara que era tot optimisme i alegria, i que t'ajudi a netejar tot el que calgui.

Veig que esteu molt forts, la veritat és que he decidit contractar un segon entrenador i un psicòleg per arribar en òptimes condicions al moment més àlgid de la temporada.

Pau i herba

Melcior -

Ostres...veig que això dels premis Leònides és quelcom molt prestigiós que porta a corredors d'èlit com vosaltres a donar-ho tot i més..diríem els "oscars" de l'esport??!!indubtablement fites a l'abast només de molt pocs. Entrenament secret del dia (per relaxar cos i cames, important també): una hora llarga de tenis pilotejant a bon ritme.
P.D: per si no enganxo la repeteció de l'entreno d'en Roger per teledeporte, em podrieu dir on veure'l??
Força Barça!!!:P

Carles -

Comentaris:
.- Dilluns el meu preparador em va enviar el seguent missatge:
.-“Prohibit entrenar, prohibit fer declaracions”
Li vaig dir:
“No puc anar al gimnàs ni a natació?”
Em va respondre:
“Prohibit entrenar, has de començar am el mono. M'estaràs agraït”
Per tant m'he passat aquestes dies prerprant la sortida doncs s'han de lligar molts petits detalls.Si se planificar be les etapes podré fer un bon entrenament.Ja entrem de ple a la temporada i cal no baixar la guardia.
En Marc esta pletòric amb la nova joguina, en Pep il.lusionadissim amb la seva participació a la Half, en Toni amb la seva primera Ironman i en Roger amb col.lecionar més estautes. I la nova promesa en Melcior que entra fortissim.
¡Mama tinc por!

EL FULL PARROKIAL -

Ens fem ressò de la 15a etapa de la Volta a Collserola, en format entrenaments.

Aquest migdia, multitud de mitjans nacionals i internacionals s'aplegaven a la carretera del Tibidabo per assistir al 15e entrenament secret d'en Roger.

El fet que el diumenge passat presentés les seves credencials al premi Leònides 2010 aconseguint el 14è lloc de la general, ha fet ressorgir enguany, i amb molta força, la seva candidatura.

Els mitjans aplegats a la zona juraven i perjuraven que mai havien vist tal sessió d'entrenament en un ciclista no professional. A part de la sessió d'entrenament programada era la il·lusió en que feia l'entrenament i el somriure de confiança en la victòria que sempre porta.

El seu entrenador, en declaracions posteriors, ha dit que està en el bon camí i que potser no es conformarà amb una estatueta espartana si no que optarà a les 5 estatuetes.

També he esmentat la humilitat amb la que en Roger li havia comentat l'entrenament, dient-li que havia vist multitud de càmeres gravant-lo. "Ja veus el que fa el Barça". L'entrenador li ha hagut d'explicar que el Barça en aquest cas quedava en segon terme.

Roger -

Entrenament secret, dimecres 28.04: 32km, +1100

Al passar pel Tibidabo, hi havia un munt de gent a banda i banda de l’asfalt, els mossos m’han escortat, he vist unitats mòbils de televisions estatals i d’internacionals, ... i quan ja em disposava a llençar l’sprint per guanyar l’etapa... m’he adonat que senzillament passava per davant de l’hotel del Barça.

Força Barça!!

Melcior -

ÉS cert, amb aquesta temperatura i toota la gent que es veu encara entren més ganes...haurem de veure aquesta nova joguina! a veure si avui hi ha temps per sortir...seguirem informant!

Marc -

Aquesta tarda he fet sortida ràpida per carretera, ja que veig tanta gent amb bici anant a treballar que no puc més. Un Sant Pol, Sant Iscle i Arenys, amb molt bones sensacions sobre la nova joguina. A l'arribada, i després de la rebuda de la jugadora nº8, he fet una visita a en Carles. Hem estat xerrant i m'ha transmés molta motivació i bon rotllo. Estic segur que serà una sortida genial, la única amenaça és que s'endú la llibreta per a nous pensaments..

Roger, jo també vaig estar apunt de fotre-li la beguda pel cap al noi que al segon aviatuallament, aprox. km 31 em va dir: -Ara 1km així de pujada i tot baixada. L'últim cop que m'ho havien dit se'n van deixar 10 de km, en els que em vaig arrossegar com vaig poder.

Pep, ens veiem a la reunió dijous al vespre? Jo pujaré.

Toni, celebro que això del peu no sigui res, fot-li canya!

Melcior, no pares.. ja fas bé que aquí ningú es pot despistar.

Salut i...

Melcior -

Bé, com totes les coses... de moment a alguns ens poden posar el cartell de : "voluntarioso"...jeje! per falta de ganes que no sigui. Entrenament secret del dia: 95 minuts de rodillo amb la bici de carretera ( volia sortir però no tenia massa temps, l'alternativa doncs...rodillo!!) sense apretar massa, a un 70%-75% de pulsacions del Polar, per no fondrem bàsicament a dimarts amb tants dies per endevant...demà més!!

TONI -

Ostres, ja cal que em calci. Veien els pocs entrenaments que heu fet i com aneu, el millor és que comenci a tirar del manual d'excuses, com ara: "m'he deixat les sabates".

En veure els temps, he decidit trucar a l'entrenador. També he anar a comprar una bateria, que em doni una llum potent per fer la 3a sessió d'entrenaments a la nit.

Vaja, que veient com s'està posant el tema i la motivació que teniu, potser millor que m'ho pensi això dels Leònides.

Entrenament secret d'avui: 45 kms carretera.

Pau i herba

Melcior -

Aquesta sí que és bona!!!no recordes què hi fèieu allà??jajajjajaj!!!!precisament el meu cunyat treballa a compegps, empresa que patrocina la transpyr, si algú vol "enxufe" per tema entrades li puc donar un toque...li preguntaré per aquests gps...
avui si no hi ha novetat deixo bici al taller i cambio potència i manillar, de bontrager a ritchey. En funció d'això, veurem si puc sortir una estoneta...
molt xules les fotos de la cursa, heu quedat bé i lo més important: se us veu sobrats!!!

Roger -

He carregat algunes fotos més d’ahir. L’enllaç l’he afegit a sota del teletext, a l’entrada principal.
http://www.flickr.com/photos/llibretavirtual/sets/72157623938582944/show/

Aquest vespre la UCI està revisant a Lausanne la sortida d’ahir. Sembla que hi ha dos mallarengos (que curiosament porten el mateix dorsal) que no van passar per sota l’arc... Val d’acord, si ens haguéssim col•locat religiosament al lloc que ens pertocava per anar a última hora (com sempre), encara hauríem de sortir. És l’avantatge de les botifarrades on no donen xip.

M’ho vaig passar molt bé i vaig tenir bones sensacions. El circuit era entretingut, amb baixades no molt tècniques però suficients per pujar l’adrenalina. El tallafocs brutal. Els quilòmetres finals els vaig fer amb un noi del Salicru de Sant Celoni. Al km 32 (de nou a la Mútua) els del control ens van dir allò de “VInga nanos, ara tot baixada”... Aquí se’m van disparar totes les alarmes al recordar la meva pájara monumental de Sant Vicenç. Em vaig dir: “Ara segur que vindrà el p. puja-baixa de mai acabar”... Però aquest cop era cert: Tot baixada i meta. Menys mal.

Ah, me’n descuidava: l’arribada de l’MCT va ser compacte. Tots fan por: En Pep amb els corrons, en Carles a la conquesta de Castella per entrenar “una mica”, i en Marc amb aquesta nova amiga que ens té a tots preocupats.

Melcior, bon entrenament. Per calcular el desnivell total el millor és portar un GPS o un altímetre. Jo porto GPS com a compra obligada després d’un trist episodi amb en Marc a Soriguera, prop del Port del Cantó, un setembre del 2008 (ara no recordo què hi fèiem allà). Pel teu entrenament d’avui, amb “ojo de buen cubero” diria que has fet 250 (Can Sala) + 300 (Collsacreu dsd Oradella) + 50 (Casa Nova dsd Collsacreu) + 250 (Corredor dsd Casa Nova) ~ 800 a 900 dpa aprox.

'A tocar ratlla' -

Aquest matí hi ha hagut un assalt d'un integrant de la parella 38 a la jugadora nº8. Esperem declaracions oficials de la mateixa per tal d'esclarir si hi pot haver hagut coaccions cap a algun integrant de la parella 40.

Seguirem informant.

Melcior -

Carai, realment està molt bé en general els temps de tots,i en concret i com ja esperàvem la de "l'absalon-vilanova"...jejeje!!
jo ahir vaig fer entrenament secret de vi i cava...
l'entrenament secret d'avui han sigut 40km btt: muntbikes,can sala,sot oradella,collsacreu,casa nova,corredor i desfer el camí (amenaçava pluja i tampoc me la volia jugar molt..)
P.D: com sabeu o "calculeu" el tema del desnivell???per exemple, la ruta que he fet avui, quin desnivell pot tenir aproxidament?? jo d'això ni idea...

Carles -

Entrenaments:
.- Diumenge dia 25 d’abril: 36 Km btt +1100. Bones sensacions.
Comentaris:
.- Si no m’erra la memòria els temps oficiosos del mallerengos en la marxa cabrilenca foren els següents: Roger 1h 54’ (14 de la general), Carles 2h 15’, Marc 2h 21’, Pep 2h 26’
.- Per respecta al traçat de la cursa de l’any passat, que enguany ha estat mes fluixet, la primera meitat de la marxa l’he fet a ritme de creuer. En trobar-me bé i amb bones sensacions, a la segona meitat he accelerat força el ritme i en algun moment tenia la impressió de “volar” damunt la bicicleta. He assolit amb escreix els objectius que m’havia marcat. El més important són els 25 puntets de la botifarrada que ja són al sac.
.- Toni estic content que tot hagi quedat en un ensurt. Et queden solsament les tres setmanes per gran repte.
Salut i força.

TONI -

Felicitar als 4 mallarengos per la cursa d'ahir. Ara ja no hi ha dubte que us heu posat a dalt de tot del ranking del 2010.

Estaria bé que hi hagués una mica més d'informació sobre la cursa. Potser l'article es va escriure tot just acabada la cursa i amb el globo a sobre potser no acabaven de sortir les paraules, sembla que hi ha algú amb la cara ben vermella.

En tot cas felicitar-vos pel vostre ànim i coratge.

Entrenaments secrets:
- Diumenge 15 kms carrera.
- Dilluns 10 kms carrera.

Sembla que el peu està bé. Ja puc tornar a entrenar encara que vigilant una mica.

Pau i herba

Melcior -

Caram...bon paper doncs, això demostra que s'està entrenant bé..d'haver hagut classificiació segur que hi hauria top ten..a seguir doncs amb els entrenaments secrets!!!

Marc -

Botifarrada molt divertida a Cabrils. He començat amb molt males sensacions degut al poc entreno que he fet últimament. He baixat el ritme i m'ho he acabat passant molt bé. Adelantament estratosfèric d'en Carles al km 25, que està com una moto.

A l'arribada gran rebuda de l'afició incondicional, i esmorzar de tota la colla. Per cert, la jugadora nº8 ha flipat quan m'ha vist aquesta tarda amb la samarreta del Volei Arenys. És de les seves companyes que lluiten per pujar a lliga Nacional, amb qui comparteixen jugadores. Gràcies Mallerengus.

El proper cap de setmana més... Salut i bona setmana!