MATÍ PRE-PRIMAVERAL
Després de les bones sensacions viscudes ahir calia rematar el cap de setmana amb un entrenament complementari.
M’he arribat fins a Tossa. Un passeig bonic de 83 kms, que a l’estiu no deu ser-ho tant per la quantitat de cotxes.
Encara falta molt per arribar a emular els cracks d’Arenys de Munt però hi esmercerem els esforços necessaris per intentar arribar-hi.
21 comentarios
Roger -
Avui he sortit en horari poc habitual, a les 3 de la tarda; just acabat de dinar, i aprofitant la migdiada de les petites. Ahir vaig tenir nit llarga de sopar + copes, i aquest matí a les 8 se mhan enganxat els llençols fins que lAbril i lOna shan encarregat daixecar-me i fer-me oblidar qualsevol indici de ressaca.
Les copes es van deixar caure a Luz de Gas, on la Monica Green (clàssic dels clàssics del local) va anar delitant els gustos del públic amb repertori habitual, més alguna que altra cançó del panorama actual. Llavors em vaig sorprendre cantant enèrgicament la tornada del tema que tancava lactuació, pesant en algú que demà correrà la marató Un modest tribut:
Tina Turner Simply The Best
http://www.youtube.com/watch?v=6UsFjXF0GJg&feature=related
Entre cançó i cançó, recordo deixar-me caure per la barra alguna que altra vegada. El menú el tenia ABSOLUTament clar. Lobjectiu era intentar emular en Marc, però malauradament les sensacions davui han estat un desastre. Almenys ara ja tinc la certesa que no he fallat en la fórmula; el secret no deu raure en la preparació.
TONI -
Pau i herba
jose -
salut y foça baase
Marc -
Demà seré a les 8 al KLY. Toni, vens? Tema Malgrat en principi res. Amb en Pep parlàvem d'anar cap a la zona de can Vives de la Cortada..
Salut i motivació!
pep -
Entreno dimecres i dijous 15 km de corrons.
Diumenge vaig fer una sortida de pau i herba amb la meva filla, ella volia fer una passejada amb bici i varem anar fins a Canet de Mar i seguin el passeig fins a Mataró seguin la via del tren, camí del mig fins Llavaneres , Arenys de Mar i Arenys de Munt, total 37 km
Carles i José que aconseguiu bons temps a la marató.
A les 8 al kalisay
La pedalejada de Malgrat es a les 9h son 30 km ja parlarem
Marc -
Toni, em continuen impressionant els teus entrenaments. Et dic què prenc? Bàsicament filipinos blancs, galetes príncipe i ensaïmades de pot. No, penso que entreno el just per estar mig en forma.
Demà sortiré a mig matí a fer uns quants kms, i diumenge també sortiré. El proper diumenge hi ha copa catalana internacional a banyoles, hi aniré si ja tinc la llicència. L'objectiu és fer un bon paper a Sant Iscle.
Per cert, si us fa gràcia diumenge hi ha pedalada (amb classificacions) a Malgrat.
Pep, demà et trucaré i et pujaré l'ampolla de vi del MCT i el dorsal..
xauuu
Carles -
Dijous: 10 Km. corrents; se m'han fet molt curts.
Comentaris:
-Si be no he fet una bona preparació per corre la marató, estic il.lusionat per fer-la.
-Avui he anat a buscar el pitrall. La fira del corredor semblava la operació "puerto" i he aprofitat l'ocasió per comprar tot tipus de productes.
-Roger, Toni i companyia em feu molta, molta por. Aquesta any em toca fer una cura d'humilitat.
-Jose si corres diumenge a Barcelona, si vols hi anem plegats. Ja em diràs quelcom.
-Possibles propers objectius: 15 de març marxa dels castells de la Segarra ( 51 Km.), 28 de març 100 Km de Calella, cursa btt Sant Iscle.
Salut i força.
TONI -
Carles, ets digne de l'escut que portes. Jo no hauria anat a córrer amb sabates.
Roger, el teu esperit de superació i motivació m'impressiona tant com el teu estat de forma. Em fa por pensar com estaràs el mes de juny. Si a la I Cursa Mallerenga puntuable pel Leòooonides sèries va ser impossible seguir-te, a mitja temporada hauràs d'encarregar l'esmorzar per quan arribem.
Marc, digues-me què et prens. No acabo d'entendre que no entrenant estiguis tant fort com estàs.
Jose i Carles, la marató només és per gent amb molt d'esperit de sacrifici, com els samurais i els espartans. Que vagi molt bé diumenge. Carles recorda que ELL anirà darrera esperant l'oportunitat.
Pep, sortiràs diumenge. Algú més sortirà?
Demà no sé com m'anirà per sortir.
Entrenaments de la setmana:
- 17 kms carrera.
- 6.000 mtrs nedant.
- 20 kms bici gimnàs.
Aquesta setmana he pedut 1,5 kgs.
Sé que he d'apretar molt per intentar estar a l'alçada dels grans líders.
Com que la meta sembla ser que és el fracàs, procuraré endarrerir-lo al màxim, i així entremig gaudir de l'esforç.
Pau i herba
Marc -
Carles i Jose, que vagi molt bé la Marató de BCN! Al final es tracta de posar el llistó allà on toca i poder saltar per sobre sense tocar-lo..
Roger, aquest 2009 estaràs molt fort. Veure aquestes cròniques, com bé dius, va molt bé per els entrenaments secrets. Ah, segur que has baixat de 1h 38'..
Fins aviat,
Roger -
Referent al teu comentari sobre el blog, només afegir que per mi, sense publicacions, la bici es trobaria del tot abandonada al fons del garatge Precisament avui mhe adonat que probablement era el primer dia primaveral denguany, daquells quer conviden a sortir. Però en els darrers mesos, amb pluja, fred i vent, molt vent, don hauria agafat la motivació per sortir sinó?
Confesso que trobo a faltar les sessions setmanals den Toni.
Bon cap de setmana
-roger
Roger -
Comentaris:
- Avui volia sortir. Al voltant de les 12 del migdia he anat a larmari i un impuls amagat ha fet que em decidís pel maillot del MCT (només el guardo per les grans ocasions). Un cop al garatge, i seguint aquest impuls interior, he decidit cronometrar-me. Però avui amb la bici bona, mhe dit.
- Amb els primers quilòmetres he vist que avui podia anar a buscar els 1:40. Al coll de la Vinassa (el darrer), el mateix impuls mha dit que potser podia anar buscar els 1:38. Un cop a Vallvidrera (allà on en Toni i en Carles van esperar la parella 40), una força interior sobrenatural mha dit que baixar dels 1:38 era factible...
Dacord que en Leòoooonides potser sens està apareixen massa. Però avui crec que lhe sentit. de molt a prop, molt a prop....
Confessions:
- Avui novament mhe adonat de la magnificència del número 38. No és cap secret que, des de la volta a la Cerdanya, el 38 em va venir suors fredes per la nit. Però és que, si no mequivoco, els 1:38 ha estat una fita molt present en les darreres mitges maratons de la parella 38. I ara jo madono que un tram totalment aleatori que he agafat per cronometrar-me, aquest registre també sha aixecat com una paret per mi.
- Avui he sortit a patir. En tota la sortida no crec que hagi baixat gaires vegades del 90% del meu màxim drpm (i molt sovint per sobre el 100). Però ara estic en un estat deufòria, i en el moment que escric tota aquesta parrafada, madono que la meva eufòria no és gens continguda. Però això no pot passar en el mes de Febrer. Crec que acomiadaré el meu preparador físic.
Carles -
Dimarts: 23 Km corrents ( Sant Pol- Sant Iscle-Arenys) a bon ritme 1h 48. La planta dels peus estava un xic ressentida per la sortida de dilluns amb sabates de carrer.
Comentaris:
- Necessito que publiqueu més entrenaments; encara que sembli estúpid. llegir les vostres sortides mesperona a no defallir quan la mandra massetja.
- De cara a la marató de diumenge soc conscient que no mhe preparat com era menester, per no fracassar he rebaixat el llisto dels meus objectius.
Salut i força.
Carles -
Sòcrates: Solsament se que no se res.
Carles: La majoria de coses que ignoro, desconec que les ignoro.
Carles -
ERROR
La meva vida és un gran error: mhe passat el temps buscant les mancances, quan el que havia de trobar eran els remeis.
Carles -
Hegel: Totes les coses són en si contradictòries.
Carles: I que?
Carles -
ANOTACIONS PELS MALLERENGOS
-Toni tingues present que hi ha al menys dues maneres darribar al fracàs: una, lluitar per limpossible, laltre, enrederir linevitable.
-Marc, si no creus amb en Leòoonides no el reconeixeràs quan se taparegui.
-Roger magradaria ser com tu: en la victòria moderat, en la derrota resignat i sempre voluntariós i prudent.
-Pep si vols tenir dubtes quan creguis tenir les respostes, canvia les preguntes.
-Jose jo com tu prefereixo els errors de lentusiasme a la indiferència de la confiança.
Carles -
Dilluns 23: 17 Km. corrents + 450 m amb 1h 28
Comentaris:
- Avui en Leòoonides pot estar content: mhe descuidat les bambes a casa i he fet la sortida pel bosc amb les sabates normals. Lestomac continua remogut.
Salut i força.
TONI -
Veient el nivell que té tothom em sembla que hauré de fer hores extres per intentar estar a l'alçada de la sabata.
Carles, segur que a partir de diumenge ja no hi haurà qui t'agafi.
Roger, pel que veig la quantitat no fa el líder. Tu i en Marc feu molt menys i no hi ha qui us agafi.
Pep, veig que no deixes res per verd. A la mínima que t'has trobat bé, cap a entrenar.
La cursa de St. Iscle promet.
Pau i herba
Carles -
Diumenge: 15 Km. corrents amb males sensacions.
Comentaris:
-Un inoportú mal de ventre em va obligar fer mitja volta quan era a mig camí de Premia. A Mataró vaig agafar el tren . Desastre total.
-Toni, Roger, Marc i Pep tinc por, molta i molta por, de sortir amb vosaltres. Em consta que en Leòoonides esta molt decebut per la meva manca de disciplina.
Salut i força.
Marc -
Carles, si algun dia vols que t'acompanyi a veure bicis per mi bé. És veritat.. has fet la marató?
Roger, no pares. Em va molt bé haver conegut el teu territori de cara a poder visualitzar els teus entrenaments. Ara encara els hi dóno més mèrit i això em fa sortir més motivat..
Pep, ja estàs en forma?
Que vagi molt bé!
Roger -
Toni, aquests 83km em fan molt de respecte. Ja mhe acostumat a llegir quantitats desorbitades dels teus entrenaments. Però sempre penso en el gran esforç que hi ha darrera de tots aquests números.
Em pregunto si el gran Màgic haurà completat el seu entrenament maratonià davui. He tingut temptacions danar a larc de triomf a veure larribada.
Bona setmana
-roger